De meeste hardlopers nemen aan dat bepaalde lichaamsdelen waarschijnlijk pijn zullen doen na het hardlopen. Quads, hamstrings, kalveren… het wordt geaccepteerd en verwacht dat een of alle van deze pijn kan doen na een run. Wat als er iets pijn doet dat je niet verwacht? Wist u dat veel hardlopers last hebben van oorklachten tijdens en/of direct na het hardlopen? Heb je jezelf ooit de vraag gesteld ‘ waarom doen mijn oren pijn als ik ren?’

Er zijn veel voorkomende redenen voor het pijn doen van je oren als je hardloopt.

oordopjes die oorpijn veroorzaken

als uw oordopjes niet de juiste maat voor uw oren hebben, kan dat pijn veroorzaken. Je wilt oordopjes die perfect passen zonder te strak om de perfecte, comfortabele pasvorm te krijgen. Het kan gebeuren omdat te grote oordopjes druk op het binnenoor kunnen plaatsen. Na verloop van tijd kan dit irritatie, roodheid en oorpijn veroorzaken.

bij sommige mensen kunnen zelfs oordopjes die comfortabel zijn pijn veroorzaken. Aangezien oordopjes zijn moeilijk schoon te houden en te introduceren vuil en ander vreemd materiaal in het oor, sommige mensen vinden het gebruik van hen kan leiden tot infectie. Het dragen van oordopjes overmatig kan voorkomen dat was uit de gehoorgang die ook kan leiden tot infectie.

muziek te hard Afspelen

zelfs perfect passende oordopjes kunnen uw slechte oren niet helpen als uw probleem het volume van uw muziek is. Om vele redenen is het gevaarlijk om te luid naar je muziek te luisteren tijdens het hardlopen of buiten andere oefeningen doen.

vanuit een veiligheidsperspectief, als uw muziek te hard is, zult u geen dingen om u heen horen. Dit kan dodelijk zijn als u het geluid van tegemoetkomend verkeer of een schreeuwende waarschuwing door een andere persoon mist. Mensen die buiten in rustige, landelijke gebieden risico ontmoetingen met wilde dieren. Het dragen van luide muziek en een koptelefoon maakt je kwetsbaar voor een aanval door mens of beest.

Het is ook mogelijk om uw gehoor te beschadigen door langdurig luisteren naar luide muziek. Dit geldt vooral wanneer de muziek via een koptelefoon komt. Tenzij je wilt gaan door het leven herhalen, ” wat?”je moet je oren en gehoor beschermen.

vernauwing van de bloedvaten

als de bloedvaten in uw oren vernauwen, kan dit oorpijn veroorzaken. Deze vernauwing kan worden veroorzaakt door hardlopen bij koud weer, grote hoogtes en/of harde training. Als je op grote hoogte woont kun je daar niet veel aan doen. Echter, het dragen van een hoed of hoofdband bij het hardlopen of het uitvoeren van andere oefeningen in koud weer is een gemakkelijke oplossing.

zure Reflux

veel mensen lijden aan zure reflux, maar weinigen begrijpen de impact van GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) op het hele lichaam. GERD is het meest bekend voor het veroorzaken van brandend maagzuur, maar het kan ook leiden tot een zere keel en oorpijn.

minder vaak, maar nog steeds een probleem voor sommige mensen is wanneer GERD chronische oorinfecties veroorzaakt. Deze oorpijn wordt verergerd wanneer de persoon oefeningen.

koude oren

Weet je nog dat mama je eraan herinnerde een hoed te pakken als je als kind naar buiten ging om te spelen? Mam had gelijk. Als volwassene moet je proberen om gevallen te voorkomen waar je oren koud worden. Het maakt niet uit of u liever een hoed of een oorband van een soort, je oren hoeft alleen maar te beschermen tegen de elementen.

oren kunnen snel gevoelloos worden en pijn doen bij blootstelling aan de elementen. Een oorband of hoed kan dit helpen voorkomen.

Waarom doen mijn oren pijn als ik Cardio Doe?

als uw oren u pijn doen telkens als u cardio doet, vraag uzelf dan af of een van de bovenstaande dingen de boosdoener is. Als je naar buiten rent, kan de kou je dwarszitten. Als je binnen bent, kan het een van de andere dingen zijn die je pijn veroorzaken.Als u geen koptelefoon draagt, niet buiten in de kou en wind staat en niet ziek bent, is uw probleem waarschijnlijk de vernauwing van de bloedvaten. Als dat wordt veroorzaakt door fysieke inspanning is er niet veel dat je kunt doen om dat te verlichten, behalve het een beetje dimmen.

veel hardlopers denken: “Waarom doen mijn oren pijn als ik ren?”. Waarschijnlijk, uw antwoord is ergens in dit artikel!

Waarom doen mijn oren pijn als ik buiten ren?

zoals eerder vermeld als de pijn uitsluitend is wanneer u buiten bent, is het weer waarschijnlijk het probleem. De meeste mensen verwachten in de winter hun oren te moeten bedekken. Maar wist je dat als het zelfs een beetje winderig is, dat Voor sommige mensen pijn en ongemak kan veroorzaken? Om deze reden zijn er bedrijven die zeer, zeer dunne oorbanden maken voor hardlopers.

als uw oren pijn doen tijdens of na het hardlopen, heeft u mogelijk een van deze lichte oorbanden nodig. Hoewel ze er te dun uitzien om daadwerkelijk enig verschil te maken, doen ze dat zeker. Er is niet veel stof nodig om te voorkomen dat de wind je oren stoort.

oren beschermen tegen elementen

✓ lichte oorband: een lichtgewicht oorband is gemaakt van een eenvoudige lus van stof. Deze zijn gemaakt voor hardlopers die iets nodig hebben in de herfst of lente weer. Sommige mensen die liever een kap gebruiken lichte banden om hun oren te bedekken voor een extra beschermingslaag.

✓ hoofdband met wintergewicht: een zwaardere hoofdband heeft de voorkeur van sommige hardlopers. Kies bij het kiezen van een hoofdband voor winter hardlopen iets wat je comfortabel tegen je huid vindt. Als u van plan bent om in sneeuw of sneeuw te rennen, wilt u misschien een hoofdband met een buitenstof die weerbestendig is. De Binnenstof, aan de andere kant, moet zacht en wasbaar zijn.

✓ Hat: er zijn evenveel soorten hoeden beschikbaar als er runners zijn. Sommigen geven de voorkeur aan een zeer lichte hoed en anderen dragen iets zeer zwaar. Je kunt nu hoeden vinden die gemaakt zijn met gaten voor de paardenstaart van een loper, sommige die slechts een beetje van het hoofd bedekken, en anderen die zich ver naar beneden uitstrekken en volledig de oren bedekken.

✓ bivakmuts: dit type hoed heeft een gat voor de ogen van de persoon, maar bedekt de neus en mond. Dit type hoed is gemaakt voor het weerstaan van harde elementen.

✓ Oorwarmers: sommige mensen geven de voorkeur aan oorwarmers om hun oren warm te houden. Voor iemand die betrokken is bij high impact cardio, moeten oorkappen zorgvuldig worden gekozen om er zeker van te zijn dat ze op hun plaats blijven.

als uw oren pijn doen tijdens het sporten, kan er gewoon een snelle en eenvoudige oplossing zijn om uw probleem op te lossen. Blijf niet lijden. Oefening moet je uitdagen, maar het moet niet pijnlijk zijn voor je oren!