als ‘afvallen’ was er op uw lijst van nieuwe jaar resoluties aan het begin van 2018, nu is een goede tijd als elk ander om je voortgang in kaart te brengen. Nu September snel ten einde loopt, kun je in 2019 dezelfde uitdaging aangaan, tenzij je snel handelt. Dus om u te helpen het laatste kwartaal van het jaar de gezondste te maken, hebben we precies het soort gewichtsverlies plan dat u nodig hebt. Daarmee bedoelen we iets wat je graag zou aannemen – zonder hard te hoeven werken om de verleiding op afstand te houden. Dus zonder verder oponthoud introduceren wij u het vleeseters dieet waarmee u graag (m)uw weg naar gewichtsverlies kunt eten.

zoals de naam al doet vermoeden, bestaat het dieet van carnivoren alleen uit het eten van vlees om gewicht te verliezen. Dat klopt. Het beweert gezondheidsvoordelen te bieden, ondanks het vermijden van groenten en fruit van dagelijkse maaltijden. Als het klinkt als iets wat je niet erg zou vinden om te proberen( lees: wees enthousiast over het proberen), hier is alles wat je moet weten over de carnivore dieet.

Wat is het dieet voor carnivoren?

het dieet van carnivoren bestaat voornamelijk uit het eten van alleen rood vlees, waarbij af en toe wit vlees en eieren in uw maaltijden worden opgenomen. Dit dieet beweert gezond te zijn voor je lichaam als je het door en door te volgen. Het zou ook de consumptie van melk en andere zuivelproducten beperken, maar is alleen afhankelijk van slechts drie soorten voedsel: vlees, eieren en koffie. Hoewel verschillende diëtisten en voedingsdeskundigen van mening zijn dat het beperken van uw dagelijkse maaltijden tot slechts drie soorten voedingsmiddelen uw lichaam zal beroven van een aantal essentiële voedingsstoffen. Maar mensen die daadwerkelijk hebben geprobeerd het dieet hebben beweerd te hebben gezien voordelen voor de gezondheid, zoals verminderde ontsteking, lage bloeddruk en nog beter libido. Maar voordat je begint met het carnivore dieet, is het essentieel om te begrijpen waar je jezelf aan begint.

het vleesetende dieet is niets anders dan een variant van het ketogene dieet waarbij koolhydraten worden gesneden ten gunste van eiwit-en vetrijke voedingsmiddelen. Het vleeseters dieet omvat dus naast rood vlees ook vis en eieren. Het concentreert zich op rood vlees en slanker maaltijden zoals kip, kalkoen en tonijn worden meestal overgeslagen. Zelfs als ze zijn opgenomen, ze zijn slathered met een royale hoeveelheid boter. Maar in het algemeen vereist het dieet geen richtlijnen: je eet als je honger hebt en je eet tot je vol bent.Shawn Baker, een populaire voorstander van het dieet van carnivoren en voormalig orthopedisch chirurg, is een nogal controversiële figuur in de fitnessgemeenschap. Baker was blijkbaar zelfs begonnen met het in rekening brengen van een vergoeding van mensen die wilden weten hoe om gewicht te verliezen met de hulp van de carnivoor dieet door hen te trainen om alleen rood vlees te eten. Baker, die ongeveer 40.000 Instagram-volgers heeft, brengt naar verluidt in februari 2019 een boek uit over het dieet van carnivoren. Volgens hem zijn plantaardige oliën, verwerkte granen en zelfs fruit en groenten te wijten aan gewichtstoename en ontsteking in het menselijk lichaam. Lees ook: bloedgroep dieet: wat moet u eten volgens uw bloedgroep

hoe kunt u afvallen met het Carnivore dieet?

aangezien de enige regel van het dieet van carnivoren is om dierlijk voedsel te eten, bent u gebonden om gewicht te verliezen met het. Dierlijke voedingsmiddelen hebben geen koolhydraten en wanneer u koolhydraten uit uw dieet te beperken, uw behoefte aan bepaalde voedingsstoffen worden verminderd. Wanneer koolhydraten worden geëlimineerd uit uw dieet, je lichaam zoekt naar andere energiebronnen en zal uiteindelijk in een toestand van ketose waar het voornamelijk gebruikt vetten voor energie via ketonen.

terwijl het keto-dieet en het vleesetende dieet volgens hetzelfde principe werken, beveelt het keto-dieet 60-70 procent vetten, 20-30 procent eiwitten en slechts 5-10 procent koolhydraten aan. Aan de andere kant, de carnivore dieet heeft geen macroratio eisen en zijn enige prioriteit is vasthouden aan dierlijke producten in uw maaltijden.

in wezen is het hele idee achter het dieet van carnivoren om u te helpen afvallen door slechts één soort voedsel te eten: Vlees. Dit zal helpen uw calorie-inname te beperken en de eiwitconsumptie zal verzadiging bevorderen. Een andere manier om gewicht te verliezen is dat het hersenloos eten degradeert. Het belangrijkste is om je doel te kennen. Als je doel is om te consumeren nul koolhydraten, gewoon vlees. Als uw doel is om een staat van ketose te bereiken, zorg ervoor dat u zich richten op vettere bronnen van vlees zoals eieren en andere vetbronnen zoals kaas en boter.

maar als u zich wilt concentreren op mager vlees zoals vis en gevogelte, moet u veel meer eten om hetzelfde calorieniveau te bereiken. Nogmaals, dit kan voorkomen dat u de staat van ketose ingaat.

een andere manier waarop het dieet van carnivoren U helpt gewicht te verliezen, is dat het door een tekort aan koolhydraten een stabiel bloedsuikergehalte behoudt. Een van de belangrijkste redenen waarom je lichaam accumuleert vet is omdat je lichaam is niet insuline gevoelig. Wat betekent dat als je koolhydraten eet, het wordt omgezet in vet in plaats van te worden gebruikt voor energie. Wanneer u uw inname van koolhydraten volledig beperkt, verbetert het automatisch uw insulinegevoeligheid. Bovendien, een low carb, hoog vet dieet helpt reguleren uw lichaam honger hormoon dat houdt u verzadigd voor langere uren.

vleesetende voeding: wat kunt u eten en wanneer?

In tegenstelling tot andere diëten die je hebt verward met voedsellijsten en tijden, is het dieet van carnivoren vrij vanzelfsprekend. Je gaat vlees eten en niets anders. Maar net als alle andere diëten, heeft het dieet van de carnivoren een paar grijze gebieden die je moet weten. Hier is wat je voornamelijk eet:

voedsel om te eten: rood vlees (rund, varkensvlees, lam) gecentreerd rond vettere stukken vlees om voldoende calorieën op te nemen. Andere opties zijn orgaanvlees, gevogelte, vis, eieren, reuzel, beenmerg, boter, zout en peper, water en botbouillon.

levensmiddelen die aanvaardbaar kunnen zijn: melk, yoghurt en kaas, aangezien het technisch gezien dierlijke producten zijn. Maar ze kunnen worden vermeden. Hoewel koffie en thee plantaardig zijn, nemen sommige mensen het op in het dieet.

voedsel om te vermijden: alles wat plantaardig is, zoals groenten, fruit, zaden, noten, peulvruchten, brood, pasta, granen en alles wat geen vlees is.

bovendien moeten alle soorten supplementen vermeden worden terwijl u een dieet volgt, aangezien de theorie achter het dieet stelt dat alle voedingsstoffen en mineralen die uw lichaam nodig heeft in dierlijk voedsel zitten.

Carnivore Diet: Sample meal plan

ontbijt: drie eieren gekookt in boter, ham en kaas (facultatief)

Lunch: Rib eye steak

Diner: Hamburgerpasteitjes en spek

een ander aspect van dit dieet is dat het geen snacks bevat, omdat u over het algemeen vol zit met uw hoge eiwitconsumptie.

Wat zijn de andere gezondheidsvoordelen van het dieet met carnivoren?

hoewel het dieet van carnivoren helpt om gewicht te verliezen, wordt het door voedingsdeskundigen als een rage beschouwd en wordt het niet aanbevolen om gedurende een lange periode te volgen. Afgezien van gewichtsverlies, biedt het dieet carnivoor andere gezondheidsvoordelen aan uw lichaam zoals betere gezondheid van het hart, lagere ontsteking, hoger testosteron, minder spijsverteringsproblemen en verhoogde mentale helderheid onder anderen.

Lees nu

bloedgroep dieet: wat u moet eten volgens uw bloedgroep

deze 13 ontbijtfouten zijn de reden dat u niet gewicht verliest

het 1200 calorie Indiase dieet dat u nodig hebt voor een soepel, effectief gewichtsverlies

> meer over Fitness