Lazar Angelov is een Bulgaarse bodybuilder, die van professioneel basketbal in het leger ging, en na het leger, bodybuilding.Angelov heeft zijn ups en downs in training gehad, maar één ding bleef over, en dat was zijn liefde voor trainen en fit blijven.

hij heeft wereldwijd erkenning gekregen voor het hebben van een van de beste instanties in de industrie.

Met jaren van hard werken, maakte hij een blijvende carrière als een professionele bodybuilder. Angelov is ook net als andere bodybuilders een enorme invloed op andere mensen, en hij heeft een groot aantal volgelingen op zijn sociale media.

hij bezit enkele van de beste abs ter wereld. Als personal trainer is hij in staat geweest om de lichamen van duizenden mensen te transformeren en zijn motivatie en kennis voor hen besmettelijk te maken.

in dit artikel bespreken we Lazar Angelov ‘ s workout routine en dieet, en ook de verschillende supplementen die hij neemt voor zijn workout routine.

CHECK DEZE VETTE BRANDER om TE KIJKEN VERSNIPPERD ALS LAZAR ANGELOV

Huidige Stats

Hoogte: 5’9″ (175cm)

Gewicht: 205 – 215lbs (88.5 – 93.0 kg)

Leeftijd: 34 jaar

Verjaardag: 22 September

Eigenaar: Lazar Angelov Academy

Geboorteplaats: Sofia, Bulgarije

Onderscheidingen: Één van de meest invloedrijke bodybuilders in de industrie

Training Beginselen

Binnen Lazar Angelov de workout routine, die hij normaal mixt zijn training om te shockeren zijn spieren net als vele andere bodybuilders, waaronder Ulisses Jr. en Simeon Panda.om zijn versnipperde lichaamsbouw te behouden voert Angelov een combinatie van isolatieoefeningen en compoundoefeningen uit. Hij doet meestal 4-8 herhalingen in één set.

Angelov besteedt ook 20 minuten aan cardio en hij houdt ervan HIIT te doen, wat hem helpt bij het bijhouden van een magere spiermassa. Lazar houdt een duidelijke methode van calorie-beperkende diëten om ervoor te zorgen dat hij geen spiermassa verliest.

de trainingsroutine van Lazar Angelov

De trainingsroutine van Lazar Angelov bestaat uit talrijke oefeningen.

Als u de onderstaande oefeningen bekijkt, kunt u zien dat hij zich richt op het raken van maximaal 14 oefeningen bij elke oefening. Op zaterdag en zondag heeft Angelov zijn beide rustdagen, wat ook heel belangrijk is.

Hier is Lazar Angelov ‘ s workout routine:

maandag: Chest/Abs

binnen deze routine voert Lazar 9 oefeningen uit, maar voor een totaal van 4-8 herhalingen elk.

Hier is Lazar Angelov ‘ s borst en buikspieren workout routine:

1. Flat Bench (4×8 herhalingen)
2. Hellingsbank (4×8 herhalingen)
3. Afwijkingsbank (4×8 herhalingen)
4. Trui (4 × 8 herhalingen)
5. Hamerpers (3×8 herhalingen)
6. Dips(3x fout)
7. Gewogen Sit Up (4x mislukking)
8. Ophanging been verhoging – (4x falen)
9. Zijbochten (4x falen)

dinsdag: rug/Triceps

Op dinsdag richt Lazar zich op rug en triceps. Er zijn 6 verschillende oefeningen die hij gebruikt voor zijn rug en triceps workout routine.

Hier is Lazar Angelov ‘ s back and triceps workout routine:

1. Gebogen over Rij (4×8 herhalingen)
2. Deadlift (4×8 herhalingen)
3. Pulldowns (4×8 herhalingen)
4. Pull-Ups (4×8 herhalingen)
5. Rij kabel (4×8 herhalingen)
6. Shrugs (6 × 10 herhalingen)

woensdag: Delts/onderarmen/Abs

Op woensdag voert Lazar een delt, onderarmen en abs workout routine uit, met de nadruk op 13 grote oefeningen. Elke set is ongeveer 8 herhalingen.

Hier is Lazar Angelov ‘ s delt, onderarm, en abs workout routine:

1. Militaire pers achter de nek (3×8 herhalingen)
2. Machinepers (4×8 herhalingen)
3. Laterale verhogingen (4×8 herhalingen)
4. Halterschijf Front Raises (4×10 herhalingen)
5. Halter Front Raises (4×8 herhalingen)
6. Achteruit Pec dek (4×10 herhalingen)
7. Reverse Fly ‘ s (op hellingsbank) (4×8 herhalingen)
8. Gewogen Sit-Ups (4x mislukking)
9. Hangende been verhoogt (4x falen)
10. Zijwaartse bochten (4x storing)
11. Crunches aan de zijkant(4x fout)
12. Polskrul achter de rug (4x falen)
13. Reverse Wrist Curl Over Bench (4x falen)

donderdag: Triceps/Biceps

Op donderdag slaat Lazar een triceps en biceps routine voor 8 oefeningen. Elke oefening wordt uitgevoerd voor 4 sets en 15 herhalingen.

Hier is Lazar Angelov ‘ s triceps en biceps workout routine:

1. Close Grip bankdrukken (4×8 herhalingen)
2. Pushdowns (4×8 herhalingen)
3. EZ bar Schedelbrekers (4×10 herhalingen)
4. Kickbacks via de kabel (4×8 herhalingen)
5. EZ Bar krullen (4×8 herhalingen)
6. Krullen met brede Grip (4×8 herhalingen)
7. Hammer Curls 4×8 (elke hand)
8. Concentratiekrullen (4 × 8 herhalingen)

vrijdag: Benen/Abs

Op vrijdag slaat Lazar een benen en buikspieren workout routine door 14 sets van 4-12 herhalingen te doen bij elke oefening die hij doet.

Hier is Lazar Angelov ‘ s benen en buikspieren workout routine:

1. Squats (4×12 herhalingen)
2. Squat (op een bank) (4×12 herhalingen)
3. Bulgaarse Squat (4×12 herhalingen)
4. Quad-extensies (4×16 herhalingen)
5. Stijve been Deadlift (4×12 herhalingen)
6. Beenkrullen (4×16 herhalingen)
7. Smeergeld (4×20 herhalingen)
8. Kalvermachine verhoogt (4×20 herhalingen)
9. Zittend kalf verhoogt (4×20 herhalingen)
10. Beenpres kuit verhoogt (4×20 herhalingen)
11. Gewogen sit up (4x mislukking)
12. Luchtfiets(4x storing)
13. Zijwaartse bochten (4x storing)
14. Barbell wendingen (4x falen)

zaterdag zondag: Rust

zowel zaterdag als zondag is rust voor Lazar. Het is de tijd dat hij ontspant en zijn lichaam laat herstellen. Na een harde werkweek van zijn workout, is het belangrijkste deel zijn rust.

Lazar Angelov ’s dieet

nu we Lazar’ s workout routine hebben behandeld, is het tijd om verder te gaan met zijn dieet.het dagelijkse dieet van Lazar is verdeeld in 6 maaltijden waarbij hij ongeveer 245 g eiwit totaal consumeert. Meestal is er een interval van 2-3 uur tussen elke maaltijd. Angelov geeft de voorkeur aan een mix van koolhydraatarm en eiwitrijk voedsel.dus met dat gezegd hebbende, laten we eens kijken naar Lazar ‘ s dieet en de supplementen die hij dagelijks neemt om het meeste uit zijn training te halen.

Hier is Lazar Angelov dieet:

de Maaltijd 1: Havermout, Eieren, Pindakaas & Grapefruit

de Maaltijd 2: Rijst, Kip & Broccoli

de Maaltijd 3: Pasta, Tonijn & Avocado

de Maaltijd 4: Rijst, Kip

Maaltijd 5: Zalm & Groene Salade

Maaltijd 6: Cottage Cheese Broccoli

supplementen

Lazar Angelov gebruikt de volgende supplementen om zijn winsten te stimuleren:

• wei-eiwit
• BCAA
• Glutamine
• Arginine
• N. O. Booster
• visolie
• Glucosamine

/li>