alimente bogate în keratină pentru păr
keratina este produsă de aminoacizi. Cele mai bune surse pentru consumul de keratină sunt alimentele proteice. O deficiență de keratinăprovoacă părul să crească mai lent și să determine părul existent să fie slab(de asemenea, unghiile devin mai slabe și decolorate).
KeratinRich sursa de alimentare
există unele alimente bogate în keratină și care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului părului, unghiilor și tuturor acelor părți ale corpului nostru care conțin keratină de la sine.
unde se găsește keratina?
1) fructe șilegume cu keratină
vitamina C ajutăabsorb proteine de origine vegetală în organism, care sunt elemente de bază pentrukeratină. Fructele citrice, cum ar fi portocalele și lămâile, ardeii și germenii de Bruxelles, sunt exemple de fructe și legume bogate în vitamina C, care pot creștedezvoltarea keratinei.
vitamina B7, orbiotina, joacă un rol important în proteinele care metabolizează bazele de keratină. Tuar trebui să mănânce legume precum conopidă, broccoli și ceapă, deoarece acestea conținVitamina B7 și poate îmbunătăți proprietățile keratinei din organism.
2) cereale Integralecu cheratină
alimentele bogate în proteine (alimentele cu proteine din cheratină) sunt importante deoarece ajută la producerea de proteine din cheratină.
cerealele integrale suntde asemenea surse bune de – keratină în alimente – care promovează generarea de keratină în organism.
3) semințe cukeratină
alte surse de proteine bogate care nu provin din carne pot crește, de asemenea, producția de keratină(inclusiv fasole, migdale și nuci).
4) Alte alimentesurse de keratină – ce alimente au keratină ?
unele vitamine șiminerale ajută la producerea și structura keratinei. Sulful, de exemplu, estefoarte concentrat în keratină, astfel încât alimentele care conțin sulf, cum ar fi ouăle, uscatefasole, kale și soia pot juca un rol important în dezvoltareakeratină.
evitați să mâncați grăsimicarne rosie. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au aminoacizi esențiali care stimuleazăproducția de keratină, astfel încât alimentele precum laptele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza și iaurtul ar trebuisă fie consumate pentru dezvoltarea ulterioară a keratinei.
KeratinProtein Food
proteina furnizeazăaminoacizii necesari pentru ca keratinocitele să producă keratină. De dragul sănătății cardiovasculare, evitați sau minimizați grăsimile și carnea roșie.
mâncați carne slabă, pește, iaurt și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă infuza corpul cu esențialaminoacizi care stimulează producția de keratină și îmbunătățesc pielea, părul și unghiile.
Mențineo dietă bogată în fier
mâncați alimente bogate în fier. Fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul în foliculii de păr, precum șila alte țesuturi care beneficiază de fier. Proteina animală furnizează fier, care esteușor absorbit de organism. Proteinele derivate din animale bogate în fier sunt curcanul,rața, puiul, carnea de porc, creveții, ouăle, carnea de vită slabă și mielul. Alimente vegetale careconțin proteine bogate în fier sunt fasole, mazăre cu ochi negri, soia, tofu șilinte.
mențineți o dietă bogată în vitamina C
mâncați alimente cu multă vitamina C. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului pe bază de vegetarieni, deci mâncați alimente cu vitamina C în același timp în care consumați proteine pe bază de legume. Alimentele bogate în vitamina C suntbroccoli, varză de Bruxelles, kale, ardei, guava, papaya, grapefruit, portocale,ananas, căpșuni și lămâi.
dacă ți-a plăcut această postare, nu uita să o împărtășești în rețelele tale sociale. Vrei mai mult? Aboneaza-Te Acum!
pe mai multe lucruri: Alăturați-vă comunității noastre chiar acum! Te așteptăm. Pentru a vă alătura grupului WhatsApp faceți clic pe următorul link
https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz