Christine Pellegrini, postdoctoraal onderzoeksassistent

De meeste mensen hebben de weight-loss reality TV-show gezien, de grootste verliezer, of hebben op zijn minst gehoord over de successen die mensen hebben gehad van het zijn in de show. Elk seizoen, een select aantal mensen worden gekozen uit duizenden om te concurreren in een gewichtsverlies uitdaging en hebben de kans om prijzengeld te verdienen aan het einde. En elke week zien we deze deelnemers worstelen met de oefeningen en voedsel verleidingen. We zien ze ook barrières overwinnen en taken uitvoeren die ze nooit voor mogelijk hielden. De deelnemers komen uit een breed scala van achtergronden en hebben te maken met verschillende kwesties in hun leven. De meesten van ons kunnen zelfs betrekking hebben op ten minste een van de individuen of betrekking hebben op de strijd die ze worden geconfronteerd. Aan het einde van de week, zien we ze opstaan op de schaal en verliezen tot 10-20 pond per week. Tegen het einde van de 3 maanden, zijn we getuige van enkele deelnemers die meer dan 100 pond verloren hebben.

de show geeft educatieve boodschappen en nuttige oefeningen en voedingstips van de experts. Ze kunnen ook zeer motiverend en bemoedigend zijn. Deze shows kunnen echter ook ontmoedigend zijn. Als je probeert om gewicht te verliezen en verliest 1-2 pond per week, kunt u zich afvragen waarom je niet kunt verliezen 20 pond per week zoals je ziet op TV. Dit grote verschil in gewichtsverlies kan je het gevoel alsof je faalt, omdat je niet zo veel te verliezen als ze op de show.onderzoekers in Australië voerden interviews uit met een groep individuen over hun perceptie van de grootste verliezer, en vonden dat de meerderheid van de deelnemers geloofde dat het algemene concept van de show negatief was en de aanpak van het gewichtsverlies onrealistisch was voor de meeste mensen die worstelen met hun gewicht. Bijvoorbeeld, veel mensen vermeld dat het gewichtsverlies technieken die worden gebruikt op de show waren niet toegankelijk of betaalbaar, zoals het hebben van een personal trainer, toegang tot dure fitnessapparatuur, of de mogelijkheid om het werk op te nemen voor een langere periode van tijd om gewicht te verliezen.

voordat u de laatste aflevering bekijkt, zijn hier een paar dingen om te onthouden om ontmoedigende gedachten te voorkomen die kunnen ontstaan bij het bekijken van dit soort shows:

• probeer uzelf niet te vergelijken met een van de deelnemers en vooral vermijd het vergelijken van uw wekelijkse gewichtsverlies met hun gewichtsverlies. Hoewel het mogelijk is om een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen elke week, hier zijn enkele van de waarschijnlijke verschillen tussen hun leven op de show en de jouwe thuis:

– u hebt toegang tot fastfood en zit-down restaurants, snoepgerechten (waarschijnlijk vol met Halloween snoep op dit moment), snacks en calorierijke dranken, wat betekent dat u voortdurend in de verleiding komt met overtollige calorieën. Op TV, deelnemers zijn in een gecontroleerde omgeving ontworpen om gewichtsverlies te produceren en zijn niet verleid met al deze voedingsmiddelen. Als je in een locatie waar je geen toegang tot ongezond voedsel had, zou gewichtsverlies een stuk gemakkelijker zijn, omdat je geen andere opties naast het eten van gezonde, caloriearme, vetarme voedingsmiddelen zou hebben. En onthoud, je bent niet in een gecontroleerde omgeving, en dus, kijken wat je eet is moeilijker.

– u moet nog steeds werken en / of voor kinderen en familie zorgen, wat betekent dat u het grootste deel van uw dag niet kunt besteden aan lichaamsbeweging. Als je in 20-60 minuten per dag, 5 dagen per week van matige intensiteit wandelen, fietsen, of zwemmen kunt krijgen, dat is fantastisch. Echter, het is lang niet de hoeveelheid uren van krachtige, intense activiteit die de tv-show deelnemers krijgen in elke dag. Dus terwijl je misschien wel 1.000 calorieën per week verbrandt van lichaamsbeweging, kunnen de deelnemers dat bedrag dubbel of driedubbel verbranden! Raak niet ontmoedigd en concentreer je op wat je kunt doen.

• uw ultieme motivatie om af te vallen is waarschijnlijk anders dan wat u op TV ziet. Sommige mensen kunnen praten over het verliezen van gewicht voor hun gezondheid, familie, of uiterlijk, die vergelijkbaar zijn met uw redenen kunnen zijn. Echter, je moet ook onthouden twee grote motivators de deelnemers hebben voor het zijn op de show. Deze motivatoren omvatten de mogelijkheid om duizenden dollars te winnen en ook te weten dat ze op TV zullen zijn met miljoenen mensen die hun vooruitgang bekijken. Als je geld kon winnen door gewicht te verliezen of wist dat je zou worden gewogen in de voorkant van miljoenen mensen met je shirt uit, het meest waarschijnlijk zou je meer gemotiveerd om te kijken wat je eet en meer uit te oefenen.

• zelfs als u al het geld en de middelen in de wereld had om fitnessapparatuur te kopen en uw eigen persoonlijke chef-koks en trainers te hebben, is gewichtsverlies nog steeds niet gemakkelijk. Het beste bewijs hiervan is Oprah. Ondanks de toegang tot geweldige trainers, persoonlijke chef-koks om gezonde maaltijden voor haar te koken, en andere middelen, worstelt ze nog steeds met haar gewicht. Het is niet gemakkelijk, maar als je het volhoudt, is het te doen!

  referentie

  Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). “Cheapening the struggle: obese people’ s attitudes towards The Biggest Loser.”Obesity Management, 3 (5), pp.210-215.

  voor meer informatie, vragen over gewichtsbeheersing, of om feedback te geven, kunt u contact opnemen met Christine Pellegrini op [email protected].