på Knox College, vi kör en 3-4 försvar med en sned front. I 3-4-systemet är det absolut nödvändigt att ha fyra tränare som driver de olika delarna av försvaret. Under de senaste två åren har vi använt två bussar för att arbeta med både inom och utanför Linebackers. Istället för att separera de två enheterna har vi nu två par ögon på varje position. I mötesrummet är spelarna mer utrustade för att förstå hur deras jobb påverkar sina lagkamrater. Självklart finns det enskilda tekniker som är specifika för de yttre linebackers och inuti linebackers som kräver att vi bryter upp under en period eller två, men dagligen kommer båda enheterna att gå igenom några kärnövningar tillsammans. Dessa övningar är vardagliga linebacker borrar.

som ung tränare är ett av de gamla ordspråken som har fastnat med mig tanken att allt man övar bör översätta direkt till spelet. Om en borr inte dyker upp på fältet på lördagar, tar det förmodligen bara tid som kan spenderas bättre någon annanstans. De dagliga övningar som vi gör med vår linebacker corps på Knox förbättra rörelseförmåga, vision med dess korrelerande reaktion, och teknik inom strukturen av ett spel scenario.

rörelse med burkar

vår övning inkluderar inte en lagomfattande strukturerad statisk eller dynamisk uppvärmning. Därför, som positionstränare måste vi få våra killar att lossna för att börja träna. Linebackersna utnyttjar denna extra tid genom att värma upp med våra kärnrörelsefärdigheter. I likhet med många linebackers tränare använder vi soptunnor för att representera offensiva linemen i våra läsövningar. Eftersom dessa kommer att användas senare använder vi de tre burkinstallationerna för vår rörelseborr i stället för övergångs påsar. Som en sida, Vi kör inte över step-over påsar under säsongen eftersom linebackers aldrig behöver kliva över något när blanda eller crossover kör.

relaterad artikel: Utveckla High School fotbollsfamiljen

de flesta rörelser som en linebacker gör är i ett begränsat område med plötsliga riktningsförändringar. Därför betonar vi de snabba rörelserna i sitt arbete runt burkarna. Den andra stora betoningen är pad nivå. Ofta rullar vi en rörlighetsränna över toppen av burkarna i ett försök att tvinga höfterna att sjunka medan vi gör rörelserna.

spelaren startar cirka 5 meter från den första burken. Öppningsrörelsen vi gör är en blandning genom burkarna. Vi har varje spelare shuffle ner, linjen vänder och spelarna shuffle tillbaka. Vi fortsätter sedan till en crossover-körning, en m-borr (forward burst, backpedal, forward burst) och en backpedal weave. Ibland lägger vi till ett hopp i slutet för att arbeta med deras balans och explosion. De exakta rörelserna som används är upp till varje tränares diskretion och vad man känner att deras spelare behöver på den givna dagen. (Diagram 1)

eftersom vi använder detta som en uppvärmning, vi kontinuerligt påminna killarna att fokusera på sin teknik och pad nivå snarare än att bara racing genom burkarna. Slutligen är ett enkelt sätt som vi konsekvent betonar att tvinga takeaways genom att spelarna vänjer sig vid att avsluta varje borr genom att fånga en fotboll eller skopa upp en studsande boll. Ju mer bekväma defensiva spelare får röra fotbollen, desto bättre.

läser

den viktigaste borren vi gör som linebackers är vår Läsborr. Någon form av denna övning är kärnan i varje linebacker-grupp. Som tidigare nämnts införlivar vi burkar som offensiva linemen (specifikt ett centrum och båda tacklarna). Vi införliva alla fyra linebacker positioner samtidigt i vår läser borr för att tillåta Ilinebackers att se utanför linebackers åtgärder / reaktioner och vice versa. Med alla våra linebackers i samma område kan vi ställa in de spelare som inte spelar försvar som offensiva spelare för att ge scout-utseendet.eftersom våra inre linebackers läser vakt för att springa ryggar, kommer vi alltid att ha två inre linebackers som fungerar som vakterna, och en eller två arbetar som löpande ryggar. Våra utanför linebackers kommer att ge leta efter sin position genom att spela tight end eller slot bred mottagare. Med dessa bitar på plats kan vi manipulera formationer/bakfält men vi finner nödvändiga för den veckans spelplan.

strukturellt har vi en tränare på cirka 5 till 6 meter från centrum på varje sida av formationen. Tränaren som står på defensiv sida kommer att visa brottet sina rörelser och göra ett defensivt samtal. Tränaren på den offensiva sidan kan sedan fungera som quarterback för ren backfield-action och för att titta på försvararnas handlingar vid attacken. På tränarens kadens kommer brottet att ta sina steg i den givna riktningen och försvaret kommer att reagera i enlighet därmed baserat på det defensiva samtalet. Försvaret utför sin teknik genom deras gap och flyter till andra sidan medan de offensiva spelarna vänder sig om och ställer in tränaren för att ge dem riktning. Spelarna roterar efter två reps så att alla arbetar i försvar flera gånger under hela perioden. (Diagram 2)

inledningsvis är utmaningen med denna övning att få de nya spelarna till en rytm av övergång mellan brott och försvar. Den andra aspekten som ibland behöver beröras är defensiv linjeåtgärd, beroende på komplexiteten i det inom ett visst system och om dina spelare kan se hela bilden.

droppar och bollen ut paus

i första hand, Vi är en zon släppa lag i pass täckning. Vi arbetar också med mantekniker, men dagligen är våra zondroppar det centrala fokuset. Genom denna borr kan vi arbeta med alla våra linebackers passdroppar och sedan införliva en bollutbrott och avlyssna aspekt i den.

relaterad artikel: PJ Fleck på att coacha din kultur

alla fyra linebackers anpassar sig baserat på tränarens call of formation och defensive scheme. Alla nödvändiga kontroller kallas och echoed. Tränaren som spelar quarterback kallar cadence och linebackers släppa och flytta med ögonen på honom. När tränaren kastar bollen nära en av linebackers, alla kommer att bryta på en nedförsbacke vinkel mot bollens väg (bollen ut paus). På detta sätt kommer alla deltagande linebackers att öva sin droppe, vision och bollutbrott, med en av dem som också slutar med en avlyssning. På grund av våra landmärkta droppar kommer vi att flytta bollen runt mellan hasharna för att säkerställa att alla killar får varje droppe som skulle komma upp under ett spel. (Diagram 3)

beroende på motståndaren, eller om det finns några speciella ruttkoncept den veckan, kan vi lägga till linebackers som för närvarande inte spelar för att fungera som mottagare för att underlätta visualiseringsprocessen. Den sista biten vi kan lägga till detta innan vi står inför en förvrängande quarterback är att ha coach break innehåller. Detta gör det möjligt för spelare att arbeta på sin rotation i täckning och eventuella dra upp, ersätta regler. (Diagram 4)

Tacklingskrets

precis som det mesta av landet har vi nyligen övergått till rugby-stil tackling som Seahawks har myntat ”Hawk Tackling”. Efter att ha undervisat grunderna i detta i fall camp, vi har hela vårt försvar genom en tredelad tacklingskrets under hela säsongen. För alla dessa övningar använder vi tackling donuts och utför Hawk Tackle på spelarens hävstångssida. Varje dag kommer våra spelare att få ungefär två reps av varje tacklingsstil för att fortsätta att översvämma dem med specifika rörelser.

# 1-Block Shed och tackla

För denna borr har vi en tränare på siffrorna på 5 meter framför försvararen och beredda att rulla munken. Nästa man i linje kommer att fungera som en blockerare, vilket tvingar försvararen att kasta blocket baserat på positionsteknik och utföra en vinkel tackling.

#2-horisontell hävstångs tackling

nästa borr har både tränaren och försvararen som står på hash, 5 meter från varandra. Tränaren skickar munken hårt över fältet mot den andra hash. Försvararen kommer att upprätthålla tillbaka skuldra hävstång genom att antingen blanda eller crossover kör med axlarna kvadrat. Han kommer att vinna mark på munken innan han utför Hawk Tackle.

#3 – Sprint och riktningsändring tackla

vår tredje borr är utformad för att få spelarna att göra en tackling i öppet utrymme när skicklighetsspelare är i full fart (våra defensiva linemen gör inte den här). För att driva denna borr har vi en tränare 20 meter från försvararen med båda på siffrorna. Spelaren sprintar direkt på tränaren. När tacklaren är ungefär 7 till 10 meter bort (beroende på spelarens hastighet) skickar tränaren munken i en ospecificerad riktning. Denna åtgärd tvingar spelaren att övergå från full fart till en uppdelning för att göra en tackling i rymden. (Diagram 5)

Jag tror inte att någon av dessa övningar är revolutionerande; i själva verket är de ganska enkla. Men jag känner att vi har skurit ut en hel del tid-fyllmedel och ständigt rep våra killar i åtgärder som de kan känna sig utnyttja på speldagen.

Jag vill tacka huvudtränaren Damon Tomeo och atletisk regissör Chad Eisele, tillsammans med resten av fotbollstränare och spelare för att ge mig möjlighet att träna på Knox College. Om du har några frågor, kontakta mig när som helst på [email protected].

Britt Myers är nu i sin andra säsong på coachingpersonalen vid University of West Florida som doktorandassistent. Dessförinnan, han tillbringade två säsonger coaching linebackers på Knox College i Galesburg, sjuk. Han skrev den här artikeln medan han var på Knox. Innan hans tid på Knox var Myers defensiv koordinator och defensiv ryggtränare på Lane Tech. Under Myers förbättrades lagets rusande försvar och totala försvar, och två defensiva ryggar fick all-conference utmärkelser under sin enda säsong som koordinator. Myers fungerade som wide receivers coach och special teams koordinator under sitt första år.