Quando voltei ao trabalho após a licença de maternidade com o meu primeiro filho, eu não sabia ao certo o que esperar da enfermagem frente. Eu sabia que eu precisava bombear algumas vezes por dia, a fim de acompanhar a amamentação em casa, então eu pensei que eu poderia simplesmente espaço na minha agenda diária, colocar leite no frigorífico, e chamá-lo de bom. A realidade? Partilhei um escritório minúsculo e sem janelas, mais um armário, na verdade, com outras três mães a bombear, o que significava que tínhamos de coordenar os nossos horários de enfermagem com não as nossas equipas, mas um com o outro também. Todos os dias envolvia um dia stressante de: Tenho tempo suficiente para bombear? Produzi leite suficiente? Onde estão as minhas partes limpas? E assim por diante.
claro, sou tecnicamente um dos “sortudos” – eu tinha um espaço privado para bombear, um lugar para armazenar leite, e juuuust suficiente flexibilidade de trabalho para fazê-lo acontecer. Eu acabei cuidando do meu filho por cerca de seis meses, e embora eu esteja orgulhoso desse fato, há também tanta coisa que eu gostaria de ter sabido de antemão, a fim de ser mais bem sucedido. Aqui está o que as mamães reais e os especialistas recomendam para aqueles navegar a transição de volta para o trabalho com a amamentação ou a extração em sua lista de coisas a fazer:
Priorizar uma relação de amamentação primeiro, em seguida, introduzir o bombeamento e garrafas
eu provavelmente passou os primeiros seis semanas a vida do meu filho simplesmente tentando pegar o jeito do aleitamento materno, o que, em retrospectiva, funcionou bem para nós. Por volta dos dois meses, comecei a bombear uma a duas vezes por dia para guardar leite materno no frigorífico e dar-me um pouco de espaço para respirar. Quando eu eventualmente voltei ao trabalho, a proporção meio que mudou: eu só podia amamentar durante a semana de manhã e à noite depois de chegar em casa, e em vez disso bombeado várias vezes por dia. Lembro-me de me sentir aliviado cada vez que o meu filho se agarrava, em vez de uma bomba de peito irritante, e essa relação foi o que nos ajudou a passar por mais dois meses.”a preparação para voltar ao trabalho é física e emocional”, disse a Dra. Sharon Somekh, pediatra e consultora de lactação. “Uma vez que as mães tenham estabelecido o fornecimento de leite e estão alimentando seu bebê com sucesso durante a licença de maternidade, eu geralmente recomendo bombear cerca de uma vez por dia para começar a armazenar leite que pode ser usado quando voltar ao trabalho ou se eles precisam deixar o bebê com alguém, mesmo durante a sua licença de maternidade. Isto não é apenas útil para começar a construir um estoque de freezer de leite materno, mas também para estabelecer uma melhor oferta de leite.”
de acordo com o Dr. Yvonne Bohn, OBGYN e especialista em Saúde Feminina no Providence Saint John’s Health Center, é importante concentrar-se na amamentação primeiro, e depois, uma vez que você tem uma boa rotina, você pode introduzir uma garrafa e começar a bombear antes de voltar ao trabalho. Dessa forma, você pode garantir que o seu bebê vai tomar uma garrafa, bem como começar a armazenar leite extra.
fonte: @ willowpump
em termos de equilíbrio tanto a amamentação como o bombeamento, você deseja primeiro amamentar, depois bombear, o que ajudará a aumentar o seu abastecimento. Jessica Trimberger, uma mãe que cuidou de ambos os filhos por mais de um ano enquanto trabalhava em tempo integral, diz que esta dica foi um “salva-vidas” para ela; manteve seu suprimento para cima enquanto bombeava no trabalho, mas ela ainda tinha leite suficiente em casa também. Ela também estava animada à noite, mesmo quando o bebé dormia.mais um conselho que pode ajudar? “Tente coordenar com o seu cuidador para que não dêem uma garrafa ao seu bebê na hora de pegar”, disse Laura Wallace, mãe e diretora de aprendizagem precoce na maternidade Coalition. “Cuida do teu bebé assim que os apanhares ou no local, mesmo quando chegares. Descobri que a sessão de enfermagem que tive imediatamente quando voltei para o meu filho era a mais importante. Ajudou-o a voltar a ligar-se a mim e fez-nos voltar ao nosso padrão de enfermagem para o resto da noite.”
o Leite da Mama de Armazenamento de Copos (Pacote 10)
Investir em uma boa bomba de leite e tudo o que acessórios para facilitar a sua vida
eu lembro de sentar na cama do hospital 24 horas após a entrega e sendo-lhe perguntado a que grau hospitalar bomba que eu queria ser levado até o quarto — para a qual, eu era como, “Um . . . algum deles?”Uma vez que eu não tinha certeza se amamentação realmente iria funcionar para mim, Eu não fiz muita pesquisa ou comprar um monte de coisas com antecedência. Agora, eu sei que o tipo de bomba, você começa realmente a matéria um pouco em termos de facilidade, discrição, e o nível de volume, e apesar de existirem centenas de acessórios que afirmam que a ajuda com a amamentação, alguns são falsos e outros são legitimamente incrível.”compre e use um dos ridículos, absurdamente bizarros mas incrivelmente eficazes bustiers de bombeamento sem mãos”, disse Amy Rosenow, mãe e CEO da Jugl. “Eu podia ler uma revista ou beber água ou verificar e-mails ou o que eu quisesse. O meu marido aparecia e começava a rir-se quando o usava em casa, mas tornava tudo muito mais fácil e fazia com que o tempo passasse muito mais depressa.”
também, lembre-se de manter os itens de backup acessíveis, como uma toalha em caso de derrames, uma camisa extra, ou um segundo conjunto de suprimentos de bomba de mama para dias esquecidos. “Eu esqueci meus escudos de peito uma manhã”, disse Amanda Glenn, uma mãe de três que bombeou para todos os seus filhos. “Eu perguntei a todas as outras mães que tinham bombeado no meu departamento, mas ninguém tinha nenhum que eu pudesse pedir emprestado. Acabei por ir a Walgreens e comprar uma bomba manual para usar naquele dia.”
“montar um kit de volta ao trabalho para si mesmo para ser preparado para o inesperado”, aconselha o Dr. Stacy Yeager, mãe e fundadora de um grupo de apoio à amamentação para mães negras. “Fotos de seu bebê, cartões de índice com palavras positivas, peças extras para sua bomba, Panos de Peito, Sacos de leite de Armazenamento, Pano, desodorizante, esfregões de nódoas, garrafas de água e guardanapos sanitários (você nunca sabe quando você vai começar seu período novamente). Aprendi com o meu segundo filho que é normal esquecer algumas coisas básicas ao tentar desfazer as malas e recarregar para o dia seguinte. É útil ter mantimentos na gaveta da secretária para aqueles dias.”
outros itens que podem tornar a sua vida mais fácil incluem higienizar toalhetes Manuais, um marcador permanente para rotular Sacos de leite, um saco isolado para segurar leite, ou pacotes de gelo e fontes de energia alternativas, como um pacote de bateria ou adaptador de carro.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
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seguir um cronograma (seus peitos vai agradecer)
TMI: peitos que estão prontos para qualquer bomba ou alimentar um bebê desconfortável, como o inferno. Eles podem se sentir apertados, com comichão, duro como uma pedra, e até mesmo doloroso ao toque (todos os quais podem facilmente levar a infecções como mastite). Quando eu amamentei em casa na maternidade, não pensei muito na rotina a não ser em acalmar o meu filho quando ele tinha fome, e isso é porque, bem, eu estava em casa o tempo todo. Uma vez que eu voltei ao trabalho, eu tive que bombear em intervalos regulares regularmente para manter o meu abastecimento de leite, mas também dar às minhas mamas um alívio muito necessário.
Aqui está o que funcionou para mim: eu rastreei quando eu amamentei, quanto tempo cada sessão durou, e, em seguida, tentou imitar a mesma coisa com bombeamento, observando o quanto eu produzi cada vez em média. Mais do que tudo, marquei sessões de bombeamento no trabalho, tal como faria para qualquer reunião ou conferência.”bloqueie o seu calendário com tempo para bombear antes de voltar ao trabalho”, acrescenta a mãe Julie Finn. “Quando você está de volta ao trabalho, geralmente há muito para recuperar e as pessoas vão começar a reservar coisas em seu calendário antes mesmo de voltar para o escritório. Ter o tempo já bloqueado em seu calendário garante que você é capaz de bombear tantas vezes quanto você precisa, geralmente três vezes para um dia de trabalho de oito ou nove horas.”
conheça os seus direitos e defender o que você precisa
Durante este tempo da minha vida, eu trabalhava em um cubículo de um escritório corporativo, então eu trouxe o meu bombeamento de material para o trabalho a cada dia e, em seguida, correu para um pequeno armário como o espaço com um pequeno frigorífico sempre que eu precisava de bomba. Partilhei o quarto com outra mãe num departamento próximo, e entregámos uma chave e rotulámos o nosso leite. Havia uma tomada lá, então eu poderia trazer o meu computador e multitarefas ao mesmo tempo, e meu supervisor (a própria mãe) era extremamente vocal e de apoio sobre eu tomar o tempo para bombear. No geral, considerei-me sortudo. Também não pensei em pedir mais.”quando voltei ao meu trabalho corporativo após o nascimento do meu primeiro filho, eu estava terrivelmente despreparado”, disse Finn. “O problema é que eu não fiz as perguntas certas ou suficientes — eu não sabia o que eu não sabia. Porque eu tinha meu próprio escritório, eu pensei que todas as minhas necessidades relacionadas com bombeamento e amamentação quando eu voltei ao trabalho estavam cobertas. Investi numa bomba de peito portátil que tinha um design elegante para poder levar para o meu escritório. Eu não tinha nenhuma conexão com outras mulheres minha empresa que tinha retornado ao trabalho após a licença de maternidade e, portanto, muitas vezes se sentiu isolado. Quando precisava de bombear, colocava uma nota na minha porta e esperava que ninguém entrasse. Estava tão stressado quando bombeei que tornou difícil relaxar. Se tivesse de fazer tudo de novo, pediria uma sala de lactação, uma vez que não só proporcionam privacidade, mas também um sentido de comunidade.”
embora as mães amamentadoras tenham uma série de proteções legais em vigor — tempo de pausa para bombear e o direito a uma bomba coberta por seguros-nem todas as empresas necessariamente sabem como acomodá — las. Se o seu empregador não tiver ninguém que já teve um filho (acontece!), então você vai precisar ser seu próprio advogado, diz Jane Scudder, uma liderança e treinador de carreira que frequentemente trabalha com mães retornando após a licença de maternidade. Procure o que outras empresas fizeram e faça uma lista do que você quer e precisa para bombear com sucesso. Em seguida, aproxime – se do seu departamento de Recursos Humanos, Gerente ou um superior para apoio.
fonte: @willowpump
“Advocate for yourself and know your rights,” enfatiza Gina Nebsar, cofunder of Ovia Health. “Os líderes que têm mais influência devem considerar o que outros colegas podem precisar. Por exemplo, alguém pode desistir da amamentação ou encontrar outro emprego se não for suportado com uma sala funcional de mães e cultura que suporta interrupções de bombeamento. Os melhores empregadores vão querer apoiá-lo nesta transição para a paternidade.”
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Educate your team(s) if necessary
Another huge perk I experienced? Trabalhando com uma equipe de mulheres, muitas das quais eram mães mais novas. Isso significava que todos os problemas, desde amamentação até o sono, até conversas sobre equilíbrio, eram geralmente bem-vindos na conversa. Os meus colegas de trabalho sabiam quando eu tinha de ir bombear, sem fazer perguntas, e eles apoiaram o que eu precisava para manter uma rotina e ser bem sucedido. No entanto, isso definitivamente não é a norma.
“meu escritório é principalmente mulheres, mas a maioria não tem filhos”, diz Parsell. “Por causa disso, muitos não entenderam por que eu precisava manter um horário quando bombeamento. O meu chefe deu-me poderes para expulsar as pessoas da sala quando a tinha agendada para bombear. Eu também desempenhei o papel de um educador sobre por que eu precisava bombear durante o horário de trabalho. Cometi o erro com o meu primeiro a desaparecer e não falar sobre isso, e isso levou a mais angústia do meu lado do que valia a pena. Basicamente, precisava de educar os meus colegas para perceber que não estou a tentar divertir-me.'”
embora possa parecer que tudo o que você faz é falar sobre ser uma mãe, especialmente como uma nova mãe, é importante ser aberto sobre a sua experiência, diz Scudder. Mas tudo bem — e falar com outras mães no trabalho pode ajudar-te a construir um sistema de suporte adicional. a amamentação como mãe trabalhadora pode ser difícil, mas não é impossível.estou excepcionalmente orgulhoso do facto de ter amamentado depois de voltar ao trabalho, principalmente porque foi muito difícil. Independentemente de escolheres ou não amamentar (sou um forte defensor do #fedisbest), a maternidade ensina — te a ser engenhoso, resiliente e disposto a fazer qualquer coisa pelo teu filho-e para mim, a experiência de enfermagem como mãe trabalhadora só expandiu essas habilidades dez vezes.
fonte: @willowpump
“ao longo da minha viagem como mãe trabalhadora, eu bombeei em casas de banho de banho, casas de banho de aviões, salas de aeroportos, armários poeirentos, salas de lactação designadas, o meu próprio escritório, quartos de hotel — o que quiser”, disse Rosenow. “Eu enviei leite materno congelado de volta de viagens de negócios via FedEx, empacotei-o na minha bagagem debaixo do avião com pacotes de gelo, tentei explicá-lo no meu transporte para os agentes da TSA. Mantém o teu sentido de humor porque não vai correr bem todos os dias.”
confie que vai ficar mais fácil com o tempo também, diz O Dr. Yeager. “Lembro-me de ter uma relação de amor/ódio com a minha bomba”, diz ela. “Eu percebi que depois de um ano de enfermagem, eu não tinha que bombear tanto quanto eu fiz no início. Digo sempre às novas mães que o palco infantil é a melhor idade da vida. Desfrute do seu bebê porque eles vão crescer, e em breve você vai se perguntar para onde foi o tempo!”