avocado’ s zijn bekend om hun romige textuur en grote gezondheidsvoordelen. Het wordt beschouwd als een voedingsstof dicht voedsel omdat je bijna 20 vitaminen en mineralen in een avocado kunt vinden. Het is toevallig ook een van de enige vruchten die gezond enkelvoudig onverzadigd vet bevatten, ja de goede soort vet!
verwante onderwerpen (Ads):
het ketogene dieet draait om het consumeren van hoge hoeveelheden gezonde vetten, waardoor avocado ‘ s een uitstekende keuze zijn. Als je niet van avocado ’s houdt, is dat ook goed, want veel recepten gebruiken avocado’ s meer voor hun textuur dan voor hun smaak. We hebben gevonden 20 uitstekende avocado recepten die u kunt genieten op de keto dieet. Als je eerder niet van ze hield, dan nu wel.
Keto chocolade avocado Pudding
wanneer u een dieet volgt is het moeilijk om de gedachte te begrijpen dat u nog steeds iets als chocoladepudding kunt eten. Ik ben blij om aan te kondigen dat op het keto dieet je kunt genieten van deze heerlijke chocoladepudding. Het geheime ingrediënt is avocado.
dit recept is zo eenvoudig dat het slechts twee eenvoudige hoofdingrediënten zijn, avocado en Cacaopoeder. Als je een doorgewinterde keto-dieter bent dan heb je waarschijnlijk al deze ingrediënten bij de hand. De rest van de ingrediënten zijn voor toegevoegde smaak zoals vloeibare stevia om te zoeten, vanille om op smaak te brengen, en roze Himalaya zout om de pudding perfect in balans te brengen.
Keto brood
een ander voedsel dat een duidelijke faux pa is op het keto-dieet is brood. Het dieet draait tenslotte allemaal om het Low-carb houden. Dit recept bewijst dat door het maken van eenvoudige substituties je nog steeds kunt genieten van voedsel waar je van houdt dat je dieet niet zal breken.
Dit ketobrood blijft koolhydraatarm omdat het amandelmeel gebruikt in plaats van gewone bloem. Je vindt er ook eiwitten, avocado puree en crà me van tartaar om dit brood te laten smaken als een heerlijke en delicate wolk. U kunt dit brood gebruiken als burgerbroodje of als ontbijtbroodje, uw opties zijn onbeperkt.
Meelloze avocado Brownies
een ander genot zoals een brownie is weer een ander voedsel dat je niet zou denken dat je zou kunnen eten op een dieet, vooral het dieet met weinig koolhydraten. Traditioneel worden brownies gemaakt met veel suiker, meel en andere niet-goedgekeurde keto ingrediënten. Echter, dit recept zal u toelaten om te genieten van de smaken die je liefde over brownies, maar zonder de schuld.
deze brownies kunnen bloemloos zijn, maar je zult het niet eens merken. Avocado ‘ s en eieren vormen 3/4 van de brownie waardoor ze een kleverig fudgy genot. Deze brownies worden ook in een blender gemaakt en als dat geen gemak is dan Weet ik niet wat wel!
Avocado & Egg Fat Bombs And Deviled Eggs
deze heerlijke keto fat bombs brengen gevulde eieren naar een geheel nieuw niveau. De avocado ‘ s zorgen voor een gezonde dosis goede vetten terwijl de eieren het eiwit leveren. Deze fat bombs maken de perfecte snack of een geweldig voorgerecht om mee te nemen naar een potluck.
de vulling is slechts 1.1 netto garbs ber 2 eetlepel serveren wat betekent dat u kunt eten een aantal van deze kleine lekkernijen en een goed gevoel over. Geniet van de avocado en eierzweep in een eiwit als een echte gevulde ei of je kunt ervan genieten op een komkommerplak voor een lichter alternatief.
avocado in Bacon gewikkeld
als je leeft volgens het motto” bacon maakt alles beter ” dan wil je meedoen aan deze heerlijke traktatie. Dit is een eenvoudig idee is perfect voor elke uitstelder omdat je ze minuten voor een feest kunt maken en je zult je helemaal niet gehaast voelen.
deze recepten nemen dikke plakjes avocado en wikkelen er zout en hartig spek omheen. Dit recept heeft slechts 2 hoofdingrediënten en de rest is de kruiden om de smaak te laten opvallen. De romige avocado is omgeven door knapperig spek dat een perfecte pairing maakt. Je zult snel ontdekken hoe geweldig deze zijn zodra je erin bijt.
avocado ‘ s bevatten veel gezonde vetten, maar bevatten zeer weinig koolhydraten, waardoor het het perfecte nietje is. Combineer dat met eiwitrijk voedsel zoals eieren en spek en je hebt een uitgebalanceerde maaltijd.
Dit ontbijt idee is vrij eenvoudig en geweldig voor ochtenden waar je snel een maaltijd nodig hebt. Het duurt maar 15 minuten om het in elkaar te zetten. Gezien de avocado vervangt alle noodzakelijke gerechten zul je minimaal opruimen. Het is een geweldig meeneemontbijt dat je veel tijd bespaart en je op het spoor houdt met je dieet.
zwartgeblakerde kip en avocadosalade
Deze voedselverpakte maaltijd kan in minder dan 20 minuten worden gemaakt. Het wordt een heerlijke lunch of een licht diner. De zwartgeblakerde kip is gekruid met heerlijke smaken van knoflook, chilipoeder en paprika. Het zal je ook voorzien van een royale dosis proteïne.
de salade is gevuld met donkere bladgroenten van Romeinse sla en babyspinazie. Gegarneerd met zoete tomaten, komkommers en avocado ‘ s voor gezonde vetten. Je zou zelfs kunnen overwegen om een van je favoriete kazen toe te voegen als extra topping en voor toegevoegde vetwaarde. Dit zal snel een nieuwe lunch nietje.
Keto avocado frites
frites zijn heerlijk, maar aardappelen bevatten veel koolhydraten, wat niet geschikt is voor het keto-dieet. Als een gezond alternatief, kunt u deze heerlijke keto-goedgekeurde avocado frietjes proberen. Dit recept heeft maar 4 ingrediënten nodig en bak binnen 15 minuten.
om deze gepaneerde avocado-frietjes koolhydraatarm en glutenvrij te houden, worden de avocado-plakjes gedoopt in amandelmeel. In plaats van ei, dip je de avocado plakjes in amandelmelk om te helpen binden de amandelmeel aan de avocado. Ze zullen dan bakken op een anti-aanbakplaat tot ze een gouden perfectie zijn.
No Mayo Avocado eiersalade
Dit recept geeft een leuke draai aan een traditioneel recept. In plaats van mayonaise gebruikt deze eiersalade avocado om het de perfecte romige textuur te geven en natuurlijk een royale dosis gezonde vetten. Niet te vergeten, avocado is zeker een gezonder alternatief voor mayo in ieder geval.
deze salade met weinig koolhydraten duurt slechts 10 minuten om samen te stellen en is zeer bevredigend. U kunt genieten van deze salade op zijn eigen of gemengd met een aantal groene groenten voor een heerlijke maaltijd.
Keto romige avocado Pasta met Shirataki
als je weinig koolhydraten hebt, moet je je geliefde pasta loslaten, of zo dacht je. De volgende keer dat je een carby pasta hunkert wil je dit recept eens proberen. Het maakt gebruik van een lage koolhydraten substituut genaamd shirataki noodles. Ze komen van een Aziatische plant genaamd konjac yam. Het woord shirataki betekent witte waterval die het uiterlijk van de noedels beschrijft.
de noedels worden vervolgens gecombineerd met een romige avocadopuree die wordt gemengd met zware room. Het wordt dan overgoten met mozzarella kaas, maar u kunt elke kaas die u wilt gebruiken. Deze maaltijd levert slechts 6 netto koolhydraten waardoor het een geweldige maaltijd is die keto-goedgekeurd is.
avocado Soft Serve Ice Cream
veel in de winkel gekocht ijs is heerlijk, maar ze bevatten vaak veel geraffineerde suikers die niet zijn toegestaan op het keto-dieet. Dit ijs is low carb, suikervrij en hoog vet. Dit is misschien wel het makkelijkste ijsrecept dat je hebt gemaakt en het beste deel is dat je geen fancy ijs maker hoeft te doen.
in dit recept wordt een keto-goedgekeurde zoetstof, stevia, gebruikt. Dit ijs is niet al te zoet, maar net genoeg om een verlangen te onderdrukken. De avocado ‘ s en kokosmelk zijn wat helpen geven het een romige textuur. Dit maakt het de perfecte zachte serveren ijs om te genieten van jezelf of om te delen met het hele gezin.
Low Carb Guacamole
Guacamole is een van mijn favoriete dips. Het is geweldig als topping voor fajitas, taco ‘ s en zelfs salades. Dit guacamole recept is zeer eenvoudig en zal waarschijnlijk smaken beter dan elke winkel gekocht variatie. Het is laag koolhydraten, gezond en zeer smaakvol. Het beste deel is dat het slechts 6 ingrediënten nodig heeft en moeiteloos bij elkaar komt.
in deze guacamole vindt u smaken van ui, jalapeno, koriander en verse limoensap. Dit recept bevat zelfs een geheime hack om uw guacamole te houden van bruin worden bij het opslaan. Serveer deze dip met je favoriete low-carb chips of groenten voor een heerlijke snack of aperitief.
Zest Limoengarnalen en avocadosalade
als het buiten warm is en uw airconditioner aanstaat, wilt u uw keuken niet opwarmen. Dit is de reden waarom no-cook recepten zijn een geweldig alternatief. Ze zijn ook geweldig voor eenvoudige lunches of lichte diners. Deze salade zit vol met verse smaakvolle ingrediënten die je keer op keer wilt maken.
om dit een no-cook recept te houden, wil je gekookte en gepelde garnalen kopen. Dan alles wat je hoeft te doen is snijden van de verse voedingsmiddelen, combineer ze allemaal, seizoen tot in de perfectie en dan genieten.
Keto Creamy Avocado Ranch Dressing
als je denkt aan met koolhydraten gevulde voedingsmiddelen, komt sladressing niet altijd in je op. Echter, sommige van de winkel gekocht salade dressings zijn hoog in koolhydraten. Dit is de reden waarom het maken van uw eigen is een geweldig alternatief en misschien gewoon eigenlijk bespaart u geld op het einde.
Dit recept geeft een leuke draai aan een traditionele ranchdressing. Het geheime ingrediënt is avocado ‘ s. De avocado zal deze ranch dressing voorzien van gezonde vetten en zal bijdragen aan de romige textuur. Het duurt slechts 10 minuten om samen te stellen en dan heb je een heerlijk nietje in uw koelkast die u kunt genieten met salades of zelfs op gegrilde kip of vis.
Keto Chicken Enchilada Bowl
traditioneel worden enchilada ’s gemaakt door tortilla’ s te rollen die gevuld zijn met vlees en chilisaus. Je mag dan niet in staat zijn om bloem tortilla ‘ s op het keto dieet te hebben, maar je kunt nog steeds genieten van de smaken van enchiladas. Deze recepten neemt alle heerlijke smaken van enchiladas en serveert het in een kom.
De Kommen beginnen met kip en combineren het met heerlijke Mexicaanse smaken van enchilada saus. Om het koolhydraten laag te houden wordt het vervolgens geserveerd op een bed van bloemkoolrijst. Om het gerecht af te maken, vul je het af met romige stukjes avocado, kaas en gesneden jalapenos.
avocado Kipsla Wraps
kippensalade is een andere klassieker als het gaat om heerlijke lunches. Net als de eiersalade gebruikt deze kipsalade avocado ter vervanging van mayonaise. De avocado geeft deze kipsalade de perfecte romige textuur. Het wordt vervolgens gecombineerd met verleidelijke smaken van vers limoensap, vette rode ui en knoflook.
verder worden in deze recepten slawraps gebruikt in plaats van brood. Sla wraps zijn een geweldig alternatief tijdens het keto dieet omdat ze weinig koolhydraten en zeer gezond zijn. Dit recept duurt ook slechts 5 minuten om een perfecte on the go maaltijd te maken.
chocolade avocado Cookies
Cookies zijn een van mijn favoriete snacks die vaak niet zijn toegestaan op diëten. Dit zijn echter geen gewone cookies. Deze chocolade avocado koekjes zijn gemaakt met 5 eenvoudige ingrediënten. Ze blijven volledig glutenvrij en weinig koolhydraten. Elk koekje is slechts 5 netto koolhydraten die een ontzagwekkende schuld-vrije traktatie maakt.
ze zitten vol gezonde vetten en plantaardige eiwitten. Het geheim om een glad fudgy koekje te krijgen is om eerst avocado te mengen met vloeibare zoetstof in de keukenmachine. Niemand bijt graag in een stuk avocado in hun chocoladedessert. Deze koekjes voegen vervolgens een lopende notenboter, ei en ongezoete cacao toe om de perfecte ooey-gooey cookie te maken.
18. Keto Ontbijtbroodje
op het eerste gezicht lijkt dit misschien een gewone ontbijtbroodje, maar als je beter kijkt, ben je gerustgesteld dat dat niet zo is. Het is hoog in gezonde vetten, laag in koolhydraten en stralen met heerlijke smaken en geweldige textuur. Het grote geheim in dit recept is dat er helemaal geen brood is. In plaats daarvan, als een broodje vervanging, gebruik je worst pasteitjes.
deze worst pattie sandwich wordt vervolgens gevuld met een omelet met een cheesy en pittige vulling. De truc is om een scherpe cheddar gesmolten met roomkaas en sriracha gebruiken. Vervolgens om de sandwich top af met romige avocado plakjes voor toegevoegde textuur en gezonde vetten.
Taco gevulde avocado ‘s
taco’ s zijn een andere heerlijke Mexicaanse klassieker waarvan velen graag genieten. Traditioneel taco ’s gebruiken bloem tortilla’ s of mais tortilla ‘ s en vul ze met gemalen vlees en hartige toppings. Dump de tortilla want in dit recept heb je hem niet nodig.
opnieuw komt de avocado te hulp. Het wordt gebruikt in dit recept als een taco shell vervanging. Je vult het met gehakt en je favoriete taco ‘ s. Dit recept duurt minder dan 30 minuten waardoor het een geweldige kanshebber is voor drukke doordeweekse avonden.
avocado Key Lime Pie
Dit recept geeft een gezonde draai aan een klassieke taart waardoor het geschikt is voor het keto-dieet. In plaats van traditionele taartkorst combineert dit recept amandelen, cashewnoten en ongezoete geraspte kokosnoot. Het wordt gemengd in de keukenmachine tot fijn gemengd waardoor de perfecte basis voor deze taart.
veel dessertrecepten gebruiken chocolade om de avocado-smaken te maskeren, maar er is geen behoefte aan chocolade in dit recept. In plaats daarvan vindt u verse smaken van limoen en suikervrije ahornsiroop die u nauwelijks zal merken de avocado helemaal. Het wordt een grote hit met je familie en ze zullen niet eens weten dat het deel uitmaakt van je dieet.