por el Dr. Mercola
Las autoridades de salud convencionales afirman que vacunarse contra la gripe cada año es la mejor manera de evitar la gripe. ¿Pero dónde está la ciencia real respaldando esa afirmación?
Si ha caído repetidamente en esta campaña de propaganda anual, puede sorprenderse al encontrar que la literatura médica sugiere que la vitamina D en realidad puede ser una estrategia mucho más efectiva, y la evidencia de esto se remonta al menos a una década.
Dr. John Cannell, fundador del Consejo de Vitamina D, fue uno de los primeros en introducir la idea de que la deficiencia de vitamina D en realidad puede ser una CAUSA subyacente de la gripe.
Su hipótesis se publicó inicialmente en la revista Epidemiology and Infection en 2006. Posteriormente, se publicó otro estudio en la Revista Virology Journal en 2008.
Al año siguiente, el mayor estudio representativo a nivel nacional de su tipo hasta la fecha descubrió que las personas con los niveles más bajos de vitamina D de hecho informaron tener significativamente más resfriados o casos de gripe. En conclusión, la autora principal, la Dra. Adit Ginde, declaró:
«Los hallazgos de nuestro estudio respaldan un papel importante de la vitamina D en la prevención de infecciones respiratorias comunes, como los resfriados y la gripe. Las personas con enfermedades pulmonares comunes, como asma o enfisema, pueden ser particularmente susceptibles a infecciones respiratorias por deficiencia de vitamina D.»
La vitamina D Funciona Mejor Que la Vacuna Antigripal Si Sus Niveles Son Bajos
Desde entonces, varios estudios han llegado a conclusiones similares. Más recientemente, una revisión científica de 25 ensayos controlados aleatorios confirmó que la suplementación con vitamina D aumenta la inmunidad y reduce las tasas de resfriado y gripe.
En general, los estudios incluyeron a casi 11,000 individuos de más de una docena de países. Según lo informado por la revista Time:
» e las personas que tomaron suplementos diarios o semanales de vitamina D tuvieron menos probabilidades de reportar infecciones respiratorias agudas, como gripe o resfriado común, que las que no lo hicieron
Para las personas con las deficiencias más significativas de vitamina D (niveles en sangre por debajo de 10 ), tomar un suplemento reduce el riesgo de infección respiratoria a la mitad.
Las personas con niveles más altos de vitamina D también vieron una pequeña reducción en el riesgo: alrededor del 10 por ciento, que es aproximadamente igual al efecto protector de la vacuna inyectable contra la gripe, dicen los investigadores.»
Al igual que Cannell antes que ellos, los investigadores creen que la vitamina D ofrece protección al aumentar los péptidos antimicrobianos en los pulmones, y que «el suyo puede ser una de las razones por las que los resfriados y las gripes son más comunes en el invierno, cuando la exposición a la luz solar (y, por lo tanto, la producción natural de vitamina D del cuerpo) está en su nivel más bajo
Según este equipo de investigación internacional, la suplementación con vitamina D podría prevenir más de 3.25 millones de casos de resfriado y gripe al año solo en el Reino Unido. Otra estadística que muestra que la vitamina D es una estrategia más efectiva que la vacuna contra la gripe es el «número necesario para tratar» (NNT).
En general, una persona se libraría de la gripe por cada 33 personas que tomaran un suplemento de vitamina D ( NNT = 33), mientras que 40 personas deben recibir la vacuna contra la gripe para prevenir un caso de gripe (NNT = 40).
Entre aquellos con deficiencia grave de vitamina D al inicio del estudio, el NNT fue de 4. En otras palabras, si tienes deficiencia de vitamina D para empezar, la suplementación con vitamina D es 10 veces más efectiva que la vacuna contra la gripe.
Optimizar la Vitamina D Puede Ser Su Mejor Defensa Contra la Gripe
En mi opinión, optimizar sus niveles de vitamina D es una de las mejores estrategias disponibles para la prevención de la gripe y la salud óptima. Su dieta también juega un papel importante, por supuesto, ya que sienta las bases para una buena función inmune.
Una dieta alta en azúcar es una forma segura de disminuir la capacidad innata de su cuerpo para combatir infecciones de todo tipo al deteriorar radicalmente el funcionamiento de su sistema inmunológico.
Sin embargo, no estoy de acuerdo en que fortificar más alimentos procesados con vitamina D sea la mejor solución, aunque me doy cuenta de que podría tener un impacto más generalizado entre las personas que desconocen los efectos beneficiosos para la salud de la luz solar en general.
Creo que la exposición al sol sensata es la forma ideal de optimizar su vitamina D. Tomar un suplemento de vitamina D3 solo se recomienda en casos en los que simplemente no puede obtener cantidades suficientes de exposición al sol sensible.
También es importante señalar que, contrariamente a lo que reportan la mayoría de los medios de comunicación, incluido el informe de NPR anterior, la mayoría de las personas no pueden optimizar sus niveles de vitamina D obteniendo los 600 UI recomendados de vitamina D de alimentos fortificados. La dosis que necesita realmente depende de su nivel actual de vitamina D en sangre.
Si es muy bajo, es posible que necesite de 8.000 a 10.000 UI de vitamina D3 al día para alcanzar y mantener un nivel clínicamente relevante de 45 a 60 nanogramos por mililitro (ng/ml). La única manera de saber cuánto necesita es hacerse la prueba al menos una o dos veces al año.
Si ha estado tomando suplementos durante algún tiempo y sus niveles todavía están por debajo de 45 ng/ml, entonces sabe que tiene que aumentar aún más su dosis. Si usa un suplemento oral, asegúrese también de aumentar su ingesta de vitamina K2 y magnesio, ya que estos nutrientes ayudan a optimizar los niveles de vitamina D.
Otros estudios Que apoyan la Relación Entre la deficiencia de vitamina D y la Gripe
En un estudio publicado en 2010, los investigadores investigaron el efecto de la vitamina D en la incidencia de la gripe estacional A en escolares. El estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo incluyó a 430 niños, la mitad de los cuales recibieron 1,200 UI de vitamina D3 por día, mientras que la otra mitad recibió un placebo.
En general, los niños del grupo de tratamiento tuvieron un 42 por ciento menos de probabilidades de contraer gripe. Según los autores: «Este estudio sugiere que la suplementación con vitamina D3 durante el invierno puede reducir la incidencia de la gripe A, especialmente en subgrupos específicos de escolares.»
Otro estudio publicado ese mismo año concluyó que las células T que combaten las infecciones necesitan ayuda de la vitamina D para activarse. Este es otro mecanismo que ayuda a explicar por qué la vitamina D es tan eficaz contra las infecciones.
Cuando una célula T reconoce invasores extraños como bacterias o virus, envía señales activadoras al gen del receptor de vitamina D (VDR).
El gen VDR comienza a producir una proteína que se une a la vitamina D en las células T. Un efecto posterior de esto es la producción de proteína PLC-gamma1, que posteriormente permite a las células T combatir la infección. En ese momento, el investigador principal Carsten Geisler le dijo al Consumidor de alimentos:
«Cuando una célula T se expone a un patógeno extraño, extiende un dispositivo de señalización o «antena» conocido como receptor de vitamina D, con el que busca vitamina D. Esto significa que la célula T debe tener vitamina D o la activación de la célula cesará. Si las células T no pueden encontrar suficiente vitamina D en la sangre, ni siquiera comenzarán a movilizarse.»
Con ese entendimiento, no es de extrañar que las vacunas contra la gripe no funcionen. Las vacunas contra la gripe no hacen absolutamente nada para abordar el problema subyacente de la deficiencia de vitamina D, que está impidiendo efectivamente que su sistema inmunológico funcione correctamente.
De hecho, las vacunas contra la gripe tienden a deteriorar la función inmunológica y sus efectos secundarios pueden ser significativos.
Estudios de «Estándar de Oro» Ignorados por los medios de comunicación tradicionales
El estándar de oro del análisis científico, la llamada Revisión de la Base de Datos Cochrane, también ha publicado varios informes entre 2006 y 2012, todos los cuales diezman la afirmación de que las vacunas contra la gripe son el método de prevención más efectivo disponible. En 2010, Cochrane publicó la siguiente conclusión explosiva, que fue completamente ignorada por los medios de comunicación principales:
«Las vacunas contra la gripe tienen un efecto modesto en la reducción de los síntomas de la gripe y los días de trabajo perdidos. No hay evidencia de que afecten complicaciones, como neumonía o transmisión. ADVERTENCIA: Esta revisión incluye 15 de los 36 ensayos financiados por la industria (cuatro no tenían declaración de financiación).
Una revisión sistemática anterior de 274 estudios sobre vacunas antigripales publicados hasta 2007 encontró que los estudios financiados por la industria se publicaron en revistas más prestigiosas y se citaron más que otros estudios independientemente de la calidad y el tamaño metodológicos. Los estudios financiados por fuentes públicas tuvieron una probabilidad significativamente menor de reportar conclusiones favorables a las vacunas
Así que, a pesar del hecho de que 15 de los 36 estudios incluidos estaban sesgados por los intereses de la industria, aún no pudieron presentar evidencia que apoyara la afirmación convencional de que las vacunas contra la gripe son la mejor y más efectiva prevención disponible contra la gripe.
Las revisiones científicas muestran que Vacunar a niños y Ancianos es Ineficaz
Cochrane ha publicado varios informes que abordan la eficacia de las vacunas contra la gripe en bebés y ancianos, dos grupos que tienden a ser los más atacados por la publicidad de vacunas contra la gripe, y todos han tenido hallazgos negativos. Para niños:
1. Una revisión sistemática a gran escala de 51 estudios, publicada en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2006, no encontró evidencia de que la vacuna contra la gripe sea más efectiva que un placebo en niños menores de dos años. En los estudios participaron 260.000 niños de 6 a 23 meses de edad.
2. En 2008, otra revisión Cochrane concluyó de nuevo que «hay poca evidencia disponible» de que la vacuna contra la gripe sea efectiva para niños menores de dos años. Aún más preocupante, los autores afirmaron que:
» Fue sorprendente encontrar solo un estudio de vacuna inactivada en niños menores de dos años, dadas las recomendaciones actuales para vacunar a niños sanos a partir de los seis meses de edad en los EE.UU. y Canadá. Para recomendar la inmunización en niños como política de salud pública, se necesitan urgentemente estudios a gran escala que evalúen resultados importantes y comparen directamente los tipos de vacunas.»
3. En una revisión de 2012, Cochrane concluyó que » en niños a partir de dos años, las vacunas en aerosol nasal hechas de virus de la gripe debilitados son mejores para prevenir la enfermedad causada por el virus de la gripe que las vacunas inyectadas hechas del virus muerto. Ninguno de los dos tipos era particularmente bueno para prevenir «enfermedades similares a la gripe» causadas por otros tipos de virus. En niños menores de dos años, la eficacia de la vacuna inactivada fue similar a la del placebo.»
La evidencia disponible con respecto a la protección de los ancianos es igualmente abismal.
4. En 2010, Cochrane concluyó que: «La evidencia disponible es de mala calidad y no proporciona orientación sobre la seguridad, eficacia o efectividad de las vacunas contra la influenza para personas de 65 años o más.»
5. Cochrane también revisó si vacunar a los trabajadores de la salud puede ayudar a proteger a los pacientes de edad avanzada con los que trabajan. En conclusión, los autores declararon que: «aquí no hay evidencia de que la vacunación de los trabajadores de la salud prevenga la gripe en los residentes de edad avanzada en centros de atención a largo plazo.»
Las vacunaciones anuales contra la Gripe Pueden Aumentar el Riesgo de Infecciones Más Graves
Otros estudios recientes han demostrado que con cada vacunación anual sucesiva contra la gripe, la protección ofrecida por la vacuna parece disminuir. Una investigación publicada en 2014 concluyó que la protección inducida por la vacuna contra la gripe era mayor entre aquellos que NO habían recibido una vacuna contra la gripe en los cinco años anteriores. La vacuna contra la gripe también puede aumentar el riesgo de contraer otras infecciones de gripe más graves.
- Los datos muestran que las personas que recibieron la vacuna contra la gripe estacional en 2008 tuvieron el doble de riesgo de contraer la «gripe porcina» H1N1 en comparación con las que no recibieron la vacuna contra la gripe.
- En comparación con los niños que no reciben una vacuna anual contra la gripe, los que reciben vacunas contra la gripe tienen un riesgo tres veces mayor de hospitalización debido a la gripe.
La investigación también muestra que los medicamentos con estatinas, tomados por 1 de cada 4 estadounidenses mayores de 45 años, pueden socavar la capacidad de su sistema inmunitario para responder a la vacuna contra la gripe. Si considera la baja tasa de eficacia de la vacuna contra la gripe en un año dado, vacunarse si toma una estatina bien puede ser un punto discutible.
Las revisiones científicas independientes también han concluido que la vacuna contra la gripe no parece prevenir la enfermedad similar a la gripe asociada con otros tipos de virus responsables de aproximadamente el 80 por ciento de todas las infecciones respiratorias o gastrointestinales durante cualquier temporada de gripe.
Otros alimentos y Suplementos que envían patógenos
Además de la vitamina D, hay una serie de otros alimentos y suplementos que pueden ser beneficiosos para los resfriados y la gripe, incluidos los siguientes:
Ajo: El ajo tiene actividad antiviral, antibiótica y antimicótica natural y durante mucho tiempo ha sido aclamado por sus efectos de refuerzo inmunológico.
La Base de datos Cochrane, que ha demostrado repetidamente que la ciencia en apoyo de la vacuna contra la gripe es endeble en el mejor de los casos, también ha revisado estudios sobre alternativas, incluido el ajo.
Desafortunadamente, tal investigación es más difícil de conseguir, ya que no hay incentivos financieros que la impulsen.
Aún así, en el estudio singular identificado por el grupo Cochrane, aquellos que tomaron ajo diariamente durante tres meses tuvieron menos resfriados que aquellos que tomaron un placebo y, cuando contrajeron un resfriado, la duración de la enfermedad fue más corta, un promedio de 4,5 días en comparación con 5,5 días para el grupo placebo.
Si bien esto puede no parecer demasiado impresionante, ¡sigue siendo mejor que los resultados logrados por el medicamento contra la gripe Tamiflu!
Zinc: Una revisión de la base de datos Cochrane de la investigación médica sobre el zinc encontró que cuando se toma dentro de un día de los primeros síntomas, el zinc puede reducir el tiempo que tiene un resfriado en aproximadamente 24 horas.
También se encontró que el zinc reduce en gran medida la gravedad de los síntomas. El zinc no se recomendó para ninguna persona con una condición de salud subyacente, como una función inmunitaria disminuida, asma o enfermedad crónica.
No recomiendo tomar más de 50 mg al día, y no recomiendo tomar zinc a diario con fines preventivos, ya que de esa manera podría desarrollar fácilmente un desequilibrio de cobre.
Vitamina C: Un antioxidante muy potente; use una forma natural como la acerola, que contiene micronutrientes asociados.
Puede tomar varios gramos cada hora (use la forma liposomal para no tener heces sueltas), hasta que esté mejor. Nunca viajo sin una botella de nuestra C liposomal.
Un té hecho de una combinación de flor de saúco, milenrama, hueso, tilo, menta y jengibre; bébalo caliente y a menudo para combatir un resfriado o gripe. Te hace sudar, lo que es útil para erradicar un virus de tu sistema.
Aceite de orégano: Cuanto mayor sea la concentración de carvacrol, más eficaz será. El carvacrol es el agente antimicrobiano más activo en el aceite de orégano.
Setas medicinales, como el shiitake, el reishi y la cola de pavo.
Propóleo: Una resina de abeja y uno de los compuestos antimicrobianos de más amplio espectro del mundo; el propóleo también es la fuente más rica de ácido cafeico y apigenina, dos compuestos muy importantes que ayudan en la respuesta inmune.
El extracto de hoja de olivo es ampliamente conocido como un constructor del sistema inmunológico natural y no tóxico.
La vitamina D es Importante para una Salud Óptima y la Prevención de Enfermedades Durante todo el Año
En noticias relacionadas, los investigadores también se centran en cómo la vitamina D puede ayudar a proteger contra enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer. El video anterior analiza la investigación que muestra que la vitamina D prolonga la vida útil de los gusanos nematodos en un 30 por ciento y ayuda a reducir o incluso revertir la acumulación de proteína beta amiloide, que es un sello distintivo de la enfermedad de Alzheimer.La deficiencia de vitamina D también se ha relacionado con enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, depresión, enfermedades autoinmunes y muchas otras enfermedades crónicas. Como se señaló en un número reciente de Orthomolecular Medicine News: «La investigación sobre los beneficios de la vitamina D para la salud continúa a un ritmo rápido. En 2015 se publicaron 4.356 artículos con vitamina D en el título o resumen y 4.388 en 2016 «» Entre algunos de los estudios más impactantes se encuentran los que demuestran:
• Beneficios para la salud de la exposición al sol no relacionados con la producción de vitamina D. Una revisión reciente concluyó que los beneficios de la exposición al sol incluyen tasas más bajas de cáncer, enfermedades cardíacas, demencia, miopía, degeneración macular, diabetes y esclerosis múltiple. Mi creencia es que la mayoría de estos beneficios se deben a las longitudes de onda del infrarrojo cercano, medio y lejano.
Según el autor: «El mensaje de evitar el sol debe cambiarse por la aceptación de una exposición al sol no quemante suficiente para alcanzar concentraciones de 30 ng/mL o más higher y los beneficios generales de la exposición a los rayos UV más allá de los de la vitamina D». Además, aunque la exposición intermitente al sol se asocia con tasas más altas de cáncer de piel, «los riesgos de estos cánceres se ven empequeñecidos por el riesgo reducido de cánceres internos por la exposición al sol», escribe el Dr. William Grant.
• Beneficios de los niveles más altos de vitamina D durante el embarazo. Las investigaciones demuestran que los partos prematuros disminuyen constantemente a medida que aumentan los niveles de vitamina D entre las mujeres embarazadas. En un estudio, el aumento de las concentraciones de vitamina D en sangre de 20 a 40 ng/ml redujo los nacimientos prematuros en un 59 por ciento.
• Reducción del riesgo de cáncer por la suplementación con vitamina D. Un análisis conjunto mostró que las mujeres con niveles más altos de vitamina D tenían tasas de incidencia de cáncer mucho más bajas, de una tasa de incidencia de cáncer de 2 por ciento al año a 18 ng/ml a 0,4 por ciento a 63 ng/ml.
En general, mantener un nivel sérico de vitamina D de 45 a 60 ng/ml durante todo el año puede ser una de las formas más simples y eficientes de protegerse contra enfermedades crónicas e infecciones agudas. Cuando se trata de resfriados estacionales e influenza, la tasa de protección que obtiene de la vitamina D es en realidad mayor que la que obtendría de una vacuna contra la gripe, y tampoco tiene que preocuparse por los posibles efectos secundarios, que en el caso de la vacuna contra la gripe pueden ser mucho peores que la queja original.
Aunque la muerte y la discapacidad completa a causa de una vacuna contra la gripe pueden ser poco frecuentes, también lo es morir a causa de la gripe en sí. Recomiendo encarecidamente sopesar el riesgo de sufrir un efecto secundario debilitante de la vacuna contra la gripe en relación con el potencial más probable de pasar una semana en cama con la gripe. Recuerde, la mayoría de las muertes atribuidas a la influenza se deben en realidad a la neumonía bacteriana, y en la actualidad, la neumonía bacteriana se puede tratar de manera efectiva con atención médica avanzada y terapias como respiradores y antibióticos parenterales.
El papel de la vitamina D en la Prevención de Enfermedades
Un creciente cuerpo de evidencia muestra que la vitamina D desempeña un papel crucial en la prevención de enfermedades y el mantenimiento de una salud óptima. Hay alrededor de 30,000 genes en su cuerpo, y la vitamina D afecta a casi 3,000 de ellos, así como a los receptores de vitamina D ubicados en todo su cuerpo.
De acuerdo con un estudio a gran escala, los niveles óptimos de vitamina D pueden reducir su riesgo de cáncer hasta en un 60 por ciento. Mantener sus niveles optimizados puede ayudar a prevenir al menos 16 tipos diferentes de cáncer, incluidos los cánceres de páncreas, pulmón, ovario, próstata y piel.