kunt u rugpijn met vitamines voorkomen? Misschien. Bepaalde vitamines (zoals u hieronder zult lezen) kunnen de potentie hebben om rugpijn en ontsteking te verlichten die kunnen worden geassocieerd met een groot aantal wervelkolomaandoeningen, waaronder spinale osteoartritis en reumatoïde artritis.

natuurlijk is het eten van een gezond dieet een belangrijke manier om een algemene gezonde levensstijl te ondersteunen—u kunt meestal voldoende vitamines krijgen die u nodig hebt uit het voedsel dat u eet.

soms moet u echter supplementen innemen om er zeker van te zijn dat u voldoende vitamines krijgt.

door gezond eten aan te vullen met enkele belangrijke vitamines, kunt u voorkomen dat de rugpijn verergert.

vraag uw arts of het veilig is om dit te doen voordat u nieuwe vitamines inneemt. Hij of zij zal aanbevelen hoeveel je moet nemen en hoe vaak de vitamine te nemen. U kunt een hogere dosis van een bepaalde vitamine nodig hebben, afhankelijk van hoe gebrekkig u bent in die vitamine en/of hoe efficiënt uw lichaam is in het absorberen van die vitamine.

om een vitaminetekort te testen, kan uw arts een eenvoudige bloedtest laten uitvoeren.

vitaminen voor rugpijn Hieronder staan enkele vitamines die helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de rug.

• vitamine B3-ook bekend als niacine en – kan de pijnstillende werking van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID ‘ s) verbeteren. Deze vitamine kan ook helpen bij het behoud van een gezond zenuwstelsel-belangrijk voor veel wervelkolom aandoeningen. Sommige voedingsmiddelen die vitamine B3 bevatten omvatten vis, bieten en pinda ‘ s.
• vitamine B12 is meestal bekend als de vitamine die uw energie kan versterken, maar het helpt ook de zenuwen en bloedcellen van het lichaam gezond te houden en helpt DNA te maken. Een 2000 studie over vitamine B12 en lage rugpijn bleek dat het nemen van deze vitamine kan helpen verlichten rugpijn, ook. Volgens het Bureau van voedingssupplementen van de National Institutes of Health, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 omvatten runderlever, mosselen, verrijkte ontbijtgranen, wilde forel en zalm.
• vitamine C – soms ascorbinezuur genoemd-kan het risico op progressie van artrose en rugpijn verminderen door weefsel te herstellen en ontstekingen te verminderen. Het werkt ook om uw immuunsysteem sterk te houden en het genezingsproces te versnellen. Vitamine C helpt cellen te beschermen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen—moleculen die verantwoordelijk zijn voor veroudering en weefselschade. Voorbeelden van vrije radicalen in het milieu zijn luchtvervuiling en sigarettenrook. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C omvatten citrusvruchten (sinaasappels, grapefruit, enz.), en andere vruchten en groenten zoals rode pepers, broccoli en aardbeien.
• vitamine D is een belangrijke voedingsstof die sterke botten opbouwt en helpt bij calciumabsorptie (essentieel voor het voorkomen van osteoporose). Het kan ook helpen om een gezond immuunsysteem te behouden en rugpijn te verlichten door ontstekingen in uw lichaam te verminderen. Vitamine D kan worden gevonden in vette vis zoals zalm en makreel, en verrijkte voedingsmiddelen zoals verrijkte ontbijtgranen, brood, en melk.
• vitamine E kan rugpijn en pijn verlichten omdat het helpt beschadigd weefsel te herstellen. Deze vitamine verhoogt ook de werking van het immuunsysteem, verbetert de bloedsomloop en helpt bij het genezingsproces. Voedingsmiddelen geladen met vitamine E omvatten tarwekiemen, zonnebloempitten en amandelen.

veel van de vitamines en andere voedingssupplementen die u in uw supermarkt vindt, ondergaan geen strenge normen om goedkeuring van de Amerikaanse Food and Drug Administration te verkrijgen. Het is het beste om te controleren met uw arts voor zijn of haar aanbevelingen van welke merken van vitaminen die rugpijn gezondheid ondersteunen.