PITTSBURGH – bijna elke speler is op zoek naar een manier om wat kracht toe te voegen aan hun swing. De moeilijkheid ligt in het consequent bereiken van dat doel.

in termen van Uitgangssnelheid van de bal en de afstand die een bal aflegt, is batsnelheid + batgewicht een enorme factor. Een zwaardere vleermuis heeft meer momentum dan een lichtere een vleermuis. Dus wanneer de zwaardere vleermuis in contact komt met de bal, geeft het meer snelheid dan een lichtere vleermuis zou doen.

voor zover het mogelijk is dit op consistente basis te doen, zorgt de massa van het lichaam ervoor dat meer BBT-snelheid + handsnelheid kan worden gecreëerd en dat een zwaardere BBT kan worden gezwenkt. Typisch een zwaardere speler is sterker dan een lichtere speler en daarom in staat om meer bat snelheid + hand snelheid te produceren, in combinatie met de mogelijkheid om een zwaardere vleermuis te swingen, waardoor het beslag meer momentum en meer Uitgangssnelheid en afstand te creëren.

Er zijn een paar belangrijke kernspiergroepen die kunnen worden afgezwakt en versterkt om de bat-snelheid te verbeteren.

we weten dat de top 20% van de collegiale spelers die SwingTracker gebruiken een groter vermogen in hun swing hebben dan het vermogen van een 220 lb. man tijdens een max load squat. Dus met dat in gedachten, laten we eens kijken en zien wat we kunnen doen om je vleermuissnelheid te verbeteren met oefening.

♦♦♦

spiergroepen en oefeningen:

Benen. Krachtige slagmannen hebben een enorme beenkracht. De benen zijn verantwoordelijk voor het genereren van de kracht die nodig is voor een snelle swing door de slagzone. Sterke benen zorgen voor de gestabiliseerde foundation die nodig is om energie van je romp naar je armen naar de vleermuis over te brengen. Enkele goede oefeningen om beensterkte op te bouwen zijn:

• Squats
• beenpersen
• Lunges
• Deadlifts
• beenkrullen

kern. Het hebben van een snelle en krachtige draai in uw kern helpt bij het creëren van koppel achter uw swing. De kern is het centrale centrum van het lichaam voor kracht. De kern omvat de spieren van de borst, buik en rug. Het uitwerken van deze spieren zal de algehele kracht van het lichaam te verhogen. Enkele goede oefeningen om de kernsterkte te verbeteren zijn:

• • planken
  • Sit ups/crunches
  • Push ups
  • Bench press
  • Medicine ball rotations

onderarmen. De grip en onderarmen zijn zeer belangrijke gebieden als het gaat om het verhogen van vleermuissnelheid. Sterke onderarmen en grip zorgen voor een snellere handsnelheid en controle. Een baseball swing omvat ongelooflijk gecontroleerde bewegingen in de onderarmen, polsen, handen en vingers. Het is belangrijk om onderarm-en handoefeningen te oefenen. Een paar grote zijn onder andere:

• Squeezing a tennis ball/racquetball
• polskrullen
• Farmer ‘ s walk
• Vingerkrullen
• Omgekeerde polskrullen

Het verhogen en behouden van kracht is een groot deel van de routine van een grote slagman. Gebruik SwingTracker en om de voortgang na verloop van tijd te volgen om te zien hoe veranderingen in kracht en uithoudingsvermogen gunstig zijn voor je spel en je swing.

#DKBaseball