când m-am întors la muncă după concediul de maternitate cu primul meu copil, nu eram destul de sigur la ce să mă aștept pe frontul de asistență medicală. Știam că trebuie să pompez de câteva ori pe zi pentru a ține pasul cu alăptarea acasă, așa că m-am gândit că aș putea pur și simplu să fac spațiu în calendarul meu zilnic, să pun lapte în frigider și să-l numesc bun. Realitatea? Am împărțit un birou mic, fără ferestre —mai mult un dulap, într-adevăr-cu alte trei mame de pompare, ceea ce însemna că trebuia să ne coordonăm programele de asistență medicală respective nu cu echipele noastre, ci și cu celelalte. În fiecare zi a implicat o zi stresantă de: am suficient timp pentru a pompa? Am produs suficient lapte? Unde sunt părțile mele curate? Și așa mai departe.
desigur, eu sunt punct de vedere tehnic unul dintre cei „norocoși” — am avut un spațiu privat pentru a pompa, un loc pentru a stoca lapte, și juuuuust suficientă flexibilitate de lucru pentru a face sa se intample. Am ajuns să-mi alăptez fiul timp de aproximativ șase luni și, deși sunt mândru de acest fapt, există și atât de multe lucruri pe care mi-aș fi dorit să le știu dinainte pentru a avea mai mult succes. Iată ce recomandă mamele și experții adevărați pentru cei care navighează în tranziția înapoi la muncă cu alăptarea sau pomparea pe lista lor DE SARCINI:
prioritizați mai întâi o relație de alăptare, apoi introduceți pomparea și sticlele
probabil că am petrecut primele șase săptămâni din viața fiului meu încercând pur și simplu să mă obișnuiesc cu alăptarea, care, în retrospectivă, a funcționat bine pentru noi. În jurul mărcii de două luni, am început să pompez de una până la două ori pe zi pentru a păstra niște lapte matern în frigider și pentru a-mi oferi o mică cameră de respirație. Când m-am întors în cele din urmă la muncă, raportul s-a schimbat: am putut alăpta doar în timpul săptămânii dimineața și seara devreme după ce am ajuns acasă și, în schimb, am pompat de mai multe ori pe zi. Îmi amintesc că m-am simțit ușurat de fiecare dată când fiul meu s-a blocat, mai degrabă decât o pompă de sân enervantă, iar această relație ne-a ajutat să trecem peste încă câteva luni.
„pregătirea revenirii la muncă este atât fizică, cât și emoțională”, a spus Dr.Sharon Somekh, medic pediatru și consultant în lactație. „Odată ce mamele au stabilit aprovizionarea cu lapte și își hrănesc copilul cu succes în timpul concediului de maternitate, de obicei recomand pomparea aproximativ o dată pe zi pentru a începe depozitarea laptelui care poate fi folosit fie la întoarcerea la serviciu, fie dacă trebuie să lase copilul cu cineva chiar și în timpul concediului de maternitate. Acest lucru nu este util doar pentru a începe să construiți un congelator de lapte matern, ci și pentru a stabili o aprovizionare mai bună cu lapte.”
potrivit dr. Yvonne Bohn, OBGYN și expert în sănătate pentru femei la Providence Saint John ‘ s Health Center, este important să vă concentrați mai întâi pe alăptare și apoi, odată ce aveți o rutină bună, puteți introduce o sticlă și puteți începe să pompați înainte de a vă întoarce la muncă. În acest fel, vă puteți asigura că bebelușul dvs. va lua o sticlă și va începe să stocheze lapte suplimentar.
Sursa: @willowpump
În ceea ce privește echilibrarea atât a alăptării, cât și a pompării, doriți în primul rând să alăptați mai întâi, apoi să pompați, ceea ce vă va ajuta să vă construiți aprovizionarea. Jessica Trimberger, o mamă care și-a îngrijit ambii copii timp de peste un an în timp ce lucra cu normă întreagă, spune că acest sfat a fost un „salvator” pentru ea; și-a menținut aprovizionarea în timp ce pompa la locul de muncă, dar avea încă suficient lapte și acasă. De asemenea, a pompat noaptea, chiar și atunci când copilul dormea.
Un alt sfat care poate ajuta? „Încercați să vă coordonați cu îngrijitorul dvs., astfel încât să nu-i dea bebelușului o sticlă în jurul orei de ridicare”, a spus Laura Wallace, mama și directorul early learning la Maternity care Coalition. „Îngrijește-ți bebelușul imediat ce îl ridici sau la fața locului, chiar când ajungi. Am constatat că sesiunea de asistență medicală pe care am avut-o imediat când m-am întors la fiul meu a fost cea mai importantă. L-a ajutat să se reconecteze cu mine și ne-a readus în tiparul nostru de asistență medicală pentru restul nopții.”
cupe de depozitare a laptelui matern (10 pachete)
investiți într-o pompă de sân bună și orice accesorii vă fac viața mai ușoară
îmi amintesc că stăteam în patul de spital la 24 de ore după naștere și am fost întrebat ce pompă de spital am vrut să fiu adusă în cameră — la care, am fost ca, ” um . . . vreunul dintre ei?”Din moment ce nu eram sigur dacă alăptarea ar funcționa într-adevăr pentru mine, nu am făcut prea multe cercetări sau nu am cumpărat o grămadă de lucruri în avans. Acum, știu că tipul de pompă pe care îl obțineți contează destul de mult în ceea ce privește ușurința, discretețea și nivelul volumului și, chiar dacă există sute de accesorii care pretind că ajută la alăptare, unele sunt false, iar altele sunt în mod legitim uimitoare.
„cumpărați și folosiți unul dintre bustierele ridicole, absurd de bizare, dar uimitor de eficiente de pompare a mâinilor libere”, a declarat Amy Rosenow, mama și CEO al Jugl. „Aș putea citi o revistă sau să beau apă sau să verific e-mailurile sau orice aș vrea. Soțul meu ar veni și crack până când l-am folosit la domiciliu, dar a făcut totul atât de mult mai ușor și a făcut timpul trece mult mai repede.”
de asemenea, nu uitați să păstrați articolele de rezervă accesibile, cum ar fi un prosop în caz de scurgeri, o cămașă suplimentară sau un al doilea set de consumabile pentru pompa de sân pentru zile uitate. „Mi-am uitat scuturile de sân într-o dimineață”, a spus Amanda Glenn, o mamă a trei copii care a pompat pentru toți copiii ei. „Am întrebat orice altă mamă care a pompat în departamentul meu, dar nimeni nu a avut nici am putut împrumuta. Am ajuns să merg la Walgreens și să cumpăr o pompă manuală pentru a o folosi în acea zi.”
” puneți împreună un kit de lucru pentru a vă pregăti pentru neașteptate”, sfătuiește dr.Stacy Yeager, mama și fondatoarea unui grup de sprijin pentru alăptare pentru mamele negre. „Imagini cu bebelușul tău, cărți index cu cuvinte pozitive, piese suplimentare pentru pompă, tampoane pentru sân, pungi de lapte de depozitare, pânză, deodorant, tampoane pentru îndepărtarea petelor, sticle de apă și șervețele sanitare (nu știi niciodată când vei începe din nou menstruația). Am învățat cu al doilea copil că este normal să uiți câteva lucruri de bază atunci când încerci să despachetezi și să reîncarci totul pentru a doua zi. Este util să aveți provizii în sertarul biroului pentru acele zile.”
alte elemente care ar putea face viața mai ușoară includ igienizarea șervețelelor de mână, un marker permanent pentru a eticheta pungile de lapte, o pungă izolată pentru a ține laptele sau pachete de gheață și surse alternative de energie, cum ar fi un pachet de baterii sau un adaptor auto.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
mini sac pompa de San
Stick la un program (sanii tai va multumesc)
TMI: țâțe care sunt gata să fie pompa sau hrăni un copil sunt incomode ca naiba. Se pot simți strânși, mâncărimi, tari ca o piatră și chiar dureroși la atingere (toate acestea pot duce cu ușurință la infecții precum mastita). Când am alăptat acasă la maternitate, nu m-am gândit prea mult la rutină, în afară de calmarea fiului meu când îi era foame, și asta pentru că, ei bine, eram acasă tot timpul. Odată ce m-am întors la muncă, a trebuit să pompez la intervale regulate programate pentru a-mi menține aprovizionarea cu lapte, dar și pentru a-mi oferi sânii o ușurare atât de necesară.
Iată ce a funcționat pentru mine: am urmărit când am alăptat, cât a durat fiecare sesiune și apoi am încercat să imit același lucru cu pomparea, observând cât de mult am produs de fiecare dată în medie. Mai mult decât orice, am programat sesiuni de pompare la locul de muncă la fel cum aș face pentru orice întâlnire sau conferință.
„Blocați-vă calendarul cu timp pentru a pompa înainte de a vă întoarce la muncă”, adaugă mama Julie Finn. „Când sunteți nou înapoi la locul de muncă, există, de obicei, o mulțime de a prinde pe și oamenii vor începe rezervarea lucruri pe calendar înainte de a merge chiar înapoi în birou. Având timpul deja blocat în calendar vă asigură că puteți pompa cât de des aveți nevoie, de obicei de trei ori pentru o zi de lucru de opt sau nouă ore.”
cunoaște-ți drepturile și pledează pentru ceea ce ai nevoie
În această perioadă a vieții mele, am lucrat într-o cabină mică a unui birou corporativ, așa că mi-am adus lucrurile de pompare la lucru în fiecare zi și apoi m-am aruncat într-un spațiu mic, asemănător unui dulap, cu un frigider mic, ori de câte ori aveam nevoie să pompez. Am împărțit camera cu o altă mamă care alăptează într-un departament din apropiere și am înmânat o cheie și ne-am etichetat laptele. Era o priză acolo, așa că puteam să-mi aduc computerul și multitask-ul în același timp, iar supraveghetorul meu (o mamă însăși) a fost extrem de vocal și de susținere în legătură cu faptul că mi-am luat timp să pompez. În general, m-am considerat norocos. De asemenea, nu m-am gândit să cer mai mult.
„când m-am întors la Slujba mea corporativă după nașterea primului meu copil, am fost extrem de nepregătit”, a spus Finn. „Problema a fost că nu am pus întrebările corecte sau suficiente — nu știam ce nu știam. Pentru că aveam propriul meu birou, m-am gândit că toate nevoile mele legate de pompare și alăptare când m-am întors la serviciu erau acoperite. Am investit într-o pompă de sân portabil, care a avut un design elegant, așa că am putea transporta în biroul meu. Nu aveam nicio legătură cu alte femei compania mea care se întorsese la muncă după concediul de maternitate și, prin urmare, se simțea adesea izolată. Când aveam nevoie să pompez, puneam o notă post-it pe ușa mea și speram că nimeni nu va intra. Am fost atât de stresat când am pompat că a făcut dificilă relaxarea. Dacă ar trebui să fac totul din nou, aș cere o cameră de lactație, deoarece nu numai că oferă intimitate, ci și un sentiment de comunitate.”chiar dacă mamele care alăptează au o serie de Protecții legale — timp de pauză pentru pompare și dreptul la o pompă acoperită de asigurare-nu toate companiile știu neapărat cum să le găzduiască. Dacă angajatorul dvs. nu are pe nimeni care a avut vreodată un copil (se întâmplă!), atunci va trebui să fii propriul tău avocat, spune Jane Scudder, un antrenor de conducere și carieră care lucrează frecvent cu mamele care se întorc după concediul de maternitate. Căutați ce au făcut alte companii și faceți o listă cu ceea ce doriți și trebuie să pompați cu succes. Apoi, abordați Departamentul de resurse umane, managerul sau un superior pentru sprijin.
Sursa: @willowpump
„pledează pentru tine și cunoaște-ți drepturile”, subliniază Gina Nebesar, cofondator al Ovia Health. „Liderii care au mai multă influență ar trebui să ia în considerare ce ar putea avea nevoie alți colegi. De exemplu, cineva ar putea renunța la alăptare sau să-și găsească un alt loc de muncă dacă nu este susținut cu o cameră funcțională pentru mame și o cultură care susține pauzele de pompare. Cei mai buni angajatori vor dori să vă sprijine în această tranziție către părinții care lucrează.”
Citeste mai mult: cum să obțineți pompa de San acoperite de asigurare
educa echipa ta(e), dacă este necesar
Un alt avantaj imens am experimentat? Lucrul cu o echipă formată în mare parte din femei, dintre care multe erau mame mai noi. Asta însemna că fiecare problemă, de la alăptare la problemele de somn până la conversațiile despre echilibru, era în general binevenită în conversație. Colegii mei știau când trebuie să merg la pompă, fără întrebări și au susținut tot ce aveam nevoie pentru a rămâne la o rutină și a avea succes. Cu toate acestea, aceasta nu este cu siguranță norma.
„biroul meu este în principal femei, dar majoritatea nu au copii”, spune Parsell. „Din această cauză, mulți nu au înțeles de ce trebuie să respect un program atunci când pompez. Șeful meu m-a împuternicit să dau oamenii afară din cameră când l-am rezervat să pompeze. De asemenea, am jucat rolul unui educator despre motivul pentru care trebuia să pompez în timpul orelor de lucru. Am făcut greșeala cu prima mea să dispară pur și simplu și nu vorbesc despre asta, și a dus la mai mult angst pe partea mea decât a fost în valoare de. Practic, trebuia să-mi educ colegii să înțeleagă că nu pompez pentru distracție.”
deși s-ar putea să simți că tot ce faci este să vorbești despre a fi mamă, mai ales ca mamă nouă, este important să fii deschis cu privire la experiența ta, spune Scudder. Dar asta e OK — și vorbind cu alte mame la locul de muncă s-ar putea ajuta să construiască un sistem de sprijin suplimentar.
alăptarea ca mamă muncitoare ar putea fi dificilă, dar nu este imposibil
sunt extrem de mândru de faptul că am alăptat după ce m-am întors la muncă, mai ales pentru că a fost atât de greu. Indiferent dacă alegeți sau nu să alăptați (sunt un susținător puternic al #fedisbest), maternitatea vă învață să fiți inventivi, rezistenți și dispuși să faceți orice pentru copilul dvs. — iar pentru mine, experiența de a alăpta ca mamă care lucrează a extins doar aceste abilități de zece ori.
sursă: @ willowpump
„de — a lungul călătoriei mele ca mamă care lucrează, am pompat în tarabe de baie, băi de avion, saloane de aeroport, dulapuri de aprovizionare cu praf, camere de lactație desemnate, propriul meu birou, camere de hotel-îl numiți”, a spus Rosenow. „Am expediat laptele matern congelat înapoi din călătorii de afaceri prin FedEx, l-am împachetat în bagajele mele sub avion cu pachete de gheață, am încercat să-l explic în transportul Meu către agenții TSA. Păstrează-ți simțul umorului pentru că nu va merge perfect în fiecare zi.”
aveți încredere că va deveni mai ușor și în timp, spune dr.Yeager. „Îmi amintesc că am avut o relație de dragoste / ură cu pompa mea”, spune ea. „Mi-am dat seama că, după un an de asistență medicală, nu a trebuit să pompez la fel de mult ca la început. Întotdeauna le spun noilor mame că stadiul sugarului este cea mai bună vârstă din viață. Bucurați-vă de copilul tau, deoarece acestea vor crește, și în curând vă veți întreba unde a trecut timpul!”