en tweet från @tomandlorenzo, som svarar på en tweet som pratar om en o-tidningsartikel om hur introverts kan bli mer sociala, läs, ”bara en gång skulle jag vilja se en artikel tycka om, ’Utåtriktad? Här är några Tips om hur du kan vara tyst och reflekterande.'”

lysande. Och så rätt på.

Introverts skolas ständigt i hur man skiljer sig från hur vi är. Och I viss mån är jag okej med det. Det gynnar oss alla att kunna anpassa oss till vad livet kräver av oss när som helst. Men Tom & Lorenzo är exakt rätt — jag har aldrig sett en artikel som undervisar extroverts hur man lugnar sig.

Jag föreslår inte att extroverts inte kan lugna ner mer än jag tror att introverts inte kan vara sociala. Vi har alla kapacitet för båda. Men vår kultur tänker ingenting om att påverka en nedlåtande du-kan-göra-bättre ton med introverta som bara vill leva trogen vår natur samtidigt låta extroverts bara prat blithely genom livet utan en tanke på alternativet.

så låt oss prata för en gång om vad extroverts kan lära av introverts om att leva tyst. Lägg gärna till dina tips i kommentarerna.

1. Läs en bok i en timme. Ställ in en timer om du måste, för att hålla dig ärlig. Gör inget annat för den timmen, förutom kanske smutta på en kopp te. Ingen textning, ingen e-post, Ingen Twitter eller Facebook. Lämna telefonen i ett annat rum eller stäng av den; vad som än krävs. Sitt bara i en bekväm stol och läs. För en fast timme.

2. Ta en solo, tyst vandring. Ingen följeslagare. Inga öronsnäckor. Bara du och naturen. Titta på solen i träden. Lyssna på dina fotspår, din andedräkt, fågelsång, bris, rustles av små critters i underväxten. Låt ditt sinne vandra där det kommer. Du får prata med dig själv eller sjunga högt, men försök att vara lite generad om någon fångar dig.

3. Bjud in en vän till lunch eller middag. Bara en vän. Kom förberedd med några djupa frågor att ställa. (Här är en lista med förslag.) När du har ställt en fråga, lyssna så hårt du kan på svaret. Motstå lusten att hoppa in och förklara hur du skulle svara på frågan tills den andra personen tydligt har uttömt allt han eller hon har att säga om ämnet. Om du måste avbryta, gör det bara för att ställa ledande frågor som är relevanta för ämnet. När det är din tur att prata, säg så mycket som nödvändigt för att göra din poäng och inte mer. Ställ sedan en annan fråga och lyssna hårt.

4. Ät en måltid på en restaurang ensam, utan att prata med någon. Använd din telefon om du vill, men bara för att läsa—inte till text eller på annat sätt kommunicera med någon. En bok är också bra, eller så kan du bara sitta tyst och äta och titta på aktiviteten runt dig (graduate-level introverting).

5. Gå till en film ensam. Förlora dig själv i berättelsen. Tänk sedan på filmen innan du diskuterar den med någon.

6. Steg åt sidan på en fest. Du behöver inte lämna rampljuset hela tiden—vi vill inte att du ska skada dig själv. Men ta, säg, 15 minuter att bara sitta eller stå åt sidan och undersöka rummet. Notera vem extroverts är, notera vem introverta är, se om du kan få fram vilken typ av interaktioner som händer bland människor. Titta på bokhyllorna. Pet hunden. Kanske dyker in i badrummet för att njuta av lite tystnad.

7. Gå inte på festen alls. Även introverting på hög nivå, men prova det nästa gång det finns en stor fest där din närvaro inte kommer att missas särskilt. Gå bara inte. Sedan, för att följa det introverta sättet, ta på dig stretchiga byxor och slå i soffan. Även som en extrovert, kanske du vill göra alternativa planer första gången du försöker detta och arbeta dig upp till stretchiga byxor. Baby steg.

8. Gör inte helgplaner. Inte Fredag happy hour, inte Lördag nattklubb, inte söndag morgon brunch. Bara du och inget att göra. Sov sent. Netflix och chill ensam. Ät vad du känner för när du känner för. Kanske prova några av de tidigare förslagen-en solo vandring eller måltid. Se vem du är när du inte utför för andra människor.

Extroverts, Hur känner du dig efter att ha provat några av dessa saker? Fredlig eller rastlös?