joskus on vaikea tietää, mikä on halvinta saatavilla olevaa hedelmää. Valitettavasti tämä joskus muuttuu ei ostaa mitään hedelmiä ollenkaan. Vaikka tämä on ymmärrettävää, se on virhe. Syömme siis usein enemmän kuin pitäisi, sillä kehomme janoaa ravintoa. Syömällä oikeita ruokia voimme lopulta syödä vähemmän ja kuluttaa vähemmän pitkällä aikavälillä.
Eat Well Feel Well
me kaikki tiedämme, että meidän on syötävä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Meille kerrotaan toistuvasti, että kasvipohjainen ruokavalio vähentää sairastumisriskiämme. Kaikkeen sydän-ja verisuonitaudeista diabetekseen ja syöpään vaikuttaa se, mitä syömme. Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat sairastuneet tyypin 2 diabetekseen huonon ruokavalion seurauksena, ja nyt diabetes koskettaa miljoonia ihmisiä vuosittain. Kun potilaalle kehittyy diabetes,hänen on muutettava päivittäisiä rutiinejaan. Alkaen tarkistaa insuliinitasoja mitä analysoimalla mitä ruokaa he kuluttavat. Diabeetikolle on vielä tarjolla monipuolista ruokaa ja kuka tahansa diabeetikko voi silti syödä herkullista, maukasta ruokaa, se vain vie hieman enemmän ajattelua ja suunnittelua.
USDA suosittelee päivittäin 2,5-3 kuppia vihanneksia ja 2 kuppia hedelmiä nuorille aikuisille. Tilastot osoittavat, että vain Joka kymmenes AIKUINEN täyttää nämä tavoitteet.
miksi?
Säästä rahaa syömällä halvimmat hedelmät!
monet olettavat terveellisen ruokavalion olevan liian kallista. Erityisesti tuoreet hedelmät näyttävät olevan ulottumattomissa. Terveellisen ruokavalion syöminen on kuitenkin halvempaa kuin ehkä luulet. Itse asiassa useita erilaisia edullisia hedelmiä on saatavilla ympäri vuoden.
tässä artikkelissa tutkimme keinoja säästää rahaa syödessämme halvimpia hedelmiä ympäri vuoden. Mennään!
shoppaile paikallisia tuotteita
yksi hyvä tapa löytää halvin tuote on tietenkin ostaa sitä, mikä on paikallista ja sesongissa! Ette ainoastaan tue aluetalouttanne, vaan monipuolistatte ruokavaliotanne ja täytätte USDA: n suositteleman päivärahan hedelmille!
Aloita perinne
perinne aloittaa, jos et ole jo, on saada kaikki se hämmästyttävä paikallinen tuote!
tarkista paikalliselta palveluntarjoajaltasi, että ostat irtotavarana halvemmalla. Vietä päivä tai iltapäivä säilöttäessä näitä hedelmiä hilloina, hyytelöinä tai levitteinä nauttiaksesi ympäri vuoden!
Tämä voi olla hienoa toimintaa, joka auttaa ystäviä ja perhettä saamaan yhteyden toisiinsa.
Not enough time to can? Harkitse pakastamista ne irtotavarana hedelmiä sen sijaan!
halvimmat tuoreet hedelmät ympäri vuoden
vaikka on aina hienoa syödä paikallisia hedelmiä ja vihanneksia, nyky-yhteiskunnalla on hämmästyttävä pääsy edullisiin hedelmiin ympäri vuoden.
katsotaanpa viittä edullista hedelmää, joita on saatavilla ympäri vuoden. Näiden sisällyttäminen normaaliin ruokavalioon voi auttaa sinua täyttämään suositellun päivärahan hedelmistä rikkomatta rajaa
Rypäleet
sekä punaisia että vihreitä rypäleitä on saatavilla ympäri vuoden. Ne ovat edullisia ja sydän-terveitä!
rypäleet ovat herkullisia, niistä saa mainion nopean välipalan ja niillä on useita terveyshyötyjä.
rypäleiden on osoitettu auttavan:
- verenpaineen hallinnassa
- alentaa kolesterolia
- helpottaa oksidatiivisen stressin aiheuttamaa tulehdusta
- parantaa verenkiertoa
- suojaa verisuonistoa
niistäkin on helppo nauttia! Voit viipaloida muutaman salaattiin, laittaa osan lapsesi eväslaatikkoon tai laittaa ne välipalaksi. Etsitkö herkullista kesäpikkujäätelövaihtoehtoa? Heitä rypälepussi pakastimeen. Ne ovat hauskoja ja herkullisia syödä myös pakastettuna.
meloneita
meloneita ovat vesimeloni, cantaloupe ja hunajameloni. Löydät ainakin yksi käytettävissä kaikkina vuodenaikoina. Kaikki kolme ovat halvimpia hedelmiä ja ovat loistava lisä mihin tahansa lautaseen tai ateriaan.
siivu melonia kosteuttaa ja virkistää. Meloneja voi syödä kuutioina, viipaleina tai smoothieissa. Vesimeloni mehujäät ovat herkullisia ja hauskaa toimintaa lapsille!
vesimelonit ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja, muun muassa voimakasta antioksidanttista lykopeenia. Cantaloupe-ja hunajamelonit ovat myös täynnä ravintoaineita ja niissä on vähän kaloreita, mikä tekee niistä ihanteellisen painonpudotusruoan.
varmista, että tilaat ja pysyt Tacoman poikien Facebook-ja Instagram-sivuilla kun saamme kiusaus melonit joka vuosi. Temptation melonit-tunnetaan myös nimellä orange flesh melonit-ovat mesikasteen ja cantaloupen risteytys. Niissä on runsaasti C-vitamiinia ja hauskaa kesäherkkua odottaa
omenat
löydät ainakin yhden omenalajikkeen, jota on saatavilla ympäri vuoden. Omenat voivat olla melko edullisia, varsinkin Tyynenmeren luoteisosassa, joka tunnetaan omenatarhojen runsaudesta.
koska omenoissa on paljon kuitua, ne auttavat verensokerin hallinnassa ja edistävät laihtumista. Niiden on osoitettu myös vähentävän syövän, diabeteksen ja astman riskiä.
lisäksi omenoiden syöminen voi auttaa puhdistamaan hampaita ja torjumaan pahanhajuista hengitystä. Omenan kuitupitoisuus puhdistaa hampaat työskentelemällä kuin hammasharja ja jynssäämällä plakkia pois hampaista ja poistamalla kaikki ruoantähteet. Kuten jokainen hammaslääkäri San Ramon on samaa mieltä, syöminen elintarvikkeita, jotka edistävät hyvää suun terveyttä on olennaista.
omenoista voi nauttia monella hauskalla tavalla. Ne voi toki syödä kokonaisina tai viipaloituna välipalana. Pilko ne ja lisää salaattiin tai kaurapuuroon, ja kasta ne jopa karamelliin vähemmän terveelliseksi herkuksi. Muista jättää iho omenalle, sillä se on täynnä suun tervettä kuitua, joka auttaa pitämään hampaat ja ikenet puhtaina.
jotain hauskaa perheelle on tehdä ja voi omaa omenakastiketta tai omenavoita! Kokeile myös tehdä ja pakastaa apply-piirakkatäyte nopeisiin ja herkullisiin piirakoihin ympäri vuoden!
Etsitkö jotain hieman täyttävämpää? Kokeile parittaa omenaviipaleet juuston tai maapähkinävoin kanssa lisäproteiiniksi.
banaanit
banaanit ovat edullinen ja kannettava hedelmä, ja loistava nopea energiapala. Niitä voi syödä sellaisenaan, viipaloida muroiksi, paistaa herkuiksi tai sekoittaa herkulliseen ja terveelliseen juomaan.
banaanit pariutuvat hyvin jogurtin kanssa, minkä vuoksi niitä on niin usein sekoitettu smoothieihin. Ne ovat myös keskeinen ainesosa monissa suosituissa jälkiruoissa.
banaanit tunnetaan korkeasta kaliumpitoisuudestaan. Ne sisältävät myös merkittäviä määriä mangaania, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja kuitua. Tämän vuoksi ne auttavat painonpudotuksessa ja tarjoavat suojaa myös diabetekselta.
klikatkaa loistava Banaanileipäresepti.
appelsiinit
mikään ”halvimpien hedelmien” lista ei olisi täydellinen mainitsematta appelsiinia. Olipa Valencia, napa, veriappelsiini, mandariini tai clementine, supermarketissasi on aina yksi lajike saatavilla ympäri vuoden.
appelsiinit ovat ravinteiden voimanlähde. Ne tunnetaan korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan, ja ne sisältävät myös:
- kuitua
- antioksidantteja
- kalsiumia
- kaliumia
-vitamiineja
nauti ne yksinään, salaatissa tai smoothieen sekoitettuna. Kun Juomat mainitaan, emme voi unohtaa mainita mahdollisuutta tehdä omaa mehua kotona! Tuorepuristettu appelsiinimehu on tällainen herkku, oli se sitten käsin puristettu tai kotipuristimella.
Klikkaa mikä tahansa helppo tapa tehdä appelsiinimehua kotona!
hedelmät ostoslistalla
siellähän se on!
nyt on tarkoitus pitää silmät auki, kun on tarjolla terveellisimpiä ja halvimpia hedelmiä.
omenoista ja appelsiineista meloneihin, viinirypäleisiin ja banaaneihin nämä hedelmät auttavat sinua täyttämään suositellun päivärahasi ja pysymään terveenä!
Tacoma Boys Markets ja H&l product tarjoavat parhaan valikoiman laadukkaita hedelmiä.
Tule sisään ja tsekkaa meidän tuoreet ja edulliset tuotteet! Voit vapaasti pyytää näyte yksi meidän hämmästyttävä työntekijät. Vastaamme mielellämme kysymyksiin ja palvelemme tarpeitasi!
ota rohkeasti yhteyttä jo tänään. Haluaisimme kuulla sinusta!