transição da reabilitação para a vida Normal
Rehab é um ambiente de vida suportado – um ambiente que promove o conforto e a segurança, tornando mais fácil para alguém que luta com a dependência para ficar sóbrio. Ele fornece uma base sólida de segurança, bem como as ferramentas necessárias para curar e lidar, mesmo depois de deixar a instalação. mudar-se da reabilitação pode ser um momento muito emocionante, mas também pode trazer novos desafios ao aprender a navegar um estilo de vida novo e sóbrio.
felizmente, ao reconhecer tentações que você pode enfrentar após sair da clínica de reabilitação, você pode aprender a evitar ou gerenciar esses gatilhos. Isto torna mais fácil ficar sóbrio no futuro.
How To Avoid or Manage Common Temptations After Rehab
the move from a supported environment back to normal living can be a tough transition. Ao sair da reabilitação, você pode encontrar-se em situações de gatilho, ou situações que despertam o pensamento de voltar a velhos hábitos. Coisas como voltar ao seu antigo bairro, ver velhos amigos ou familiares, e até mesmo certas emoções podem tentá-lo a voltar a usar ou beber.
Existem algumas coisas que você pode fazer para evitar ou gerenciar essas tentações na sua vida diária após a reabilitação, tais como:
- encontrar um sistema de suporte sólido. Rodeie – se de pessoas sóbrias, bem como pessoas que têm os seus melhores interesses no coração e querem ajudá-lo a ser bem sucedido. Encontre um grupo de apoio em sua área, ou mesmo alguém que você pode ligar quando você se sentir tentado.modifique o seu ambiente. Antes de voltar para casa da reabilitação, peça a um ente querido ou a alguém em quem confie para remover qualquer parafernália da sua casa. Tente evitar lugares que despertam sentimentos de interesse para o uso.Estabeleça metas para o futuro. Quando você definir metas para o futuro, será muito mais fácil gerenciar suas tentações quando elas surgirem. Quando você tiver um senso de por que você quer ficar sóbrio e todos os benefícios que trará à sua vida, será muito mais fácil ficar no caminho certo.mantenha as suas consultas de acompanhamento. Se marcou consultas de acompanhamento com o seu centro de reabilitação ou com um médico, siga estas consultas. Você pode se sentir tentado a ignorá-los, ou pensar que você pode lidar com isso por conta própria, mas é muito mais fácil evitar ou gerenciar tentações quando você está recebendo apoio de profissionais de saúde.encontre um momento a cada dia para ser grato. Quando temos um forte apreço pela vida que nos foi dada, é mais fácil reconhecer o quanto temos de agradecer. Considere começar um diário de gratidão e escrever cinco coisas a cada dia que o fazem sentir-se realizado e feliz.Crie novos hábitos saudáveis para substituir os antigos. Um estudo publicado na revista Europeia de Psicologia Social mostra que demora mais de dois meses até que um novo hábito se torne automático, de modo a encontrar um novo hábito positivo que goste de fazer e manter.perguntas sobre o tratamento?Obtenha ajuda confidencial 24/7. Chamada agora para:
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Participar Sóbrio Atividades em Vez De Usar Drogas ou Álcool
a Substituição de velhos hábitos positivos, novos hábitos é fundamental durante a sua recuperação. As actividades sóbrias não têm de ser chatas — ainda há muita diversão para se ter sem drogas ou álcool.Aqui estão alguns exemplos de maneiras saudáveis de manter sua mente ocupada durante a transição da reabilitação:
- Exercício
- Meditar
- Jogo de esportes
- Leia
- Visite uma de artes e ofícios loja
- voltar para a escola ou começar um curso on-line
- Aprender um novo idioma
- Plantar um jardim
- Voluntário
Encontrar Estabelecimentos que Fornecem Comunidade e de Suporte
Não importa onde você mora, há de positivo estabelecimentos que fornecem comunidade e apoio durante a sua vida após a reabilitação. Rodeie-se de indivíduos encorajadores, juntando-se a um grupo de apoio, assistindo a sessões de aconselhamento e participando em atividades de encontro. Você também pode participar em muitos tipos de cuidados continuados, incluindo terapia individual, check-ups, reuniões de 12 passos e grupos de apoio alternativos.
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ir a festas ou bares sem beber ou usar: é possível?
para alguns, é melhor evitar completamente situações tentadoras, como as pessoas em recuperação precoce são muitas vezes mais vulneráveis do que as pessoas que estão sóbrias há vários anos. Como recém-chegado, talvez ainda não tenha substituído os seus velhos hábitos, tornando muito mais difícil resistir à tentação.
i stay away from old places and things. levou tempo a recuperar a confiança com a minha família. Mas não os culpo. Fiz muito mal. A minha vida é tão diferente de como eu vivia. Adoro-me hoje.
no Entanto, se você é colocado em uma situação onde encontrar algum tipo de bebida é inevitável (como uma família de férias partido), existem alguns passos que você pode tomar para tornar a situação mais fácil possível.como evitar a tentação em contextos sociais: rodeie-se de pessoas em quem confia e vá com um amigo sóbrio.mantenha uma bebida não alcoólica na mão para manter os sentidos ocupados.mantenha o seu tempo na festa no mínimo-chegue tarde ou saia mais cedo.saia imediatamente se começar a sentir-se desconfortável ou tentado.pronto para receber ajuda?Não desperdice nem mais um segundo. Digite seu número para receber uma chamada de um centro de tratamento.
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OU
Os Benefícios de um Sóbrio Vida: Por Que vale a Pena Ser (e Permanecer) Sóbrio
Ficar sóbrio permite que você colher muitos benefícios para a saúde – com a melhoria do fígado e do coração, a função de melhorar o desempenho nas atividades diárias para melhor qualidade do sono. No entanto, embarcar em uma vida sóbria vale a pena por razões além dos benefícios físicos. Outras razões para manter-se sóbrio incluem:
- Fazer de novo, sóbrio amigos
- Economia de dinheiro
- Maior clareza mental e emoção para a vida
- Mais energia para fazer coisas que você gosta
- Olhar e sentir melhor
- Tornar-se uma fonte de esperança para outros que estão lutando com o vício
Se recuperando de uma droga ou dependência de álcool, pode ser uma das coisas mais difíceis que você nunca vai ter que fazer. Não será um processo rápido e contínuo: é um compromisso para toda a vida. Fazendo um esforço para manter-se sóbrio, você vai adquirir uma nova força de ultrapassar as coisas que você achava que não podia.
Obter Ajuda Durante COVID-19
Com apenas 30 dias em um centro de reabilitação, você pode obter limpo e sóbrio, iniciar o tratamento, participar de um grupo de apoio, e aprender maneiras de gerir os seus desejos.
aprenda mais
cada viagem começa com um pequeno passo na direcção certa. Quando te sentires tentado a voltar aos velhos hábitos, lembra-te porque querias ficar sóbrio. Se você está se perguntando se você deve voltar para a reabilitação ou precisar de Ajuda para ficar sóbrio após a reabilitação, por favor contacte um provedor de tratamento para obter ajuda.
*alguns nomes foram alterados.