la Spitalul Castle Craig, considerăm că este crucial pentru cei care s-au angajat la recuperare să urmeze un program de îngrijire bine construit. Acest lucru vă va ajuta să identificați semnele de recidivă și posibilele declanșatoare sunt identificate într-un stadiu incipient. Prevenirea recidivelor este integrată în programul nostru de tratament încă de la început, iar pacienții vor lucra la planul lor cu săptămâni înainte de externare. Și cel mai important lucru de reținut este – puteți preveni recidiva cu sprijinul adecvat și îngrijirea continuă în loc.

De ce oamenii recidivează?

recidiva se poate întâmpla din mai multe motive. Toată lumea este diferită și situația lor este diferită. Ceea ce poate declanșa o recidivă pentru o persoană poate să nu o declanșeze în alta. Cu toate acestea, înțelegerea declanșatorilor poate ajuta oamenii să se ocupe de ei sau să le evite. De asemenea, trebuie să ne amintim că recidiva se poate întâmpla oricui, indiferent dacă au fost sobri de o zi sau 20 de ani. Dependența este o boală puternică care poate fi ținută cu succes în remisie, dar va încerca întotdeauna să se întoarcă.

stresul emoțional și fizic, fie că este vorba de anxietate, depresie, epuizare sau chiar stresul de zi cu zi pot fi declanșatori puternici pentru recidivă. Mai ales în perioada inițială de sobrietate, persoana în recuperare poate fi foarte sensibilă.

izolarea și lipsa unui mediu de susținere este un alt factor major pentru motivul pentru care oamenii recidivează. S-ar putea să descoperiți că prietenii și familia dvs. nu vă pot oferi sprijinul potrivit. Dacă da, trebuie să vă asigurați că aveți în altă parte pentru a merge pentru ajutor. De exemplu, aceasta poate fi o părtășie AA.

un mediu de susținere poate ajuta la prevenirea recidivei

sprijinul vine și sub formă de setări de mediu. Dacă o persoană tocmai a venit acasă de la un program de tratament pentru alcoolism, este probabil o idee bună să eliminați tot alcoolul din casă. Mulți oameni își schimbă locul de muncă după tratament, deoarece găsesc că vechiul lor loc de muncă a fost un declanșator direct sau indirect al dependenței lor. Un alt factor poate fi cercul social. Să stai cu prietenii vechi de băut nu este probabil cel mai bun loc pentru a-ți începe viața de sobrietate.

pacienților care participă la cursul de prevenire a recăderilor de la Castle Craig li se spune că primele câteva săptămâni după tratamentul de reabilitare necesită o analiză foarte atentă, deoarece la un moment dat va avea loc un eveniment care le testează sobrietatea. Acesta ar putea fi un argument stresant în care emoțiile se ridică sau doar mirosul este canabisul într-o ușă. Poate fi total neașteptat, dar se va întâmpla, pentru că viața este plină de astfel de momente. Cheia este să anticipați astfel de momente și să aveți un plan pentru a face față situației deja existente; un număr de telefon pentru a apela sau o întâlnire la care să mergeți.

dacă persoana nu a fost învățată metode adecvate de coping sau nu a primit tratamentul potrivit, recuperarea nu este probabil să dureze. Acesta este motivul pentru care îngrijirea ulterioară este crucială în tratamentul dependenței. Dacă o persoană recidivează în mod repetat după finalizarea unui program de ambulatoriu, poate avea nevoie de un tratament mai intens, cum ar fi o reabilitare rezidențială.

mulți factori afectează motivul pentru care continui să recidivezi

încrederea în sine poate duce și la probleme. Mulți oameni presupun că odată ce au terminat un program de detoxifiere, sunt vindecați. Chiar și cei care finalizează un program rezidențial tind să devină prea încrezători. În unele cazuri, s-ar putea crede că o ședere la reabilitare și o lună de sobrietate înseamnă că se pot întoarce la vechile obiceiuri, dar „într-o manieră mai responsabilă”. De asemenea, oamenii tind să-și minimizeze dependența după un timp, uitând toate problemele cu care s-au confruntat și convingându-se că „nu a fost atât de rău”.

pe de altă parte, lipsa stimei de sine poate fi, de asemenea, un declanșator. Aici este important să ai un sistem de sprijin bun și oameni care te încurajează. Este obișnuit să te simți izolat când ești în recuperare. Dacă o persoană simte că eșuează pentru că nu are încredere în sine, poate apela și la vechea lor dependență ca metodă de auto-vătămare.

„vreau să recidivez!”: Înțelegerea de ce poate ajuta la prevenirea recidivei

poate că aceasta este prima dată în recuperare și tentația vine în minte – sau poate că ați recidivat deja înainte și vă întrebați „de ce continui să recidivez?”Dacă apare gândul recidivei, este important să faceți un pas înapoi și să priviți progresul pe care l-ați făcut. Câte zile ai fost treaz? Felicitați-vă pentru finalizarea tratamentului – nu a fost ușor, dar ați reușit!

recidiva se poate prezenta, de asemenea, ca o metodă de auto-vătămare. Poate că simți că viața ta se destramă, așa că ai putea la fel de bine să te întorci la vechiul tu. Poate că aveți în vedere recidiva ca o modalitate de a atrage atenția, deoarece oamenii nu vă ascultă strigătele de ajutor. Sau poate vă gândiți să recidivați la supradozaj și să vă puneți capăt vieții.

s-ar putea să credeți că o băutură nu va face rău sau poate că folosirea drogurilor încă o dată și apoi revenirea la sobrietate este în regulă, dar vă poate afecta grav recuperarea. De asemenea, fii sincer cu tine însuți. Este într-adevăr va fi doar o băutură? Minciuna despre cât de ușor vă puteți gestiona dependența este adesea un motiv cheie pentru care oamenii recidivează. Și amintiți – vă-recidiva fizică este cel mai greu de revenit dacă treceți linia.

deci, ce puteți face pentru a vă aborda îndemnurile și pentru a preveni recidiva?

1. distrage-te:
   

   cele mai multe pofte dispar în 30 de minute. Au o listă de du-te-tos atunci când vă simțiți nevoia de a recidiva. Acest lucru poate însemna să faci ceva distractiv, să suni un prieten sau să participi la o întâlnire. Există tehnici de distragere recunoscute care pot fi învățate, cum ar fi numărarea numărului de păsări pe cer. Sau încercați să numărați numărul de pietre de pe trotuar. Unii oameni fac un apel telefonic atunci când primesc o dorință – orice număr aleatoriu va face – actul de a forma și de a-și cere scuze pentru a obține „numărul greșit” va distrage atenția de la dorință.

2. Împărtășește-ți gândurile:
   

   dacă te gândești la recidivă – spune cuiva. Oamenii care te susțin în recuperarea ta s-ar putea să nu-și dea seama că te lupți. Te pot ajuta doar dacă știu că ai o problemă. În plus, împărtășirea vă va ajuta să vă simțiți mai puțin izolat și vă poate preveni recidiva.

3. luați în considerare consecințele:
   

   dacă luați în considerare în mod serios recidiva ca o posibilitate, să ia un moment să ia în considerare ceea ce se va întâmpla dacă faci, pas cu pas. Care vor fi implicațiile? Cine va fi afectat? Cum te va răni recidiva? După toate acestea, întrebați-vă-merită recidiva?

4. relaxați-vă și relaxați-vă:
   

   stresul și anxietatea sunt declanșatoarele de top ale recidivei, așa că găsiți o modalitate de a vă relaxa atunci când lucrurile devin dificile. Vino cu o listă de lucruri care îți plac la care te poți referi atunci când ești copleșit. Aflați câteva tehnici de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație.

recunoașteți semnele de avertizare timpurie pentru a preveni recidiva

semnele de avertizare ale recidivei pot diferi, în funcție de faptul dacă persoana se află în stadiul emoțional, mental sau fizic sau recidivă. La început, semnele de avertizare pot să nu fie ușor de observat, dar acesta este momentul în care este cel mai important să le observați. Dacă ați experimentat deja recidivă înainte, învățarea cum să recunoașteți aceste semne vă poate ajuta cu adevărat să le evitați în viitor. Atunci nu va trebui să vă întrebați din nou: „de ce continui să recidivez?”

recidiva emoțională

recidiva emoțională este atunci când o persoană nu se gândește să folosească din nou, dar se confruntă cu suferință psihologică care le stabilește pentru potențiale probleme și recidivă fizică.

semnele de recidivă emoțională sunt:

• anxietate
• iritabilitate sau furie
• stres
• defensivitate
• depresie
• schimbări de dispoziție
• refuzul de a cere ajutor
• neglijarea oricărei părți a planului lor de îngrijire ulterioară
• neglijarea îngrijirii de sine
• schimbarea obiceiurilor alimentare sau a somnului

aceasta este etapa de început a recidiva și unul care este cel mai ușor pentru a sări înapoi de la. A petrece prea mult timp în stadiul de recidivă emoțională poate duce la o recidivă completă.

cel mai bun lucru de făcut în acest moment pentru a preveni recidiva este menținerea îngrijirii de sine. Aceasta include mâncarea și dormitul în mod corespunzător, menținerea rutinei de exerciții fizice și continuarea mersului la întâlniri de sprijin sau terapie. De asemenea, vă ajută să vă mențineți ocupat și ocupat, cu activități plăcute, precum și cu muncă. A avea un sistem de sprijin bun este important și în această perioadă.

cei care termină tratamentul la Castle Craig sunt încurajați să-și verifice sănătatea emoțională zilnic. În acest scop este furnizată o listă de verificare, care poate ajuta la stabilirea acestui lucru ca o rutină după ce pacienții părăsesc tratamentul. O creștere de zi cu zi a semnelor de avertizare de recidivă înseamnă că trebuie luate măsuri de remediere.

recidiva mentală

când o persoană intră în recidiva mentală, o parte dintre ei începe să ia în considerare utilizarea și devine din ce în ce mai serioasă cu timpul.

semnele de recidivă mentală sunt:

• întoarcerea tiparelor de gândire dependente, cum ar fi negarea
• vizualizarea dependenței și experiențelor din trecut într-o lumină pozitivă
• întoarcerea înapoi la prieteni vechi sau medii asociate consumului de alcool sau droguri
• minciuna sau ascunderea gândurilor și acțiunilor
• fantezia și planificarea recidivei
• criticarea recuperării
• pierderea rutinei zilnice

recidiva fizică

a treia și ultima etapă a recidivei este recidiva fizică. Acesta este momentul în care persoana revine la consumul de droguri sau alcool. În acest moment, se consideră că persoana a recidivat complet. Semnele de recidivă fizică sunt aceleași cu semnele de dependență. Dacă au dezvoltat o dependență secundară sau substitutivă, semnele pot fi ușor diferite.

Slip vs.recidiva

poate părea că „recidiva” și „alunecare” sunt folosite interschimbabil, și, uneori, ele pot fi – sau o alunecare ar putea duce la recidiva. Cu toate acestea, există o mică diferență între cele două. Elaborarea dacă ați experimentat o alunecare vs o recidiva ar putea fi cheia pentru ceea ce următorii pași trebuie să ia, și cum să se ocupe de situația.

o alunecare se referă la o utilizare neplanificată, de obicei o singură dată de droguri sau alcool. Se poate aplica și dependențelor comportamentale. O alunecare nu înseamnă neapărat recidivă. Cu toate acestea, dacă cineva alunecă de mai multe ori, se consideră, în general, că a recidivat complet, fizic. Alunecările se pot întâmpla fără să știe. Poate că cineva a comandat un daiquiri virgin și a primit în schimb o versiune alcoolică. Sau poate au fost la o petrecere de vacanță și cineva le-a oferit o băutură și s-au simțit puse pe loc. Partea importantă este că, după o alunecare, o persoană revine imediat la planul de recuperare.

recidiva se referă la deraierea dintr-un plan de redresare. Este o decizie conștientă. Recidiva vine, de asemenea, în etape. În stadiul de recidivă emoțională timpurie, este posibil ca o persoană să nu fie conștientă că începe să recidiveze. Dar chiar și în această etapă, ei vor începe să neglijeze aspecte ale recuperării lor, cum ar fi îngrijirea de sine sau participarea la întâlniri de consiliere.

un studiu de caz

Peter a finalizat cu succes tratamentul de 12 săptămâni la dezintoxicare și apoi s-a întors la familia sa și la slujba sa de consilier financiar. El a fost bine motivat pentru tratament și a pus împreună un plan bun de îngrijire continuă. După tratament, s-a alăturat unui grup local AA și în primele două săptămâni acasă totul a mers bine.

s-a dus să-și viziteze unul dintre cei mai buni clienți pe care îi cunoștea de câțiva ani. Clientul l-a salutat și i-a pus un pahar de vin în mână, spunându-i: „Mă bucur să te văd, bătrâne! Ajută-mă să-mi sărbătoresc ziua de naștere!”

Peter a fost șocat. Nu știa cum să răspundă. Ar trebui să refuze și să riște să supere clientul? Ce putea să spună? Ar trebui să-l bea și să spere la cele mai bune?

în cele din urmă, Peter a răspuns că se simțea rău și a evitat să bea ceva. Dar a fost un moment în care a venit foarte aproape de recidivă.

dacă Petru ar fi gândit înainte, ar fi putut prevedea că la un moment dat va trebui să spună Nu cuiva în acest fel și ar fi putut să-și planifice răspunsul.

la cursul de prevenire a recăderilor Castle Craig, participanții sunt rugați să anticipeze situații periculoase și să practice spunând Nu, folosind metode de joc de rol. Este o parte esențială a recuperării pentru a putea spune nu alcoolului în situații sociale sau în medii de lucru. Devine mai ușor, dar pregătirea înainte de a părăsi tratamentul vă oferă un început.

recidiva nu înseamnă eșec

indiferent de situație, o alunecare sau o recidivă nu vă șterge progresul. Toată lumea are voie să facă greșeli. A face o greșeală nu te face un eșec. În sobrietate, fiecare zi contează și trebuie sărbătorită. Poate că trebuie să vă resetați numărul „am fost-sobru-pentru” la zero zile sau să simțiți nevoia de a reveni la tratamentul profesional. Dar ar trebui să vă recunoașteți întotdeauna realizările din trecut, deoarece vă va ajuta să vă conduceți înainte pe drumul spre recuperare.

recidiva este o parte a procesului de recuperare și poate ajuta la întărirea sobrietății cuiva dacă este tratată corect. Gândește-te la asta ca la un pas înapoi, dar la doi pași înainte. Păstrați o perspectivă pozitivă.

cum să preveniți recidiva: 5 Sfaturi pentru recuperare

crearea unui plan de prevenire a recidivei este important de făcut înainte de a finaliza tratamentul. Este la fel de important să o revizuiți și să o revizuiți dacă și/sau când apare o recidivă.

1. crearea unui program
   

   de obicei, înainte de finalizarea unui program de tratament dependenta, pacientul va lucra cu personalul de sprijin pentru a crea un plan de îngrijire ulterioară. Aceasta va implica participarea regulată la întâlniri de sprijin reciproc și/sau sesiuni de consiliere individuală. Asigurați-vă că participarea la părtășia locală este obligatorie și asigurați-vă că veniți la aceste întâlniri în mod regulat. Planificați-vă săptămâna în avans, dar permiteți-vă ceva timp liber. Încercați să evitați o perioadă de nimic de făcut sau o stare de plictiseală, ceea ce poate duce la luarea unor decizii proaste.

2. enumerați declanșatoarele
   

   înțelegerea declanșatorilor și a factorilor de risc este vitală în dezvoltarea unui plan complet de prevenire a recidivelor. Dacă recidivați, este important să înțelegeți ce a cauzat-o, astfel încât să puteți evita repetarea aceleiași greșeli în viitor. Fiecare factor declanșator sau factor de risc are nevoie de propriul plan de acțiune. De exemplu, dacă mersul la petreceri este un declanșator pentru dvs., atunci planul dvs. ar trebui să fie fie să nu mergeți în primul rând. Sau puteți configura măsuri de protecție, cum ar fi aducerea unui prieten însoțitor (și care susține sobrietatea) sau stabilirea unei limite de timp de prezență.
   De asemenea, petreceți ceva timp înțelegând de ce ați apelat la droguri sau alcool în primul rând. Auto-reflecția poate fi insightful.

3. stabiliți obiective
   

   creați un plan pentru un stil de viață sănătos care vă va motiva să fiți o versiune mai bună a dvs. și să mențineți sobrietatea. Învață ceva nou sau alege un nou hobby pentru a te concentra asupra bunăstării tale mentale și fizice.

4. venind la termeni cu pofte
   

   o persoană va avea nevoie, de asemenea, un plan mental cu privire la modul de a face cu sevraj post-acută și pofte. Aveți o listă de activități cu care vă puteți distrage atenția atunci când poftele lovesc.
   În plus, pregătește-te pentru cel mai rău în cazul în care începi să simți că recidivezi. Creați un plan de acțiune pas cu pas la care vă puteți referi în caz de urgență.

5. creați un cerc de sprijin
   

   importanța burselor de auto-ajutorare, cum ar fi AA (Alcoolicii Anonimi) și NA (narcoticele anonime) în recuperarea timpurie nu poate fi subliniată suficient. Sprijinul, experiența și exemplul pe care o persoană le poate aduna de la alți dependenți de recuperare este de neprețuit. Familia și prietenii vor trebui, de asemenea, să participe la prevenirea recidivei, învățând cum să fie susținători, să aibă răbdare și să mențină o perspectivă pozitivă. Atât tu, cât și cei dragi trebuie să vă amintiți că comunicarea este esențială. Ar trebui să vă puteți sprijini pe ele dacă vă luptați și ar trebui să vă poată anunța dacă observă semne de recidivă în voi.

la Castle Craig, credem că recuperarea trebuie lucrată continuu dacă doriți să evitați recidiva. Cu toate acestea încrezător s-ar putea simți, merge acasă de la dezintoxicare și de a face nimic nu este absolut o opțiune.