Image via. com

Het is een rustige donderdagavond, en je bent net thuis van een lange dag van het geven van muzieklessen. Nu de afleidingen van de dag zijn verdwenen, is het alleen jij en je gedachten. Ja, die vervelende gedachten die weerkaatsen op de lege muren in je kamer, die je plagen met elke kans die ze krijgen.

Deze keer zijn ze gefocust op het grote optreden morgenavond. Het is op een high-profile locatie en een grote opkomst wordt verwacht. De kans is groot, maar in plaats van opwinding, richt je brein zich op de stress. Herinneringen aan de show van vorige week achtervolgen je als elke verkeerde noot, gemiste cue, en stem crack dansen rond je hersenen.

je probeert deze negatieve gevoelens te blokkeren door te denken aan regenbogen en eenhoorns, maar zelfs dat is hulpeloos. Slaap wordt een verspilde poging als de sensatie van publieke vernedering voor een groot publiek is alles behalve een brandende realiteit. Worst-case scenario ‘ s blijven zich herhalen gedurende de nacht en zelfs de volgende dag voorafgaand aan de show.

sommigen denken misschien dat gevoelens als deze niets meer zijn dan een beetje angst, maar jezelf uit je dak laten gaan kan een grote impact hebben op een voorstelling. Als het grootste deel van uw tijd voorafgaand aan een show is gevuld met negatieve gedachten, dat zal waarschijnlijk leiden tot een slechte prestaties.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Een oplossing bestaat voor zelfs de meest angst geplaagde muzikanten rond.

zien is geloven

Zeg wat je wilt over visualisatie, maar er zit wat waarheid in. Dat wil niet zeggen dat alleen maar denken aan een boot, Je gaat om het te krijgen, maar positief denken kan zeker helpen bij een muzikale uitvoering.

als je hier nog steeds sceptisch over bent, stel jezelf dan voor aan Michael F. Scheier en Charles S. Carver. Deze twee mannen brachten de wetenschap van het optimisme op de voorgrond in 1985. Daarvoor was dit soort denken niets anders dan theorie, maar nu hebben onderzoekers het onderzoek omarmd en de krachten van positief denken bevestigd.

net zoals intens negatief denken kan leiden tot een dramatische afname van de kwaliteit van je spel, geldt hetzelfde voor het tegenovergestelde. Door positief denken te versterken, is een daadwerkelijke verhoging van de prestatiekwaliteit mogelijk. Dat klopt – gewoon voorstellen hoe je gaat spelen zal vertalen in de realiteit. Het klinkt gek, maar als je erover nadenkt, is het volkomen logisch.

denk bijvoorbeeld aan wanneer je een instrument oefent. Je hebt waarschijnlijk de term “spiergeheugen” gehoord.”Door herhaaldelijk de juiste patronen te oefenen, is het alsof je vingers de bewegingen gemakkelijk onthouden. Uiteindelijk, door het beoefenen van deze goede gewoonten, worden ze natuurlijker totdat je nauwelijks na te denken over de noten in een bepaalde schaal. Denk aan wanneer je een patroon verkeerd oefent. Slechte gewoonten worden ontwikkeld die veel moeilijker om zich te ontdoen van zijn.

nou, het blijkt dat dezelfde gebeurtenis kan worden gevonden in onze mentaliteit. Door je hersenen te versterken met positieve gedachten, wordt het een natuurlijker gevoel totdat positiviteit praktisch uit je poriën bloedt.

nogmaals, dit kan lijken op een mumbo-jumbo gemaakt door een twee-bit psycholoog, maar er zit waarheid in. Een paar jaar geleden testten psychologen van Purdue University deze theorie uit onder professionele golfers. Hun conclusie toonde aan dat met positief denken, golfers’ prestaties daadwerkelijk toegenomen. Als het voor hen kan werken, kan het ook voor jou werken.

wat niet te doen

nu je enig idee hebt hoe positief te denken, is het belangrijk om te weten wat niet te doen.

als je negatieve afbeeldingen in je hoofd hebt, is het niet alleen een kwestie van ze blokkeren. In feite, het blokkeren van hen uit maakt eigenlijk de situatie erger. Je denkt misschien dat je minder aan ze denkt, maar het onderdrukken van negatieve gedachten betekent dat je alleen maar de kans verhoogt dat ze je hoofd weer binnendringen.

probeer bijvoorbeeld de volgende minuut niet te denken aan een metallic paarse magische schoolbus. Hoe lang duurde het voordat je er aan dacht? Met behulp van die logica, moet je de ideeën die je eigenlijk wilt versterken, niet wat je niet wilt.

wanneer u denkt aan een aankomende voorstelling, is het belangrijk om na te denken over specifieke woorden die u wilt gebruiken. Vermijd woorden als” don ‘ t “(bijvoorbeeld”Don’ t play the chorus too fast this time”). In plaats daarvan, zeg iets als ” wees bewust van het tempo tijdens het optreden.”Op die manier, je bent niet alleen gericht op wat je wilt vermijden en dus het maken van het meer kans om te gebeuren.

Maak een einde aan die kwade stem in je hoofd

we weten allemaal dat de kwade stem – zijn enige taak is om je geest te vervuilen met negatieve beelden, maar het is echt aan jou of je het wilt verdragen. Je gaat beelden zien, zowel goede als slechte, ongeacht de situatie, dus je kunt ze net zo goed positieve beelden maken.

wanneer een gedachte in je hoofd opduikt, vraag jezelf dan af of dit een constructieve of een negatieve gedachte is. Als het een negatieve, dan gewoon omleiden uw focus naar iets dat u zal helpen meer succes.

het ding is dat negatieve gedachten de neiging hebben natuurlijker te zijn. Daar kunnen we onze overlevingsinstincten voor bedanken. Volgens Clifford Nass, professor communicatie aan Stanford University, worden negatieve gedachten grondiger verwerkt dan positieve. Als gevolg daarvan hebben we de neiging om onaangename gebeurtenissen te overwegen met sterkere woorden dan we doen met aangename gebeurtenissen.

hierdoor moeten we veel harder proberen om onze focus op positiviteit te richten. Na verloop van tijd, uw vermogen om zich te concentreren op goede beelden zal beter geconditioneerd worden, niet in tegenstelling tot het beoefenen van een instrument. Uiteindelijk hoef je niet zo hard te proberen positief te denken, en heb je meer controle over je geest tijdens belangrijke momenten zoals dat grote optreden morgenavond.