als masturberen een probleem wordt, zijn er strategieën en technieken om een persoon te helpen stoppen.
een combinatie van technieken kan nuttig zijn, waaronder het volgende:
vermijd pornografie
blootstelling aan pornografie kan de wens tot Masturberen opwekken.
mensen die willen stoppen met masturberen moeten pornografische films, afbeeldingen en websites vermijden. Als een persoon een barrière kan plaatsen tussen zichzelf en pornografie, kan het hen helpen de gewoonte te doorbreken.
Het is nu heel gemakkelijk om toegang te krijgen tot pornografie in slechts een paar seconden. Mensen kunnen echter proberen hun toegang tot pornografie te beperken door filters te gebruiken op elektronische apparaten die bepaalde soorten inhoud blokkeren, zoals pornografisch materiaal.
hoewel een persoon dergelijke websites kan deblokkeren, kan het nemen van de tijd om dit te doen hen de tijd geven om de controle over hun impulsen te herwinnen en de drang te laten passeren.
actief blijven
Het kan nuttig zijn voor een persoon om manieren te vinden om zijn tijd te bezetten die niet het verlangen om te masturberen activeren.
het vinden van uitgangen voor het vrijkomen van energie kan de tijd die wordt besteed aan Masturberen vervangen. Mensen kunnen overwegen om een nieuwe hobby te beginnen of een nieuwe vaardigheid te leren, zoals het leren van een muziekinstrument of het proberen van een nieuwe sport.
het ontwikkelen van nieuwe doelen kan een persoon helpen om zijn energie te heroriënteren en opwinding en vervulling te vinden in andere dingen.
Het kan ook nuttig zijn om te bepalen wanneer de drang om te masturberen het grootst is en andere activiteiten voor die tijd te plannen.
zoek professionele hulp
wanneer Masturbatie het leven van een persoon negatief beïnvloedt, kan het nuttig zijn om advies in te winnen bij een geestelijke gezondheidsprofessional die gespecialiseerd is in menselijke seksualiteit.
Het is mogelijk dat bijkomende problemen, zoals obsessief-compulsieve stoornis, het onderliggende probleem zijn. Praten met een therapeut of psycholoog is nuttig om te werken door middel van negatieve gevoelens en leren gedrag modificatie strategieën om te stoppen met masturberen.de American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapeists bieden middelen om hulp te vinden.
besteed meer tijd met anderen
sommige mensen kunnen masturberen omdat ze zich eenzaam voelen of niets anders hebben om hun tijd mee te vullen.
minder tijd alleen doorbrengen vermindert de mogelijkheden om te masturberen. Tijd doorbrengen met anderen zal niet alleen een persoon bezig te houden, maar het kan ook omleiden hun focus.
Er zijn verschillende manieren om de eenzaamheid te verminderen. Mensen kunnen ontmoeten met vrienden of familie, neem een klas, of lid worden van een sportschool om sociaal betrokken te blijven met anderen.
oefening
oefening is een effectieve manier om zowel de spanning te verlagen als de energie positief te concentreren.
activiteiten zoals hardlopen, zwemmen en gewichtheffen kunnen het lichaam versterken en endorfines vrijgeven die gevoelens van welzijn bevorderen.een gelukkiger en meer ontspannen gevoel kan de drang om te masturberen even vaak verminderen.
zoek een steungroep
wanneer Masturbatie dwangmatig is, kan dit om verschillende redenen zijn. Bijvoorbeeld, het kan te wijten zijn aan:
- onbehandelde geestelijke gezondheidsproblemen
- relatieproblemen
- beperkende opvattingen over seksualiteit
- slechte seksuele communicatie-of conflictoplossingsvaardigheden
- culturele verschillen in seksuele expressie
- culturele en religieuze conflicten
echter, steun van een vertrouwde groep mensen kan voor sommige mensen nuttig zijn om de gewoonte te onderdrukken. Het vinden van een steungroep kan hen de ruimte geven die ze nodig hebben om hun zorgen uit te drukken en positieve copingstrategieën te ontwikkelen.
wanneer iemand openlijk praat over de uitdagingen waar hij voor staat, kunnen anderen hem helpen zich gevalideerd te voelen. Dit kan alle gevoelens van schuld of schaamte geassocieerd met dwangmatige Masturbatie verminderen.