Met zoveel dingen die gaande zijn in ons dagelijks leven, kunt u het moeilijk vinden om gemotiveerd te worden om die extra kilo ‘ s te verliezen. Hij verliest 70 pond. in zo ‘ n korte periode zal om wat hard werk te nemen. Je moet gefocust blijven; over 8 weken voel je je mager en gemeen! Nu, moet u een aantal zeer belangrijke levensstijlen veranderingen te maken: het onderzoeken van uw voedsel keuzes en het elimineren van de ongezonde items uit uw dieet onmiddellijk. Dit zal een uitdaging vormen als je van junk food houdt, maar je zult enorme offers moeten brengen om je gewichtsverlies doel te bereiken.
Ga naar de kruidenierswinkel en koop wat gezonde voedingsmiddelen terwijl u de gangpaden bekijkt, zoek naar items met weinig vet en natrium. Zorg ervoor dat je veel fruit oppakt, zoals sinaasappels en appels, wat handig zal zijn als je onderweg bent. In plaats van het eten van een zak chips, kunt u knabbelen op een appel of sinaasappel. Het vervangen van de ongezonde dingen zal gemakkelijker worden als je langs gaat als je op de taak blijft.
hoe verliest u 20 pond in 10 dagen
leer meer
Drink veel water—op zijn minst 8 glazen water per dag. Het drinken van veel water spoelt ook bacteriën en onzuiverheden in de huid uit. Hoe meer je traint, hoe meer uitgedroogd je kan worden als je niet veel water drinkt.
voer dagelijks cardiovasculaire workouts uit. Een van de volgende krachtige cardio-oefeningen zal u helpen die calorieën te verbranden: Taebo: 500 tot 600 in 45 minuten fietsen: 250 tot 500 calorieën in 30 minuten zwemmen: 400 calorieën in 30 minuten hardlopen: 200 calorieën in 30 minuten elliptische Trainer: 300 calorieën in 30 minuten lopen: 180 calorieën in 30 minuten (als u uw niveau van uithoudingsvermogen wilt verhogen, loop dan trappen of tribunes op en af. Als u een loopband gebruikt, zet u de instellingen op een helling.)
gewichtsverlies dieet Monster maaltijd Plan
leer meer
u kunt ook kiezen voor een personal trainer om u te begeleiden op uw weg. Personal trainers geven je veel motivatie en laten je weten of je in de goede richting gaat. Controleer rond uw lokale sportschool om persoonlijke trainers beschikbaar om u te helpen vinden. Personal trainers kost u, maar als u serieus bent over uw gewichtsverlies en kan veroorloven, vindt u een personal trainer de moeite waard.
Tips
weeg uzelf dagelijks af. Houd bij wat je eet.
waarschuwingen
raadpleeg uw arts over uw gewenste gewichtsverlies.