nu la fel de riguros ca alpinist scara, dar mai intens decât banda de alergare, eliptica este un favorit Sala de sport. Dar nimic nu te poate descuraja să lucrezi mai mult decât să simți că pedalezi pe cioturi. Și pentru că eliptice păstrează tootsies dumneavoastră pe o suprafață plană, staționare, cea mai mare parte din greutatea dumneavoastră se sprijină pe bile de picioarele tale pentru o lungă perioadă de timp. Dar nu te agita, șobolanul meu. Iată patru modalități simple de a vă împiedica picioarele să fie amorțite pe eliptic.

4 moduri Simple de a vă împiedica picioarele să amorțească pe eliptic

șireturi legate strâns, urcați la bord. Brațele și picioarele lucrează împreună într-un ritm lent de construcție. Trecând de încălzire, îți găsești groove-ul, în tăcere (bine…poate nu atât de mult) cântând de-a lungul muzicii care se joacă la decibeli asurzitori prin căștile tale. Ritmul cardiac crește. Fruntea ta se umezește, un semn al acelei prime etape de transpirație curată și umedă, care este pe cale să izbucnească glorios prin porii tăi.

te descurci! Ești fericit că ai schimbat PJ – uri pentru pantaloni de yoga și ai făcut de fapt efortul de a face ceva bun pentru tine.

și apoi picioarele îți amorțesc.

ce? Cum? De ce?

Backpedal. Pedalarea înapoi vă ajută atunci când începeți să simțiți acea furnicătură familiară. De asemenea, funcționează un set complet diferit de mușchi în picioare.

inversați direcția la fiecare cinci sau zece minute și mențineți sângele pompat peste tot.

dimensiunea contează. Mâinile și picioarele se umflă în timpul antrenamentelor, cel puțin a mea. De aceea, ar trebui să purtați pantofi sport cu o jumătate de dimensiune mai mare decât în mod normal pentru a permite o circulație mai bună.

mișcă-ți porcii. Atâta timp cât aveți o jumătate de iotă de coordonare, vă puteți ridica picioarele de pe pedale și vă puteți mișca degetele de la picioare atunci când începeți să vă amorțiți.

trebuie doar să adăugați mimosas. Dacă ați încercat toate aceste sugestii de mai sus și niciuna dintre ele nu funcționează, data viitoare săriți exercițiul, luați niște prieteni și întâlniți-vă pentru brunch. Și nu uita de campioni!

picioarele amorțite în timp ce utilizați eliptica este o problemă obișnuită care nu ar trebui să vă descurajeze să lucrați. Așa că rezistă și continuă să faci drumeții. Caloriile arse merită în totalitate câteva modificări la pasul tău.

și, dacă toate celelalte eșuează, ai putea doar să dansezi…