moe van een saaie sandwich? Laat me je helpen dat op te lossen met deze ultieme vegetarische Hummus Sandwich die hoog is opgestapeld met knapperige groenten en romige hummus en kan klaar zijn in 15 minuten of minder.

we houden van dit recept voor hummusbroodjes omdat het…

• gemakkelijk te maken
• vereist absoluut geen koken
• vult
• stevig
• smaakt geweldig
• heerlijk!

Ik hou absoluut van broodjes, omdat ze lagen van kleurrijke gezonde lekkernijen zijn! Ze zijn perfect voor eenvoudige diners die geen koken vereisen op drukke of warme dagen. Ze zijn ook geweldig voor on-the-go lunches te nemen naar het werk, school, of picknicks.

deze veganistische hummus avocado sandwich is super gezond en gemakkelijk aanpasbaar. Het is eigenlijk meer een concept dan een recept, omdat alle ingrediënten volledig optioneel en uitwisselbaar zijn.

het zou je veel inspiratie moeten geven voor hummus sandwich ideeën! Kijk ook eens naar mijn beste kikkererwten avocado salade Sandwich.

wat doe je op een veganistische sandwich?

brood-een voedzaam volkorenbrood (of glutenvrij) is de basis van elk broodje. Echter, er is ook de optie om wraps of zelfs grote groene bladeren zoals romaine of boerenkool greens gebruiken.

Spread-Hummus is een van de beste spreadopties voor een sandwich, naar mijn mening, en er zijn zoveel variëteiten om uit te kiezen. Bekijk mijn Hummus recepten pagina.

groenten-deze lijst kan lang of kort zijn, maar enkele van mijn persoonlijke favoriete groenten voor sandwiches zijn spinazie, sla, komkommers, tomaat, ui, wortelen, paprika ‘ s, taugé, zwarte olijven, augurken, bananenpepers, avocado, en nog veel meer.

kruiden – deze zouden zout, peper, oregano, basilicum, en dressings zoals die op mijn Dressings pagina.

gezonde vegan hummus recept opties

u zult in de video voor dit vegetarische hummus sandwich Recept merken dat ik twee verschillende soorten hummus gebruik. U kunt hetzelfde doen of slechts één soort gebruiken indien gewenst. Enkele van mijn favoriete soorten gezonde olievrije hummus die ik gebruik zijn:

• geroosterde rode peper Hummus
• Italiaanse Hummus
• Basic Garlic Hummus
• edamame Hummus
• 5-Minute Chocolate Hummus

wat zijn de voordelen van hummus?

zelfgemaakte olievrije hummus heeft een aantal indrukwekkende nutritionele voordelen. Een kopje van een fundamentele gezonde hummus heeft:

• 15 gram eiwit
• 4-5 gram vet
• 45 gram complexe koolhydraten
• 6 gram vezels
• voldoet aan 70% van de adh voor foliumzuur
• voldoet aan 26% van de adh ijzer
• mangaan, magnesium, zink, en koper

Dit bericht kan bevatten affiliate links. Lees mijn volledige onthulling hier.

een volledige lijst van ingrediënten, metingen, instructies en een printknop is te vinden in de receptenkaart onderaan de pagina.

kunt u hummus bevriezen?

deze hummus duurt ongeveer 7-10 dagen in een goed afgesloten container in de koelkast.

Hummus bevriest zelfs goed in een luchtdichte container voor maximaal 6-8 maanden. De dag voordat je het wilt eten, verplaats je de hummuscontainer van de vriezer naar de koelkast. Het duurt minstens een paar uur om te ontdooien tot het klaar is om te eten. Ontdooien kan langer duren, afhankelijk van hoeveel er in uw container zit.

Het is het beste om hummus in kleine porties te invriezen om sneller te ontdooien en om handige kleine hoeveelheden te hebben om in één keer op je hummus vegetarische sandwiches te eten.

Abonneren voor Recepten

Andere sandwich recepten

• Ingeslagen Kikkererwten, Avocado Sandwich Spread
• het Ultieme Vegetarische Gegrilde Kaas
• Vegetarische eiersalade Sandwich
• Gerookte Tempeh Sandwich (WPT)/ Tempeh Sla Tomaat
• Barbecue Broodjes Veganistisch Stijl

Plant-Based Vegan Starter Kits $27