av dr. Mercola

konventionella hälsomyndigheter hävdar att få ett influensaskott varje år är det bästa sättet att avvärja influensa. Men var är den faktiska vetenskapen som stöder det påståendet?

Om du upprepade gånger har fallit för denna årliga propagandakampanj kan du bli förvånad över att den medicinska litteraturen tyder på att D-vitamin faktiskt kan vara en mycket effektivare strategi, och bevisen för detta går tillbaka minst ett decennium.

dr. John Cannell, grundare av vitamin D-rådet, var en av de första som introducerade tanken att vitamin D-brist faktiskt kan vara en bakomliggande orsak till influensa.

hans hypotes publicerades ursprungligen i tidskriften Epidemiology and Infection 2006. Det följdes därefter upp med en annan studie publicerad i Virology Journal 2008.

Följande år upptäckte den största nationellt representativa studien av sitt slag hittills att personer med de lägsta vitamin D-nivåerna faktiskt rapporterade att de hade betydligt mer förkylningar eller fall av influensa. Sammanfattningsvis sade huvudförfattaren Dr. Adit Ginde:

” resultaten av vår studie stöder en viktig roll för vitamin D i förebyggande av vanliga luftvägsinfektioner, såsom förkylningar och influensa. Individer med vanliga lungsjukdomar, såsom astma eller emfysem, kan vara särskilt mottagliga för luftvägsinfektioner från vitamin D-brist.”

D-Vitamin fungerar bättre än influensavaccin om dina nivåer är låga

sedan dess har ett antal studier kommit till liknande slutsatser. Senast bekräftade en vetenskaplig granskning av 25 randomiserade kontrollerade studier att vitamin D-tillskott ökar immuniteten och sänker frekvensen av kyla och influensa.

sammantaget omfattade studierna nästan 11 000 individer från mer än ett dussin länder. Som rapporterats av Time Magazine:

”… personer som tog dagliga eller veckovisa vitamin D-tillskott var mindre benägna att rapportera akuta luftvägsinfektioner, som influensa eller förkylning, än de som inte …

för personer med de mest signifikanta vitamin D-bristerna (blodnivåer under 10 ), med ett tillägg minskar risken för luftvägsinfektion i hälften.

personer med högre D-vitaminnivåer såg också en liten minskning av risken: cirka 10 procent, vilket är ungefär lika med den skyddande effekten av det injicerbara influensavaccinet, säger forskarna.”

liksom Cannell före dem tror forskarna att vitamin D erbjuder skydd genom att öka antimikrobiella peptider i dina lungor och att ”hans kan vara en anledning till att förkylningar och flus är vanligast på vintern, när solljusexponering (och därmed kroppens naturliga vitamin D-produktion) är som lägst …”

enligt detta internationella forskargrupp kan vitamin D-tillskott förhindra mer än 3.25 miljoner fall av förkylning och influensa varje år i Storbritannien ensam. En annan statistik som visar D-vitamin är en effektivare strategi än influensavaccin är ”antalet som behövs för att behandla” (NNT).

sammantaget skulle en person skonas från influensa för varje 33 personer som tar ett vitamin D-tillskott (NNT = 33), medan 40 personer måste få influensavaccinet för att förhindra ett fall av influensa (NNT = 40).

bland dem med svår D-vitaminbrist vid baslinjen var NNT 4. Med andra ord, om du är D-vitaminbrist till att börja med, är vitamin D-tillskott 10 gånger effektivare än influensavaccinet.

optimering av D-Vitamin kan vara ditt bästa försvar mot influensa

enligt min åsikt är optimering av dina D-vitaminnivåer en av de absolut bästa influensaförebyggande och optimala hälsostrategierna som finns tillgängliga. Din kost spelar naturligtvis också en viktig roll, eftersom den lägger grunden för god immunfunktion.

en högsockerdiet är ett säkert sätt att minska kroppens medfödda förmåga att bekämpa infektioner av alla slag genom att radikalt försämra ditt immunsystems funktion.

Jag håller dock inte med om att förstärkning av mer bearbetade livsmedel med D-vitamin är den bästa lösningen, även om jag inser att det potentiellt kan ha en mer utbredd inverkan bland människor som fortfarande inte är medvetna om de positiva hälsoeffekterna av solljus i allmänhet.

Jag tror att förnuftig sol exponering är det perfekta sättet att optimera ditt D-vitamin. Att ta ett vitamin D3-tillskott rekommenderas endast i fall då du helt enkelt inte kan få tillräckliga mängder förnuftig solexponering.

det är också viktigt att påpeka att, i motsats till vad som rapporteras av de flesta vanliga medier, inklusive NPR-rapporten ovan, kan de flesta inte optimera sina D-vitaminnivåer genom att få de rekommenderade 600 IU: erna av D-vitamin från starka livsmedel. Den dos du behöver beror verkligen på din nuvarande blodnivå av vitamin D.

om det är mycket lågt kan du behöva 8 000 till 10 000 IE vitamin D3 per dag för att nå och upprätthålla en kliniskt relevant nivå på 45 till 60 nanogram per milliliter (ng/mL). Det enda sättet att veta hur mycket du behöver är att testas minst en eller två gånger varje år.

Om du har kompletterat under en tid och dina nivåer fortfarande är under 45 ng/mL, vet du att du måste öka din dos ytterligare. Om du använder ett oralt tillskott, se också till att öka ditt vitamin K2-och magnesiumintag, eftersom dessa näringsämnen hjälper till att optimera vitamin D-nivåerna.

andra studier som stöder koppling mellan vitamin D-brist och influensa

i en studie som publicerades 2010 undersökte forskare effekten av vitamin D på förekomsten av säsongsinfluensa A hos skolbarn. Den randomiserade, dubbelblinda, placebokontrollerade studien inkluderade 430 barn, varav hälften fick 1 200 IE Vitamin D3 per dag medan den andra hälften fick placebo.

sammantaget var barn i behandlingsgruppen 42 procent mindre benägna att få influensa. Enligt författarna: ”Denna studie tyder på att vitamin D3-tillskott under vintern kan minska förekomsten av influensa A, särskilt i specifika undergrupper av skolbarn.”

en annan studie som publicerades samma år drog slutsatsen att infektionsbekämpande T-celler behöver hjälp av D-vitamin för att aktivera. Detta är ännu en mekanism som hjälper till att förklara varför D-vitamin är så effektivt mot infektioner.

när en T-cell känner igen främmande inkräktare som bakterier eller virus skickar den aktiverande signaler till vitamin D-receptorn (VDR) – genen.

VDR-genen börjar sedan producera ett protein som binder vitamin D i T-cellen. En nedströms effekt av detta är PLC-gamma1-proteinproduktion, som därefter gör det möjligt för T-cellen att bekämpa infektionen. Vid den tiden berättade huvudforskaren Carsten Geisler för Livsmedelskonsumenten:

”när en T-cell utsätts för en främmande patogen sträcker den sig en signalanordning eller ”antenn” som kallas en vitamin D-receptor, med vilken den söker efter vitamin D. Detta innebär att T-cellen måste ha vitamin D eller aktivering av cellen kommer att upphöra. Om T-cellerna inte kan hitta tillräckligt med D-vitamin i blodet börjar de inte ens mobilisera.”

med den förståelsen är det inte konstigt att influensaskott inte fungerar. Influensavaccinergör absolut ingenting för att ta itu med det underliggande problemet med vitamin D-brist, vilket effektivt hindrar ditt immunsystem från att fungera korrekt.

faktum är att influensavacciner tenderar att försämra din immunfunktion, och deras biverkningar kan vara signifikanta.

’Gold Standard’ studier ignoreras av Mainstream Media

guldstandarden för vetenskaplig analys, den så kallade Cochrane Database Review, har också utfärdat flera rapporter mellan 2006 och 2012, som alla decimerar påståendet att influensavaccinationer är den mest effektiva förebyggande metoden som finns tillgänglig. Under 2010 publicerade Cochrane följande bombnedslag, som helt ignorerades av vanliga medier:

”influensavacciner har en blygsam effekt för att minska influensasymtom och förlorade arbetsdagar. Det finns inga bevis för att de påverkar komplikationer, såsom lunginflammation eller överföring. VARNING: Denna översyn omfattar 15 av 36 försök som finansieras av industrin (fyra hade ingen finansieringsdeklaration).

en tidigare systematisk granskning av 274 influensavaccin studier publicerade fram till 2007 fann industrifinansierade studier publicerades i mer prestigefyllda tidskrifter och citerade mer än andra studier oberoende av metodologisk kvalitet och storlek. Studier finansierade från offentliga källor var betydligt mindre benägna att rapportera slutsatser som var gynnsamma för vaccinerna … ”

så trots att 15 av de 36 inkluderade studierna var partiska av branschintressen kunde de fortfarande inte komma med bevis som stöder det konventionella påståendet att influensavacciner är det bästa och mest effektiva förebyggandet som finns tillgängligt mot influensa!

vetenskapliga recensioner visar att vaccinering av barn och äldre är ineffektivt

Cochrane har utfärdat flera rapporter om effektiviteten av influensavacciner på spädbarn och äldre — två grupper som tenderar att vara mest riktade mot influensavaccinreklam — och alla har haft negativa resultat. För barn:

1. En storskalig, systematisk granskning av 51 studier, publicerade i Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, fann inga bevis för att influensavaccinet är mer effektivt än placebo hos barn under två år. Studierna omfattade 260 000 barn i åldern 6 till 23 månader.

2. Under 2008 drog en annan Cochrane-granskning igen slutsatsen att ”lite bevis finns tillgängligt” att influensavaccinet är effektivt för barn under två år. Ännu mer oroande uppgav författarna att:

” det var förvånande att bara hitta en studie av inaktiverat vaccin hos barn under två år, med tanke på nuvarande rekommendationer för att vaccinera friska barn från sex månader i USA och Kanada. Om immunisering hos barn ska rekommenderas som en folkhälsopolitik krävs brådskande storskaliga studier som bedömer viktiga resultat och direkt jämför vaccintyper.”

3. I en 2012-granskning drog Cochrane slutsatsen att ” hos barn från två år var nässprayvacciner gjorda av försvagade influensavirus bättre på att förebygga sjukdom orsakad av influensaviruset än injicerade vacciner gjorda av det dödade viruset. Varken typ var särskilt bra på att förebygga” influensaliknande sjukdom ” orsakad av andra typer av virus. Hos barn under två år liknade effekten av inaktiverat vaccin placebo.”

de tillgängliga bevisen när det gäller att skydda äldre är lika urusla.

4. 2010 drog Cochrane slutsatsen att: ”de tillgängliga bevisen är av dålig kvalitet och ger ingen vägledning om säkerhet, effekt eller effektivitet av influensavacciner för personer i åldern 65 år eller äldre.”

5. Cochrane granskade också huruvida vaccinering av vårdpersonal kan hjälpa till att skydda de äldre patienterna med vilka de arbetar. Sammanfattningsvis uppgav författarna att: ”här finns inga bevis för att vaccinering av vårdpersonal förhindrar influensa hos äldre invånare i långtidsvården.”

årliga influensavaccinationer kan öka risken för allvarligare infektioner

andra nya studier har visat att med varje successiv årlig influensavaccination verkar det skydd som vaccinet ger minska. Forskning som publicerades 2014 drog slutsatsen att vaccininducerat skydd mot influensa var störst bland dem som inte hade fått influensaskott under de senaste fem åren. Influensavaccinet kan också öka risken för att få andra, allvarligare influensainfektioner.

• Data visar att personer som fick säsongsinfluensavaccinet 2008 hade dubbelt så stor risk att få H1N1 ”svininfluensa” jämfört med dem som inte fick ett influensaskott.
• jämfört med barn som inte får ett årligt influensavaccin har de som får influensavaccinationer tre gånger högre risk för sjukhusvistelse på grund av influensa.

forskning visar också att statinläkemedel-som tas av 1 av 4 amerikaner över 45 år — kan undergräva ditt immunsystems förmåga att svara på influensavaccinet. När du överväger den låga effekten av influensavaccinet under ett visst år kan det vara bra att vaccineras om du är på statin.

oberoende vetenskapliga recensioner har också dragit slutsatsen att influensavaccin inte verkar förhindra influensaliknande sjukdom i samband med andra typer av virus som ansvarar för cirka 80 procent av alla Luftvägs-eller gastrointestinala infektioner under en viss influensasäsong.

andra livsmedel och kosttillskott som skickar patogener Packin ’

förutom vitamin D finns det ett antal andra livsmedel och kosttillskott som kan vara fördelaktiga för förkylningar och influensa, inklusive följande:

vitlök: Vitlök har naturlig antiviral, antibiotisk och antifungal aktivitet och har länge hyllats för dess immunförstärkande effekter.

Cochrane-databasen, som upprepade gånger har visat att vetenskapen till stöd för influensavaccinet i bästa fall är tunn, har också granskat studier om alternativ, inklusive vitlök.

tyvärr är sådan forskning svårare att komma med, eftersom det inte finns något ekonomiskt incitament som driver det.

fortfarande, i singularstudien som identifierades av Cochrane — gruppen, hade de som tog vitlök dagligen i tre månader färre förkylningar än de som tog placebo, och när de kom ner med förkylning var sjukdomsperioden kortare-i genomsnitt 4,5 dagar jämfört med 5,5 dagar för placebogruppen.

även om detta kanske inte verkar alltför imponerande, är det fortfarande bättre än de resultat som uppnåtts av influensaläkemedlet Tamiflu!

zink: En Cochrane databas översyn av den medicinska forskningen om zink fann att när det tas inom en dag av de första symptomen, zink kan skära ner den tid du har en kall med ca 24 timmar.

zink visade sig också kraftigt minska svårighetsgraden av symtom. Zink rekommenderades inte för någon med ett underliggande hälsotillstånd, som sänkt immunfunktion, astma eller kronisk sjukdom.

Jag rekommenderar inte att du tar mer än 50 mg per dag, och jag rekommenderar inte att du tar zink dagligen för förebyggande ändamål eftersom du lätt kan utveckla en kopparobalans på det sättet.

C-Vitamin: En mycket potent antioxidant; använd en naturlig form som acerola, som innehåller associerade mikronäringsämnen.

Du kan ta flera gram varje timme (använd liposomformen så att du inte får lös avföring) tills du är bättre. Jag reser aldrig utan en flaska av vår liposomala C.

ett te tillverkat av en kombination av elderflower, yarrow, boneset, linden, pepparmynta och ingefära; drick det varmt och ofta för att bekämpa förkylning eller influensa. Det får dig att svettas, vilket är till hjälp för att utrota ett virus från ditt system.

oreganoolja: Ju högre carvacrol-koncentrationen desto effektivare är den. Carvacrol är det mest aktiva antimikrobiella medlet i oreganoolja.

medicinska svampar, som shiitake, reishi och kalkonsvans.Propolis: ett biharts och en av de mest bredspektrum antimikrobiella föreningarna i världen; propolis är också den rikaste källan till koffeinsyra och apigenin, två mycket viktiga föreningar som hjälper till med immunsvar.

Olive leaf extract är allmänt känt som en naturlig, giftfri immunsystembyggare.

D-Vitamin är viktigt för Optimal hälsa och sjukdomsförebyggande året runt

i relaterade nyheter är forskare också homing in på hur vitamin D kan hjälpa till att skydda mot åldersrelaterade sjukdomar som Alzheimers. videon ovan diskuterar forskning som visar D-vitamin förlänger livslängden i nematodmaskar med 30 procent och hjälper till att sakta eller till och med omvänd ackumulering av beta-amyloidprotein, vilket är ett kännetecken för Alzheimers.D-vitaminbrist har också kopplats till hjärtsjukdomar, cancer, diabetes, depression, autoimmun sjukdom och många andra kroniska sjukdomar. Som noterats i en ny utgåva av Ortomolekylär medicin nyheter: ”forskning om hälsofördelarna med D-vitamin fortsätter i snabb takt. Det fanns 4,356-papper publicerade i 2015 med vitamin D i titeln eller abstrakt och 4,388 i 2016 …” bland några av de mest effektiva studierna är de som visar:

• hälsofördelar från sol exponering som inte är relaterad till vitamin D-produktion. En ny granskning avslutade fördelarna med solexponering inkluderar lägre cancer, hjärtsjukdomar, demens, myopi, makuladegeneration, diabetes och multipel skleros. Min tro är att majoriteten av dessa fördelar beror på nära-, mitten – och långt infraröda våglängder.

enligt författaren: ”meddelandet om solundvikande måste ändras till acceptans av icke-brinnande solexponering som är tillräcklig för att uppnå koncentrationer av 30 ng/mL eller högre … och de allmänna fördelarna med UV-exponering utöver de av vitamin D.” Även om intermittent solexponering är förknippad med högre hudcancer, ”riskerna för dessa cancerformer är dvärgade av den minskade risken för inre cancer från solexponering”, skriver William Grant, Ph.D.

• fördelar med högre D-vitaminnivåer under graviditeten. Forskning visar att prematura födelser minskar stadigt när D-vitaminnivåerna ökar bland gravida kvinnor. I en studie minskade koncentrationen av D-vitamin från 20 till 40 ng/mL för tidigt födda med 59 procent.

• minskning av cancerrisk från vitamin D-tillskott. En poolad analys visade att kvinnor med högre nivåer av D — vitamin hade mycket lägre incidens av cancer-från en 2 procent per år cancerincidens vid 18 ng/mL till 0,4 procent vid 63 ng/mL.

sammantaget kan en vitamin D-serumnivå på 45 till 60 ng/mL året runt vara ett av de enklaste och mest effektiva sätten att skydda dig mot kronisk sjukdom och akuta infektioner. När det gäller säsongsförkylningar och influensa är skyddsgraden du får från D — vitamin faktiskt större än vad du skulle få från influensavaccination, och du behöver inte oroa dig för potentiella biverkningar heller-vilket i fallet med influensavaccinet kan vara mycket värre än det ursprungliga klagomålet.

medan död och fullständig funktionshinder från ett influensavaccin kan vara sällsynt, så dör det av influensan själv. Jag rekommenderar starkt att väga risken för att drabbas av en försvagande biverkning av influensavaccinet i förhållande till den mer troliga potentialen att spendera en vecka i sängen med influensan. Kom ihåg att de flesta dödsfall som tillskrivs influensa faktiskt beror på bakteriell lunginflammation, och dessa dagar kan bakteriell lunginflammation behandlas effektivt med avancerad medicinsk vård och terapier som andningsskydd och parenterala antibiotika.

D-vitamins roll i sjukdomsförebyggande

en växande mängd bevis visar att D-vitamin spelar en avgörande roll för sjukdomsförebyggande och upprätthållande av optimal hälsa. Det finns cirka 30 000 gener i kroppen, och D-vitamin påverkar nästan 3 000 av dem, liksom d-vitaminreceptorer som finns i hela kroppen.

enligt en storskalig studie kan optimala D-vitaminnivåer minska risken för cancer med så mycket som 60 procent. Att hålla dina nivåer optimerade kan hjälpa till att förhindra minst 16 olika typer av cancer, inklusive bukspottkörtel -, lung -, äggstocks -, prostata-och hudcancer.