A veces es difícil saber cuál es la fruta más barata disponible. Desafortunadamente, esto a veces se convierte en no comprar ninguna fruta en absoluto. Aunque comprensible, esto es un error. A menudo comemos más de lo que deberíamos, ya que nuestro cuerpo tiene hambre de nutrición. Al comer los alimentos adecuados, podemos terminar comiendo menos y gastando menos a largo plazo.
Comer Bien, Sentirse Bien
todos sabemos que tenemos que comer más frutas y verduras. Se nos dice repetidamente que una dieta a base de plantas reduce nuestro riesgo de enfermedad. Todo, desde enfermedades cardiovasculares hasta diabetes y cáncer, se ve afectado por lo que comemos. En los últimos años, más y más personas han desarrollado diabetes tipo 2 como resultado de sus dietas pobres y ahora, la diabetes afecta a millones de personas cada año. Cuando un paciente desarrolla diabetes, tiene que cambiar todos los aspectos de sus rutinas diarias. Desde comprobar los niveles de insulina hasta analizar qué alimentos consumen. Todavía hay una variedad de alimentos para pacientes diabéticos disponibles y cualquier persona con diabetes todavía puede comer alimentos deliciosos y sabrosos, solo se necesita un poco más de pensamiento y planificación.
El USDA recomienda porciones diarias de 2,5 a 3 tazas de verduras y 2 tazas de fruta para adultos jóvenes. Las estadísticas muestran que solo 1 de cada 10 adultos cumple con estos objetivos.
¿por Qué es eso?
Ahorre dinero comiendo la Fruta Más Barata!
Muchas personas asumen que una dieta saludable es demasiado cara. En particular, la fruta fresca parece estar fuera de su alcance. Sin embargo, comer una dieta saludable es más barato de lo que crees. De hecho, hay varias frutas de bajo costo disponibles durante todo el año.
En este artículo, exploramos algunas maneras de ahorrar dinero mientras comemos la fruta más barata durante todo el año. ¡Vamos!
Compre productos locales
Una excelente manera de encontrar los productos más baratos es, obviamente, comprar lo que es local y de temporada. No solo está apoyando su economía regional, sino que también está diversificando su dieta y cumpliendo con la cantidad diaria recomendada por el USDA para frutas.
Comenzar una tradición
Una tradición para comenzar, si aún no lo has hecho, es poder todos esos increíbles productos locales.
Consulte con su proveedor local y consulte acerca de la compra a granel por menos. Pase un día o una tarde conservando esas frutas como mermeladas, jaleas o pastas para untar para disfrutar durante todo el año.
Esta puede ser una gran actividad para ayudar a amigos y familiares a conectarse.
¿No hay suficiente tiempo para poder? ¡Considera congelar esas frutas a granel en su lugar!
Frutas frescas más baratas Durante todo el año
Mientras que siempre es genial comer frutas y verduras de origen local, la sociedad moderna tiene un acceso increíble a frutas baratas durante todo el año.
Veamos cinco frutas baratas que están disponibles durante todo el año. Hacer de estos una parte de su dieta regular puede ayudarlo a cumplir con la cantidad diaria recomendada de fruta, sin romper el banco
Uvas
Las uvas rojas y verdes están disponibles durante todo el año. ¡Son baratos y saludables para el corazón!
Las uvas son deliciosas, son un excelente aperitivo rápido y tienen una serie de beneficios para la salud.
Se ha demostrado que las uvas:
- Ayudan a controlar la presión arterial
- Reducen el colesterol
- Alivian la inflamación del estrés oxidativo
- Mejoran la circulación sanguínea
- Protegen el sistema vascular
¡También son fáciles de disfrutar! Puede cortar algunos en una ensalada, poner algunos en la lonchera de su hijo o colocarlos como refrigerio. ¿Buscas una deliciosa alternativa de paletas de verano? Mezcle una bolsa de uvas en el congelador. Son divertidos y deliciosos para comer congelados también.
Melones
Los melones incluyen sandía, melón cantalupo y melaza. Encontrarás al menos uno disponible en cualquier época del año. Los tres se encuentran entre las frutas más baratas y son una gran adición a cualquier plato o comida.
Una rebanada de melón es hidratante y refrescante. Los melones se pueden comer en cubos, en rodajas o en batidos. ¡Las paletas de sandía son una actividad deliciosa y divertida para los niños!
Las sandías están llenas de vitaminas y antioxidantes, incluido el poderoso antioxidante licopeno. El melón cantalupo y los melones melosos también están cargados de nutrientes y son bajos en calorías, lo que los convierte en un alimento ideal para bajar de peso.Instagram Facebook e Instagram de Tacoma Boys para cuando tengamos nuestros melones tentation cada año, asegúrate de suscribirte y mantenerte al tanto de las páginas de Facebook e Instagram de Tacoma Boys. Los melones Tentation, también conocidos como melones de pulpa naranja, son un cruce entre melón melón y melón melón. Son ricas en vitamina C y un divertido regalo de verano para esperar
Manzanas
Puede encontrar al menos una variedad de manzanas disponibles durante todo el año. Las manzanas pueden ser bastante baratas, especialmente en el noroeste del Pacífico, que es conocido por su abundancia de huertos de manzanas.
Debido a que las manzanas son ricas en fibra, ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y promueven la pérdida de peso. También se ha demostrado que reducen el riesgo de cáncer, diabetes y asma.
Además, comer manzanas puede ayudar a limpiar los dientes y combatir el mal aliento. El contenido fibroso de una manzana limpia los dientes al trabajar como un cepillo de dientes y eliminar la placa de los dientes, eliminando cualquier residuo de comida. Como cualquier dentista en San Ramón estará de acuerdo, comer alimentos que promuevan una buena salud bucal es fundamental.
Hay muchas maneras divertidas de disfrutar de las manzanas. Por supuesto, se pueden comer enteras o en rodajas como aperitivo. Los cortas y los añades a una ensalada o harina de avena, e incluso los sumerges en caramelo para una golosina menos saludable. Asegúrese de dejar la piel en una manzana, ya que está llena de fibra saludable para la boca que ayuda a mantener limpios los dientes y las encías.
¡Algo divertido para la familia es hacer y preparar su propia salsa de manzana o mantequilla de manzana! Además, intente hacer y congelar el relleno de pastel para obtener pasteles rápidos y deliciosos durante todo el año.
Buscando algo un poco más relleno? Pruebe a combinar rodajas de manzana con queso o mantequilla de maní para agregar proteínas.
Los plátanos
Los plátanos son una fruta barata y portátil, ideal para un refrigerio energético rápido. Puedes comerlos solos, cortados en rodajas de cereales, horneados en golosinas o mezclados en una bebida deliciosa y saludable.
Los plátanos combinan bien con el yogur, por lo que los encuentras tan a menudo mezclados en batidos. También son un ingrediente clave en muchos postres populares.
Los plátanos son conocidos por sus altos niveles de potasio. También contienen cantidades significativas de manganeso, vitamina C, vitamina B6 y fibra. Debido a esto, ayudan con la pérdida de peso y también brindan protección contra la diabetes.
Haga clic para obtener una gran Receta de Pan de Plátano.
Naranjas
Ninguna lista de «frutas más baratas» estaría completa sin mencionar la naranja. Ya sea Valencia, ombligo, naranja sanguina, mandarina o clementina, siempre hay una variedad disponible en su supermercado durante todo el año.
Las naranjas son una fuente de nutrientes. Conocidos por su alto contenido de vitamina C, también contiene:
- Fibra
- Antioxidantes
- vitaminas B
- Calcio
- Potasio
Disfrute de ellos en su propio, en una ensalada, o mezclado en un batido. Si se mencionan bebidas, no podemos olvidar mencionar la oportunidad de hacer su propio jugo en casa. El jugo de naranja recién exprimido es una delicia, ya sea exprimido a mano o con un exprimidor casero.
Haga clic para cualquier forma fácil de hacer jugo de naranja en casa!
Fruta en la Lista de la Compra
¡Ahí lo tienes!
Ahora está listo para mantener los ojos abiertos para ver algunas de las frutas más saludables y baratas que hay.
Desde manzanas y naranjas hasta melones, uvas y plátanos, estas frutas le ayudarán a satisfacer su cantidad diaria recomendada y a mantenerse saludable.
Tacoma Boys Markets y H& L Produce ofrecen la mejor variedad de fruta de alta calidad.
¡Entra y echa un vistazo a nuestros productos frescos y asequibles! No dude en pedir una muestra de uno de nuestros increíbles empleados. Estamos encantados de responder a sus preguntas y satisfacer sus necesidades.
No dude en contactarnos hoy. Nos encantaría saber de usted!