Als u of een geliefde aan een depressie lijdt, heeft u misschien op een gegeven moment onderzocht welke soorten voedingsstoffen in verband kunnen worden gebracht met deze geestesziekte, ook als er een verband bestaat tussen vitamine D en depressie. Er lijkt een verband te zijn tussen vitamine d en depressie, maar de exacte verbinding is ingewikkeld.

Wat is vitamine D?

vitamine D helpt bij een verscheidenheid aan belangrijke functies, waaronder het sterk houden van onze botten, het absorberen van andere mineralen en vitaminen, en het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Vitamine D is ook betrokken bij de synthese van serotonine en dopamine, beide neurochemicaliën gekoppeld aan depressie. Ons lichaam absorbeert vitamine D door te worden blootgesteld aan zonlicht en het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals zalm en paddenstoelen. Een vitamine D-tekort is in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen zoals botverlies, vermoeidheid en een verzwakt immuunsysteem.

Het kan voor sommige mensen moeilijk zijn om voldoende vitamine D op peil te houden.mensen die in koudere klimaten leven, kunnen bijvoorbeeld problemen hebben met het krijgen van voldoende vitamine D uit dieet alleen. U kunt ook een hoger risico lopen op een vitamine D-tekort als u van nature een donkere huid heeft–mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, wat de vitamine D–productie in de huid vermindert-of een vleesloos dieet volgt.

is er een verband tussen vitamine D en depressie?

het verband tussen depressie en vitamine D werd waarschijnlijk eerst onderzocht vanwege één type depressie, seasonal affective disorder (SAD) genaamd. SAD treedt op tijdens specifieke tijden van het jaar, meestal wanneer er minder zonlicht. Net als andere vormen van depressie, mensen die trieste ervaring symptomen zoals intense uitputting, hopeloosheid, moeite met concentreren, en weinig interesse in activiteiten die ze gebruikt om te genieten. In tegenstelling tot andere vormen van depressie, echter, triest is cyclisch. Mensen met SAD hebben dezelfde symptomen elk jaar, meestal beginnen in de herfst en blijven door de wintermaanden.

mensen die SAD ervaren kunnen meestal baat hebben bij behandelingen (zoals TMS) die gebruikt worden voor andere vormen van depressie. De symptomen zijn over het algemeen de meest intense tijdens de wintermaanden, dus veel van de behandelingen voor SAD betrekking hebben op het helpen van de patiënt ontvangen meer gezondheidsvoordelen van zonlicht en lichttherapie.

is er een verband tussen SAD en vitamine D?

aangezien is aangetoond dat verhoogde blootstelling aan licht een van de meest effectieve stappen is bij de behandeling van mensen met SAD, en aangezien zonlicht de belangrijkste bron van vitamine D is, is het zinvol om te concluderen dat seizoensdepressie en vitamine D met elkaar verbonden zijn. Het eigenlijke testen van deze hypothese heeft echter gemengde resultaten opgeleverd.

voor elke studie die zegt dat vitamine D-deficiëntie en seizoensgebonden affectieve stoornis met elkaar verbonden zijn, is er een andere studie die zegt dat er geen bewezen voordeel is om patiënten met SAD een extra dosis vitamine D te geven.

onderzoek tot nu toe versterkt hoe weinig we weten over SAD in het algemeen. We weten bijvoorbeeld niet hoe lichttherapie werkt om de symptomen van SAD te verbeteren. Hoewel lichttherapie is bewezen een van de meest effectieve manieren om seizoensgebonden depressie te behandelen, weten we niet of dit is vanwege de verhoogde productie van vitamine D of een andere reactie.

is er een verband tussen vitamine D en depressie dat niet seizoensgebonden is?

Er zijn talrijke stukken gepubliceerd over hoe vitamine D en depressie met elkaar verband lijken te houden. Veel mensen met alle soorten depressie, niet alleen verdrietig, is aangetoond dat ze een vitamine D-tekort hebben. In een recent gepubliceerd overzicht werd een significant verband tussen depressie en vitamine D-deficiëntie aangetoond, maar werd ook gewezen op de noodzaak van meer studies om het exacte causale verband tussen beide vast te stellen. Het is momenteel onduidelijk of een vitamine D-deficiëntie mensen een groter risico op depressie geeft, of mensen die een depressie ervaren meer kans hebben om vitamine D-deficiëntie te ontwikkelen, of dat geen van beide waar is.

correlatie is niet gelijk aan oorzakelijk verband. Zelfs als meerdere wetenschappelijke teams hebben vastgesteld dat mensen met een depressie meer kans hebben op of risico lopen op vitamine D-deficiëntie, moeten we nog bewijzen dat ze elkaar direct beïnvloeden. Mensen met een depressie kunnen gewoon lagere niveaus van vitamine D omdat ze de neiging om minder uit te oefenen, gaan buiten minder, en zich minder vaak aan een voedzaam dieet.

moet ik mijn vitamine D verhogen?

Het opnemen van meer vitamine D in uw levensstijl kan een gunstige component zijn van een uitgebreide behandeling van depressie. Het doet zeker geen kwaad om meer vitamine D voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet, zoals vette vissen, zuivelproducten en paddenstoelen.

echter, er zou geen haast moeten zijn om een vitamine D-supplement te kopen; studies hebben zeer gemengde resultaten opgeleverd over de vraag of vitamine D-supplementen effectief depressie helpen. Het nemen van vitamine D-supplementen alleen is niet waarschijnlijk om uw stemming te veranderen. In feite, een 2020 studie bleek dat “vitamine D3 suppletie vergeleken met placebo niet resulteerde in statistisch significante verschillen in de incidentie en herhaling van depressie of klinisch relevante depressieve symptomen.”Als je verwacht dat het werkt zoals andere antidepressieve behandelingen, zult u waarschijnlijk teleurgesteld zijn.

hoe zit het met andere methoden voor de behandeling van depressie?

samengevat lijkt het erop dat de associatie tussen depressie en vitamine D een kleine, ten hoogste dunne is. De meest recente studies suggereren dat het verband tussen vitamine D-deficiëntie en depressie ofwel niet bestaat of is gewoon een kleine correlatie.

Als u op zoek bent naar een methode om uw depressie met bewezen resultaten te behandelen, kijk dan naar Mid City TMS. Meer dan 75% van de patiënten met depressie die we hebben behandeld hebben een aanzienlijke verbetering van hun depressie symptomen gehad. TMS is ook FDA goedgekeurd voor de behandeling van depressie, in tegenstelling tot vitamine D. neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie.