Verminder uw stressniveaus

chronische stress onderdrukt de immuunrespons van het lichaam door het vrijgeven van het hormoon cortisol. Cortisol interfereert met de T-cellen(een specifieke witte bloedcel) om signalen van het lichaam te reproduceren en te ontvangen. Cortisol vermindert ook het antilichaam secretoire IgA, die de darm en de luchtwegen lijnen, die onze eerste lijn van verdediging tegen ziekteverwekkers zijn. Om uw stress onder controle te houden, beoefen yoga, meditatie of diepe ademhaling in uw normale routine.

matig alcoholgebruik

tal van onderzoeken hebben aangetoond dat overmatige inname van alcohol op een gecompliceerde manier kan knoeien met het immuunsysteem en zijn route. Echter, matige consumptie van alcohol kan nuttig zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam.

zorg ervoor dat u uw A-B-C-D-Es krijgt

het gezegde “Een appel per dag houdt de arts weg” kan in feite waar zijn, omdat het gebruik van vitamines uw immuunsysteem kan stimuleren. Vitamine A, B6, C, D en E kunnen helpen de sterkte van het immuunsysteem te verhogen. Vitamine C is de grootste booster van alle en gebrek aan het kan verschillende ziekten, waaronder scheurbuik veroorzaken. U kunt vitamine C krijgen van citrusvruchten zoals sinaasappel, Grapefruit, spinazie en aardbeien. U kunt multivitamine supplementen van uw arts te nemen, echter, natuurlijke inname door middel van voedsel is de beste manier.

Try Colostrum

Colostrum is de eerste melk van zogende zoogdieren. Het voordeel van borstvoeding is de inname van beschermende antilichamen die je krijgt van je moeder. Deze antilichamen helpen je vechten door de eerste jaren van je leven. Deze antilichamen zijn de reden dat de kinderen die borstvoeding krijgen gezonder zijn en minder risico hebben op het vangen van een verkoudheid of allergieën. We kunnen de antilichamen van de eerste melk gebruiken, zelfs als we volwassen zijn. In poedervorm, verkregen van koeien, geiten en andere zoogdieren, kunnen deze antilichamen worden gemengd met water, sap en shakes.

eet meer groenten

groenten, fruit, zaden en noten zitten boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor ons immuunsysteem. Het consumeren van hen op een dagelijkse basis verhoogt de immuniteit. Voor een gezonde lever moeten kruisbloemige groenten zoals boerenkool, Broccoli en kool worden opgenomen in de dagelijkse voeding. Gezonde lever zorgt voor het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam.

kruiden & supplementen

kruiden zoals AHCC, Echinacea, Vlierbes, Andrographis en Astragalus kunnen helpen de duur en ernst van de ziekte te verminderen. Bovendien zorgen vitamine-en mineralensupplementen voor de nodige voedingsstoffen voor een sterk immuunsysteem.

uw lichaamsbeweging op

regelmatig trainen is wetenschappelijk bewezen dat het het immuunsysteem versterkt. Regelmatige lichaamsbeweging mobiliseert de T-cellen, een soort witte bloedcel die het lichaam beschermt tegen infecties. Echter, continue rigoureuze training verzwakt het immuunsysteem, waardoor u gevoelig voor griep en virale infecties.

voldoende slaap krijgen

gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat de inflammatoire immuunrespons wordt geactiveerd, waardoor de activiteit van T-cellen in het lichaam wordt verminderd. Dit kan uw immuunsysteem en uw reactie op vaccins verzwakken. Probeer 7-8 uur te slapen en vermijd de hele nacht. Als u toevallig regelmatig in verschillende tijdzones reist, neem dan 2-3 mg melatonine om het circadiaanse ritme te resetten.

begin paddenstoelen te consumeren

paddenstoelen zijn de manier van de natuur om organische stoffen af te breken om ze om te zetten in vruchtbare grond. Paddenstoelen zijn een van de gezondste voedingsmiddelen op de planeet en zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en mineralen. Sommige van de paddenstoelen die echt goed zijn voor het immuunsysteem zijn — een kalkoen staart paddenstoel, Maitake en Shiitake paddenstoelen, Tremella paddenstoelen.

stoppen met roken

stoppen met roken omdat dit niet alleen het risico op kanker verhoogt, maar ook het immuunsysteem aantast. Roken zou een negatieve invloed hebben op zowel de adaptieve als de aangeboren immuniteit. Het kan ook de kans op het ontwikkelen van schadelijke pathogene immuunreacties verhogen en roken vermindert ook de effectiviteit van de afweer van uw immuunsysteem. Echter, als je nog steeds wilt doorgaan, zijn er alternatieven zoals het gebruik van nicotine patches of elektronische sigaretten die helpen om te stoppen met roken en minder schadelijk.

stap in de zon

stap in het natuurlijke licht is een van de belangrijkste bijdragen aan de productie van vitamine D in ons lichaam. Vitamine D is essentieel voor een gezonde werking van het immuunsysteem omdat het het lichaam helpt om antilichamen aan te maken. Laag niveau van vitamine D in het lichaam is genoemd als een van de belangrijkste redenen voor ademhalingsproblemen. Een stevige wandeling in het zonlicht gedurende 10-15 minuten zal ervoor zorgen dat voldoende vitamine D wordt geproduceerd in het lichaam.

met deze kleine inspanningen en aanpassingen in uw dagelijkse routine, kunt u zorgen voor een gezond immuunsysteem. Een gezond lichaam gaat niet alleen over gezond zijn van buitenaf, maar ook over het verzekeren van een sterkere immuniteit en deze 11 natuurlijke manieren om uw immuunsysteem te stimuleren kunnen u helpen het doel van een gezond lichaam te bereiken. Deze stappen zouden de gifstoffen in het lichaam verminderen en zouden de benodigde voedingsstoffen leveren die essentieel zijn voor uw gezondheid. Het houden van een controle op het immuunsysteem is niet alleen gaat om u veilig te houden van het krijgen van ziek, maar het zal ook helpen u ziekten zoals kanker in de tweede helft van je leven te voorkomen. Ook kunnen deze natuurlijke manieren u gracieus ouder worden.