niergezondheid is een grote zorg voor veel mensen, en er gaan veel geruchten rond over de vraag of thee en koffie veilig zijn voor dit deel van het lichaam. Zal je ochtend kopje thee je nierstenen geven? Kan koffie nierfalen veroorzaken? Moet je cafeïne opgeven om je lichaam te beschermen?
velen zijn voorzichtig en denken dat ze alle thee en koffie moeten vermijden om veilig te zijn, maar er zijn veel theesoorten die perfect geschikt zijn voor de nieren, en je hoeft het niet te missen!
In dit bericht zal ik de vragen beantwoorden:
- Wat is het verband tussen cafeïne en nieren?
- is zwarte thee slecht voor uw nieren?
- is koffie slecht voor uw nieren?
- Is yerba mate thee goed of slecht voor de nieren?
- welke thee is het beste voor de nieren?
We kozen ervoor om dit artikel te onderzoeken en te schrijven in het bijzonder omdat zoveel theedrinkers die we persoonlijk ontmoeten en online spreken ons hebben verteld dat ze vroeger koffiedrinkers waren, en vanwege nierproblemen vertelden hun artsen hen om over te stappen op thee. Dat gezegd hebbende, nierinfecties, nierstenen, en nierziekte zijn verschillende aandoeningen die worden geleverd met hun eigen aanbevelingen, dus altijd met uw arts te praten voordat dieetveranderingen.
Lees verder om de feiten te krijgen!
voordat we beginnen: het definiëren van enkele basis Niertermen
uw nieren zijn echt verbazingwekkend. Een gezonde set nieren filtert ongeveer ½ kop bloed per minuut! Ze verwijderen overtollig water en afval uit het bloed (K1).
nierinfecties treden op wanneer bacteriën uit de darm door de blaas naar de nieren reizen (K2). Deze worden meestal behandeld met antibiotica, en als u met uw arts praat, kunt u mogelijk kruiden toevoegen aan uw behandelingsregime om pijn en andere symptomen te verlichten.
nierstenen bestaan uit kristalvormende stoffen, zoals urinezuur, calcium, oxalaat of cysteïne. Hoge concentraties hiervan in de urine en te weinig vocht om ze te verdunnen kunnen stenen veroorzaken (K3, K4). Het drinken van meer vloeistoffen, het veranderen van het dieet, en soms medicatie worden gebruikt als preventieve benaderingen (K3).
nierziekte of nierfalen houdt het verlies van de nierfunctie in. Sommige oorzaken omvatten:
- ontsteking van de filtratie-eenheden in de nieren
- ontsteking van andere structuren in de nieren
- terugkerende infecties
- obstructies (zoals van terugkerende stenen) (K5).
nu, laten we uitzoeken hoe uw favoriete dranken kunnen spelen in dit alles.
cafeïne en nieren: laten we een aantal populaire dranken verkennen
helaas is het effect van cafeïne op de nieren niet groot. Cafeïne consumptie is een risicofactor voor nierziekte, en kan leiden tot littekenvorming van de glomeruli-dat wil zeggen, de bloedvaten in de nieren die bloed filteren (Ca1, Ca2).
cafeïne kan ook leiden tot nierstenen, en het verhoogt de belasting van de nieren (Ca3). Sommige cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, kunnen echter veilig zijn in kleine hoeveelheden als gevolg van bepaalde plantaardige bestanddelen (C1).
Eén beoordeling wees uit dat de gegevens niet overtuigend zijn met betrekking tot het risico op cafeïne en niersteen; de onderzoekers wezen er echter op dat koffie en cafeïnevrije koffie, maar niet andere cafeïnehoudende dranken, eigenlijk een beschermend effect op de nieren hadden (Ca4).
Het komt er echter op neer dat je het waarschijnlijk niet moet overdrijven als het om cafeïne gaat. Laten we eens kijken naar een aantal Klassiek Hoge cafeïne dranken: zwarte thee en koffie:
hoe zit het met zwarte thee en nieren?
in mijn niersteendefinitie eerder heb ik vermeld dat stenen worden veroorzaakt door stoffen die in de nieren kristalliseren. Een van die kristalvormende stoffen is oxalaat.
zwarte thee heeft een hoger oxalaatgehalte dan veel andere dranken. Drinken leidt tot meer oxalaten in de urine, en het kan steenvorming bevorderen als je te veel consumeert (BT1).een bijzonder memorabel geval hiervan deed zich voor in 2014, toen een man nierfalen kreeg omdat hij dagelijks een liter zwarte thee dronk, wat leidde tot een zware lading oxalaten (BT2). Blijkt dat er te veel van een goede zaak kan zijn!
hoeveel zwarte thee is veilig?
natuurlijk is het drinken van een kopje zwarte thee om de zoveel tijd volkomen veilig voor de meeste mensen. Hoewel zwarte thee hogere oxalaatniveaus bevat dan de meeste thee, is het over het algemeen niet genoeg om je zorgen over te maken.
Eén studie onderzocht de hoeveelheid oxalaten in (Iraanse) zwarte thee en vond vrij lage gehalten. Ze concludeerden dat het drinken van 4 kopjes zwarte thee geen risico zou vormen voor nierstenen, en voor nierstenen patiënten ze aanbevolen om niets te consumeren met meer dan 10 mg oxalaat, dat is iets meer dan twee 8oz mokken volgens deze studie (BT3).
of u zwarte thee kunt consumeren met een nieraandoening hangt af van hoe ernstig uw aandoening is, hoeveel u consumeert en de instructies van uw arts. Hoewel de meeste mensen redelijke hoeveelheden zwarte thee zonder probleem kunnen drinken, moet u eerst contact opnemen met uw zorgverlener als u problemen heeft met de gezondheid van de nieren.
is koffie slecht voor uw nieren?
laten we onze aandacht richten op uw ochtend kopje joe. Deze is een beetje ingewikkelder dan een ja of nee antwoord als het gaat om het effect op de gezondheid van de nieren.
allereerst verhoogt het drinken van meerdere kopjes koffie de kaliumspiegel in uw bloedbaan – die uw nieren moeten werken om eruit te filteren. Bovendien bevat de creamer die u in uw koffie zou kunnen doen fosfaten, die moeten worden vermeden door mensen met nierziekte (C2).
bovendien hydrateert het drinken van veel koffie (vijf of meer kopjes) u niet, dus zorg ervoor dat u voldoende water drinkt om het risico op stenen (C3) te verminderen.
interessant is dat koffie niet allemaal slecht is voor de nieren! Een studie toonde aan dat het consumeren van een tot twee kopjes koffie kan beschermen tegen nierfalen in het eindstadium. Het voordeel kan te wijten zijn aan een fyto-oestrogeen in koffie genaamd trigonelline (C1).
echter, meer studies zijn nodig, omdat het de enige studie in zijn soort tot nu toe dat ik vond. In een genoom-brede associatie studie over koffie en de gezondheid van de nieren, de auteurs vonden ook steun voor de bovenstaande conclusies. Voorlopig lijkt het bewijs tot nu toe erop te wijzen dat koffie een beschermend effect heeft (C4).
De Universiteit van Chicago merkt op dat koffie een laag oxalaatgehalte bevat, wat een deel van de reden is waarom zij het er ook over eens zijn dat koffie over het algemeen een beschermend effect heeft. Maar houd in gedachten de cafeïne kant eerder beschreven (C5).
Is Yerba Mate Thee goed of slecht voor de nieren?
Yerba mate is een kruidenthee afkomstig uit Zuid-Amerika met een zachte, houtachtige smaak. Het is rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen. We brengen het hier omdat het een cafeïnegehalte heeft dat vergelijkbaar is met koffie, waardoor het een populair koffiealternatief is om je ‘ s ochtends wakker te maken.
ondanks de voordelen van yerba mate is er weinig onderzoek gedaan naar de relatie met de gezondheid van de nieren. Het bevat oxaalzuur, een oxalaat, dus het moet worden vermeden in overmaat bij het ervaren van nieraandoeningen (Y1).
Ik ben informatie tegengekomen dat yerba mate eigenschappen kan hebben die nierstenen kunnen helpen oplossen. Ik moet deze informatie echter nog verifiëren met betrouwbare bronnen (Y2). Op dit moment, zou ik aanraden te spreken met uw arts en het reguleren van uw consumptie van yerba mate als de gezondheid van de nieren is een zorg voor u.
wat we wel weten is dat de antioxidanten in yerba mate echt een impact hebben op hoe het lichaam reageert op de hoge cafeïne – op een goede manier. Een veel gezondere manier om je hoge cafeïne kick te krijgen. Voor meer informatie over yerba mate en de voordelen ervan, Bekijk onze spotlight post!
koffie, zwarte thee en de nieren: de conclusie:
voor degenen die van Kopjes en kopjes per dag koffie of zwarte thee houden, zouden de cafeïne en oxalaten (respectievelijk) u moeten doen nadenken als u om uw nieren geeft. Maar alles is niet verloren, Lees verder voor…
de oplossing: welke thee is het beste voor de nieren?
niet alle theesoorten geven aanleiding tot bezorgdheid als het om nieren gaat. Er zijn tal van thee soorten die niet zijn gekoppeld aan nierziekte, en in feite kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de nieren! De sleutel die u misschien hebt geleerd door nu is niveaus van cafeïne en oxalaten, en ook andere bestanddelen zoals bepaalde anti-oxidanten die eigenlijk gunstig voor de gezondheid van de nieren kan zijn.
groene thee en nieren
Goed Nieuws voor liefhebbers van groene thee! Groene thee werd gevonden om te helpen voorkomen dat de progressie van nierziekte, als gevolg van de polyfenolen en je waarschijnlijk al weet dat het is niet zo hoog in cafeïne als zwarte thee of koffie (we hebben het over 35mg versus koffie 95mg+ lees onze cafeïne spotlight gekoppeld aan aan het einde van het artikel om meer te leren).
groene thee bevat ook lagere niveaus van oxalaten dan sommige andere dranken, en hogere niveaus van EGCG, wat betekent dat groene thee kan helpen voorkomen niersteenvorming (GT1, GT2).
bovendien bevat groene thee geen creatinine – een afvalproduct dat door het lichaam wordt geproduceerd en dat gezonde nieren uit het bloed filtert. De ongezonde nieren kunnen deze chemische stof niet efficiënt filteren, veroorzakend creatinineniveaus in het bloed om te verhogen (GT3). Maar met groene thee hoef je je daar geen zorgen over te maken.
voor meer informatie over de voordelen van groene thee, waaronder het verschil tussen Chinese en Japanse groene thee, kijk op onze spotlight post.
Rooibos thee en nieren
Rooibos is een gemakkelijke oplossing voor de nieren – het bevat weinig tannines en is vrij van cafeïne en oxalaat (R1, R2)!
in een overzicht van rode en groene rooibos werden geen negatieve effecten waargenomen in een studie waarbij dieren rooibos als enige drinkvloeistof kregen toegediend, en werden geen negatieve effecten op de nieren en creatinine waargenomen. In het onderzoek bij mensen werden geen bijwerkingen of buiten bereik zijnde klinische pathologische rapporten waargenomen (R3).neem natuurlijk contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over uw gezondheid.; maar in het algemeen lijkt het onderzoek te suggereren dat rooibos veilig is voor je nieren.
voor meer informatie over rooibos en de voordelen ervan, Bekijk onze Rooibos vs Honeybush spotlight post.
kamillethee en nieren
net als rooibos is kamillethee cafeïnevrij en bevat ze weinig tannines en oxalaten (Ch1, Ch2).
kamille kan echter meer dan alleen een neutraal effect op de nieren hebben. In een dierstudie werden dieren met nefrotoxiciteit (toxiciteit van de nieren die de functie belemmert) kamille toegediend en bleek het de nierfunctie te verbeteren (Ch3).
kamille vermindert ook nierdisfunctie als gevolg van vetrijke diëten. Om een lang verhaal kort te maken, er is vrij goed bewijs dat kamille goed is voor de nieren (Ch4)! Dat is een kop goed nieuws.
voor meer informatie over kamille en de voordelen ervan, lees onze kamille spotlight post!
een notitie van de kruidendokter
tenzij u van plan bent elke dag een liter oxalaatzware zwarte thee te drinken, zal uw regelmatige theeconsumptie waarschijnlijk geen problemen met uw nieren veroorzaken. Echter, het is altijd goed om te genieten van alles met mate, en om te controleren met uw arts over eventuele gezondheidsproblemen.
geïnteresseerd in meer informatie over cafeïne? Bekijk ons artikel cafeïne in koffie en thee
als je geà nteresseerd bent in het verkennen van een aantal theesoorten die vriendelijk zullen zijn voor je nieren, bekijk dan mijn selecties hieronder! Alle theesoorten van Matcha Alternatives zijn ethisch geproduceerd, van topkwaliteit en super lekker.
 “The Purist” Organic Red Rooibos Our ethically sourced, certified organic red rooibos is packed with goodness! |
 The perfect introduction to the most famous types of Japanese & Chinese green tea.
Plus, bespaar $7.50 uit onze 4oz bundel!
|
deze decadently heerlijke mix is perfect voor als je je niet lekker voelt. |
|
~
|
~
|
~
|
| Explore our Tea Science & Lifestyle blog | | | Subscribe to the MA Blog to save 15%! |
Disclaimer
All of the information regarding the herbs, botanicals, minerals, vitamins, etc., is informatie afkomstig van traditionele gebruiksgegevens of academisch onderzoek en moet als zodanig worden beschouwd. Als u, de lezer, een gezondheids-of medische zorg heeft, raadpleeg dan uw zorgverlener. De hier gevonden informatie is niet bedoeld om te diagnosticeren, behandelen, voorschrijven of genezen en is niet geëvalueerd door de FDA. Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden.
referenties voor is thee slecht voor uw nieren?
K1: “uw nieren & Hoe werken ze?”National Institute of Diabetes and Digestive and nier Diseases, juni 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
K2: Hooton, Thomas. “Patiëntenvoorlichting: nierinfectie (pyelonefritis) (voorbij de basis).”Up To Date, Jul. 15, 2020. https://www.uptodate.com/contents/kidney-infection-pyelonephritis-beyond-the-basics
K3: Preminger, Glenn, and Gary Curhan. “Voorkomen Van Toekomstige Nierstenen.”UpToDate, Okt. 10, 2019. https://www.uptodate.com/contents/kidney-stones-in-adults-beyond-the-basics#H20
K4: “nierstenen.”Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/symptoms-causes/syc-20355755
K5: “Chronic kidney disease.”Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-kidney-disease/symptoms-causes/syc-20354521
GT1: Rourke, Steven. “Thee drinken: zijn de gezondheidsvoordelen echt? Medscape, Jan. 17, 2019. https://www.medscape.com/viewarticle/907456_3
GT2: Wang, W., Tan, H., Liu, H., Peng, H., Li, X., Dang, X., & He, X. (2018). Groene thee polyfenolen beschermen tegen preglomerulaire arteriopathie via de jagged1 / notch1 route. American journal of translational research, 10 (10), 3276-3290. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6220216/
GT3: “Creatinine test.”Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/creatinine-test/about/pac-20384646
BT1: Rourke, Steven. “Thee drinken: zijn de gezondheidsvoordelen echt? Medscape, Jan. 17, 2019. https://www.medscape.com/viewarticle/907456_3
BT2: “niet zoet: te veel ijsthee veroorzaakt nierfalen.” University of Utah Health, April 23, 2015. https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2015/04/042315_cvarticle-iced-tea-kidney.php
BT3: Lotfi Yagin, N., Mahdavi, R., & Nikniaz, Z. (2012). Oxalate content of different drinkable dilutions of tea infusions after different brewing times. Health promotion perspectives, 2(2), 218–222. https://doi.org/10.5681/hpp.2012.026
Ca1:Osswald, H., & Schnermann, J. (2011). Methylxanthines and the kidney. Handbook of experimental pharmacology, (200), 391–412. https://doi.org/10.1007/978-3-642-13443-2_15.
Ca2: “Glomerulosclerosis.” WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/glomerulosclerosis
Ca3: “wees bewust van nierbeschadigende voedingsmiddelen. Piedmont Healthcare. https://www.piedmont.org/living-better/be-aware-of-kidney-damaging-foods
Ca4: Paleerath Peerapen, Visith Thongboonkerd, ” Caffeine in Kidney Stone Disease: Risk or Benefit?”Advances in Nutrition, Volume 9, Issue 4, July 2018, Pages 419-424, https://doi.org/10.1093/advances/nmy016
C2: Saville, Jessianna. “Koffie en nierziekte: is het veilig?”National Kidney Foundation. https://www.kidney.org/newsletter/coffee-and-kidney-disease
C3: Raman, Ryan. “Droogt Koffie Je Uit?”Healthline, Dec. 11, 2019. https://www.healthline.com/nutrition/does-coffee-dehydrate-you#dehydrating-effect
C4: Kennedy, O. J., Pirastu, N., Poole, R., Fallowfield, J. A., Hayes, P. C., Grzeszkowiak, E. J., Taal, M. W., Wilson, J. F., Parkes, J., & Roderick, P. J. (2020). Koffieconsumptie en nierfunctie: een Mendeliaanse Randomisatiestudie. American Journal of Kidney Diseases, 75 (5), 753-761. https://doi.org/10.1053/j.ajkd.2019.08.025
C5: University of Chicago, accessed 08/23/20 https://kidneystones.uchicago.edu/how-to-eat-a-low-oxalate-diet/
Y1: Souza, A. H. P., Corrêa, R. C. G., Barros, L., Calhelha, R. C., Santos-Buelga, C., Peralta, R. M., Bracht, A., Matsushita, M., & Ferreira, I. C. F. R. (n. d.) fytochemicaliën en bioactieve eigenschappen van Ilex paraguariensis: een in-vitrocomparatieve studie tussen de hele plant, bladeren en stengels. https://core.ac.uk/download/pdf/153414023.pdf
Y2: “Yerba Mate.”eMedicineHealth. https://www.emedicinehealth.com/yerba_mate/vitamins-supplements.htm
R1: Morton, J. F. ” Rooibos tea, aspalathus linearis, a caffeïneless, low-tannine beverage.”Econ Bot 37, 164-173 (1983). https://doi.org/10.1007
R2: Brown, Mary Jane. “5 gezondheidsvoordelen van Rooibos thee (Plus bijwerkingen).”Nov. 13, 2018. https://www.healthline.com/nutrition/rooibos-tea-benefits#section2
R3: Ajuwon, O. R., Marnewick, J. L., & Davids, L. M. (2015). “Rooibos (Aspalathus linearis) and its Major Flavonoids — Potential Against Oxidative Stress-Induced Conditions. In Basic Principles and Clinical Significance of Oxidative Stress.” InTech. https://doi.org/10.5772/61614.
Ch1: “Chamomile – an overview.” Science Direct. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/chamomile
Ch2: Charrier, M. J., Savage, G. P., & Vanhanen, L. (2002). “Oxalate content and calcium binding capacity of tea and herbal teas.” Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 11(4), 298–301. https://doi.org/10.1046/j.1440-6047.2002.00294.x
Ch3: Salama RH. “Matricaria chamomilla attenuates cisplatin nephrotoxicity.” Saudi J Kidney Dis Transpl 2012; 23:765-72
Ch4: Jabri, M.-A., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). “Chamomile (Matricaria recutita L.) decoction extract inhibits in vitro intestinal glucose absorption and attenuates high fat diet-induced lipotoxicity and oxidative stress.” Biomedicine & Pharmacotherapy, 87, 153–159. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2016.12.043