kijk snel naar Miley Cyrus ‘ Instagram account, en je zult worden getrakteerd op een lange lijst van redenen waarom mensen geïnteresseerd zijn in haar gezondheidsroutine. De zangeres, die sinds haar Banger-Tijdperk niet meer de onderste helft van een top heeft gedragen (no hate, just facts), staat bekend om haar figuur. Vooral haar “ninja turtle” abs (zoals ex-hubby Liam Hemsworth ooit naar hen verwees).
en hoewel het duidelijk is dat Miley een van nature klein frame heeft, volgt de artiest een strikt dieet en fitness plan om dat afgezwakte lichaam te behouden. Volgens Harper ‘ s Bazaar vermijdt Miley sinds 2012 gluten en zuivel. Naar verluidt koos ze ervoor om ze beiden te snijden vanwege intoleranties, samen met een verlangen om gewicht te verliezen (niet zeker welk gewicht ze nodig had om te verliezen, maar oké).een paar jaar later nam ze een veganistisch dieet aan. Als het gaat om Miley ‘ s workout schema, details zijn een beetje moeilijk te komen door. Sommige artikelen zeggen dat ze twee uur Ashtanga yoga voltooit, zes dagen per week. Maar haar Pilates instructeur vertelde mensen dat haar trainingen minstens een half uur duren. Wat wel duidelijk is, is dat ze de meeste dagen traint en zich meestal aan Pilates en yoga houdt. Het blijkt dat ‘gewoon Miley zijn’ veel discipline vergt. Waarschijnlijk iets meer dan de gemiddelde persoon nodig heeft.
als een nieuwsgierig wezen en een veelvraat voor een fitness-experiment, wilde ik meer weten. Dus, ik zocht uit om haar gezondheid routine te testen voor een week. Maar eerst sprak ik met een paar experts.
” een veganistisch glutenvrij dieet kan geschikt zijn bij regelmatig sporten, zolang het goed gepland is en op de juiste manier wordt aangevuld als het op lange termijn wordt gegeten,” vertelde klinisch voedingsdeskundige Zoe Morosini me. Vervolgens adviseerde ze maaltijden te ontwerpen rond eiwitbronnen zoals glutenvrije volkoren noten, soja en peulvruchten.
bevalt het wat u ziet? Meld u aan voor onze bodyandsoul.com.au nieuwsbrief voor meer verhalen zoals deze.
geaccrediteerd praktiserend diëtist, Emily Hardman, voegde eraan toe: “deze manier van eten is zeer beperkt en moet goed worden gepland om ervoor te zorgen dat het voedzaam is. Ik raad het volgen van glutenvrij dieet alleen aan als u een diagnose van coeliakie of de diagnose van glutenintolerantie heeft.”
geïnformeerd en een beetje bang, dook ik in de uitdaging. Zo ging het.
mijn energie viel van een klif
Op dag twee merkte ik dat mijn energieniveaus lager waren. Kan het een placebo zijn geweest? Misschien. Maar ik had ook dramatisch veranderd wat ik in mijn lichaam stopte, ‘ s nachts (zoals ik zeker weet dat je hebt begrepen, Ik ben meestal niet veganistisch of glutenvrij). Trainen werd een karwei. Ik begon te bezuinigen en vroeg op te geven. Toch zette ik me in voor zes dagen yoga en af en toe gekoppeld aan Pilates, wandelen of gewichten training. Sommige dagen trainde ik voor twee uur, andere voor 30 minuten.
de hunkeringen waren echt
het schokte me om te ontdekken dat ik het eten van vlees niet miste (een plus voor de planeet, en mijn experiment). Wat me opviel was het gebrek aan gluten. Als ik me uitgeput en ontevreden voelde, fantaseerde ik over zuurdesem toast. Uit eten gaan was ook klote. Je gemiddelde café heeft niet veel glutenvrije en veganistische opties, dat is zeker. Ik At veel salades en kikkererwten.
hoewel ik de uitdaging met volledige toewijding benaderde, vervaagde mijn vastberadenheid snel en faalde ik een paar keer in mijn dieet. Na een paar Tequila ‘ s op Zaterdag, ik At een plakje margherita pizza (en voelde me alsof mijn ziel was teruggekeerd naar mijn lichaam). Door de week at ik per ongeluk brood. Nee, echt! Ik dacht dat ik een veganistisch en glutenvrij brood had gekocht (het kostte een miljoen dollar). Terwijl ik opschepte tegen mijn kamergenoot over mijn heerlijke “non-bread”, las ik de verpakking correct en realiseerde ik me dat het zeer zeker gluten bevatte. Ik geef het dieet de schuld van mijn toezicht.
het was een uitdaging, mentaal
op de derde dag van deze uitdaging werd ik hongerig en humeurig wakker. Ik was boos omdat ik zo weinig energie had. Ik was geïrriteerd door de moeite die ik nodig had om in mijn maaltijden te zetten (meer ingrediënten, langere voorbereidingstijd). Ik verveelde me elke dag met yoga. Dit gevoel van frustratie ging niet weg totdat het dieet dat deed.
ik vond het niet effectief
het ding met lichamen is dat ze niet allemaal hetzelfde zijn. Dus, hoewel deze aanpak Miley ‘ s Glutenvrij brood en zuivelvrije boter kan zijn, was de ervaring voor mij niet positief. Het dieet was niet iets wat ik kon handhaven; mijn conditie voelde alsof het achteruit ging, en mijn humeur was verschrikkelijk. Ik merkte ook geen fysieke veranderingen-afgezien van een beetje opgeblazen gevoel van de veggie en peulvruchten verhoging.
en hoewel ik er zeker van Ben dat ik op tijd afgevallen zou zijn, ben ik echt niet geïnteresseerd in er dun uitzien en me vreselijk voelen. Immers, het uiteindelijke doel hier is om te kijken en *voel* geweldig. Het ene werkt niet zonder het andere.