Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 3 lutego 2020 r. Została zaktualizowana 2 lutego 2021 roku przez Ashley Wehrli.

Kiedy masz dziecko, prawdopodobnie rozumiesz, a nawet spodziewasz się, że twoje wzorce snu przez najbliższe kilka miesięcy się zmienią. Noworodki i niemowlęta budzą się przez całą noc, aby być karmione, zmieniane i ukojone. Wraz z rozwojem dziecka zmieniają się jego schematy snu; mogą zacząć spać w nocy, upuść drzemki w ciągu dnia i lepiej się uspokajać podczas nocnych pobudek. Jednak w miarę rozwoju dziecka regresje snu często zaburzają jego wzorce snu.

te okresy zmian we wzorcach snu są całkowicie normalne i zdarzają się wraz z dość dużymi etapami rozwoju, takimi jak przewracanie się, ząbkowanie lub siedzenie. Jako rodzic oczekujesz regresji snu, gdy twoje dziecko jest dzieckiem. Ale są też regresje snu, które zdarzają się w niemowlęctwie! Jedną z ostatnich dużych regresji jest 3-letnia regresja snu, i może to być doozy. Oto, czego można się spodziewać i jak sobie z tym poradzić.

Co To jest regresja snu 3-latka?

w wieku 2 lat regresje snu Twojego malucha zwolnią. Prawdopodobnie są w dość przewidywalnym schemacie snu, z wyjątkiem sporadycznych przypadków, takich jak choroba lub duża zmiana w ich rutynie. Jednak według Sleep Lady na horyzoncie jest jeszcze inna regresja snu: regresja snu w wieku 3. Podobnie jak inne klasyczne przerwy w zasypianiu, są one ściśle związane z rozwojem dziecka. I, podobnie jak inne regresje, może znacznie wpłynąć na (i) sen Twojego dziecka! Jednak w przeciwieństwie do innych regresji snu, twój maluch jest teraz w wieku, w którym jego język i mowa rozwinęły się na tyle, aby móc łatwo się komunikować – oznacza to, że jest o wiele bardziej biegły w używaniu tych umiejętności językowych i mowy, gdy próbuje przeciągnąć czas do łóżka.

co się dzieje podczas 3-letniej regresji snu?

w tym wieku, Twoje dziecko mówi więcej, jest w stanie rozumować (i kłócić się) i prawdopodobnie już śpi w dużym dziecięcym łóżku. Wszystkie te rzeczy są ekscytującymi częściami Twojego dziecka, które staje się maluchem, ale jeśli chodzi o regresję snu w wieku 3, mogą sprawić, że praca przez tę regresję będzie nieco trudniejsza.

podczas 3-letniej regresji snu, nierzadko zdarza się, że Twoje dziecko wstaje z łóżka wiele razy w ciągu nocy lub w kółko wstaje z łóżka przed zaśnięciem, według rodziców. Twoje dziecko może również zacząć budzić się znacznie wcześniej-nawet jeśli spało do 7 każdego ranka, nie zdziw się, gdy zacznie wstawać o 6 rano lub wcześniej podczas regresji snu 3-letniego. Gra na zwłokę przed snem jest również wspólną częścią tej szczególnej regresji; twój maluch może wymyślić powód za powodem, aby pozostać w ich pokoju z następnie przed snem. Mogą poprosić o wodę lub skorzystać z łazienki, lub o inną historię lub piosenkę. Mogą chcieć dodatkowych przytulanek lub protestować, gdy próbujesz opuścić ich pokój.

co powoduje regresję snu 3-latka?

jak w przypadku większości regresji snu, regresja snu w wieku 3 lat jest spowodowana przez kilka ładnych duże zmiany rozwojowe w życiu i mózgu dziecka. W tym wieku Twoje dziecko zaczyna testować swoją niezależność-coraz bardziej odkrywa swój świat, czuje się bardziej komfortowo przebywając w nowych miejscach i wokół nowych ludzi, a także chce robić więcej i więcej samodzielnie. Ale z tej nowo odkrytej niezależności mogą pochodzić nowe lęki i fobie. Dodatkowo ich wyobraźnia zaczyna działać w nadbieg; Twój Zwykle nieustraszony maluch nagle boi się potworów pod łóżkiem i wyimaginowanych rzeczy, które czają się w ciemności. W nocy, kiedy są spokojni i nie ma żadnych zewnętrznych rozrywek, ich obawy mogą uzyskać najlepsze z nich i spowodować, że nie chcą zostać sami lub iść spać.

jest to również bardzo powszechny wiek do treningu nocnika, a dziecko nigdy nie musi korzystać z łazienki częściej niż przed snem! Trening nocnika może przyczynić się do regresji snu w wieku 3 lat na kilka sposobów. Dzieci mogą używać nocnika jako pretekstu do wstania z łóżka lub mogą protestować przeciwko noszeniu podciągnięć w nocy, gdy były w bieliźnie przez cały dzień. Jest to trudna sytuacja dla rodziców; uczymy nasze dzieci trenujące nocnik, aby mówiły nam o każdej potrzebie skorzystania z toalety, a my nie chcemy odmawiać przed snem i ryzykować, że odstawią je z powrotem lub przygotują na wypadek!

jak poradzić sobie z regresją snu 3-latka?

regresje snu wymagają cierpliwości, a ta nie jest inna. Pamiętaj, że to tylko faza I przejdziesz przez to! Dla małych dzieci, które opuszczają swoje łóżka w kółko, musisz po prostu być zdecydowany i konsekwentny w odpowiedzi. Za każdym razem, gdy wychodzą z łóżka, spokojnie i bez słowa odprowadzić ich z powrotem do łóżka. Może się to zdarzyć dziesiątki razy w nocy, ale spójność jest kluczowa, zgodnie z miejscem snu dziecka. W ciągu dnia może pomóc rozmowa z maluchem o wszelkich lękach, które mogą mieć, i spędzać dużo czasu na zabawie w swoim pokoju, aby kojarzyć go z pozytywnymi interakcjami, a nie strachem.

Stwórz i trzymaj się regularnej rutyny przed snem, która zapewni Twojemu maluchowi niepodzielny czas i uwagę. Im bardziej jesteś konsekwentny w swojej rutynie, tym mniej prawdopodobne jest, że twój maluch zacznie próbować go rozciągnąć lub dodać więcej czasu. W ciągu dnia zacznij przygotowywać malucha do snu. Powiedz im, ile historii dostaną, lub ile czasu przytulą się, zanim zgasną światła. Czasami może pomóc im przygotować się, gdy wiedzą, co nadchodzi.

dla Twojego malucha trenującego nocnik, upewnij się, że korzysta z łazienki regularnie przez cały dzień i przygotuj je na zbliżający się sen, zabierając je do toalety w ramach rutynowych czynności przed snem. Możesz również rozważyć użycie wodoodpornej podkładki pod materac lub pokrowca w tej fazie, aby przygotować się na wypadki, lub umieszczenie małego przenośnego nocnika w swoim pokoju w nagłych przypadkach nocnika w środku nocy.

Źródła: Sleep Lady, Parents, Baby Sleep Site