os melhores e piores itens de Menu no lagosta vermelha
lagosta vermelha é definitivamente um sonho de amante de frutos do mar, como este popular restaurante chain enche o seu prato com tarifa clássica à beira-mar como camarão grelhado amanteigado e cauda de lagosta assada de forno quando você se senta para o jantar. No entanto, enquanto é tentador comer calamares seguido de alguma torta de chocolate enquanto jantam aqui, você definitivamente vai querer analisar este menu restaurante com cuidado, como alguns itens contêm uma quantidade alarmante de sódio, gordura e açúcar.para ajudá-lo a comer mais saudável ao visitar lagosta vermelha, falámos com nutricionista de BACH, Meredith Price, MS, RD, CDN, sobre os melhores e piores aperitivos, pratos degustação, camarão e opções clássicas de combinação disponíveis no menu. Abaixo estão algumas das escolhas de refeição que ela recomenda encomendar da próxima vez que você planeja alimentar esses desejos de frutos do mar.
aperitivos
melhor: Marisco, Cogumelos Recheados
Cortesia de Red Lobster
390 calorias, 22 g de gordura (12 g de gordura saturada), com 1.080 mg de sódio, 18 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 30 g de proteína
“Este aperitivo wins porque, por padrão, as outras opções dentro desta categoria são todos muito ricos em calorias, sódio e gordura, de Preço”, diz. Estes cogumelos recheados são muito mais baixos em calorias, ela acrescenta, e também têm o benefício adicional de fornecer-lhe um vegetal, algo que a maioria das pessoas pode sempre usar mais.
pior: Pimenta Panko Lula
Cortesia de Red Lobster
990 calorias, 76 g de gorduras (7 g de gordura saturada), 3,410 mg de sódio, 48 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 27 g de proteína
“Esta partida é uma grande bomba de sódio, considerando-se que as Orientações Dietéticas para os Americanos recomenda não mais de 2.500 miligramas de sódio sobre o curso de um dia inteiro de Preço”, explica. Além disso, para um aperitivo, é muito alto em calorias e gordura, ela acrescenta.sopas de amêijoa de Manhattan; Copa
Cortesia de Red Lobster
160 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 1100 mg de sódio, 21 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 9 g de proteína
Apesar de extremamente alto teor de sódio deste xícara de sopa (vamos enfrentá-lo—cada um de Vermelho Lagosta, as sopas são em torno deste alta), o Preço sugere que esse item é bastante baixa em calorias e gorduras, por isso, ele sai por cima para que a sopa de opções. “Certifique-se de beber muita água com ele, já que é tão salgado”, ela aconselha.
Pior: Cremoso de Batata, Bacon; Copa
Cortesia de Red Lobster
320 calorias, 20 g de gordura (12 g de gordura saturada), 1,070 mg de sódio, 30 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteína
“Esta sopa é mais pobres escolha na categoria devido ao seu alto conteúdo de gordura, especialmente considerando o quanto a gordura saturada tem, de Preço”, explica. Você estaria consumindo mais de metade da gordura saturada recomendada para o dia apenas a partir deste pequeno copo de sopa!
Degustação de Pratos
o Melhor: Atum Poke
Cortesia de Red Lobster
250 calorias, 7 g de gordura (0.5 g de gordura saturada), 630 mg de sódio, carboidratos 21 g (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 24 g de proteína
“Este prato oferece uma boa fonte de proteína magra, e que vamos continuar com o tema de como alta, tudo está em sódio no restaurante, este item é muito menor do que as outras opções dessa categoria, Preço”, diz.
pior: Dragão Brócolis
Cortesia de Red Lobster
440 calorias, 24 g de gordura (2 g de gordura saturada), 1,620 mg de sódio, 48 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 8 g de proteína
Nesta prova placa tem a maior quantidade de sódio na categoria. Price notes that this dish is overall pretty enganing, because it seems like it should be the healthiest option, as the main ingredient is a vegetable. Não deixes que isso te engane!
Camarão & Clássico Combos
o Melhor: Madeira-Camarão Grelhado
Cortesia de Red Lobster
320 calorias, 10 g de gordura (2 g de gordura saturada), 1,510 mg de sódio, 31 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 25 g de proteína
“eu teria pensado que este prato foi maior teor de gordura saturada, porque é descrito para ser escovado com uma manteiga de esmalte, mas é relativamente baixa-lo”, diz Price. No entanto, ela observa que a quantidade de sódio é astronômica neste prato, tornando importante evitá-lo se você já tem hipertensão ou estão em risco de ela.
pior: Beira-mar Camarão Trio
Cortesia de Red Lobster
de 1.100 calorias, 58 g de gordura (16 g de gordura saturada), 4,060 mg de sódio, 94 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 49 g de proteína
Alta em calorias, ricos em gordura, sério e de alto teor de gordura saturada (que é de 80 por cento da ingestão diária de recomendações), o Preço sugere que este é um grande prato, para evitar. Recebes 169 por cento da tua recomendação diária de sódio do que parece ser uma refeição inocente.
de Inspiração Global
o Melhor: Sudoeste Estilo de Tacos Com Tilápia
Cortesia de Red Lobster
800 calorias, 30 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 1,540 mg de sódio, 84 g de carboidratos (8 g de fibra, 8 g de açúcar), 53 g de proteína
Este prato fornece-lhe uma agradável frutas e vegetais combinação de milho e abacate, e oito gramas de fibra, que são todos os ganhos de acordo com o Preço. “Não se esqueça de escolher a opção tilápia, pois é a mais baixa em sódio”, acrescenta.
Pior: de Yucatán, Tilápia e Camarão
Cortesia de Red Lobster
910 calorias, 42 g de gordura (21 g de gordura saturada), 2,960 mg de sódio, 71 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 65 g de proteína
“Este prato é uma combinação de muitas coisas que são prejudiciais para a saúde do coração,” diz Price. Não só contém 105 por cento das recomendações de gordura saturada, mas também tem um grama de gordura trans e quase 3.000 miligramas de sódio.&Combos-lagosta” “div>
” Best: Live Maine Lobster; 1 1/4 lb. Cozido no vapor
Cortesia de Red Lobster
440 calorias, 34 g de gordura (21 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g fibra, 0 g de açúcar), 33 g de proteína
“Este prato é muito baixa em calorias e sódio do que a maioria das opções no Red Lobster menu,” o Preço sugere. Embora seja alta em gordura saturada (105 por cento das recomendações diárias), você tem a opção de servir este prato com lados como vegetais saudáveis do coração e grãos inteiros, que é uma maneira de aproveitar ao máximo desta refeição, especialmente porque o prato principal tem zero gramas de carboidratos.
pior: Final de Festa
Cortesia de Red Lobster
de 1.100 calorias, 69 g de gordura (27 g de gordura saturada), 4,350 mg, 68 g de carboidratos (4 g de fibra, 11 g de açúcar), 54 g de proteína
“Você está definitivamente chegando o final prato de estresse para a sua saúde cardíaca e da pressão arterial com a quantidade de gordura saturada e sódio, que este prato oferece, de Preço”, explica.
Assa & Combos-Caranguejo & frutos do mar Coze
o Melhor: Caranguejo Alfredo Linguini; Metade
Cortesia de Red Lobster
610 calorias, 28 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1,360 mg de sódio, 57 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 30 g de proteína
“Este me surpreendeu, porque eu teria assumido que ia ser pior, pois está coberto com um molho de queijo,” o Preço sugere. No entanto, ela explica que este prato é realmente a melhor escolha na categoria por causa de sua menor caloria, sódio e teor de gordura saturada.
pior: Bar Harbor Lagosta assada
Cortesia de Red Lobster
1250 calorias, 56 g de gordura (13 g de gordura saturada), 3,450 mg de sódio, 106 g de carboidratos (10 g de fibra, 5 g de açúcar), 76 a proteína g
Preço explica que você está recebendo uma quantidade enorme de calorias, sódio e hidratos de carbono a partir deste prato. Ela observa que, no geral, é bastante alta em gordura total e saturada, tornando-se o prato para evitar nesta categoria.
peixe
melhor: Canadense Walleye Frito;Metade
Cortesia de Red Lobster
550 calorias, 43 g de gordura (5 g de gordura saturada), 800 mg de sódio, carboidratos 19 g (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 22 g de proteína
Embora este item é frito, Preço, explica que é relativamente baixa em calorias e gordura. Para tornar esta ordem ainda mais saudável, ela recomenda ordená-la escurecida ou cozida em vez disso.
pior: solha-das-Pedras Selvagens; Dourado Frito
Cortesia de Red Lobster
de 1 210 calorias, 79 g de gordura (8 g de gordura saturada), de 2.800 mg de sódio, 72 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 51 g de proteína
“Este item é muito maior em calorias e sódio do que o Walleye opção”, diz Price. No entanto, ela observa que a única graça salvadora sobre este prato é que você pode escolher um vegetal como um lado.
Terra & Mar
o Melhor: Maple Vidro-de-Frango Jantar
Cortesia de Red Lobster
490 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 1,530 mg de sódio, 51 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 21 g de açúcar), 52 g de proteína
o Preço diz que este é um sólido com baixo teor de gordura refeição equilibrada, especialmente quando você escolher um vegetal lado, tal como frescas brócolis. “Os brócolos só irão adicionar 40 calorias e 270 miligramas de sódio a este prato”, diz ela.
pior: Cajun Chicken Linguini Alfredo; Full Portion
Courtesy of Red Lobster
1,340 calories, 69 g fat (24 g saturated fat), 3,530 mg sodium, 116 g carbs (11 g fiber, 5 g sugar), 81 g protein
“This dish is extremely high in calories, saturated fat, and sodium,” Price explains. No entanto, ela sugere que esta refeição tem uma quantidade relativamente alta de fibra, embora não seja claro de onde ela vem, porque não há vegetais ou grãos inteiros. É melhor ficar longe deste, mesmo com o seu misterioso impulso de fibra.sobremesas
melhor: Torta de Limão
400 calorias, 14 g de gordura (8 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 59 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 49 g de açúcar), 8 g de proteína
“Este é o mais baixo em calorias, gordura, sódio e hidratos de carbono opção para a sobremesa de categoria no Red Lobster,” diz Price. Além disso, parece leve, o que é algo que o teu corpo pode desejar depois de uma refeição pesada, sugere ela.
pior: Chocolate de Onda
Cortesia de Red Lobster
1,110 calorias, 62 g de gordura (22 g de gordura saturada), 720 mg de sódio, 134 g de carboidratos (6 g de fibra, 93 g de açúcar), 11 g de proteína
Como decadente e deliciosa esta sobremesa sons, Preço quer que você saiba que isso é extremamente insalubre. “Com 1.110 calorias, isso pode ser mais da metade de suas necessidades para o dia inteiro”, diz ela. E se vais ter isto logo a seguir ao jantar, bem, isso é muito.
Almoço
o Melhor: Camarão e Madeira-Frango Grelhado-Espeto de Camarão
Cortesia de Red Lobster
340 calorias, 9 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), a 1.270 mg de sódio, 31 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 34 g de proteína
“Este prato é de baixa caloria com uma proteína magra que você possa escolher um lado saudável com, de Preço”, explica. Dessa forma, você pode fazer uma refeição equilibrada que você não vai se sentir lento depois de comer.
o Melhor: Marinheiro Prato
Cortesia de Red Lobster
450 calorias, 18 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 1,740 mg de sódio, 18 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 48 g de proteína
“Este prato tem uma variedade boa de camarão e linguado e é baixa em gordura e calorias, de Preço”, diz.
pior: Petite Refrigerados de Lagosta e Camarão Rolo Com batatas Fritas
Cortesia de Red Lobster
970 calorias, 45 g de gordura (8 g de gordura saturada), de 2.650 mg de sódio, 105 g carboidratos (8 g de fibra, 22 g de açúcar), 37 g de proteína
Preço explica que este item tem um monte de calorias, gordura, sódio e, graças a dois pães com manteiga e um lado de batatas fritas.
crianças
melhor: Crianças de Tilápia Grelhado
Cortesia de Red Lobster
250 calorias, 9 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono (0g fibra, 0 g de açúcar), 41 g de proteína
“Não são baixos em calorias opções no menu infantil, mas escolhi este porque ele vai ser mais satisfatório se o seu filho estiver disposto a comer,” diz Price. Ela recomenda emparelhá-lo com um lado vegetal e um pouco de arroz para uma refeição equilibrada.
melhor: Crianças de Alho Camarão Grelhado Espeto
Cortesia de Red Lobster
80 calorias, de 3,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, <1 g de hidratos de carbono (0g fibra, 0 g de açúcar), 11 g de proteína
Se você deseja expor seu filho a nova frutos do mar e os aromas, eles não podem ser usados, Preço sente que este prato é uma ordem para um aventureiro comedor. “É pequeno em tamanho e é baixo em calorias e gordura”, diz ela.
pior: Miúdos de Frango Dedos
Cortesia de Red Lobster
620 calorias, 45 g de gordura (5 g de gordura saturada), 1,490 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 24 g de proteína
“Este prato é muito alta em calorias, gordura, sódio e uma criança, de Preço”, explica. Mesmo os adolescentes não devem ter mais de 1.500 miligramas de sódio em um dia inteiro, e este prato está apenas a 10 miligramas de atingir esse máximo, então não é um que você quer colocar na frente das crianças em sua vida.
Pior: Crianças de Ouro de Peixe Frito
Cortesia de Red Lobster
560 calorias, 29 g de gordura (2.5 g de gordura saturada), 1.790 mg de sódio, 48 g de carboidratos( 3 g de fibra, 15 g de açúcar), 26 proteína
parece haver um tema com estas crianças fritas’ escolhas: evitá-los a todo o custo. “Este prato é alto em calorias, gordura e sódio”, explica Price. Isto é muito mais sódio do que uma criança deve ter em um dia!
