laatst bijgewerkt op 18 December 2020 door Michael J. Branco
kraken in je voeten klinkt vreemd, maar ongetwijfeld ervaart iedereen dit geluid van tijd tot tijd in hun voeten. U kunt dit ook geluid gezamenlijke popping noemen. Je hoort dit geluid meestal als je je voeten buigt of rekt of rolt. In eenvoudige woorden, als je je voeten voorbij hun normale beweging beweegt. Nu wil je een weloverwogen discussie over hoe je je voet te kraken, en dit artikel zal alle informatie die u zal helpen tijdens de voet problemen te bieden.
omdat uw voeten gewend zijn aan verschillende bewegende “activiteit” zoals buigen, strekken, lopen, staan, rennen, en het “lichaamsgewicht” ondersteunen of soms gebeurt dit tijdens het sporten. Soms is het onmerkbaar, maar soms heeft het “ernstige pijn” en veroorzaakt gevoelloosheid in het “enkelgewricht.”
niet alleen verschijnen de scheuren in je voeten, maar ze verschijnen ook op je rug. U kunt verschillende methoden gebruiken om te kraken je terug, zoals;
- Kat en camel
- Zitten rotatie
- Brug
Inhoudsopgave
Hoe te Kraken Uw Voet: Stappen
Stap 1: het Kraken van je tenen:
- In deze methode, je hebt om recht te staan en trek nu met je voet in de weg, iets uit de “vloer” met voldoende ruimte waar je doorheen Cal snel verplaatsen.
- Als u zich niet recht voelt, leg dan uw hand op meubels of muren in de buurt om uzelf stabiel te maken.
- Als u niet tevreden bent met deze staande techniek, kunt u dit doen in de zittende positie.
Stap 2: richt uw tenen zoveel mogelijk naar voren:
- bij deze methode gaat u zitten en houdt u uw knie recht, buigt u uw tenen tot u zich ongemakkelijk voelt.
- doe deze stap gedurende 15 seconden; als u zich ongemakkelijk voelt, ontspan dan en maak uw voet neutraal.
- herhaal de procedure maar in een andere richting als het niet barst.
Stap 3: uw tenen trekken en uw enkel draaien:
- trek nu uw tenen naar achteren en draai uw enkel van links naar rechts.
- herhaal dit proces gedurende 15 seconden.
- als uw enkel knalt, herhaal dan geen verdere stappen.
Stap 4: Draai uw enkel:
- Deze methode is het nuttigst wanneer uw enkel niet verschijnt.
- als strekken niet werkt, draai dan uw enkels in verschillende richtingen.
- herhaal grote, middelgrote en kleine rotaties.
- als deze methode niet werkt, neem dan een tijdje “tijd” en probeer dan een andere methode.
- als deze strekken niet werken, zal dit ongetwijfeld het bewegingsbereik van uw enkels verbeteren.
Stap 5: switch legs:
- wissel van benen en herhaal dit als u de enkels van beide zijden wilt kraken.
- Als u spieren in één been verliest, kunt u beter ook de andere kant strekken.
- soms hoeft slechts één been crack te zijn, zodat de andere enkel niet hoeft te bewegen.
Stap 6: teken alfabetten:
- ga op een stoel zitten om te voorkomen dat uw voet de vloer raakt.
- Beweeg uw voeten meerdere keren.
- een fauteuil helpt u om uw gewicht te dragen.
- trek bij deze methode uw benen 2-3 centimeter boven de vloer.
- Beweeg uw voet in verschillende richtingen totdat deze barst.
- laat uzelf in deze positie zonder in de vloer te lopen.
- teken nu de alfabetten: door de alfabetten te tekenen, zult u uw enkel in verschillende richtingen en hoeken laten bewegen.
- herhaal de stappen 1-3 keer.
- Het zal nuttig zijn in
- externe en intrinsieke spieren die uw voet en enkel controleren
herhaal dit met de andere voet:
- wissel van benen en herhaal als u de enkels van beide zijden wilt kraken.
- Als u spieren in één been verliest, kunt u beter ook de andere kant strekken.
- soms hoeft slechts één been crack te zijn, zodat de andere enkel niet hoeft te bewegen.
How To Crack Your Foot: risicofactoren
pijn bij knallen kant:
- wanneer u continue knallen geluiden van uw tenen en voeten, het veroorzaakt pijn in uw voeten. Het is een ernstige zaak.
- deze pijn is een indicatie dat het structurele gewrichtsprobleem is begonnen en moet worden behandeld.
vergrendelde verbinding:
- wanneer een “enkelgewricht” knalt of breekt, wordt het plotseling vergrendeld als gevolg van lucht die in dit gewricht wordt gevangen.
- soms is het een indicatie van een ” gebroken bot.”
- de oplossing voor dit probleem is om het te manipuleren om het te ontgrendelen.
- wanneer u klaar bent met manipuleren, dan veroorzaakt het een pop.
voetfractuur:
- Als er een ernstige fractuur van de pees en het ligament is, kunt u dit popgeluid voelen. Als het dan gebeurt, zal het ondraaglijk zijn.
zwelling:
- Als u een zwelling in uw voet of enkel voelt, dan moet deze aandoening medische hulp nodig hebben.”Dus je moet een afspraak maken met een” podoloog.”De podoloog zal een “x-ray” plannen en u het vereiste “behandelplan” geven om te herstellen van dit probleem.
artritis:
- artritis in de teen wordt veroorzaakt door ontsteking van de teengewrichten.
- het valt meestal de grote tenen aan in plaats van de andere.
risicofactoren zijn onder andere
- vrouwen die schoenen met hoge hakken dragen.”
- strakke schoenen
- overgewicht
- verhoogde leeftijd
- en een familiegeschiedenis van artritis is een van de redenen voor dit probleem. Om dit probleem op te lossen, kunt u een aantal “counter medicatie nodig.”U kunt deze medicijnen vandaag bestellen met gratis verzending en 30% korting op de totale vergoeding.
- artritis, niet alleen een belangrijke zorg voor de voet, maar het valt ook “handen” aan.
- volgens onderzoekers heeft 32% van de patiënten met artritis een lange voorgeschiedenis van depressie.
beknelde zenuw:
- deze aandoening staat bekend als het “neuroma.”Het is een ernstige aandoening veroorzaakt door een beknelde zenuw of een tumor in de aderen.
- het valt meestal de 3e en 4e teen van de voet aan.
“Middenvoetsbeenfractuur”:
- een middenvoetfractuur treedt op wanneer het lange bot van de middenvoet gebroken of gebarsten is.
- Dit probleem doet zich voor wanneer een persoon voortdurend gestrest is op zijn voeten of “voetblessures” heeft, waarschijnlijk bekend als een “stressfractuur.”
- volgens onderzoekers neemt deze stressfactor in veel gevallen met 10% per week toe.
Hoe kom je van deze knallende geluiden af?
- scheuren in uw voet en enkel zijn geen punt van zorg, maar als u een zwelling, pijn of pops van de enkel voelt optreden, moet u mogelijk advies inwinnen van een professional.
- Als u vermoeid bent van deze aandoening, kunt u een doe-het-zelfbehandeling doen of kunt u enkeloefeningen uitvoeren om te voorkomen dat u in uw voeten knalt.
Deze oefeningen zijn:
- Enkelbandige Balance
- teken het alfabet
- door deze oefeningen ‘ s ochtends te doen, voorkomt u stijfheid en helpt u uw enkel los te maken.
kennis die moet worden gedeeld:
- volgens een rapport weet u dat er over de hele wereld veel baby ‘ s met platte voeten worden geboren. Maar meer dan 80% is het ontgroeid.
Natuurlijke huismiddeltjes voor gebarsten hielen
na te hebben aangegeven hoe je je voet kunt kraken, zou ik je willen aanbevelen met een aantal beste producten waarmee je je gebarsten hielen en voet goed kunt maken.
gebruik een verzachtende of bevochtigende vochtinbrengende crème
Het zal de gaten tussen huidschilfers te vullen, waardoor de huid voelt schoon, zacht en elastisch. Ze helpen om waterverlies te verminderen terwijl ze zich in de huid bevinden.
bevochtigingsmiddelen komen in de buitenste huidlaag terecht, trekken water uit de lucht aan en houden vocht vast. Bovendien helpen ze ook het verhogen van de waterkracht van de huid.
- O ‘Keeffe’ s for Healthy Feet Foot Cream is een geconcentreerde voetcrème die extreem droge, gebarsten voeten geneest, verlicht en herstelt
- creëert een beschermende laag op het huidoppervlak die direct het vochtgehalte verhoogt en verder vochtverlies helpt voorkomen
- O ‘Keeffe’ s for Healthy Feet Foot Cream werkt snel; De meeste mensen beginnen verbeteringen te zien in hun droge gebarsten voeten in slechts een paar dagen
- onze Healthy Feet Foot Cream bevat verhoogde concentraties allantoïne; de formule helpt om dikkere en ruwer oppervlakhuid op de voeten te penetreren
- breng de voetcrème aan op de geëxfolieerde huid voor het slapengaan en na het baden, omdat dit de meest effectieve tijden zijn voor het hydrateren van extreem droge voeten
kopen op Amazon
het dragen van 100% Katoenen Sokken naar Bed
het dragen van 100% katoenen sokken naar bed na het gebruik van vaseline in de hiel kan helpen om:
- het vocht van
- laat de hielhuid ademen
- voorkomen dat de beddenlakens vervuilen
uw huid rond de hielen moet verzacht door een paar keer te herhalen. Ik heb een 100% katoenen sokken hieronder in de doos met alle details.
- Made with USA Cotton
- AquaFX Moisture Control houdt voeten droog en comfortabel
- Versterkte teen voor langdurige duurzaamheid
- voet met volledige kussens en zachte, comfortabele teennaad
- Premium superzacht katoen met stretch
zachtjes wrijven met een puimsteen
het geleidelijk masseren van een puimsteen op uw hiel zal u veel helpen. Zodra de huid steriel is, kan helpen de diepte van de taaie huid en eelt verminderen. Beste puimsteen stenen zijn hieronder weergegeven met elk detail.
Koop op Amazon
vermijd terugschrapen en snijden van de huid. Mensen met schizofrenie of diabetes moeten geen puimsteentjes gebruiken en moeten in plaats daarvan naar een huidarts of podoloog gaan.
gebruik vloeibaar verband
gebruik vloeibare, gel-of sprayremmers om zowel de gebarsten huid te betalen. Deze bieden een beschermende coating over de scheuren, en helpen spanning te verminderen en te voorkomen dat ziektekiemen en vuil in de wonden komen, en helpen sneller herstel.
mensen moeten een podotherapeut of dermatoloog raadplegen als hun hielen ernstig zijn gebarsten, of als zelfbehandeling niet binnen een week gebarsten hielen herstelt.
- vloeibaar verband: Nieuw-huid vloeibaar verband is een alles-in-één antiseptische behandeling & waterdicht verband voor schaafwonden, kleine sneden & wonden, het afdichten van ziektekiemen & vormt een taaie, beschermende barrière.
- Cover & Protect: gebruik vloeibaar verband wanneer u een flexibele afdichting nodig hebt om moeilijk bereikbare snijwonden, schaafwonden, wonden, eelt te beschermen, & droge, gebarsten huid. Het droogt snel om een taaie, waterdichte barrière te vormen.
- Waterdicht & onzichtbaar: vloeibaar verband helpt infecties bij kleine snijwonden te voorkomen & schaafwonden. Onze innovatieve formule droogt helder, is waterdicht, & blijft zitten. Het is geweldig voor het beschermen van blaren & eelt.
- Buiten verband: nieuwe Huidvloeistof & Sprayformules bieden niet alleen antiseptische bescherming, ze gaan verder dan gewone pleisters om een flexibele, waterdichte afdichting te vormen die op zijn plaats blijft & houdt ziektekiemen buiten.
- nieuwe huid: wanneer verband niet snijden, denk nieuwe-huid-de vloeibare oplossing die u gewoon spray of borstel recht op de huid.
- ingrediënten: Benzethoniumchloride, Amylacetaat, butylacetaat, kamfer, ethylacetaat, Nitrocellulose, SD Alcohol 3-C.
Koop op Amazon
voetcrèmes voor gebarsten hakken
Ahava Dead Sea Mud Intensive Foot Cream is de beste crème voor je voet. Als je hielen zijn met name droog en jeukende, zal deze crème bieden onmiddellijke vermindering. Het bevat een vegetarische mix van Dode Zee lavendel, mineralen planten en plantenzaden, en deze crème bevestigt dat je “geweldig bent voor het vergrendelen van vocht om de huid te beschermen en te genezen.”
- Aloe vera en shea boter extracten verzachten en glad zeer droge en gevoelige huid
- Kokos en jojoba oliën helpt om het vocht vast voor een hele dag comfort
- pro-vitamine b5 en vitamine e beschermt en verjongt
Kopen op Amazon
Profoot Hiel Rescue
Medische Deskundigen verklaren dit item zal vast in de kleinste scheurtjes en eelt. Dankzij ingrediënten zoals voedende vitamine E.
- ontworpen om diep in de huid door te dringen.
- hydrateer en herstel gebarsten hakken.
- niet-vette en geurvrije formule.
- 16 oz met dispenserpomp.
- de verpakking kan verschillen.
Koop op Amazon
nu-Pore Moisturizing Socks
Het is een groot pakket van deze moisturizing sok. Je vindt 24 paar in die ene doos. De slang heeft geen discretionaire grootte; er is gewoon een fit-all dimensie. Dit product is beter te gebruiken als u geen waterdichte sok wilt gebruiken. Door deze sokken één keer te gebruiken kun je hem weggooien. Bovendien kunt u sheaboter en aloë Vera-extract vinden. Ze zijn verenigd om hoogwaardige therapie voor veeleisende voeten te brengen.
- herstelt vocht: Nu-pore voetmasker zorgt voor vocht en helpt bij het herstellen van droge, gebarsten en ruwe voeten. Transformeer en verzacht uw zeer droge huid en voel de voordelen van hydratatie met onze dry feet treatment voor vrouwen en mannen.
- gezonde voeten: onze Foot mask moisturizing sokken bieden hydratatie en helpen droge gebarsten voeten te voeden, waardoor we een geweldige aanvulling zijn op uw voetverzorgingsregime. Nu-pore foot hydrating socks helpen je voeten zacht en gehydrateerd te houden waardoor je gezonde mooie voeten krijgt.
- natuurlijke bestanddelen: Ons voetmasker voor droge gebarsten voeten bevat natuurlijke ingrediënten zoals jojoba-olie, aloë vera-extract, sheaboter, tea tree-olie, avocado-olie en toverhazelaar. Krijg baby zachte voeten met onze botanisch afgeleide ingrediënten die helpen uw huid te kalmeren en te herstellen.
- SPA-behandeling: Voeg nu-pore hydraterende voetmaskers toe aan uw pedicureset voor eenvoudige spa-behandelingen thuis. Te gebruiken was en droog voeten voordat u ze in de sokken. Massage voeten terwijl in de sokken te helpen absorberen de droge huid moisturizer, ontspannen voor 20-30 minuten, dan verwijderen en massage resterende vloeistof in de handen voor langdurige hydratatie..
Koop op Amazon
hoe breek je je voet: Veelgestelde vragen
Is het goed om je voeten te kraken?
scheuren in uw voet en enkel zijn geen punt van zorg, maar als u een zwelling, pijn of pops van de enkel voelt optreden, moet u mogelijk advies inwinnen van een professional.
voetfractuur:
- Als er een ernstige fractuur van de pees en ligament is, kunt u dit popgeluid voelen. Als het dan gebeurt, zal het ondraaglijk zijn.
zwelling
- Als u een zwelling in uw voet of enkel voelt, dan moet deze aandoening medische hulp nodig hebben.”Dus je moet een afspraak maken met een” podoloog.”De podoloog zal een “x-ray” plannen en u het vereiste “behandelplan” geven om te herstellen van dit probleem.
Wat gebeurt er als u uw voet breekt?
kraken in je voeten klinkt vreemd, maar ongetwijfeld ervaart iedereen dit geluid van tijd tot tijd in hun voeten. U kunt dit ook geluid gezamenlijke popping noemen. Je hoort dit geluid meestal wanneer je je voeten buigt of rekt of rolt, in eenvoudige woorden, wanneer je je voeten voorbij hun normale beweging beweegt. Nu wil je een weloverwogen discussie over hoe je je voet te kraken, en dit artikel zal alle informatie die u zal helpen tijdens de voet problemen te bieden.
omdat uw voeten gewend zijn aan verschillende bewegende “activiteit” zoals buigen, strekken, lopen, staan, rennen, en het “lichaamsgewicht” ondersteunen of soms gebeurt dit tijdens het sporten. Soms is het onmerkbaar, maar soms heeft het “ernstige pijn” en veroorzaakt gevoelloosheid in het “enkelgewricht.”
Waarom kan ik mijn tenen altijd kraken?
bij deze methode gaat u zitten en houdt u uw knie recht, buigt u uw tenen totdat u zich ongemakkelijk voelt.
- doe deze stap gedurende 15 seconden; als u zich ongemakkelijk voelt, ontspan dan en maak uw voet neutraal.
- herhaal de procedure maar in een andere richting als het niet barst.
conclusie
om dit onderwerp af te sluiten, allereerst, laten we beginnen met knallen van geluid omdat sommige personen enig geluid kunnen ervaren wanneer ze hun voet in een bepaalde positie verplaatsen van de gebruikelijke routine. Het is een soort van plezier dat ze genoten van dit geluid voor sommige mensen, maar ze voelen zich beschaamd in mensen voor sommige mensen. Dus de problemen waren hoe te kraken voor degenen die willen en voorkomen voor degenen die vermijden.
ook bespreek ik alle risicofactoren waar iedereen mee te maken kan krijgen. Let op dat je met je 1 vinger naar de binnenkant drukt. Je zult het popgeluid horen. Als u dit dagelijks herhaalt, zullen uw vingers pijn gaan doen of misschien een breuk krijgen. Hetzelfde gebeurt met je voeten. Soms worden mensen geconfronteerd met een voetfractuur waarbij hun voet aan de andere kant draait als gevolg van stress. Nu weet je hoe je je voet moet kraken, inclusief preventie en risicofactoren.
laatst bijgewerkt op 2021-02-08 / Affiliate links / Images from Amazon Product Advertising API