Het was interessant voor mij om te leren dat chronische ontsteking en gewichtstoename met elkaar verbonden zijn. De meesten van ons associëren ontsteking met letsel en herstel, echter, het lichaam kan niveaus van constante chronische ontsteking die ons in gevaar brengt voor bepaalde ziekten bevatten, en draagt bij aan gewichtstoename. Wanneer u te veel verwerkt voedsel en suiker te eten, de chemische signalen die vrijkomen uit vetcellen te bevorderen ontsteking.een recent artikel in My Fitness Pal legde uit: “als vetcellen kunnen bijdragen aan chronische ontsteking, dan is het redelijk te verwachten dat gewichtstoename, vooral in de vorm van vetweefsel, ook bijdraagt aan chronische ontsteking. Naarmate we gewicht winnen, sommige vetcellen uit te breiden dan hun vermogen, terwijl het proberen om hun werk te doen het opslaan van onze extra calorieën als vet. Wanneer dit gebeurt, gaan ze aan en dragen ze bij aan de ontsteking die al in ons lichaam aanwezig is (FitnessPal, 2017).”

een negenjarige studie uitgevoerd in het Verenigd Koninkrijk in 2008 vond significante verbanden tussen chronische ontsteking en gewichtstoename. Deze onderzoekers vonden ook een interessante marker van C-reactief eiwit (CRP), een chemische stof die verschijnt wanneer het immuunsysteem wordt geactiveerd en wordt geassocieerd met verhoogde ontsteking. Ze ontdekten dat als het gewicht van een persoon toenam, ook het niveau van CRP in hun bloed. Dit suggereert ook dat het verliezen van gewicht moet helpen verminderen algemene ontsteking.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om ontstekingen en gewichtstoename te voorkomen:

1. inspanning.
2. Drink veel water (cellen hebben de neiging om water vast te houden wanneer het lichaam is uitgedroogd).
3. gebruik antioxidanten en polyfenolen (grote bronnen zijn groene thee en donkergekleurd fruit en groenten)
4. zorg ervoor dat uw dieet hoogwaardige bronnen bevat van eiwitten en essentiële vetten zoals omega 3-vetzuren (zalm, vlas, chia)
5. specerijen die kunnen helpen zijn kurkuma, knoflook, kaneel, cayennepeper en gember.
6. verminder de inname van suiker en verwerkte voedingsmiddelen.
7. stress verminderen. Of het nu gaat om lichaamsbeweging, muziek, yoga of andere ontspanningsmethoden, dit is belangrijk. Neem die Vakantie dit jaar!
8. Sleep-get plenty! Studies blijven onthullen slapen minder dan 8 uur consequent bevordert ontsteking / gewichtstoename en ook laat ons met een verzwakt immuunsysteem.