Nota bene: als je koopt via de links in dit artikel, kan InsideHook een klein deel van de winst verdienen.Chris Pratt, de Hollywood-megastar van Guardians of the Galaxy en Jurassic World, is niet altijd zo goed als hij nu is. Hij speelde sport en bleef fit als tiener, maar toen ging hij door jaren van fluctuerend gewicht en twijfelachtige gezondheid in zijn jaren ‘ 20. toen zijn rollen hem opriepen om gek te zijn (zie: Andy van Parks and Recreation), was zijn gewicht geen probleem. Maar toen hij wat meer serieuze rollen in films als Moneyball en Zero Dark Thirty wilde landen, realiseerde hij zich dat hij een aantal grote veranderingen moest maken.

Het duurde een paar jaar met veel ups en downs, maar vandaag de acteur is een trim en gespierd 230 pond. Hij is ook een kickboks fanaat. we kregen de kans om Pratt te spreken — binnenkort te horen in de nieuwe Disney/Pixar flick — over zijn fitnessroutine en zijn must-have trainingsuitrusting. Als je echt als Pratt wilt zijn, kun je wat van die spullen kopen bij de nieuwe winkel van de acteur Amazon, waar een deel van de opbrengst naar verschillende goede doelen gaat.

Wanneer begon u serieus te trainen en fit te worden?

vroeg in mijn twintiger jaren. Ik deed een show Everwood. De directeur, Michael Schultz, zei dat ik in goede conditie moest komen. Ik nam het ter harte en begon te werken met een trainer. Het was niet zo moeilijk – Ik was een worstelaar en een footballspeler.

die gleed weg van mij toen ik op parken en recreatie. Mijn levensstijl op dat moment was anders, en ik speelde een slubby karakter, en dat paste. Het was grappiger hoe dikker ik werd!

maar toen ik auditie deed voor Moneyball en mij werd verteld dat ik niet het juiste fysieke type was, stak dat. Het kostte me twee maanden om 30 tot 40 pond te verliezen op een ouderwetse manier van worstelen waar je jezelf verhongert en hard werkt. Daarna stuiterde ik heen en weer en schommelde tussen de 40 en 50 pond per jaar. Ik ging van 260 naar 220 naar 270 naar 230 toen ik Zero Dark Thirty deed.

Ik ging naar 300, maar kwam terug naar 229 voor Guardians of the Galaxy. Op dat moment besloot ik dat ik niet weer zwaar zou worden. Ik had een nieuwe levensstijl, dronk of ging niet zoveel uit, had mijn zoon en maakte mijn leven schoon.

u reist veel voor uw werk. Hoe past u in workouts?

Het is anders. Als ik film in Atlanta, GA ik trainen in een trailer of gebruik de fitnessruimte in het hotel. In Londen had ik een personal trainer of een sportschool op de set. En als ik in Los Angeles ben, ga ik naar Unbreakable, Jay Glazer ‘ s gym. Het is een plek waar je MMA vechters vindt, maar het is ook een boksschool, een gewichtsschool, een plek om kickboksen, jiu jitsu of sportschool te doen.

Boksen is een groot deel van uw trainingen. Hoe heb je dat opgepikt?

Het is een geweldige vorm van cardio, maar het heeft ook praktische toepassingen. Als ik op een loopband loop of gewoon cardio doe omwille van het verbranden van vet, nou, dat is ingewikkeld voor mij – Ik verveel me! Ik hou van kickboksen en me kapot werken … Ik zal overvloedig zweten, maar Ik zal ook verloofd zijn. Ik ben opgegroeid als worstelaar en ik ben ook een MMA fan. Nu kan ik leren om te vechten en gewicht te verliezen op hetzelfde moment.

Het is ook mentaal uitdagend. Ik moet me concentreren op ademhaling en techniek, en dat maakt de fysieke activiteit meer inspannend.

waarom werkte u samen met Amazon op deze storefront?

als je door de winkel gaat, via hun Amazon Smile-programma, gaat een deel van de opbrengst naar goede doelen. En waarom ze met mij samenwerkten … Ik wil graag met de eer strijken, maar ik denk dat ze het prima deden zonder mij. (Lachen.)

wat mist u in uw pre-workout leven?

De onmiddellijke bevrediging van het toegeven aan elke impuls in het moment is vrij aardig. Taart eten is leuk. Maar ik mis het niet om me ziek, depressief en lethargisch te voelen. Dat leven is als een foto-negatief van hoe ik nu leef. Ik voel me fantastisch-als ik een heuvel zie, is mijn eerste gedachte dat ik die kan beklimmen! Mijn lichaam is nu een van beweging, in plaats van het gevoel shitty en het hebben van een wolk hangen over me heen.

heeft u een cheat-dag?

ik wel en ik niet. Ik heb het gepland zodat ik 3.500 calorieën boven en boven kan hebben . Als ik alleen eet wat ik eet, verlies ik een pond per week. Dus afhankelijk van of ik me klaar maak voor een film, kan ik soms vals spelen. Het is ingewikkeld … behalve dat ik een Hollywood acteur Ben, dus het is veel makkelijker omdat ik een persoonlijke chef heb. Ik weet dat het erg relateerbaar is. (Lachen.)

heeft u ooit getraind met uw schoonvader (Arnold Schwarzenegger)?

dat heb ik één keer gedaan! Het is niet intimiderend. Toen ik opgroeide, was ik een enorme fan. Nu hij mijn schoonvader is, zie ik hem als een aardige en goed geïnformeerde Man. En nu als ik doe schouder druk workouts (Noot van de redacteur: dat zou de Arnold Press), ik weet dat ik doe het goed. Ik heb het van de bron.

5 highlights van Chris Pratt ’s Amazon Storefront …

Bose SoundSport

” als je aan het trainen bent en een koptelefoon draagt en je ziet er betrokken uit, laten mensen je met rust. En het blokkeert de wereld om je heen. Het voorkomt ook dat je jezelf zwaar hoort ademen.”

Muse 2

” meditatie kan gecompliceerd zijn. Dit is een hoofdband die interactief is en U helpt een basislijn van rust te krijgen, terwijl u ook direct feedback krijgt.”

Vliegwiel sportfiets

” Het is effectief en biedt een aantal interessante dynamische bewegingen.”

LifePro Sonic Handheld Percussion Massage Gun

” als je net als Ik bent en oud wordt, is dit handig om verschillende plekken te kiezen waar ik spanning heb, zoals in mijn kuiten of quads. Het is een geweldige manier om de heupen en benen te openen, waar ik problemen heb. Weet je, als iemand met een vinger of elleboog in een knoop graaft en elke keer dat ze duwen is het als een revolutie? Dit pistool is 100 omwentelingen per minuut. Het is een effectieve en snelle massage.”

Everlast HydroStrike Waterzak

” raken van een zware zak geeft mijn cardio op gang. Ik doe 20 seconden hard slaan, dan vertragen voor 10, dan nog eens 20 hard, allemaal voor maximaal 20 minuten. Het werkt geweldig in het zweet. Je moet waarschijnlijk nemen bokshandschoenen in die training, zodat u uw huid niet scheuren. Tenzij je bloedsport wilt doen.”