Nogle gange er det svært at vide, hvad der er Billigste frugt til rådighed. Desværre bliver dette undertiden ikke at købe nogen frugt overhovedet. Selvom det er forståeligt, er dette en fejltagelse. Så ofte spiser vi mere, end vi burde, da vores krop hungrer efter ernæring. Ved at spise de rigtige fødevarer kan vi ende med at spise mindre og faktisk bruge mindre i det lange løb.

spis godt Føl dig godt

Vi ved alle, at vi skal spise mere frugt og grøntsager. Vi får gentagne gange at vide, at en plantebaseret diæt reducerer vores risiko for sygdom. Alt fra hjerte-kar-sygdomme til diabetes til kræft påvirkes af, hvad vi spiser. I de senere år har flere og flere mennesker udviklet type 2-diabetes som følge af deres dårlige kostvaner, og nu påvirker diabetes millioner af individer hvert år. Når en patient udvikler diabetes, skal de ændre alle aspekter af deres daglige rutiner. Fra kontrol af insulinniveauer til hvad der analyserer, hvilken mad de spiser. Der er stadig en bred vifte af mad til diabetespatient til rådighed, og alle med diabetes kan stadig spise lækker, velsmagende mad, det tager bare lidt mere tanke og planlægning. USDA anbefaler daglige portioner på 2,5 til 3 kopper grøntsager og 2 kopper frugt til unge voksne. Statistikker viser, at kun 1 ud af 10 voksne opfylder disse mål.

hvorfor er det?

Spar penge ved at spise den billigste frugt!

mange mennesker antager, at en sund kost er for dyr. Især synes frisk frugt at være uden for rækkevidde. Men at spise en sund kost er billigere, end du måske tror. Faktisk er en række forskellige lavprisfrugter tilgængelige året rundt.

i denne artikel undersøger vi nogle måder at spare penge på, mens vi spiser den billigste frugt hele året rundt. Kom så!

køb lokale produkter

en god måde at finde de billigste produkter på er naturligvis at købe det, der er lokalt og i sæsonen! Ikke alene støtter du din regionale økonomi, men du diversificerer din kost og opfylder USDA ‘ s anbefalede daglige tillæg for frugter!

Start en Tradition

en tradition at starte, hvis du ikke allerede har gjort det, er at kan alle de fantastiske lokale produkter!

kontakt din lokale udbyder og se om køb i bulk for mindre. Tilbring en dag eller eftermiddag med at konservere disse frugter som syltetøj, jellies eller spreder sig for at nyde hele året rundt!

dette kan være en stor aktivitet for at hjælpe venner og familie til at forbinde.

ikke nok tid til at kan? Overvej at fryse disse bulkfrugter i stedet!

Billigste friske frugter året rundt

selvom det altid er dejligt at spise lokalt fremskaffede frugter og grøntsager, har det moderne samfund fantastisk adgang til billig frugt hele året rundt.

lad os se på fem billige frugter, der er tilgængelige året rundt. At gøre disse til en del af din almindelige kost kan hjælpe dig med at opfylde den anbefalede daglige godtgørelse for frugt uden at bryde banken

druer

både røde og grønne druer er tilgængelige året rundt. De er billige og hjerte-sunde!

druer er lækre, giver en god hurtig snack og har en række sundhedsmæssige fordele.

druer vises til:

• hjælp med at kontrollere blodtrykket
• reducer kolesterol
• lette betændelse fra oksidativ stress
• forbedre blodcirkulationen
• beskyt det vaskulære system

de er også nemme at nyde! Du kan skære et par stykker i en salat, lægge nogle i dit barns madkasse eller sætte dem ud som en snack. Leder du efter en lækker sommer popsicle alternativ? Kast en pose druer i fryseren. De er også sjove og lækre at spise frosne.

meloner

meloner omfatter vandmelon, cantaloupe og honningdug. Du finder mindst en tilgængelig på ethvert tidspunkt af året. Alle tre er blandt de billigste frugter og er en god tilføjelse til ethvert fad eller måltid.

en skive melon er fugtgivende og forfriskende. Meloner kan spises i terninger, som skiver eller i smoothies. Vandmelon popsicles er en lækker og sjov aktivitet for kiddos!

vandmeloner er fyldt med vitaminer og antioksidanter, herunder den kraftige antioksidant lycopen. Cantaloupe og honningduggmeloner er også fyldt med næringsstoffer og har få kalorier, hvilket gør dem til en ideel mad til vægttab.

sørg for at abonnere og holde dig opdateret på Tacoma Boys’ Facebook-og Instagram-sider, når vi får vores fristelsesmeloner hvert år. Temptation meloner — også kendt som orange kød meloner — er en krydsning mellem honningdug og cantaloupe. De er rige på C-vitamin og en sjov sommerbehandling at se frem til

æbler

Du kan finde mindst en række æble tilgængelige året rundt. Æbler kan være temmelig billige, især i Stillehavet Nordvest, som er kendt for sin dusør af æbleplantager.

fordi æbler er højt i fiber, hjælper de med at kontrollere blodsukkerniveauet og fremme vægttab. De er også vist at reducere risikoen for kræft, diabetes og astma.

derudover kan spise æbler hjælpe med at rense tænderne og bekæmpe dårlig ånde. Det fibrøse indhold i et æble renser tænderne ved at arbejde som en tandbørste og skrubbe plak væk fra tænderne og fjerne madrester. Som enhver tandlæge i San Ramon er enig, er det grundlæggende at spise mad, der fremmer god mundhygiejne.

der er mange sjove måder at nyde æbler på. De kan selvfølgelig spises hele eller skiver som en snack. Du hugger dem op og tilføjer dem til en salat eller havregryn og dypper dem endda i karamel for en mindre sund behandling. Sørg for at forlade huden på et æble, da det er fyldt med mund-sund fiber, der hjælper med at holde tænder og tandkød rene.

noget sjovt for familien er at lave og kan din egen æblesauce eller æblesmør! Prøv også at lave og fryse anvende tærtefyldning til hurtige og lækre tærter hele året rundt!

Leder du efter noget lidt mere påfyldning? Prøv at parre æbleskiver med ost eller jordnøddesmør for tilsat protein.

bananer

bananer er en billig og bærbar frugt, og fantastisk til en hurtig energi snack. Du kan spise dem på egen hånd, skåret i korn, bagt i godbidder eller blandet i en lækker og sund drik.bananer passer godt sammen med yoghurt, hvorfor du finder dem så ofte blandet i smoothies. De er også en vigtig ingrediens i mange populære desserter.

bananer er kendt for deres høje kaliumniveauer. De indeholder også betydelige mængder mangan, C-vitamin, vitamin B6 og fiber. På grund af dette hjælper de med vægttab og giver også beskyttelse mod diabetes.

Klik for en stor banan brød opskrift.

Appelsiner

ingen “billigste frugt” liste ville være komplet uden at nævne orange. Uanset om det er en Valencia, navle, blodorange, mandarin eller clementine, er der altid en sort tilgængelig i dit supermarked året rundt.

appelsiner er et næringsstof kraftcenter. Kendt for deres høje C-vitaminindhold indeholder de også:

• Fiber
• B-vitaminer
• Calcium
• kalium

nyd dem alene, i en salat eller blandet i en smoothie. Drikkevarer bliver nævnt, Vi kan ikke glemme at nævne muligheden for at lave din egen juice derhjemme! Friskpresset appelsinjuice er sådan en godbid, hvad enten det er håndpresset eller med en hjemmesaftpresser.
Klik for en nem måde at gøre appelsinjuice derhjemme!

frugt på indkøbslisten

der har du det!

nu er du indstillet til at holde øjnene åbne for nogle af de sundeste og billigste frugter derude.

fra æbler og appelsiner til meloner, druer og bananer, vil disse frugter hjælpe dig med at opfylde din anbefalede dagpenge og forblive sunde!

Tacoma Boys Markets og H&L producere tilbyde det bedste udvalg af høj kvalitet frugt.

kom ind og tjek vores friske og overkommelige produkter! Du er velkommen til at bede om en prøve fra en af vores fantastiske medarbejdere. Vi er glade for at besvare spørgsmål og tjene dine behov!

du er velkommen til at kontakte os i dag. Vi vil meget gerne høre fra dig!