ongemakkelijk, maar belangrijk het gesprek beginnen praten met je ouders

praten met ouders

praten met een ouder over geestelijke gezondheid kan eng zijn om een aantal redenen.

veel mensen melden dat ze bang zijn om het hun ouders te vertellen omdat ze hen niet van streek willen maken. Soms begrijpen we niet waar verontrustende gevoelens of gedachten vandaan komen en voelen we ons schuldig omdat we ze hebben. Een goede vraag om jezelf te stellen in deze situatie is hoe zou je je voelen als iemand van wie je houdt leed en naar je toe kwam? Waarschijnlijk zou je boos zijn dat ze het moeilijk hadden, maar je zou niet boos zijn op hen. Je zou blij zijn dat ze je vertrouwen en klaar om hen te helpen op elke manier die je kunt.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende problemen die mensen geven als ze niet met hun ouders praten en enkele tips om ze te overwinnen.

“Ik weet niet hoe mijn ouders zullen reageren.”

praten kan eng zijn, maar de beschikbare hulp is het waard. Hoe sneller je dingen aanpakt, hoe sneller je je beter kunt voelen en hoe beter je op de lange termijn zult zijn. Als u zich zorgen maakt over hoe uw ouders zullen reageren, is een optie om een vergadering met hen beiden of met één ouder tegelijk te plannen. In plaats van een plotseling, potentieel onverwacht gesprek, kies een tijd en plaats waar u zich comfortabel voelt en plan wat je wilt zeggen op voorhand. U kunt plannen door het onderzoeken van informatie online, het nemen van een geestelijke gezondheid screening en het afdrukken van de resultaten, of gewoon door het schrijven van een script voor wat je wilt zeggen.

Op die noot kunt u ook een brief schrijven als u niet zo comfortabel bent met een gesprek. Een brief stelt u in staat om precies uit te drukken wat u wilt zeggen zonder de druk van een onmiddellijke reactie. Bekijk onze voorbeeldbrief op Pagina 2. Vergeet niet, zelfs als het eng lijkt of als je familie nooit bespreekt deze dingen, je doet wat goed is voor jou. Wees eerlijk met waar je bent en denk na over de specifieke ondersteuning die je nodig hebt van hen. Focus op acties die ze kunnen ondernemen of dingen die ze kunnen veranderen.

” mijn ouders zullen verdrietig of teleurgesteld zijn.”

Het kan moeilijk zijn voor je ouders om niet aan te tonen dat ze verdrietig, overstuur of teleurgesteld zijn. Ze kunnen verdrietig zijn dat je lijdt, maar dit betekent niet dat ze boos op je zijn. In feite zijn veel ouders boos omdat de zorg om je. Ouders vragen zich vaak af of er iets was dat ze anders hadden kunnen doen dat je zou hebben verhinderd om te worstelen.

misschien hebt u het gevoel dat er hoge verwachtingen van u zijn en bent u bang dat het hebben van geestelijke gezondheidsproblemen een teleurstelling zal zijn. Het is belangrijk om te vragen waar deze verwachtingen vandaan komen en of de verwachtingen echt zijn (heb je verteld dat bepaalde dingen worden verwacht, of ga je ervan uit dat ze worden verwacht) of redelijk. Nadenken en uitleggen van uw angsten over hun verdriet of teleurstelling kan hen helpen om te reageren op een manier die meer nuttig is voor u.

” mijn ouders zullen boos zijn of me niet serieus nemen.”

een andere zorg die veel mensen hebben is dat hun ouders boos zullen worden of hun gevoelens zullen afwijzen, beide zijn pijnlijke ervaringen wanneer je al gekwetst bent. Bij het omgaan met een potentieel conflict, is het handig om een vergadering te plannen of om een brief te schrijven waarin staat dat u zich zorgen maakt over woede of ontslag. Leg je ouders uit dat je het moeilijk hebt en geloof dat je zou profiteren van extra steun. Als ze uw zorgen te ontslaan, vertel hen dat u probeert om te zorgen voor jezelf en zou willen op zijn minst een discussie met een professional. U kunt ook uw wens voor behandeling ondersteunen met informatie en resultaten van screening op de geestelijke gezondheid.

vaak gaat reageren met woede of ontslag over angst. Je ouders weten misschien niet hoe ze moeten reageren of hebben vooroordelen over wat het betekent om hulp te krijgen voor geestelijke gezondheidsproblemen. Zelfs als ze niet weten wat de beste manier is om te reageren, is het belangrijk dat je voor jezelf opkomt, omdat we weten dat hoe eerder iemand hulp krijgt, hoe beter hij op de lange termijn is. Het kan zijn dat u zich moet wenden tot andere vertrouwde volwassenen of geestelijke gezondheidszorg middelen indien nodig.

” mijn ouders zullen te veel vragen stellen.”

soms worden ouders boos en bang en willen ze alle details weten van wat je ervaart. Hoewel alleen jij je ouders en het niveau van comfort kent, heb je niet het gevoel dat je elk detail van je ervaring moet delen. U bent misschien niet zeker van hoe te beschrijven wat je voelt of bang voor het krijgen in de problemen voor bepaalde gedragingen. Je gedachten of zorgen over hoe je familie zich verhoudt tot elkaar kunnen ook een rol spelen in wat je doormaakt. Er zijn redenen waarom u uw ouders niet elk detail wilt vertellen van wat er gaande is, en het is logisch om wat privacy te willen bij de eerste opening over uw strijd.

Het kan helpen om vooraf te plannen of te bekijken wat u comfortabel deelt. Je kunt je ouders vertellen dat je echt graag met een geestelijke gezondheidsprofessional zou willen spreken, als een externe input met kennis en ervaring in waar je mee te maken hebt. Hoewel het ongezond is om dingen vast te houden, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u zich in een veilige ruimte bevindt wanneer u zich begint te openen.

“mijn ouders hebben al genoeg om zich zorgen over te maken.”

alle volwassenen hebben verantwoordelijkheden en stress. Terwijl sommige gezinnen kunnen worden geconfronteerd met meer stressvolle of ernstige situaties dan anderen, uw welzijn en gezondheid is belangrijk en verdient aandacht—ongeacht wat er verder kan gebeuren met uw ouders. Als je je zorgen maakt over het stressen van je ouders, kies een moment om te praten als de dingen rustig zijn, en breng informatie over wat je doormaakt en wat voor soort hulp je zou willen.

” een of beide van mijn ouders zijn een deel van waarom ik worstel.”

als één of beide ouders bijdragen aan uw wens om hulp te zoeken, zijn er verschillende opties voor wat u kunt doen. Als je één ouder vertrouwt, kun je uitleggen hoe je je voelt en vragen of ze het wel of niet aan de andere ouder vertellen. Vaak ouders kunnen niet bereid zijn om dingen van deze aard te houden van elkaar dus zorg ervoor om vooraf te controleren.

Dit kan een gelegenheid zijn om contact op te nemen met een andere vertrouwde volwassene in je leven. Vooral begeleidingsadviseurs kunnen in deze situaties zeer nuttig zijn, omdat zij ervaring en expertise hebben met studenten in vergelijkbare situaties. Andere vertrouwde volwassenen kunnen u misschien ook helpen, met name bij het maken van een plan om met uw ouders te praten. Terwijl het spreken met een vertrouwde volwassene is geen vervanging voor een benodigde behandeling programma, externe middelen kunnen u begeleiden naar de hulp of ondersteuning die u nodig hebt.

Als u momenteel lichamelijk misbruik, seksueel misbruik of verwaarlozing ervaart, informeer dan een vertrouwde volwassene. U kunt bezoeken www.dorightbykids.org voor meer informatie over definities van misbruik en verwaarlozing, rapportage en wat er gebeurt nadat u rapporteert.

” mijn ouders geloven me niet.”

zelfs als je ouders om je geven, is het soms moeilijk voor hen om te zien wat er werkelijk aan de hand is. Dit zou kunnen betekenen dat ze uw strijd als typische “opgroeien” ervaringen, of ze verwerpen de hele mogelijkheid van het krijgen van hulp voor de geestelijke gezondheid. Het negeren van problemen omdat ze onplezierig zijn, zorgt er niet voor dat ze verdwijnen, en het is belangrijk dat je blijft vragen wat je nodig hebt. Je kunt hen uitleggen dat, ook al hoor je hun overtuigingen, je graag de kans zou willen hebben om met een geestelijke gezondheidsprofessional te spreken op basis van je ervaringen en onderzoek.

als het onwaarschijnlijk is dat u van gedachten zult veranderen, moet u mogelijk andere bronnen benaderen. Dit geldt ook voor leraren, familieleden en begeleidingsadviseurs. Deze personen kunnen u helpen met uw ouders te praten en / of u in contact te brengen met middelen om te helpen. Ook al valideren je ouders je strijd niet, het maakt ze niet onwerkelijk of onbelangrijk. Als je professionele hulp nodig hebt, stel dan een lijst samen van redenen waarom dit de hulp is die je denkt nodig te hebben. U kunt ook leunen op vrienden, online gemeenschappen, en andere toegankelijke geestelijke gezondheid middelen zoals apps en online onderwijs.