den här artikeln publicerades ursprungligen den 3 februari 2020. Den uppdaterades den 2 februari 2021 av Ashley Wehrli.

När du har en bebis förstår du förmodligen och förväntar dig även att dina sömnmönster för de kommande månaderna kommer att förändras. Nyfödda och spädbarn vaknar hela natten för att matas och förändras och lugnas. När ditt barn växer förändras deras sömnmönster; de kan börja sova hela natten, släppa tupplurar på dagtid och bli bättre på själv lugnande under nattväckningar. Men när ditt barn utvecklas störs deras sömnmönster ofta av sömnregressioner.

dessa perioder av förändring i deras sömnmönster är helt normala och tenderar att hända tillsammans med ganska stora utvecklingsmilstoler som att rulla över, tänder eller sitta upp. Som förälder förväntar du dig dessa sömnregressioner när ditt barn är en bebis. Men det finns också sömnregressioner som händer i småbarn! En av de sista stora regressionerna är den 3-åriga sömnregressionen, och det kan vara en doozy. Här är vad du kan förvänta dig, och hur man hanterar.

Vad är den 3-åriga Sömnregressionen?

vid 2 års ålder kommer ditt barns sömnregressioner att ha avtagit. De är sannolikt i ett ganska förutsägbart sömnmönster, spara för enstaka outlier som sjukdom eller en stor förändring av deras rutin. Men enligt Sleep Lady finns det fortfarande en annan sömnregression i horisonten: den 3 år gamla sömnregressionen. Liksom andra klassiska sömnavbrott är den här nära knuten till ditt barns utveckling. Och som andra regressioner kan det i hög grad påverka ditt barns (och din) sömn! Till skillnad från andra sömnregressioner är ditt barn nu i den ålder där deras språk och tal har utvecklats tillräckligt för att kunna kommunicera enkelt – så det betyder att de är mycket mer skickliga på att använda dessa språk-och talfärdigheter när de försöker stoppa sänggåendet.

vad händer under den 3-åriga Sömnregressionen?

Vid denna ålder, ditt barn pratar mer, kan resonera (och argumentera) och sover förmodligen redan i en stor barnsäng. Alla dessa saker är spännande delar av att ditt barn blir ett litet barn, men när det gäller den 3 år gamla sömnregressionen kan de göra arbetet med denna regression lite svårare.

under den 3 år gamla sömnregressionen är det inte ovanligt att ditt barn går upp ur sängen flera gånger hela natten eller går ut ur sängen om och om igen innan de somnar, enligt föräldrarna. Ditt barn kan också börja vakna mycket tidigare-även om de har sovit fram till 7 varje morgon, bli inte förvånad när de börjar gå upp klockan 6 eller tidigare under den 3 år gamla sömnregressionen. Stalling vid sänggåendet är också en vanlig del av denna speciella regression; ditt barn kan komma med anledning efter anledning för dig att stanna i sitt rum med då vid sänggåendet. De kan be om vatten, eller att använda badrummet, eller för en annan berättelse eller sång. De kanske vill ha extra snuggles, eller protestera när du försöker lämna sitt rum.

Vad orsakar den 3-åriga Sömnregressionen?

som med de flesta sömnregressioner, är den 3 år gamla sömnregressionen väckt av några vackra stora utvecklingsförändringar i ditt barns liv och hjärna. I denna ålder börjar ditt barn testa sitt oberoende-de utforskar sin Värld Mer, blir bekvämare att vara på nya platser och runt nya människor och vill göra mer och mer av sig själva. Men med denna nyfunna självständighet kan komma nya rädslor och fobier. Plus, deras fantasi börjar arbeta i overdrive; din vanligtvis orädd toddler är plötsligt rädd för monster under sängen och imaginära saker som lurar i mörkret. På natten, när de är lugna och det inte finns några yttre distraktioner, kan deras rädsla få det bästa av dem och få dem att inte vilja vara ensamma eller somna.

detta är också en mycket vanlig ålder för potträning, och ett barn behöver aldrig använda badrummet mer än vid sänggåendet! Potträning kan bidra till den 3 år gamla sömnregressionen på några sätt. Barn kan använda att potta som en ursäkt för att komma ur sängen, eller de kan protestera över att behöva bära pull-ups på natten när de har varit i underkläder hela dagen. Detta är en knepig situation för föräldrar; vi lär våra potträning småbarn att berätta när som helst de behöver använda toaletten, och vi vill inte säga nej vid sänggåendet och riskera att sätta tillbaka dem eller ställa in dem för en olycka!

Hur hanterar du den 3-åriga Sömnregressionen?

Sömnregressioner kräver tålamod, och den här är inte annorlunda. Kom ihåg, detta är bara en fas, och du kommer att få igenom detta! För småbarn som flyr från sina sängar om och om igen måste du bara vara beslutsam och konsekvent i ditt svar. Varje gång de kommer ut ur sängen går du lugnt och utan att tala dem tillbaka till sängen. Detta kan hända tiotals gånger per natt, men konsistens är nyckeln, enligt Baby Sleep Site. Under dagen kan det hjälpa till att prata med ditt barn om eventuella rädslor de kan ha och spendera mycket tid på att leka i sitt rum så att de associerar det med positiva interaktioner och inte rädsla.

skapa och hålla sig till en vanlig sänggåendet rutin, en som ger ditt barn din odelade tid och uppmärksamhet. Ju mer konsekvent du är med din rutin, desto mindre sannolikt är ditt barn att börja försöka sträcka ut det eller lägga till mer tid. Under dagen, börja prepping ditt barn för sänggåendet rutin. Berätta för dem hur många historier de kommer att få, eller hur mycket snuggle tid innan lamporna släcks. Ibland kan det hjälpa dem att förbereda sig när de vet vad som kommer.

För ditt potträning barn, se till att de använder badrummet regelbundet hela dagen och förbereda dem för den närmande sänggåendet genom att ta dem att använda toaletten som en del av sin sängtid rutin. Du kan också överväga att använda en vattentät madrass pad eller täcka under denna fas för att förbereda sig för olyckor, eller sätta en liten bärbar potta i sitt rum för mitten av natten potta nödsituationer.

källor: Sleep Lady, föräldrar, Baby Sleep Site