potraviny bohaté na keratin pro vlasy

Keratin je produkován aminokyselinami. Thenejlepší zdroje pro spotřebu keratinu jsou bílkovinné potraviny. Nedostatek keratinuzpůsobuje, že vlasy rostou pomaleji a způsobují, že stávající vlasy jsou slabé (také nehty jsou slabší a zbarvené).

KeratinRich Zdroj Potravy

Tam jsou somefoods, které jsou bohaté na keratin a které mohou pomoci zlepšit vzhled ofhair, nehty a všechny ty části našeho těla, které obsahují keratin samy o sobě.

kde se nachází?

1) ovoce azelenina s keratinem

vitamín C pomáháabsorbovat bílkoviny rostlinného původu v těle, které jsou základními prvky keratinu. Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, papriky a růžičková kapustajsou příklady ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C, které mohou zvýšitvývoj keratinu.

Vitamin B7, orbiotin, hraje důležitou roli v proteinech, které metabolizují keratinové báze. Měli byste jíst zeleninu, jako je květák, brokolice a cibule, protože tyto containvitamin B7 a může zlepšit vlastnosti keratinu v těle.

2) Celá Zrnas keratinem

potraviny bohaté na bílkoviny (keratinové proteinové potraviny) jsou důležité, protože pomáhají při produkci keratinového proteinu.

celá zrna jsoutaké dobré zdroje-keratin v potravinách-které podporují tvorbu keratinu v těle.

3) Semena withKeratin

Další zdroje richin proteiny, které nejsou odvozeny z masa může také zvýšit keratin výroby(včetně fazole, mandle a ořechy).

4) Jiné potravinyzdroje keratinu-jaké potraviny mají keratin ?

některé vitamíny aminerály pomáhají při výrobě a struktuře keratinu. Síra je například vysoce koncentrovaná v keratinu, takže potraviny obsahující síru, jako jsou vejce, sušenéfazole, kale a sójové boby mohou hrát důležitou roli ve vývojikeratinu.

Vyhněte se konzumaci tučnýchčervené maso. Nízkotučné mléčné produkty jsou esenciální aminokyseliny, které stimulují výrobu keratinu, takže potraviny, jako jsou nízkotučné mléko, sýr a jogurt by mělo být konzumovány pro další rozvoj keratin.

Keratinproteinové potraviny

Protein poskytujepotřebné aminokyseliny pro keratinocyty k produkci keratinu. V zájmuvaše kardiovaskulární zdraví, vyhněte se nebo minimalizujte tuky a červené maso.

Jíst libové maso,ryby, jogurt a nízkotučné mléčné výrobky naplnit své tělo s essentialamino kyselin, které stimulují keratin výroby a zlepšit kůži, vlasy a nehty.

Udržujtedieta bohatá na železo

Jezte potraviny bohaté naželezo. Železo pomáhá červeným krvinkám transportovat kyslík do vlasových folikulů, stejně jakok jiným tkáním, které těží ze železa. Živočišná bílkovina poskytuje železo, které jesnadno vstřebává tělo. Bílkoviny živočišného původu bohaté na železo jsou krůtí,kachní, kuřecí, vepřové, krevety, vejce, libové hovězí a jehněčí maso. Rostlinné potraviny, kteréobsahují bílkoviny bohaté na železo, jsou fazole, hrášek s černými očima, sójové boby, tofu ačočka.

Maintaina strava bohatá na Vitamín C,

Jezte potraviny s hodně vitamínu C. Vitamín C improvesthe vstřebávání vegetariánské bázi železa, takže jíst potraviny s vitamínem C na stejnou dobu, jak budete konzumovat rostlinné bázi bílkovin. Potraviny bohaté na vitamín C jsoubrokolice, růžičková kapusta, kapusta, paprika, guava, papája, grapefruit,pomeranče, ananas, jahody a citrony.

Pokud se vám tento příspěvek líbil, nezapomeňte jej sdílet ve svých sociálních sítích. Chceš víc? Přihlásit Se Nyní!

na další věc: Připojte se k naší komunitě právě teď! Čekáme na vás. Chcete-li se připojit ke skupině WhatsApp, klikněte na následující odkaz⤵

https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz