Keratinreiche Lebensmittel für das Haar
Keratin wird von Aminosäuren produziert. Thebest Quellen für Keratin Verbrauch sind Protein-Lebensmittel. Ein Mangel an Keratinverursacht, dass das Haar langsamer wächst und das vorhandene Haar schwach wird(auch die Nägel werden schwächer und verfärben sich).
Keratinreiche Nahrungsquelle
Es gibt einigenahrungsmittel, die reich an Keratin sind und dazu beitragen können, das Aussehen vonHaare, Nägel und all jene Teile unseres Körpers, die Keratin enthalten.
Wo wird Keratin gefunden?
1) Obst undGemüse mit Keratin
Vitamin C hilftabsorbieren Proteine pflanzlichen Ursprungs im Körper, die Grundelemente für sindkeratin. Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen, Paprika und Rosenkohl sind Beispiele für Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt, die die Keratinentwicklung steigern können.
Vitamin B7, Orbiotin, spielt eine wichtige Rolle in Proteinen, die Keratinbasen metabolisieren. Sie sollten Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli und Zwiebeln essen, da diese enthaltenVitamin B7 und kann die Eigenschaften von Keratin im Körper verbessern.
2) Vollkornmit Keratin
Proteinreiche Lebensmittel (Keratin Protein Food) sind wichtig, da sie die Produktion von Keratinprotein unterstützen.
Vollkornprodukte sindauch gute Quellen für – Keratin in Lebensmitteln -, die die Bildung von Keratin im Körper fördern.
3) Samen mitkeratin
Andere Quellen reichin Proteinen, die nicht aus Fleisch gewonnen werden, kann auch die Keratinproduktion erhöhen(einschließlich Bohnen, Mandeln und Nüssen).
4) Andere Lebensmittelquellen von Keratin – Welche Lebensmittel haben Keratin ?
Einige Vitamine undMineralien helfen bei der Produktion und Struktur von Keratin. Schwefel zum Beispiel isthoch konzentriert in Keratin, so schwefelhaltige Lebensmittel, wie Eier, getrocknetbohnen, Grünkohl und Sojabohnen können eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von spielenkeratin.
Vermeiden Sie es, fett zu essenrotes Fleisch. Fettarme Milchprodukte haben essentielle Aminosäuren, die die Stimulierenproduktion von Keratin, so Lebensmittel wie fettarme Milch, Käse und Joghurt solltenzur weiteren Entwicklung von Keratin konsumiert werden.
KeratinProtein Food
Protein bietetdie notwendigen Aminosäuren für Keratinozyten, um Keratin zu produzieren. Um Ihrer kardiovaskulären Gesundheit willen, vermeiden oder minimieren Sie Fette und rotes Fleisch.
Essen Sie mageres Fleisch,Fisch, Joghurt und fettarme Milchprodukte, um Ihren Körper mit Essentiellenaminosäuren zu versorgen, die die Keratinproduktion stimulieren und Haut, Haare und Nägel verbessern.
Beibehalteneine Diät reich an Eisen
Essen Sie Lebensmittel reich anEisen. Eisen hilft roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu Haarfollikeln sowie zu anderen Geweben zu transportieren, die von Eisen profitieren. Tierisches Protein liefert Eisen, das istleicht vom Körper aufgenommen. Eisenreiche tierische Proteine sind Truthahn,Ente, Huhn, Schweinefleisch, Garnelen, Eier, mageres Rindfleisch und Lamm. Pflanzliche Lebensmittel, dieenthalten eisenreiches Protein sind Bohnen, schwarzäugige Erbsen, Sojabohnen, Tofu Undlentile.
Pflegen Sie eine Ernährung, die reich an Vitamin C ist
Essen Sie Lebensmittel mit viel Vitamin C. Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen auf vegetarischer Basis. Lebensmittel reich an Vitamin C sindbrokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Paprika, Guave, Papaya, Grapefruit, Orangen,Ananas, Erdbeeren und Zitronen.
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