Dacă ați căutat idei de marinată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați, nu căutați mai departe! Deși multe marinate populare tind să conțină un conținut ridicat de zahăr adăugat și carbohidrați, suntem bucuroși să împărtășim că există nenumărate modalități de a crea marinate de pui cu conținut scăzut de carbohidrați, aprobate de keto. Veți iubi absolut această colecție de rețete!

aceste rețete delicioase de marinadă keto-friendly sunt pline de ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, dar ambalate cu aromă. Marinatele pentru pui sunt minunate pentru pregătirea meselor înainte de timp, deoarece multe dintre ele pot fi pregătite cu o seară înainte sau în dimineața în care intenționați să vă serviți vasul de pui.

indiferent dacă vă plac aromele unice de marinată, cum ar fi mărarul de lămâie sau arahidele, sau preferați clasicele, cum ar fi BBQ sau ranch, sunteți sigur că veți găsi câteva rețete delicioase de marinată în acest post!

—

minunat marinată de pui la grătar

fabricată din ingrediente proaspete și aromate, această marinată de pui la grătar este incredibil de ușor de făcut. În esență, tot ce faceți este să aruncați totul într-un procesor de alimente și să amestecați!

una dintre cele mai bune părți despre această rețetă este că, dacă vă aflați cu marinada rămasă, o puteți păstra la frigider pentru a o folosi data viitoare când doriți niște pui gustos! De asemenea, ne place că această rețetă delicioasă este excelentă pentru mai mult decât cei care urmează o dietă ketogenică; este, de asemenea, perfect pentru cei care urmează Whole30, deoarece rețeta nu conține gluten, cereale, lactate, soia, MSG și îndulcitor adăugat.

ingrediente:

• usturoi
• ceapă
• rozmarin proaspăt
• cimbru proaspăt
• lămâie
• portocaliu
• ulei de Avocado
• sare Kosher

Obțineți rețeta din carbohidrați cu Jennifer.

—

Low-Carb gratar Pui marinata

Dacă sunteți pofta unele pui BBQ clasic, care este scăzut în carbohidrați și plin de aroma, ai ajuns la locul potrivit! Această marinată de pui este perfectă pentru cei care urmează o dietă ceto, plus că este o rețetă perfectă pentru a avea la îndemână, deoarece este făcută cu ingrediente pe care probabil le aveți deja în frigider și cămară!

cu această rețetă, ingredientele implicate creează o consistență perfectă pentru a crea o marinată delicioasă, indiferent de modul în care decideți să vă gătiți puiul!

ingrediente:

• ulei de măsline
• sos BBQ fără zahăr
• oțet de mere
• usturoi tocat
• praf de ceapă
• Paprika
• sare
• piper Cayenne

Obțineți rețeta din bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați.

—

Maple Dijon Low-Carb pui marinata

acest keto pui marinata este într-adevăr altceva! Ambalată cu aromă de arțar Dijon, această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru următoarea masă de pui. Oferă dulceață fără a fi umplut cu zahăr sau încărcat în carbohidrați.folosind sirop de arțar fără zahăr, Dijon și aminos lichid (sau sos de soia), această rețetă necesită mai puțin de 20 de minute pentru a face. Deși această rețetă folosește coapse de pui, sânii vor funcționa la fel de bine. Cu doar 0.4G carbohidrati net pe portie, nu se poate bate!

ingrediente:

• sirop cu aromă de arțar
• muștar Dijon
• aminos lichid sau sos de soia
• usturoi
• cimbru proaspăt

Obțineți rețeta de la Megan seelinger.

—

Keto greacă pui marinata

aceasta este o mare „am deja tot ce am nevoie” reteta. Toate ingredientele necesare pentru a face această delicioasă marinadă de pui keto grecească sunt capse pentru frigider și cămară!

încercați această marinată gustoasă data viitoare când aveți companie. Este un clasic care va fi iubit și savurat de toți cei care îl gustă! Super ușor de făcut, acest fel de mâncare cu marinată de pui este un excelent și unul pe care îmi place să îl pregătesc atunci când aștept oaspeți.

ingrediente:

• ulei de măsline
• oțet de vin roșu
• coajă de lămâie
• suc de lămâie
• usturoi
• rozmarin
• Oregano
• sare
• piper

Obțineți rețeta de la Keto în Canada.

—

ușor și Yummy pui marinata

dacă le-ați luat 40 de minute de rezervă, aveți timp pentru a face acest delicios marinata si gatiti carnea de pui! În cel mai scurt timp, veți rămâne cu un fel de mâncare ușor și delicios de marinată de pui pentru a servi la cina de familie din această seară.

veți iubi absolut aromele din această marinată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu suc de lămâie, oregano, usturoi, ulei de măsline, sare și piper, aromele sunt zesty și puternice. Dacă aveți chef de o răsucire sud-vestică, este recomandat să folosiți suc de lămâie în locul sucului de lămâie și cilantro în locul oregano. Cât de delicios sună asta?!

ingrediente:

• suc de lămâie
• oregano uscat
• usturoi
• ulei de măsline
• sare
• piper

Obțineți rețeta de la Hip2Keto.

—

Keto pui la gratar si sos de arahide

Dacă sunteți unul pentru arome tangy, ai de gând să iubesc acest keto pui la gratar reteta sos de arahide. Această rețetă este puțin diferită de celelalte, deoarece introduce un sos mai cochet decât marinada-y. oferă la fel de multă aromă, dacă nu chiar mai mult, ca o marinată tradițională!

făcut cu unt de arahide sau migdale (alegerea ta!), usturoi, ghimbir, jalape olfactiv și alte câteva ingrediente simple, această rețetă este complet personalizabilă. Puteți chiar să-l faceți un pic mai picant prin creșterea cantității de semințe de jalape pe care le includeți!

ingrediente:

• unt de arahide sau unt de migdale
• ghimbir proaspăt
• usturoi
• jalape piper
• sos de pește
• oțet de vin de orez
• suc de lămâie
• apă
• îndulcitor eritritol granulat

Obțineți rețeta de la respir mi-e foame.

—

7. Marinada italiană de pui la grătar

Dacă doriți o cină suculentă, fragedă, keto de pui, Aceasta este rețeta pentru dvs. Marinada este rapidă, ușoară și perfectă pentru acele momente în care îți dorești pui marinat, ai nevoie de ceva rapid sau pur și simplu nu ești sigur ce să faci!

folosind ingrediente precum muștar dijon, condimente italiene, aminos de nucă de cocos, suc de lămâie și multe altele, această marinadă delicioasă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați este aprobată pentru o varietate de stiluri de viață dietetice, cum ar fi fără gluten și fără zahăr, precum și conform paleo și aprobat de Whole30!

ai de gând să iubesc acest zesty, keto marinata pentru pui!

ingrediente:

• sare
• piper
• usturoi
• condimente italiene
• muștar Dijon
• aminos de nucă de cocos sau sos de soia
• ulei de măsline sau ulei de avocado
• suc de lămâie

Obțineți rețeta din viața făcută mai dulce.

—

8. 30 de Minute Keto marinată de pui la grătar

această marinadă gustoasă necesită doar 30 de minute și, după marinare, ingredientele zesty produc un pui la grătar atât de aromat, încât ești sigur că te vei întoarce pentru câteva secunde! Dacă aveți ceva timp suplimentar deoparte, puiul dvs. va avea un gust și mai bun, deoarece puteți marina puiul mai mult timp pentru a spori cu adevărat aromele rezultate! Cu doar 2 grame de carbohidrați net pe porție, veți dori cât mai mult din această aromă suculentă de marinată pe care o puteți obține.

dacă sunteți în căutarea unei marinade ușoare, la obiect, asta este. Este zesty și complet delicios. Ambalat cu ingrediente dense în nutrienți, care sunt simple și ușor de găsit în magazinul dvs. alimentar local. Dacă nu sunteți un fan al mayo, nu ezitați să îl înlocuiți cu iaurt simplu plin de grăsimi!

această rețetă este aprobată de familie și copil și funcționează excelent fie cu piept de pui, fie cu coapse de pui.

ingrediente:

• maioneză
• tamari sau aminos de nucă de cocos
• suc de lămâie
• coajă de lămâie
• muștar Dijon
• praf de usturoi
• rozmarin uscat
• sare
• piper
• piper Cayenne

Obțineți rețeta de la lovirea carbohidraților.

—

marinada de pui la grătar Ranch

Dacă aveți copii acasă, aceasta este marinada perfectă pentru ceto-friendly pentru ei; deși, chiar dacă nu aveți mici în jur, merită să faceți! Această marinată de pui la grătar este absolut delicioasă și plină de acele arome familiare pe care le iubim cu toții.

această marinadă keto necesită doar 5 minute de timp de preparare și aproximativ 15 minute de timp de gătit, în funcție de cantitatea de pui pe care intenționați să o gătiți. În afară de asta, ai nevoie doar de cel puțin 30 de minute pentru marinare! Făcut cu ranch, oțet de cidru de mere, sos Worcestershire, zară și sos fierbinte, veți iubi această marinadă gustoasă de pui!

ingrediente:

• Ranch dressing
• ulei de Avocado
• sos Worcestershire
• zară
• oțet de mere
• pătrunjel
• sos fierbinte
• sare

Obțineți rețeta din acea viață cu conținut scăzut de carbohidrați.

—

Lemon Dill Keto Marinade

Lemon dill Keto chicken marinade este o opțiune excelentă dacă căutați o marinată cu cât mai puține ingrediente posibil. Cu doar șase ingrediente (inclusiv apă), această marinată este perfectă pentru pui!

această marinadă simplă nu durează mai mult de 2 minute pentru a se amesteca împreună și de acolo este o navigație lină. Ceea ce este cel mai interesant la acest fel de mâncare este că fiecare porție din această marinată gustoasă conține doar 0,8 grame de carbohidrați net. Nu putem aștepta să încercați asta!

ingrediente:

• ulei de Avocado
• suc de lămâie
• mărar
• capere
• piper
• apă

Obțineți rețeta de la Keto în Perle.

—

Keto Paprika pui marinata

acesta este un alt unul dintre acele retete suplimentare speciale marinata care ar putea fi, probabil, făcute cu elemente pe care le au deja în frigider și cămară. Acestea sunt cele mai bune, nu-i așa?!

folosind ulei de măsline, boia de ardei, usturoi tocat și alte câteva ingrediente cheie, aceasta este o marinată ușoară, prietenoasă cu ceto, pe care o veți iubi. Cea mai bună parte a acestei marinade de piept de pui keto este că de fapt nu trebuie să stea și să „marineze” deloc! Pentru a face acest pui delicios, pur și simplu înveliți carnea în amestecul de marinată, lipiți-o în cuptor și gătiți! Nu se obține mult mai ușor decât asta!

ingrediente:

• ulei de măsline
• paprika afumată spaniolă
• suc de lămâie
• sirop de arțar
• usturoi tocat
• sare
• piper

Obțineți rețeta de la Ruled.me.

—

lamaie pui marinata

aceasta lamaie pui keto marinata este perfect pentru păstrarea pui frumos și suculent fără skimping pe aroma. De fapt, această rețetă de marinată este plină de arome intense și delicioase pe care le veți iubi.folosind ulei de măsline, usturoi, rozmarin, oregano și suc de lămâie, Această rețetă incredibil de ușoară de marinată poate fi bătută împreună în cel mai scurt timp. Lăsați puiul să stea cel puțin 30 de minute în timp ce se înmoaie în toate aromele delicioase. Dacă puteți, totuși, lăsați-l să se marineze peste noapte la frigider pentru un plus de zestiness.

așa cum este descris în rețetă, puteți adăuga chiar și niște jalape tăiate pentru o adâncime suplimentară de aromă și condimente!

ingrediente:

• ulei de măsline
• usturoi
• rozmarin
• Oregano
• lămâi

Obțineți rețeta de la micul Pin.

—

Keto Tandoori pui marinata

Dacă vă place mâncarea indiană, ai de gând să fie peste cap pentru acest pui tandoori! Deși condimentele tandoori cumpărate din magazin sunt de obicei bogate în carbohidrați, această versiune keto este o alternativă perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați.

există două părți la această rețetă de marinată, astfel încât lista ingredientelor din rețeta originală este ruptă. Ambele părți sunt ușor de biciuit și multe dintre ingredientele necesare se suprapun. Deși această listă de ingrediente apare mai mult decât celelalte rețete din acest post, este încă la fel de ușor, necesitând mai puțin de 15 minute pentru a pregăti timpul.

ingrediente:

• usturoi
• ghimbir
• praf de chili Kashmir
• sare
• suc de lămâie
• ulei de măsline
• iaurt grecesc
• scorțișoară
• chimen
• boia
• ienibahar
• Garam masala

Obțineți rețeta din bucătăria mea keto.

—

usturoi Parmezan pui coapsa marinata

Acest usturoi Parmezan pui marinata este ceto, low-carb, și fără gluten! Este perfect pentru coapsele de pui, dar este, de asemenea, incredibil de gustos atunci când este folosit pe sânii de pui. O să-ți placă!

cu un timp de pregătire de doar 5 minute, cum puteți greși cu această rețetă? Folosește ingrediente precum parmezan, busuioc, usturoi, sare de mare și ulei de măsline.

această marinadă delicioasă de piept de pui keto conține doar 0,5 grame de carbohidrați net pe porție! Vorbește despre o opțiune excelentă pentru nopțile de cină cu pui keto!

ingrediente:

• busuioc
• parmezan
• usturoi
• sare
• piper
• ulei de măsline

Obțineți rețeta din Ketogasm.

—

marinată de pui cu usturoi cu conținut scăzut de carbohidrați

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de usturoi, iar această marinată de pui o dovedește! Adăugarea usturoiului la mâncărurile sărate și ambalate în proteine este întotdeauna o opțiune atât de gustoasă și este ingredientul MVP al acestei delicioase rețete de pui cu usturoi cu conținut scăzut de carbohidrați.

folosind Herbes de Provence, ulei de măsline, Dijon și alte câteva ingrediente simple, această marinată de pui este rețeta perfectă, ușoară, de ceto. Acest pui conține doar 4 grame de carbohidrați net pe porție. Este un fel de mâncare gustos, perfect pentru dieta ketogenică!

această rețetă include o serie de moduri de a găti efectiv puiul, astfel încât să puteți utiliza oricare metodă se potrivește cel mai bine preferințelor dvs. Puteți folosi o oală instantanee sau o tigaie tradițională! Oricum, marinada de pui rezultată va avea un gust incredibil.

ingrediente:

• Herbes de Provence
• ulei de măsline
• muștar Dijon
• oțet de cidru de mere
• sare
• piper
• usturoi

Obțineți rețeta de la două mâneci.

—

Low-Carb pui Kabob marinata

aceasta marinata este o reteta mare de a utiliza dacă sunteți într-o criză de timp. Spre deosebire de majoritatea, aceasta nu necesită o perioadă lungă de timp pentru marinare, deoarece marinada se aplică în timpul gătitului!

această rețetă a fost creată kabobs în minte, dar o puteți folosi și pentru piept de pui obișnuit sau coapse de pui! Puneți o parte din marinată pe carne înainte de a găti. În timpul gătitului, turnați marinada rămasă peste carne și gătiți pentru o perioadă scurtă de timp.

exact așa, aveți pui delicios, marinat!

ingrediente:

• ulei de măsline
• suc de lămâie
• praf de usturoi
• Oregano
• sos Worcestershire

Obțineți rețeta de la mama Moscato.

—

oțet de mere marinată de pui

această rețetă de pui cu oțet de mere este absolut delicioasă și mai mult decât perfectă pentru anotimpurile de toamnă și iarnă! Puiul gustos și suculent pe care îl creează această marinadă este perfect pentru împerecherea cu salate, legume și chiar alimente confortabile aprobate de toamnă, cum ar fi piureul de cartofi sau umplutura cu conținut scăzut de carbohidrați.

pentru a face această marinată veți avea nevoie de ulei de măsline, suc de lămâie, oțet de cidru de mere și condimente. Probabil că aveți deja majoritatea acestor ingrediente la îndemână, așa că a face această rețetă ar trebui să fie o briză!

când totul este spus și făcut, această rețetă delicioasă de pui marinat conține doar 2 grame de carbohidrați net pe porție. Este o marinată keto atât de minunată pentru pui și o să-ți placă!

ingrediente:

• ulei de măsline
• suc de lămâie
• oțet de cidru de mere
• usturoi
• busuioc proaspăt
• pătrunjel proaspăt
• rozmarin proaspăt
• cimbru proaspăt
• sare
• piper

Obțineți rețeta din rețete ușoare de familie.