waarden verduidelijking is een techniek die wordt gebruikt in cognitieve gedragstherapie (CBT) die tot doel heeft mensen te helpen hun waardesystemen begrijpen.

Dit artikel behandelt welke waarden verduidelijking is en waarom het belangrijk is in CBT.

ten slotte zal dit artikel gaan over het gebruik van waarden verduidelijking in therapie.

voordat u verder leest, dachten we dat u misschien onze 3 betekenis en gewaardeerde levende Oefeningen Gratis zou willen downloaden. Deze Creatieve, op wetenschap gebaseerde oefeningen helpen u meer te leren over uw waarden, motivaties en doelen en geven u de tools om een gevoel van betekenis te inspireren in het leven van uw klanten, studenten of medewerkers.

u kunt de gratis PDF hier downloaden.

Wat is waarden verduidelijking? Een definitie

waarden zijn “fundamentele attitudes die onze mentale processen en gedrag begeleiden” die “het geloof produceren dat het leven zinvol is en dienen als een maat voor hoe zinvol iemands handelingen zijn, dat wil zeggen consistent met het waardesysteem van die persoon” (Vyskocilova et al., 2015).

waarden verduidelijking is een aspect van CBT dat inhoudt het identificeren van het persoonlijke waardesysteem van een patiënt en het creëren van een hiërarchie van waarden die belangrijk zijn voor die patiënt.

dit waardesysteem wordt gebruikt om behandelingsdoelen voor de patiënt vast te stellen en kan een patiënt helpen zijn comfortzone te verlaten om de kwaliteit van leven te verbeteren.

waarom deze techniek belangrijk is voor CBT

het verduidelijken van patiëntwaarden is belangrijk voor geestelijke gezondheidszorg. Enquêtes onder mensen die gebruik maken van geestelijke gezondheidszorg in Engeland hebben aangetoond dat een veel voorkomende klacht is dat “zorg werd ‘gedaan om’ hen in plaats van gevormd met hen”, en dat mensen “wilde worden geluisterd naar, om hun ervaringen gevalideerd, om te worden gezien als een persoon en niet alleen een set van symptomen, en om hoop te krijgen” (Brabban et al., 2017).

waarden verduidelijking is vooral belangrijk in CBT omdat sommige mensen CBT zouden kunnen zien als een”technische psychologische interventie die technieken of strategieën voorrang geeft boven relaties en waarden”.

waarden verduidelijking is ook belangrijk in CBT (en andere therapeutische interventies) als een beoordelingsinstrument. Dat wil zeggen, kunnen de patiënten die CBT ondergaan hun behandelingsdoelen aan het begin van behandeling opsommen, dan beoordelen hoe de interventie op die doelen werd gebaseerd (Heapy et al., 2018). Dit biedt een enigszins objectieve beoordeling van hoe succesvol de behandeling was.in Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Een vorm van CBT, is het doel “het functioneren te verbeteren door psychologische flexibiliteit te vergroten, gedefinieerd als het vermogen om effectief te handelen in overeenstemming met persoonlijke waarden in de aanwezigheid van negatieve privé-ervaringen zoals pijn of angst” (Wicksell et al, 2007).

mensen die CBT ondergaan en zich bewust zijn van wat hun waarden zijn, kunnen deze waarden gebruiken als een manier om enig ongemak te weerstaan, zoals het overwinnen van verlegenheid om iemands waardering van een sociaal leven te vervullen, bijvoorbeeld. Dit is vooral nuttig voor blootstelling therapieën wanneer iemand moet een onmiddellijke ongemak voor de gezondheid op lange termijn geconfronteerd.

omdat waardesystemen “gedeeltelijk of geheel onbewust” kunnen zijn (Vyskocilova et al., 2015), waarden verduidelijking is een informatieve oefening voor zowel een patiënt als hun therapeut. Dat wil zeggen, waarden verduidelijking kan een therapeut helpen beter te begrijpen wat een patiënt wil uit de therapie (en het leven in het algemeen), maar het kan ook hetzelfde doen voor een patiënt zelf als hun waarden onbewust waren. Omdat waardesystemen onbewust kunnen zijn, kan waardeverheldering zowel in als buiten een therapiesetting nuttig zijn.

15+ voorbeelden van persoonlijke & kernwaarden

enkele voorbeelden van persoonlijke waarden omvatten (Frankl, 1963; Vyskocilova et al., 2015):

• Creative values
  O Working
  O Creating things
• ervaringswaarden
  O Appreciating beauty (in nature, music, etc.)
  O Liefde
• Attitudewaarden
  O Attitudes ten opzichte van onvermijdelijke gebeurtenissen zoals ziekte, overlijden en verlies
  O opvattingen over moraliteit
  O opvattingen over de Betekenis van lijden
• Relatiewaarden
  O waardering van romantische partnerschappen
  O waardering van ouder, kind en andere familierelaties
  O waardering van vriendschappen
• prestatiewaarden
  O waardering van een carrière
  O waardering van Onderwijs, Professionele en persoonlijke groei
• recreatiewaarden
  o waardering van vrije tijd, hobby ‘ s en recreatie
  o waardering van liefdadigheid en vrijwilligerswerk
• gezondheidswaarden
  O waardering van fysieke gezondheid
  O De invloed van morele dilemma ‘ s op een waardesysteem

  

  

  morele dilemma ‘ s zijn een cruciaal aspect van ontwikkeling. In de adolescentie ontwikkelen mensen “hun morele zelfconcept op basis van hun dagelijkse levenservaring, waar ze beslissingen moeten nemen en hun gedrag moeten reguleren bij het omgaan met nieuwe uitdagingen en sociale invloeden” (Paciello et al., 2013).met andere woorden, hoewel ze oncomfortabel en schadelijk kunnen zijn voor relaties, helpen morele dilemma ‘ s mensen hun waardesystemen vorm te geven en te verfijnen door hen te dwingen na te denken over hun waarden.

  het hebben van goed geà dentificeerde en verduidelijkte waarden kan iemand helpen “reflecteren op morele dilemma’ s ” (Vyskocilova et al., 2015). Aan de andere kant kunnen morele dilemma ‘ s bij mensen die geen goed opgehelderde waarden hebben of mensen die tegenstrijdige waarden hebben, leiden tot stress en angst, en zelfs gevoelens van hulpeloosheid.

  waarden verduidelijking is daarom een waardevol instrument dat mensen kan helpen hun waardesystemen te verfijnen in een omgeving met een laag risico, in tegenstelling tot het moeten verfijnen van iemands waardesysteem in een situatie met een hoog risico, zoals wanneer men in het echte leven wordt geconfronteerd met een moreel dilemma.

  waarden verduidelijking benadering in therapie: 10 oefeningen

  Een waarden verduidelijking plan kan bestaan uit de volgende zeven stappen (Twohig & Crosby, 2008; Vyskocilova et al., 2015):

  1. afstand creëren van sociale druk: de patiënt helpen onderscheid te maken tussen zijn eigen motivaties en verlangens en die van de mensen en de samenleving om hem heen.
  2. Het definiëren van het begrip waarden met de patiënt: het uitleggen van het verschil tussen waarden en doelen, zoals het feit dat waarden niet kunnen worden bereikt als doelen, maar ze kunnen worden gebruikt om doelen te stellen.
  3. persoonlijke waarden definiëren: de patiënt helpen zijn eigen persoonlijke waarden te identificeren.
  4. belang (significantie) van individuele waarden: de patiënt helpen erachter te komen hoe belangrijk elk van hun waarden is, ten opzichte van de anderen.
  5. bepalen hoe de huidige acties van de patiënt consistent zijn met de relevante gebieden van waarden: de patiënt zelf laten evalueren hoe consistent hun acties zijn met hun waarden.
  6. onmiddellijke doelen kiezen die overeenstemmen met waarden: doelen stellen voor de patiënt die consistent zijn met hun waarden.
  7. handelen in overeenstemming met doelstellingen en waarden: met behulp van CBT-technieken proberen de therapeut en de patiënt de patiënt op doel te houden voor hun doelen op basis van hun waarden.

  een zuiveringsplan voor de waarden specifiek voor chronische pijn kan daarentegen deze stappen omvatten (Andersen et al., 2015):

  • het Bespreken van belangrijke waarden met familie of vrienden
  • Leren over hoe waarden kunnen en moeten invloed hebben op verschillende gebieden van het leven
  • over de manier waarop de waarden moeten helpen activiteit, betrokkenheid, maar psychologische barrières kunnen stoppen waarde-gebaseerde activiteit engagement

  3 Waarden Verduidelijking Werkbladen & Activiteiten

  Voor mensen die willen proberen waarden verduidelijking voor zichzelf of voor hun praktijk, hier zijn enkele handige werkbladen:

  waarden verduidelijking van Therapeuthulp

  dit werkblad heeft een lange checklist met vooraf gedefinieerde waarden en geeft de gebruiker de opdracht de tien belangrijkste waarden te selecteren en te rangschikken. Dit werkblad dient niet alleen om mensen te helpen hun waarden te identificeren, maar stelt hen ook in staat om het relatieve belang van elke waarde te achterhalen. Dit is een belangrijke stap in het begrijpen van iemands waarde systeem.

  waarden verduidelijking van PsychPoint

  deze waarden verduidelijking werkblad graaft iets dieper dan het bovenstaande werkblad. Het vraagt om iemands kernwaarden, maar ook naar de kernwaarden van hun ouders en andere aspecten van iemands leven, zoals levenslessen die ze hebben geleerd. Dit is een goede manier om iemands kernwaarden te leren, evenals een beetje over waarom ze die waarden houden.

  het verduidelijken van uw waarden

  Dit is een ander werkblad voor het verduidelijken van waarden, maar het is meer informatief dan de eerste twee. Het werkblad bevat informatie over waarden verduidelijking en bespreekt ook een waarden verduidelijking oefening genaamd de Bull ‘ s Eye, waar mensen hun inzet voor hun waarden in verschillende aspecten van hun leven kunnen evalueren. Dit is een goede optie voor iedereen die wil leren over waarden en waarden verduidelijking in verschillende levensdomeinen.

  

  

  waarde Congruentie

  volgens Wilson (2009) kunnen waarden worden gedefinieerd als:

  “vrij gekozen, mondeling geconstrueerde gevolgen van voortdurende, dynamische, evoluerende activiteitspatronen, die overheersende versterkers voor die activiteit vaststellen die intrinsiek zijn in betrokkenheid bij het gewaardeerde gedragspatroon zelf”

  simpel gezegd is een waarde ongeveer:

  “wat een persoon belangrijk vindt en wil doen met zijn of haar leven.”

  waarden zijn gekozen gevolgen die nooit kunnen worden vervuld. Integendeel, ze dienen als motivatie voor bepaalde gedragsrichtingen.

  terwijl doelen kunnen worden bereikt, kunnen waarden niet worden bereikt. Een waarde van creatief zijn kan bijvoorbeeld nooit worden vervuld. Zelfs als de persoon een schilderij maakt (een concreet doel), zou het dom zijn om te zeggen: “Nu ik dit schilderij heb gemaakt, heb ik creativiteit bereikt. Nu ga ik verder met het volgende.”Daarom zijn waarden het best geformuleerd als werkwoorden, in die zin dat ze niet iets zijn dat ooit volledig wordt bereikt. Bijvoorbeeld, een waarde zou kunnen zijn “creatief zijn”.

  Dat gezegd hebbende, is het een slim idee om je doelen af te stemmen op je waarden, zodat de dingen die je probeert te bereiken dingen zijn die je intrinsiek belangrijk vindt en je Betekenis laat ervaren.

  kortom, uw doel is niet om uw waarde te bereiken, maar wanneer uw doelen en waarden zijn uitgelijnd, zult u meer betekenis ervaren en uitstel vermijden.

  ” als onze doelen niet goed zijn afgestemd op onze waarden of ons gevoel van zelf, hebben we meer kans om uit te stellen.”

  – Timothy A Pychyl (Ph. D.)

  waarde Congruentie is de mate waarin het gedrag van een individu consistent is met de opgegeven waarde. Vasthouden aan het voorbeeld van creativiteit, waarde Congruentie wordt bereikt als ik creatief in mijn werk op een regelmatige basis. Niet creatief zijn zou leiden tot waarde incongruentie. In die staat, is het moeilijk om een gevoel van betekenis te ervaren en Ik zal eerder geneigd zijn om uit te stellen.

  uitzoeken wat uw waarden zijn

  u kunt hier een gratis persoonlijke Waardebeoordeling uitvoeren en erachter komen wat uw kernwaarden zijn.

  Reflectiekaarten

  reflecteren op wat het belangrijkst is in het leven hoeft geen activiteit te zijn die je alleen uitvoert in een kamer gewapend met pen en papier. U kunt deze set van reflectie kaarten ontworpen door Holstee om deel te nemen in zinvolle gesprekken met uw familie, vrienden, of mensen op het werk om reflecteren leuk te maken en elkaars waarden te ontdekken op een low-key manier. We hebben ze uitgeprobeerd bij de PositivePsychology.com en beveel het krijgen van een set en het geven van hen een keer te proberen.

  een Take Home Message

  waarden verduidelijking is een cruciaal onderdeel van CBT, omdat het de therapeut en de patiënt helpt het einddoel van de behandeling te begrijpen. Therapeuten kunnen ook de waarden van de patiënt gebruiken om hen te overtuigen dat veranderingen in levensstijl de moeite waard zijn. Waarden verduidelijking is niet alleen belangrijk voor CBT, hoewel.

  wanneer we onzeker zijn over onze eigen waarden en moraal, riskeren we een paar negatieve uitkomsten. Ten eerste, onzeker zijn over onze waarden kan leiden tot stress en angst. Erger nog, onzeker zijn over onze waarden kan ons leiden tot handelen in strijd met onze waarden, wat kan leiden tot nog meer stress en angst (samen met schuld). Om deze redenen is het belangrijk dat we allemaal weten wat onze waarden zijn (wat ze ook mogen zijn) en ernaar handelen.

  We hopen dat u genoten hebt van het lezen van dit artikel. Vergeet niet om onze 3 betekenis en gewaardeerd leven oefeningen gratis te downloaden.

  Als u meer wilt leren, zal onze Meaning and Valued Living Masterclass© u helpen de wetenschap achter meaning and valued living te begrijpen, u inspireren om verbinding te maken met uw waarden op een dieper niveau en u een expert maken in het bevorderen van een gevoel van betekenis in het leven van uw klanten, studenten of medewerkers.

  • Andersen, T. E., Ravn, S. L., Roessler, K. K. (2015). Value-based cognitive-behavioural therapy for the prevention of chronic whiplash associated disorders: protocol of a randomized controlled trial. Skeletspierstelsel-en bindweefselaandoeningen, 16(1), 232. doi: 10.1186 / s12891-015-0687-y
  • Brabban, A., Byrne, R., Longden, E., Morrison, A. P. (2017). Het belang van menselijke relaties, ethiek en herstel-georiënteerde waarden in de levering van CBT voor mensen met psychose. Psychosis-Psychological Social and Integrative Approaches, 9 (2), 157-166. doi: 10.1080 / 17522439.2016.1259648
  • Frankl, V. E. (1963). Man ‘ s search for meaning: een introductie tot logotherapie. New York: Washington Square Press.
  • Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptatie-en commitmenttherapie: een ervaringsgerichte benadering van gedragsverandering. New York: Guilford Press.Heapy, A. A., Wandner, L., Driscoll, M. A., LaChappelle, K., Czlapinski, R., Fenton, B. T., Piette, J. D., Aikens, J. E., Janevic, M. R., Kerns, R. D. (2018). Het ontwikkelen van een typologie van door de patiënt gegenereerde gedragsdoelen voor cognitieve gedragstherapie voor chronische pijn (CBT-CP): classificatie en het voorspellen van resultaten. Journal of Behavioral Medicine, 41 (2), 174-185. doi: 10.1007 / s10865-017-9885-4 Paciello, M., Fida, R., Tramontano, C., Cole, E., Cerniglia, L. (2013). Moreel dilemma in de adolescentie: de rol van alues, prosociaal moreel redeneren en morele terugtrekking in het helpen van besluitvorming. European Journal of Developmental Psychology, 10 (2), 190-205. doi: 10.1080 / 17405629.2012.759099
  • Twohig, M. P., Crosby J. M. (2008). Waarden Verduidelijking. In O ‘ Donohue, W. T., Fisher, J. E. (Eds.), Cognitieve gedragstherapie: empirisch ondersteunde technieken toepassen in je praktijk (2e ed.) (583-588). Hoboken, NJ: Wiley & Sons
    Vyskocilova, J., Prasko, J., Ociskova, M., Sedlackova, Z., Mozny, P. (2015). Waarden en waarden werken in cognitieve gedragstherapie. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 57 (1-2), 40-48.
  • Uçanok, B., The Effects of Work Values, Work-Value Congruence and Work Centrality on organisational Citizenship Behavior. International Journal of Social, Behavioral, Educational, Economic, Business and Industrial Engineering Vol:2, No:10, 2008. Hier te vinden.Wicksell, R. K., Ahlqvist, J., Bring, A., Melin, L., Olsson, G. L. (2007). Kunnen Blootstellings-en Acceptatiestrategieën het functioneren en de levensvreugde verbeteren bij mensen met chronische pijn en Whiplash-geassocieerde aandoeningen (WAD)? Een Gerandomiseerde Gecontroleerde Proef. Cognitive Behaviour Therapy, 37 (3), 169-182. doi: 10.1080 / 16506070802078970