- Depression er en meget reel tilstand og bliver mere og mere almindelig i den generelle befolkning; cirka en ud af fire mennesker vil opleve depression et stykke tid i deres voksne liv. For mennesker, der lever med diabetes, er dette tal endnu højere.
- op til 50% af mennesker med diabetes menes også at have en psykisk sygdom som depression eller angst.
- mennesker med depression og diabetes kan have svært ved at opretholde daglig diabetesbehandling
- Diabetes Australia og SANE har udviklet en pjece ‘the SANE Guide to Good Mental Health for people impact of diabetes’, der forklarer forholdet mellem diabetes og mental sundhed, og hvad du kan gøre for at passe dig selv
Hvad er Depression?
Depression er ikke kun lavt humør, men en alvorlig sygdom. Mennesker med depression har svært ved at udføre normale aktiviteter og fungere fra dag til dag. Depression har alvorlige virkninger på fysisk såvel som mental sundhed.
forbindelse mellem diabetes og depression
forskning viser, at diabetes mere end fordobler risikoen for at udvikle depression. At leve med en kronisk tilstand som diabetes, klare biologiske og hormonelle faktorer plus at skulle håndtere tilstanden dagligt kan øge risikoen for depression.
Depression kan øge sandsynligheden for at udvikle diabeteskomplikationer. Mennesker med depression kan finde det sværere at håndtere hverdagens opgaver. Over tid kan styring af diabetes (regelmæssig blodglukosetest, medicinering, efter en sund kostplan og regelmæssig fysisk aktivitet) tage sin vejafgift. Dette kan øge en persons risiko for depression, hvilket igen kan føre til, at deres sædvanlige diabetesbehandling forsømmes.
følelser & adfærd
en person kan være deprimeret, hvis de i mere end to uger har:
- følte sig trist, nede eller elendig det meste af tiden eller
- mistede interesse eller glæde i de fleste af deres sædvanlige aktiviteter og
- oplevede symptomer i mindst tre af de følgende fire kategorier:
adfærd
- stoppede med at gå ud
- ikke få tingene gjort på arbejde
- trukket tilbage fra familie og venner
- stole på alkohol og beroligende midler
- stoppede med at gøre ting, du nyder
- kan ikke koncentrere
tanker
- “jeg er en fiasko”
- “det er min skyld”
- “intet godt nogensinde sker for mig”
- “jeg er værdiløs”
- “livet er ikke værd at leve”
følelser
- overvældet
- skyldig
- irritabel
- frustreret
- ulykkelig
- ubeslutsom
- skuffet
- elendig
- trist/tårevædet
fysisk
- træt hele tiden
- syg og kørt ned
- hovedpine og muskelsmerter
- Churning gut
- søvnforstyrrelse
- dårlig appetit/vægttab
behandling
depression er ligesom enhver anden sygdom, den kan behandles. Behandling kan løfte depression og forbedre diabetes kontrol.
at passe på din diabetes hjælper med at mindske risikoen for at få depression. Hvis du allerede har depression, vil god diabeteshåndtering hjælpe med at mindske de negative virkninger, det kan have. Depression er ikke anderledes end nogen af de andre komplikationer af diabetes. Det er en ægte sygdom, som du har brug for at søge hjælp og støtte fra sundhedspersonale.
behandlingen af depression og diabetes involverer en koordineret tilgang, der overvåger både diabeteskontrol og symptomerne på depression. Det handler om at finde den behandling, der fungerer bedst for hver person. For eksempel kan mennesker med diabetes og mild depression opleve, at regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer deprimerede stemninger og også hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet.
de mest effektive behandlinger kombinerer psykologisk og medicinsk behandling. Tal med din læge om, hvordan du har det, og diskuter, om en henvisning til psykologisk støtte er passende.Støtte er afgørende og kan komme fra en række kilder såsom venner, familie, samfundsgrupper og din Credentialled Diabetes Pædagog.
din læge eller sundhedspersonale vil tage højde for flere faktorer, når de foreslår den mest passende behandling for dig. Regelmæssig kontakt med og løbende vurdering af din læge for at kontrollere, at dine behandlinger fungerer effektivt, er en vigtig del af at blive og forblive godt.heldigvis har den australske regerings Department of Health and Ageing erkendt, at det er vanskeligt at leve med diabetes og har subsidieret adgang til flere allierede sundhedsgrupper, herunder psykologer og socialarbejdere for mennesker med diabetes.
Medicare kan give rabat på psykologgebyrer, hvis du har kronisk tilstand og henvises af din læge. Diskuter dette med din læge, hvis du gerne vil søge rådgivning.
hjælper dig selv
Hvis du har mistanke om, at du måske har depression, skal du tage kontrol over dit helbred ved:
- at gå til en læge eller anden sundhedsperson
- at blive involveret i sociale aktiviteter
- at engagere sig i regelmæssig moderat fysisk aktivitet
- at lære om depression og diabetes
- at spise sundt og inkludere en bred vifte af næringsrige fødevarer
- at opnå og opretholde en sund vægt
- begrænsning af dit alkoholindtag
- få hjælp, støtte og opmuntring fra familie og venner
- bede din læge om at dit blodtryk, kolesterol og blodsukkerniveau.
få hjælp& flere oplysninger
Hvis du eller nogen, du kender, har brug for hjælp, skal du tale med din læge eller anden sundhedsperson om at få den rigtige rådgivning og support. For yderligere information kontakt:
- Diabetes Online Counselling
- Beyondblue eller ring til dem på 1300 22 4636
- Black Dog Institute eller ring til dem på 02 9382 2991
- Lifeline eller ring til dem på 13 11 14
- SANE Guide til god Mental sundhed for mennesker ramt af diabetes – Diabetes Australia og SANE Australia har udviklet en pjece om depression og psykisk sygdom specielt til mennesker med diabetes. For at hente en kopi af’ The SANE Guide til god Mental sundhed for mennesker ramt af diabetes ‘ Klik her