Written by Writer ‘ s Corps member Amanda Phillips

toen giftig gedrag begon te verschijnen in mijn relatie, dacht ik dat het symptomen waren van mijn eigen strijd met mijn geestelijke gezondheid. Was ik te gevoelig omdat ik een angstige dag had? Terwijl ik in de greep van depressie was, had ik echt in staat moeten zijn om uit bed te komen en een glimlach op te zetten, toch?

fout. Maar mijn partner liet me al die dingen voelen.het was pas aan het einde van mijn ongezonde relatie dat ik me realiseerde dat mijn bipolaire type II diagnose niet het probleem was in mijn relatie – mijn giftige partner, die me actief verhinderde om te doen wat ik nodig had om mezelf in balans te houden, was.

op dat moment had ik veel ongezond gedrag afgeschreven als gewoon “in mijn hoofd” vanwege mijn geestelijke gezondheid en omdat ik, zoals de meeste mensen, geen idee had wat de tekenen waren van een ongezonde en steeds gevaarlijker relatie. Ik leerde later dat als iets voelt af in een relatie, is het waarschijnlijk omdat er iets uit kan zijn.

en de waarheid is dat als het idee van pleiten voor je behoeften in je relatie Maakt je kronkelen zoals ik deed toen, dan is de ongezonde behandeling waarvan je denkt dat je ervaart waarschijnlijk niet je depressie of angst–en het is zeker niet “alleen in je hoofd.”

Het is waarschijnlijk omdat je een toxische partner hebt – maar hoe weet je dat zeker?

het verschil weten tussen vermeende mishandeling en het daadwerkelijk zo zijn kan moeilijk blijken te zijn voor degenen onder ons met psychische aandoeningen, maar het is niet onmogelijk. Bekijk deze tekenen van een ongezonde relatie om u te helpen het verschil te leren:

ongezonde relaties kunnen ongewoon intens zijn

een relatie die niet gezond is kan heel onschuldig beginnen. Het is net een trui met een pull. Je ziet een klein vlekje in de stof, en voor je het Weet, kan het hele ding ontrafelen. Toen ik in een ongezonde relatie zat, woonden mijn toenmalige partner en ik praktisch samen binnen een week nadat ik elkaar kende.

Ik had geen idee dat dit soort intens gedrag een van de eerste tekenen was van een ongezonde relatie. En omdat ik worstelde met mijn geestelijke gezondheid, dacht ik dat mijn partner gelukkig houden alle dingen zou oplossen waarvan ik dacht dat ze verkeerd waren met mij, maar ik had het mis.

wanneer onze geestelijke gezondheid uit balans is, hunkeren we naar stabiliteit, en hoewel haasten in dingen met uw partner kan voelen als een snelle oplossing, is het niet. Child Mind Institute psycholoog Dr. Alexandra Hamlet zegt:” het is belangrijk om basisregels in het begin om een toon te zetten, ” of grenzen die ervoor zorgen dat de relatie beweegt in een tempo dat u bent beide comfortabel met.

” beschrijven wat je nodig hebt, vooral als het gaat om geestelijke gezondheid, helpt je op dezelfde pagina te komen .”Zegt Dr. Hamlet.

gerelateerd: 4 On-screen Romances die intensiteit als liefde afbeelden

ongezonde relaties kunnen isolerend aanvoelen

I ‘ m an extremely social person. Er is een grap onder mijn vrienden dat ik vijf nieuwe vrienden kan maken elke keer als ik stap in een coffeeshop. En ze hebben het niet mis. Wat kan ik zeggen? Ik gedijen als ik verbonden ben met mensen.

mijn ex wist dit over mij, dus hun eerste orde van zaken? Zorg dat ik mezelf afsluit van mijn sociale kringen en volledig afhankelijk ben van hen. Hoewel ik was merkbaar minder sociaal geworden, wanneer mijn vrienden zou vragen, Ik zou verzinnen excuses voor waarom ik nodig had om een avondje uit te annuleren en hangen met mijn S. O. plaats.

isolatie is hoe ongezonde relaties ongezond kunnen blijven en de eerste stap om het te beëindigen is het herkennen ervan. “Als je jezelf dingen begint te zien censureren met bepaalde mensen waarvan je weet dat ze meestal behulpzaam en meelevend zijn, dan weet je echt dat je in een ongezonde situatie zit. Probeer die veranderingen in je eigen gedrag op te merken,” adviseert Dr.Hamlet.

gerelateerd: Wat emotioneel misbruik echt betekent

ongezonde Partners zijn manipulatief

manipulatie is wanneer iemand probeert je acties en gevoelens oneerlijk te beïnvloeden of te controleren op een manier die hen ten goede komt. Hoewel die definitie vrij laag klinkt, is manipulatief gedrag dat niet. “In een ongezonde relatie, kunt u merken macht onevenwichtigheden op te bouwen, of het gevoel dat alles hangt af van het houden van uw partner gelukkig door het zetten van uw eigen gevoelens op de achtergrond. Vaak, in een ongezonde relatie, een partij gebruikt strategieën om hun eigen doelen en behoeften te bereiken en die tactieken zijn vaak niet effectief bij het handhaven van een gezonde, stabiele Unie” Dr.Hamlet zegt.

en als je je al onzeker voelt over je geestelijke gezondheid, is het een stuk makkelijker om je kracht op te geven of mee te gaan met de stroom om je partner tevreden te houden — dat was tenminste mijn ervaring. “Je zou kunnen beginnen te denken,’ nou, wie zou willen met mij? Misschien ben ik niet goed genoeg. Er is iets mis met mij ‘ en beginnen te verwachten en zelfs verwelkomen slechte behandeling,” Dr. Hamlet zegt het.

gerelateerd: 5 stiekeme gedragingen die eigenlijk ongezond zijn

toen ik te maken had met depressie terwijl ik mijn partner probeerde te decoderen, was het moeilijk om te zeggen welk probleem het was. Een van de eerste dingen die mijn partner over mij leerde is dat ik een therapeut was die ook erg betrokken was bij liefdadigheidswerk, waardoor ze twee dingen over mij veronderstelden:

1. ik heb een groot hart en veel empathie voor mensen en lijden.
2. ik had toegang tot veel geld en middelen.

De eerste keer dat mijn partner me manipuleerde om hen geld te lenen, vertelden ze me een heel uur hoe moeilijk het was om het te accepteren. Maar niet lang daarna, escaleerde het tot ze me vroegen om hun huur te betalen en zelfs hun alimentatie. Ze leidden me af van het zien van deze rode vlaggen door voortdurend mijn lof te zingen en me te vertellen dat ik de enige persoon in hun leven was die echt om me gaf. Dat gaf me een goed gevoel, ondanks mijn depressie.

hoewel het verleidelijk is om manipulatief gedrag af te halen, is het nadenken over zulke dingen nu hoe ik zeker weet dat het mijn ongezonde partner was, die precies wist hoe te profiteren van mijn empathie, dat was het probleem in de relatie — niet mijn geestelijke gezondheidstoestand.

ongezonde Partners kunnen Gaslight u

Ik ging uit met mijn ongezonde partner tijdens het werken aan mijn tweede master ‘ s degree in counseling, dus het is ironisch voor mij nu dat ik niet eens besefte dat toen gaslighting was uitgegroeid tot een dagelijks onderdeel van mijn relatie.

ik benaderde mijn partner om te praten over iets dat me van streek had gemaakt, zoals de keer dat ze iets respectloos zeiden in het bijzijn van mijn vrienden tijdens het diner, en liep weg met het gevoel egoïstisch te zijn om het in de eerste plaats naar voren te brengen. “Misschien was wat ze zeiden niet zo slecht…misschien was ik te gevoelig,” dacht ik bij mezelf. Ik was er nooit zeker van, en mijn partner vond het zo leuk.

Gaslighting is een emotionele misbruiktactiek die ongezonde partners kunnen gebruiken om aan jezelf te twijfelen. Als het jou overkomt, denk je misschien dat ik overdrijf als je partner je ongemakkelijk voelt. Of je zou jezelf kunnen verontschuldigen voor dingen die niet echt jouw schuld zijn.

gerelateerd: Wat ik wou dat ik had geweten over Gaslighting voordat het mij overkwam

ongezonde Partners kunnen je kleineren

mijn partner was een meester in het kleineren van mij en dat kwam echt naar voren toen ze erachter kwamen dat ik angst en depressie had. Ze maakten opmerkingen als, ” je gedraagt je weer gek, “en” je bent veel te veel op dit moment, ” dat gaf me het gevoel dat ik moest krimpen, en stoppen met praten over dingen waar ik een moeilijke tijd mee had.

onbewust begon ik het eens te zijn met hun put-downs en internaliseerde ik de kritiek die ik dagelijks kreeg. “Iedereen kan omgaan met hun problemen,” mijn partner zou zeggen — dus waarom kon ik niet? Uiteindelijk, het leidde me om te stoppen met het nemen van mijn medicijnen of van het zien van mijn therapeut omdat ik vertrouwde hen over de dingen die ik wist dat ik nodig had.

In tegenstelling tot publieke vertoningen van volatiliteit of woede, wordt kleineren vaak gereserveerd voor privé-instellingen. En als het niet wordt gecontroleerd, kan het schade aanrichten aan je gevoel van eigenwaarde, waardoor elke angstige zelfkritiek in overdrive gaat.

het bijhouden van specifieke opmerkingen, of zelfs screenshotting tekstberichten, die maakte me het gevoel gekleineerd of geminimaliseerd hielp me bepalen of ik werd neergezet in mijn relatie. Dit was de sleutel om me uiteindelijk te helpen de relatie te verlaten.

gerelateerd: 11 gemeenschappelijke patronen van verbaal misbruik

ongezonde Partners kunnen Vluchtig zijn

Weet je nog dat je als kind met Jack-In-The-Box hebt gespeeld? Als je het handvat draait, Weet je dat het deksel op elk moment kan openspringen, waardoor je je angstig voelt als de spanning toeneemt. Dat soort spanning is prima als je een onschuldig spel speelt, maar het is niet goed als dat gevoel komt door je partner.

Ik had ooit een lichte angstaanval tijdens het navigeren in het verkeer in het centrum van Philadelphia, omdat mijn” lage brandstof ” licht was gekomen en ik wilde een benzinestation te vinden op dat moment, omdat ik me niet kon voorstellen dat zonder benzine op een snelweg als dat. Mijn partner, vanaf de passagiersstoel, werd helemaal gek en zei dingen als ” niet deze angst dingen weer!”en ging verder met nog een andere tirade over hoe er iets mis was met mij, dat ik het niet bij elkaar kon houden.”

Ik wist nooit wat hen zou doen afgaan, maar ik wist dat mijn “angst spul” een trigger kon zijn, dus probeerde ik me in te leven — weet je, omdat ik dacht dat ik een last was, en nodig had om hun leven gemakkelijker te maken.

Dr. Hamlet zegt: “het kan gemakkelijk worden om emotioneel misbruik te rechtvaardigen door te denken’ Dit is niet zo slecht omdat mijn partner niet eens beseft dat ze me pijn doen, en ik moet geduld hebben, ‘ ook al ben jij degene die gekwetst wordt in het proces.”Maar als je angst, depressie of andere psychische aandoening ervoor zorgt dat je partner boos wordt, dan is dat aan hen — niet aan jou. Een relatie moet je nooit het gevoel dat je moet lopen op eierschalen of verbergen van de effecten van uw geestelijke gezondheidstoestand.

vraag hulp van buitenaf als u van mening bent dat uw relatie ongezond is

omdat ik zo lang in een ongezonde relatie zat, heb ik soms hulp nodig van anderen om te onderscheiden of iemands gedrag gezond is of niet — en dat is oké. Objectieve mensen, zoals een therapeut of counselor, zijn belangrijk voor mij, want hoezeer ik ook dol ben op mijn vrienden, het was gemakkelijk om hun advies af te wijzen toen ik nog in de ontkenningsfase van mijn ongezonde relatie was. “Met vrienden, als je echt wilt worden in een relatie, hoewel je weet dat het niet een goede zaak, het kan echt gemakkelijk voor u om hun meningen te negeren door te denken, ‘Nou ze begrijpen het niet, en ze hebben hem toch nooit gemogen,'” zegt Dr.Hamlet. Maar, ” het bereiken van een geestelijke gezondheid professional kan het moeilijker maken om te betwisten. Het is moeilijker om naar ‘Nou, mijn therapeut is gewoon gek, ‘” zegt ze.

Ik zou graag denken dat als ik de tekenen van een ongezonde relatie had geweten, ik zou zijn weggelopen van mijn partner de tweede dat ze een van hen toonde, maar het is niet zo eenvoudig. Zelfs als je nodig kan hebben om de steun van een therapeut of vertrouwde vriend te brengen, weet dat je hebt wat nodig is om te weten of uw partner of geestelijke gezondheidstoestand is achter de onrust in uw relatie. Vertrouw op je gevoel, vraag om hulp als je het nodig hebt.