Interoceptie is een zintuig dat informatie verschaft over de interne conditie van ons lichaam—hoe ons lichaam zich aan de binnenkant voelt. Interoception stelt ons in staat om veel lichaamsgevoelens te ervaren, zoals een grommende maag, droge mond, gespannen spieren of een razend hart. Bewustzijn van deze lichaamssensaties stelt ons in staat om essentiële emoties zoals honger, volheid, dorst, pijn, lichaamstemperatuur, behoefte aan de badkamer, seksuele opwinding, ontspanning, angst, verdriet, frustratie en veiligheid te ervaren.

op het meest basale niveau stelt interoception ons in staat om de vraag te beantwoorden, ” Hoe voel ik me?”op elk moment.

Interoception helpt ons ook de manier waarop we ons voelen te beheren, door ons aan te zetten om actie te ondernemen op basis van de lichaamssignalen die we opmerken.

bijvoorbeeld, het merken van een grommende maag dient als een aanwijzing dat we honger hebben en moedigt ons aan om te eten. Het merken van een strakke of zware maag laat ons weten dat we vol zitten en dat het tijd is om te stoppen met eten. Het opmerken van rillende spieren of kippenvel op de huid dient als een aanwijzing dat we het koud hebben en vraagt ons om te zoeken naar een trui. Het merken van een strakke borst, Race hart en gespannen spieren laat ons weten dat we angstig zijn en dringt er bij ons op aan om comfort te zoeken.

bedenk nu wat er zou gebeuren als uw interoceptiesysteem niet zou functioneren zoals het zou moeten. Wat als je niet kon voelen wat er in je lichaam gebeurde? Of wat als je interne sensaties zo overweldigend waren dat je niet kon achterhalen wat ze betekenen?

helaas is dit een realiteit voor veel mensen met aandoeningen zoals autisme, angst, depressie, trauma, eetstoornissen, obesitas, problemen met toilettraining, zintuiglijke verwerkingsstoornis en gedragsuitdagingen.

hoe het begrijpen van de rol van Interoceptie kan helpen

gedurende vele jaren heb ik traditionele benaderingen gebruikt om mijn cliënten te helpen hun emoties te beheren, maar meestal schiet ik tekort. Iets werkte niet helemaal. Mijn cliënten zouden wat verbeteringen aanbrengen, maar hadden nog steeds een moeilijke tijd om door het leven te gaan en zich comfortabel te voelen en een staat van emotioneel welzijn te bereiken.

het ontdekken van de rol die interoception speelt bij het begrijpen hoe we ons voelen veranderde mijn aanpak aanzienlijk. Veel van mijn cliënten worstelden met interoceptie en het begrijpen van hun emoties. Daarom, Hoe kan Ik verwachten dat mijn klanten succesvol zijn in het beheren van de manier waarop ze zich voelen als ze niet weten hoe ze zich voelen om te beginnen?

in de loop der jaren heeft het opnemen van interoception in de geleverde supports mij in staat gesteld om mijn klanten met meer succes te bedienen. Onderzoek stelt dat interoceptie kan worden verbeterd en ik zie dit op een dagelijkse basis met mijn klanten.

Mindfulness-praktijken zijn een van de meest effectieve, evidence-based interventies voor het verbeteren van interoceptief bewustzijn. Interessant is dat mindfulness de insula activeert, het interoceptieve centrum in de hersenen. Daarom hebben degenen die meditatie beoefenen vaak superieure niveaus van interoceptie.hoewel mindfulness vele prachtige voordelen heeft, waaronder het vergroten van het bewustzijn van lichamelijke sensaties, kan mindfulness erg abstract en moeilijk zijn voor veel mensen.

daarom hebben we gewerkt om mindfulness praktijken aan te passen, het creëren van strategieën die goed werken voor veel verschillende leerstijlen. Deze strategieën, bekend als IA Builders, veranderen abstracte mindfulness concepten in concrete, visuele, interactieve en boeiende tactieken die interoceptie verbeteren.

het zien van de resultaten die deze IA bouwers hadden op mijn klanten leidde me naar mijn nieuwe inzichten te delen in het boek getiteld Interoception: Het Achtste Zintuiglijke Systeem. Ik deel ook informatie en technieken om interoceptie in workshops over de hele wereld te verbeteren.het gloednieuwe vervolgboek, The Interoception Curriculum: A Step-by-Step Framework for Developing Mindful Self-Regulation, is ontworpen om opvoeders en therapeuten te helpen dit werk een stap verder te zetten door een systematische interoception-gebaseerde aanpak te hanteren om gedrag en zelfregulering te ondersteunen.