Terrell Owens heeft groot gemaakt in de fitnessindustrie met zijn geripte en gespierde lichaam. Als een voormalig voetballer in de National Football League voor 15 seizoenen, Terrell is altijd al liefhebbers over voetbal.na zijn pensionering in 2012, begon Terrell zich meer te concentreren op zijn lichaamsbouw en bereikte het iconische lichaam.

Het zou u verbazen te weten dat Terrell slechts 4-5% vet in zijn lichaam heeft. Dit is een soort van een droom voor de meesten van ons, maar de helft van ons leven wordt besteed aan het experimenteren met de oefening routine en beslissen over wat te eten en wat niet.

niet meer van die valse gidsen, want hier brengen we u het exacte dieet en trainingsplan dat Terrel Owens volgt.

u kunt het in het begin moeilijk vinden om u aan deze routine aan te passen, maar binnenkort zal het een gewoonte worden. Terrell krijgt meestal in 3-4 dagen van de oefening in on-season (voetbalseizoen) om te voorkomen dat het verliezen van die spieren. Buiten het seizoen, hij is binnen 5-6 dagen van oefening routine.

Hier hebben we een korte interview video waarin Terrell Owens antwoordt hoe hij fit blijft.

Laten we eens kijken naar de Terrell Owens dagelijkse workout routine en dieet plan:

Terrell ‘ s Workout Routine

maandag: Rug-en buikspieren

• 20 minuten fietsen op een stationaire fiets
• Vier sets van 8-12 reps van zittende dip machine
• Vier sets 12 herhalingen van de kabel op downs met behulp van een bar of touw
• Vier sets van 20 herhalingen van hanging leg raises
• Vier sets, 7-11 herhalingen van hammer strength borst persen
• Vier sets, 20 herhalingen van verval, sit-ups
• Vier sets, 13 reps van hammer strength laterale pull-downs
• Vier sets van tien herhalingen van lage rug-extensies
• Vier sets, 7-11 herhalingen van een arm dumbbell rows

dinsdag: Biceps, Borst en Abs

• 20 minuten fietsen op een stationaire fiets voor de warm-up
• Vier sets, 8-11 herhalingen van vlakke bank halter persen
• Vier sets, 8-11 vertegenwoordigers van de incline dumbbell presses
• Vier sets van acht herhalingen van staande rechte bar krullen
• Vier sets, acht vertegenwoordigers van hammer curls
• Vier sets verhogingen van 40 seconden liggen afwisselend been
• Vier sets van tien herhalingen van seated dumbbell krullen
• Vier sets 13 reps van daling schuine crunches

woensdag

een rustdag!

donderdag: Schouders en Abs

• 20 minuten fietsen op hometrainer voor warming-up
• vier sets, tien herhalingen van schuine zijdelingse pull-downs
• vier sets, 10-12 herhalingen van beenpersen
• vier sets, zeven herhalingen van zittende schouderpersen
• vier sets, 20 herhalingen set van vervalsit-ups
• vier sets, 8-12 herhalingen van hack-hack-machine
• vier sets, 20 herhalingen van hangende been verhogingen
• vier sets, 8-9 herhalingen van zittende laterale verhogingen

controleren ook:

1. Jen Selter Workout en dieetroutine
2. Phil Heath Workout en Dieetroutines
3. Terry Crews Workout, Diet & Nofap Lifestyle

vrijdag: Kuiten, Hamstrings en Abs

• 20 minuten fietsen op een stationaire fiets voor de warm-up
• Vier sets 12 herhalingen van korte-halter-stiff-legged deadlifts
• Vier sets 12 reps set van verval schuine crunches
• Vier sets van 8-12 reps van lying leg curls
• Vier sets, 8-12 reps van standbeen krullen
• Vier sets 12 reps van standing calf raises
• Vier sets, 40 seconden liggen afwisselend leg raises
• Vier sets 12 reps van seated calf raises

zaterdag en zondag

• Heb je de rest van de dag!

Terrell Owens’ dieet

laten we u waarschuwen dat dit het niet is; u wilt ook doorgaan met het volgen van een strikt dieet. Terrell ‘ s dieet gaat meer over eiwitten en groenten.

hij houdt de koolhydraten weg na 6.30, en dat is het ding waar je strikt over moet worden.zijn eerste maaltijd van de dag begint met zes roerei met toast, en de snacks in de ochtend omvatten amandel, bananen en een glas drank. Voor de lunch, het is altijd gebakken aardappelen, kipfilet, en groenten.

De avondsnacks hebben dezelfde ingrediënten als de ochtendsnacks. Tijdens het diner geeft hij de voorkeur aan magere biefstuk, bruine rijst en veel groene groenten, gevolgd door eieren, eiwitshakes en kwark.

Focus op deze maaltijd en workout plan, en u zult binnenkort een stap naar uw fitnessdoel. Het zal genoeg inspanningen vergen, maar het lichaam dat je krijgt nadat het de moeite waard is.