mijn favoriete ding over mijn dagen als een competitieve zwemmer was dompelen met het hoofd voor zonsopgang in ijskoud water. Zo contra-intuïtief als het klinkt, iets over het gaan van nog groggy en half slapend naar klaarwakker en ijskoud overal was bijna opwindend.
onderzoek geeft zelfs enige legitimiteit aan het idee dat jezelf opblazen met koud water stimulerend kan zijn: Een kleine studie van Virginia Commonwealth University gaf aan dat koude douches depressieve symptomen kunnen helpen verlichten door elektrische zenuwimpulsen naar de hersenen te sturen, wat resulteert in een opbeurend effect, een soort van (veel) mildere versie van elektroshock therapie. En volgens een artikel in Psychology Today, een Franse studie vond ook verschillende soorten hydrotherapie (waaronder koude) om te helpen bij het verlichten van angst. Een recent artikel in het North American Journal of Medical Sciences vond dat koud water gedocumenteerde verlichting voor alles produceerde, van pijn en ontsteking tot hulp en medeplichtigheid aan bijna elk systeem in het lichaam. In Nederland bleek uit een studie dat koude douches de productiviteit verhogen en de ziektedagen verkorten.
In mijn huidige, meer zittende, volwassen woon-werkleven, heb ik vaak moeite om de overgang van slaap naar wakker te maken met behulp van meer conventionele methoden zoals een wekker, een kopje koffie en een warme douche. Zelfs regelmatige sportschool workouts lijken niet te geven me dezelfde onmiddellijke schok van alertheid zo snel of efficiënt. Dus toen ik hoorde dat er een verrassende hoeveelheid onderzoek was ten gunste van de geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen van koude douches, was ik geïntrigeerd genoeg om het een week te proberen en om te noteren of ik veranderingen voelde. Misschien zou dit het antwoord zijn waar ik al die tijd naar op zoek was.
dag 1
mijn eerste dag het proberen van een koude douche, mijn man klopte op de deur om te zien of ik was oké, want blijkbaar maakte ik “apengeluiden” zoals, “whoooo!”en” Haaaaaah!”Toen hij besefte wat er aan de hand was, vond hij het best hilarisch.
normaal ben ik iemand die normaal gesproken echt geniet van douchen en baden (ik weet dat veel mensen het een karwei vinden)—en ik scheer elke dag uit gewoonte van mijn zwemdagen en omdat ik graag zo lang mogelijk onder de douche of bad blijf en het ontspannend vind. Maar op deze eerste dag, was het vrij moeilijk voor mij om lang genoeg onder het ijskoude water te blijven om me te scheren of mijn andere rituelen te doen. Ik heb de scrub overgeslagen, de scheerbeurt, en alles wat niet absoluut nodig was om zo snel mogelijk in en uit te komen. Aan de ene kant voelde dit als een verlies, Ik hou van mijn ochtendrituelen en zelf-verwennerij, vooral voor een hectische werkdag. Aan de andere kant was er geen risico van het besteden te lang in de douche per ongeluk en het gebruik van te veel van mijn ochtend tijd, wat soms gebeurt als ik echt in het uitproberen van een specifieke schoonheid masker, weken, of andere home spa-behandeling, zoals ik gewoon te doen.mijn koude douche was over in drie minuten vlak en liet ruim de tijd voor mijn trein om een gezond ontbijt te maken en te eten. Ik stond alleen onder water toen ik absoluut moest en kroop in de verste hoek van de douche om zeep—weg van de kou. Niet de beste start, dacht ik. Maar Katharine Hepburn was een voorvechter van koude douches, volgens The Telegraph, noemde ze ” opwindend!”(Ik veronderstel dat dat een woord is voor het.) Dus ik besloot dat ik nodig had om het uit voor de rest van de week.
gerelateerd: Waarom u altijd moet douchen voordat u naar Bed gaat
dag 2
na het scheren, scrubben, en diepe conditionering, (dus, alle niet-essentiële douche-activiteiten) de dag ervoor, ging ik deze ochtend koude behandeling vastbesloten om in het water te blijven en niet in de hoek te kruipen. Ik nog steeds omzoomd en gehauwd en kon niet lijken te maken mezelf gaan door iets anders dan de essentiële zeep, gezicht wassen, en conditioner (ik heb natuurlijk golvend haar, dus ik conditioneren elke keer als ik Douche, maar ik shampoo alleen elke twee of drie dagen), maar ik was stil genoeg dat mijn man niet hoorde me in de volgende kamer en komen rennen in, en het voelde minder schokkend, gewoon koud. Ik zag nog steeds geen van de vermeende stemmingsverhogende voordelen, maar dag twee voelde makkelijker dan dag één.
kijk hoe een hete dokter je de beste manier leert om je oren schoon te maken:
dag 3
toen ik het gordijn opende om naar binnen te gaan Ik realiseerde me dat ik niet hetzelfde niveau voelde als wat mijn grootvader noemde, “vrees en angst.”Het was een koude douche, en ik was van plan om het te nemen. Ik mijmerde over hoe men kan wennen aan bijna alles als ik nam de extra minuut om mijn exfoliërende lichaam scrub te gebruiken, shampooed, en vervolgens geconditioneerd Mijn haar, zonder zich te verzamelen in de hoek op alle. Ik was behoorlijk trots om de hele tijd onder water te blijven en genoot ook meer van de douche toen ik het niet probeerde te vermijden op hetzelfde moment dat ik erin zat. Onder water blijven was nog steeds niet gemakkelijk, maar het voelde meer als wanneer je in een koud zwembad springt of je hoofd onder de golven in de oceaan dompelt, in tegenstelling tot wanneer je je langzaam aanpast—mijn lichaam voelde alsof het sneller aan de kou was gewend omdat ik er niet in en uit sprong.
dag 4
vastbesloten te scheren, besloot ik het te doen en onder water te blijven wat er ook gebeurt. Dankzij mijn zwemdagen scheer ik normaal gesproken elke ochtend mijn hele lichaam onder de douche als een gewoonte. Ik hou van de manier waarop het voelt, en ik kan het vrij snel doen op dit punt. Onnodig te zeggen, niet Geschoren voor drie dagen was ongebruikelijk voor mij.
tot mijn verbazing was het scheren prima, en de manier waarop de kou mijn haren op het einde in kippenvel liet staan leek me zelfs te helpen om een dichterbij scheren. Toen ik het eenmaal gedaan had, was ik vergeten dat ik niet graag in een koude douche stond. Dit was de eerste dag dat ik dacht, “ik kon dit Regelmatig doen,” en besloot dat het gewoon iets was om aan te wennen, niet zo slecht op zichzelf. Na zo lang in het koude water te hebben gelegen, kon ik ook mijn bloed voelen pompen. (Versnellen van uw vooruitgang naar uw gewichtsverlies doelen met de gezondheid van vrouwen kijken beter Naked DVD.)
dag 5
Ik maakte een punt onder water te blijven om me te scheren en een douche te nemen als zo lang als ik zou doen als het warm was—dus ongeveer 10 volle minuten onder water. Tot mijn verbazing genoot ik ervan. Ik had niet goed geslapen de avond ervoor, en was gestrest over een moeilijke werkdag voor de boeg, maar die lange, koude douche leek echt te helpen met mijn angst en stress over de komende dag. Het was onmogelijk, zo leek het, voor mijn gedachten om te blijven cirkelen terwijl onder water zo koud, en vrij verdomd moeilijk om slaperig te blijven, ook. Misschien vanwege mijn stress en slaperigheid bij het ontwaken, en de manier waarop ik ze fysiek voelde verdwijnen en plaats maakte voor het gevoel van pure, heldere kou, was dit de eerste dag dat ik echt van de koude douche hield en het doel ervan zag. Onderzoek uit het tijdschrift PLOS ONE over koude douches en verhoogde werkprestaties en aanwezigheid leek echt zinvol. De kou hielp om mijn hoofd leeg te maken en me te kalmeren voor mijn lange, zware dag.
gerelateerd: 5 Tekenen dat u een enge vitamine B12-deficiëntie heeft
dag 6
Ik werd wakker en keek vooruit naar mijn koude douche. Zoals ik genoten van het gevoel dat mijn gebruikelijke vroege ochtend stress en angst oplossen, besloot ik dat ik zou ze op te nemen in mijn routine. Om dezelfde reden dat mensen gebruikt om koude douches te nemen wanneer ze een of andere reden nodig om seks over te slaan of niet worden ingeschakeld, het effect van een lange koude douche in aanstampen naar beneden andere soorten warmte: angst, woede, en racing gedachten, leek echt duidelijk en waardevol voor mij tijdens een drukke en stressvolle werkweek. Mijn man vroeg me ook hoe ik me voelde nadat ik uit mijn lange, koude douche, en ik nam de balans en merkte dat mijn gezicht was minder gezwollen dan het meestal is vroeg in de ochtend, en dat ik nog steeds een soort van tintelend beklemming overal kon voelen, zelfs een uur na het krijgen van de douche, die cool was, omdat ik de neiging om altijd het gevoel dat ik in oorlog met verschillende soorten wallen als ik moe ben.
gerelateerd: 5 gezondheidsvoordelen van een koude douche
dag 7
Op zondag neem ik graag een lekker lang, warm bad, en dit was geen uitzondering. Echter, Ik kan u vertellen dat op maandagochtend, ik begon mijn douche warm, maar eindigde koud voor de voordelen van beide—die troostende warmte bij het opstaan uit bed, en de verhoogde alertheid, ontwaken, gebrek aan stress, en de-puffing dat ik gewend was geraakt aan tijdens mijn week van alle koude douches. Ik denk niet dat Ik zal nemen uitsluitend koude douches weer op elk gewenst moment, maar het blijkt dat ik eigenlijk graag de manier waarop ik voel na het beëindigen van mijn douche koud: de-gepofte, alert, wakker, en klaar om de dag onder ogen te zien.