deze Ketoham en Kaasbeten zijn slechts 1,5 netcarb en heerlijk warm of koud! Dit is een gemakkelijk keto maaltijd prep recept!
twee van de meest populaire recepten op deze site zijn mijn Keto worst ei en kaas Bites en mijn Keto Pizza Bites. Als je al een lezer lang en je probeert een lage carb dieet kansen zijn u al geprobeerd ze. Ik denk dat ze zijn zo populair omdat ze zijn zeer eenvoudig, maken een grote partij en zijn perfect voor maaltijd prep.
Ik kreeg vorige week een bericht op Instagram met de vraag of ik variëteiten had om te delen en natuurlijk doe ik dat! Ik maakte deze Keto Taco Bites voor mijn toegewijde low carb website een paar weken geleden en vandaag ben ik het delen van deze gemakkelijke ham en kaas versie!
Wat is het keto-dieet?
Keto is een vetarm koolhydraatarm dieet. Wanneer uw lichaam is in een staat van ketose verbrandt vet voor brandstof in plaats van koolhydraten. De totale hoeveelheid voorgestelde netto koolhydraten kan variëren van persoon tot persoon, maar over het algemeen mensen kunnen ketose bereiken wanneer ze 40-20 netto koolhydraten hebben gehad.
Het kan moeilijk zijn om grab and go of meal prep stijl voedingsmiddelen die passen bij dit dieet te vinden, omdat zo veel van die naar opties zijn vol koolhydraten. Deze Keto Ham en kaas hapjes worden lekker warm of koud gegeten. Een batch maakt meer dan 20 beten (24 voor mij) en ze bevatten 1,5 netto koolhydraten per stuk! Ze maken een geweldig low carb ontbijt of een goede lunch gecombineerd met een tuin salade of andere low carb kant.
Hoe maak ik Ketoham en Kaasbeten?
Dit recept volgt dezelfde basis die ik gebruik voor mijn andere keto-bites. Een eiwit, kaas, roomkaas, eieren, bakpoeder en kokosmeel. Ik krijg veel vragen over het kokosmeel. Ik merk geen kokosnoot smaak, maar ik veronderstel dat als je zeer gevoelig bent je misschien een hint van de smaak te krijgen?
u kunt amandelmeel vervangen als u wilt, maar het zal niet het beste resultaat opleveren. De beten zijn licht en pluizig met kokosmeel, ze zijn meer dicht als je amandelmeel sub. Ik stel sterk voor het maken van het recept zoals geschreven voor de beste resultaten.
andere gemakkelijke Keto Snacks
u kunt ook van deze heerlijke Keto spinazie spek en ei Muffins houden, ze zijn slechts ongeveer 1 netto carb elk en geweldig voor keto maaltijd prep. Een andere favoriet van mij zijn deze heerlijke Keto Chocolade Chip Cheesecake repen. Ze hebben ongeveer 2 netto koolhydraten per portie en zijn de perfecte manier om uw zoetekauw te bevredigen. Ik hou ook van deze Keto Lemon Cheesecake Bars ze zijn onder 4 netto koolhydraten en geweldig!
- Keto Chili Cheese Chips (een netto carb per portie, het leven verandert mijn vrienden!)
- Keto Pizza Bites
- Easy Keto Broccoli Cheddar Bites
- Keto Buffalo Chicken sla Wrap (deze is minder dan 4 netto koolhydraten en geweldig!)
Ingrediënten
- 2 kopjes ham, gehakt
- 4 gram roomkaas, verzacht
- 1/3 kopje kokos meel
- 1/2 theelepel bakpoeder
- 1 1/2 kop geraspte cheddar kaas
- 3 eieren, geslagen
Gebruiksaanwijzing
Verwarm de oven voor op 350 graden
Combineren ham en roomkaas tot het geheel gecombineerd.voeg de resterende ingrediënten toe tot goed gecombineerd en laat 10 minuten afkoelen.
* * Als u het koelen van het deeg overslaat zullen ze plat worden terwijl ze koken en geen mooie ronde ballen zijn**
laten vallen op een ingevette bakplaat (Ik gebruik graag de siliconen bakmatten) met behulp van een kleine Cookie schep.bak 20-23 minuten tot ze goudbruin zijn.
dit maakte 24 voor mij, Maar Dat hangt af van de maatschep die je gebruikt en hoe strak je ze verpakt.
aanbevolen producten
als Amazon Associate en lid van andere affiliate programma ‘ s verdien ik aan in aanmerking komende aankopen.
-
Anthony ‘ s Biologische Kokos Meel, 4lbs, Batch Getest Gluten-Vrije, Niet GGO, Veganistisch, Keto Vriendelijke
Voedingswaarde-Informatie:
Hoeveelheid Per dosering:Calorieën: 115Total Vet: 7gCarbohydrates: 2.6 gFiber: 1.1 gProtein: 10g
Andere Gemakkelijk Keto Recepten
Als u een nieuwe Keto proberen mijn favoriete Worst met Ei en Kaas Hapjes, ze bevatten minder dan een netto koolhydraten per bijten en ze zijn ideaal voor een maaltijd bereiden! Een van mijn favoriete easy low carb Diners is deze Pan koolschotel. Het is zo gemakkelijk, cheesy en heerlijk en het heeft minder dan 9 netto koolhydraten per portie. Enkele andere favorieten, Keto chocolade koekjes, piment kaas en spek gevulde paprika ‘ s en worst en roomkaas Pinwheels!
Keto Kip Bacon Ranch Pizza
Keto Taco Zoodle Braadpan