Sport

door Tyson Otto, News.com.au

March 14, 2017 / 10: 37am

Sylvester Stallone in “Rocky Balboa”MGM

niemand zal zo hard slaan als het leven.

we weten nu dat het veel meer was dan een iconische slogan voor Sylvester Stallone.

De Ster van de “Rocky” filmserie nam zijn zwaarste hit, terwijl hij werd versnipperd voor “Rocky III” met een krankzinnige dieet en lichaamsbeweging routine.de 70-jarige actiefilmster onthulde geheime details van zijn voorbereiding op de derde “Rocky” film en hoe hij zijn iconische karakter weerspiegelde tijdens het filmen van zijn bloedige rematch tegen Clubber Lang, gespeeld door Mr.T. Stallone zegt dat zijn dieet zo intens was, dat hij gedwongen werd om handstands te doen tijdens pauzes in het filmen om bloed terug in zijn hoofd te krijgen.Stallone maakte een aantal enge opnames over zijn fysieke conditie tijdens het filmen in 1981 in een post op Instagram, waaronder:

• hij werd herhaaldelijk licht in het hoofd tijdens het filmen.hij was op een extreem eiwitrijk dieet, waardoor hij fysieke en mentale energie miste.zijn dagelijkse dieet bestond uit kleine havermoutkoekjes, bruine rijst, tonijn en 25 kopjes koffie met honing.
• zijn vetpercentage daalde tot een” gevaarlijke ” 2,9 procent.Stallone heeft eerder gezegd dat zijn doel voor “Rocky III “was om te werken aan spierdefinitie in vergelijking met eerdere” Rocky ” films, waar zijn oefenprogramma was gericht op het opbouwen van meer spiermassa.”I wanted to look like Tarzan-slank, strak, bijna catlike,” zei hij. “Ik wilde de massa vergeten en gaan voor goed ontwikkelde spieren.het is 35 jaar geleden dat de film werd uitgebracht, en in de tussenliggende jaren heeft Stallone zijn lichaam herhaaldelijk tot het uiterste gedreven om zich voor te bereiden op filmproducties.de ster van de Rambo-filmfranchise onthulde onlangs zijn dieet en lichaamsbeweging tijdens het filmen van ” Rambo 4 “in 2007 en” The Expendables ” in 2009.

  Stallone verteld Borntoworkout.com vorig jaar omvatte zijn oefenroutine tijdens de jaren 2000 vier weken trainingskampen voor het filmen, waaronder twee keer per dag trainen, zes dagen per week.

  maandag -, woensdag-en vrijdagmorgen sessie

  borst -, rug-en buiktraining:

  • Incline Bench Press (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Dumbbell Flys (4 sets van 10-12 reps)
  • Close-grip Bench Press (5 sets van 6-8 reps)
  • Wide grip Chin-Ups (6 sets 8-10 herhalingen)
  • Gebogen over Een arm-Lateral Raises (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Close-grip Zitten Rijen (4 sets van 10-12 reps)
  • Geheven Been Crunches (3 sets 8-10 herhalingen)
  • Zittende Extensie (3 sets 8-10 herhalingen)

  maandag Woensdag en vrijdag middag sessie

  

  schouders, armen en buikspieren training:

  • Militaire Druk op (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Side Lateral Raises (4 sets van 10-12 reps)
  • Gebogen-over-Halter-Flys (5 sets van 6-8 reps)
  • Barbell Curls (3 sets 8-10 herhalingen)
  • Zittende Helling-halter-krullen (3 sets 8-10 herhalingen)
  • Concentratie Krullen (4 sets van 10-12 reps)
  • Liggen Halter-verhoogt (3 sets 8-10 herhalingen)
  • Gebogen over Een arm-Lateral Raises (3 sets 8-10 herhalingen)
  • Kabel Pull-Downs (3 sets 10 reps)
  • Andere Been Omhoog (3 sets 8-10 herhalingen)
  • Decline Bench Sit-ups (3 sets 8-10 herhalingen)
  • Schuine Crunches (3 sets van 6-8 reps)

  Tuesday, Thursday, Saturday morning session

  

  Calves and thighs training:

  • Seated Calf-raises (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Standing Calf-raises (4 sets van 10-12 reps)
  • Staande Barbell Alternatieve Calf-raises (5 sets van 8-12 reps)
  • Helling Been-druk op (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Squats (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Seated Leg-extensions (4 sets 8-10 herhalingen)
  • beencurls (4 sets van 10-12 reps)
  • Leg Extensions (4 sets van 10-12 reps)
  • Stiff Leg Deadlift (4 sets van 10-12 reps)

  dinsdag, donderdag, Zaterdag middag sessie

  

  achterste deltaspieren, vallen en abs training:

  • Gebogen-over Dumbbell Rear-Delt Raise (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Kabel Crossovers (4 sets van 10-12 reps)
  • Reverse Pec-deck wat vliegt (5 sets van 8-12 reps)
  • lange-Halter-Haalt-front (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Barbell Rechtopstaande-rijen (4 sets 8-10 herhalingen)
  • een Flatscreen-de-bank-Kabel-rijen om de Hals (4 sets 8-10 herhalingen)
  • Ab Crunch (4 sets van 8 reps)
  • Schuine Crunches (4 sets van 10 reps)
  • Cable Crunch (4 sets van 10-12 reps)

  De fitness site ook gemeld Stallone ‘ s dieet tijdens de training voor zijn recente film rollen.

  zijn focus op hoge niveaus van eiwitten en koolhydraten is vergelijkbaar met de diëten die worden gebruikt door bodybuilders.voor het ontbijt: een glas vloeibare aminozuren

  ontbijt: drie eiwitten, half juk, Ierse havermout, geroosterd pompernikkelbrood, verse papaja, weinig vijgen

  Lunch: geroosterde zomerpompoen, kip zonder vel, salade, vijgen of bessen

  diner: salade, geroosterde vis, vezelrijk geroosterd brood; eet af en toe kalfsvlees.