- 7.8 KSHARES
Als u nog geen yogawiel hebt, hebt u er al van gehoord en talloze Instagram-foto’ s gezien met yogi ‘ s die er ongelooflijke poses op doen. Yoga wielen zijn overal, en yoga wielen zijn populair! Ze zijn leuk, dynamisch, uitdagend, en kunnen evolueren met uw praktijk.Yoga wielen zijn een revolutionaire Yoga prop ontworpen om veelzijdig te zijn. Ze komen in verschillende maten, op basis van uw belangrijkste doel of doel voor het gebruik ervan. Maar wist u dat yoga wielen ook een grote verscheidenheid aan fysieke voordelen bieden?
misschien is een van de redenen waarom yoga wielen zo populair zijn, alle manieren waarop je ze kunt gebruiken. U kunt een yoga-wiel gebruiken om flexibiliteit en mobiliteit, kracht en stabiliteit te krijgen – perfect voor het verbeteren van een van uw andere fitnessroutines.we kennen allemaal de geweldige voordelen van yoga voor het fysieke lichaam. Wanneer we een yoga-wiel in onze praktijk integreren, kunnen we deze voordelen naar een hoger niveau tillen. Yoga wielen helpen verdiepen van uw yoga praktijk in het algemeen.
hier zijn 5 belangrijke manieren waarop je een yoga wiel kunt gebruiken:
spinale Massage en mobiliteit
geef je wervelkolom wat liefde met een yoga wiel! Heb je ooit een blok of een bolster onder je ruggengraat gebruikt voor een ondersteunde hartopener? Neem dat geweldige gevoel, en vermenigvuldig het dan met een yoga wiel dat rond is en kan bewegen met de contouren van je wervelkolom.
met dat extra voordeel van beweging, kunt u de wervelkolom masseren door het wiel over de lengte van uw wervelkolom op en neer te rollen. Of, als u meer op zoek bent naar een backbend, vind een statische hold met het midden/bovenste deel van uw wervelkolom op het wiel. Deze stretch is een geweldige manier om de negatieve effecten van onze sedentaire levensstijl tegen te gaan.breng vanuit een zittende positie het yogawiel naar de basis van je wervelkolom en houd je voeten geplant terwijl je zachtjes je wervelkolom omhoog en op het wiel begint te rollen. Vanaf hier kunt u spelen met langzaam vooruit en terug rollen om de volledige effecten van een spinale massage te krijgen.
Stretch and extended Full Body
dezelfde positie in nummer 1 kan ook de basis zijn voor andere toepassingen. Vanaf daar, rol het wiel op de bovenste wervelkolom en dan de handen omhoog en terug te grijpen op het wiel achter je hoofd. Dit is een geweldige manier om de schouders uit te rekken en te openen, evenals spanning in het hoofd, nek en bovenste wervelkolom vrij te geven.
U kunt ook verschillende yoga houdingen proberen om specifieke gebieden van het lichaam aan te pakken:
lage longe met het wiel onder de voorste dij voor een ondersteunde hamstring stretch, of ondersteuning van de opgeheven rug scheenbeen voor een quad stretch.
liggende Butterfly Pose is een zachte heupopener, en de effecten worden versterkt met behulp van het wiel om een mooie hartopening backbend te ervaren. Vanuit een zittende positie, breng de bodems van je voeten aan te raken. Breng het yoga wiel naar je lage rug en leun zachtjes op het wiel. Leg je armen naast je neer, handpalmen omhoog.liggend-butterfly-pose-yogawheel is een diepere manier om het voorste lichaam te openen, een backbend te vinden en zich uit te strekken tot de quads, knieën en enkels. Breng je knieën heup-breedte afstand uit elkaar (spreid ze breder om deze houding zachter te maken, of dichter bij elkaar om te verdiepen). Breng je stoel naar beneden tussen je hielen als je je wervelkolom op het wiel rolt en strek je armen voorbij je hoofd.
versterken en tonen van het volledige lichaam
Er zijn veel leuke en dynamische manieren om met je yoga wheel te bewegen om het volledige lichaam te versterken en te versterken. U kunt zich richten op specifieke delen van het lichaam, zoals de kern, bilspieren en benen, of u kunt zich richten op het boven-of onderlichaam als geheel. Er is een breed scala aan opties, maar we zullen een paar belangrijke stappen hier behandelen:
kern en bovenlichaam kunnen gelijktijdig worden gericht wanneer u in een gewijzigde plankhouding komt met beide schenen op het yoga Wiel. Vanaf daar, gewoon rollen het wiel naar voren als je je lichaam in een snoek-achtige positie, en rol het wiel terug in de volle plank. Herhaal om buikspieren, armen en borst te versterken en te versterken.
bilspieren en onderlichaam kunnen ook met een yoga-wiel worden gericht. Vanuit een staande positie, breng het wiel naar je rechter binnen enkel, en stap je linker voet lang op het wiel. Als je het van je enkel wegrolt, buig je in de voorste knie en houd je de bilspieren bezig. Dit zal bilspieren, quads, kuiten en enkels versterken.
evenwicht verbeteren en stabiliteit
evenwicht heeft veel te maken met de stabiliteit van de kern en alle kleine stabiliserende spieren in het lichaam. Yoga wielen kunnen zeker helpen cultiveren van de kracht en stabiliteit die u nodig hebt voor evenwicht! Vele stelt en oefeningen die u normaal zou doen kunnen met een yoga wiel worden verbeterd om nog meer evenwicht, stabiliteit, en behendigheid te cultiveren.Malasana Pose (of Yogi Squat) is een uitdagende versterkende pose op zich, maar op een yogawiel cultiveer je tegelijkertijd kracht, behendigheid en balans.
Toe Stand is een andere leuke pose om te proberen op de yoga wiel. Door zelf, stelt dit neemt saldo en stabiliteit, maar het toevoegen van het yoga wiel brengt veel meer lichaamsbewustzijn aan de delen U moet in dienst nemen en versterken.
het extra voordeel van het beoefenen van deze uitdagende houdingen op een yoga wiel is het immense lichaamsbewustzijn dat je zult krijgen. Je ontdekt stabiliserende technieken (zoals het activeren van de Bandha ‘ s) en cultiveert een groter evenwicht en versterkt je stabiliserende spieren.
verdiep uw yogapraktijk over het algemeen
Yoga wielen zijn een geweldig ondersteuningssysteem als u werkt om uw yogapraktijk te verdiepen. Uit dit artikel weten we dat yoga wielen ons kunnen ondersteunen in backbends, meer flexibiliteit en evenwicht kunnen cultiveren, en ook het volledige lichaam versterken en versterken.het yoga Wiel combineert kracht en flexibiliteit voor een volledige geest-lichaam uitdaging – en training. Word creatief en verken de manieren waarop u een yoga-wiel in uw favoriete yoga kunt opnemen stelt, strekt zich uit, en oefeningen.
voeg een Yoga-wiel toe aan uw Yoga-levensstijl
Yoga-wielen zijn super leuk en nuttig met zoveel verschillende manieren om ze te gebruiken. Yoga wielen zijn een geweldige manier om uw praktijk te verdiepen – van balans, tot het opbouwen van kracht, en het helpen in geavanceerde poses) – en bieden therapeutische voordelen om ruimte in het lichaam te creëren, de wervelkolom te masseren, en natuurlijk . . . cultiveer creativiteit en heb plezier!op zoek naar meer inspiratie? We raden aan om Instagram te verkennen. Gebruik de hashtag # yogawheel om eindeloze inspiratie en begeleiding te vinden op alle geweldige manieren waarop je deze geweldige yoga prop kunt opnemen in je dagelijkse fitness-en wellnessroutine.
Yoga Wheel
ProSource Yoga Wheel $25.99
veel plezier met je yoga wiel praktijk. Doe het rustig aan en wees veilig. Eer je lichaam, doe wat onderzoek, en wees niet bang om vragen te stellen! De Yoga wielen zijn een steun van de pretyoga die uw praktijk op een verscheidenheid van grote manieren kan vergroten. Geniet van de reis, en blijven rollin’ yogi ‘ s!
- 7.8 KSHARES