tohtori Mercolan

tavanomaisten terveysviranomaisten mukaan influenssarokotuksen saaminen joka vuosi on paras tapa torjua influenssa. Mutta missä on todellinen tiede väitteen takana?

Jos olet toistuvasti langennut tähän vuosittaiseen propagandakampanjaan, saatat yllättyä huomatessasi lääketieteellisen kirjallisuuden viittaavan siihen, että D-vitamiini saattaa itse asiassa olla paljon tehokkaampi strategia, ja todisteet tästä ulottuvat vähintään vuosikymmenen päähän.

Dr. D-Vitamiinineuvoston perustaja John Cannell oli ensimmäisiä, joka esitteli ajatuksen, että D-vitamiinin puutos voi itse asiassa olla influenssan perussyy.

hänen hypoteesinsa julkaistiin alun perin Epidemiology and Infection-lehdessä vuonna 2006. Sitä seurasi toinen tutkimus, joka julkaistiin Virology Journal-lehdessä vuonna 2008.

seuraavana vuonna tähän mennessä laajimmassa kansallisesti edustavassa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joiden D-vitamiinitasot olivat alhaisimmat, ilmoittivat sairastavansa huomattavasti enemmän vilustumista tai flunssatapauksia. Johtopäätöksenä pääkirjoittaja Adit Ginde totesi:

”tutkimuksemme tulokset tukevat D-vitamiinin tärkeää roolia yleisten hengitystieinfektioiden, kuten vilustumisen ja flunssan, ehkäisyssä. Henkilöt, joilla on tavallisia keuhkosairauksia, kuten astma tai keuhkolaajentuma, voivat olla erityisen alttiita D-vitamiinin puutoksesta johtuville hengitystieinfektioille.”

D-vitamiini toimii paremmin kuin influenssarokote, jos pitoisuudet ovat alhaiset

sen jälkeen useat tutkimukset ovat päätyneet samansuuntaisiin johtopäätöksiin. Viimeksi tieteellinen katsaus 25 satunnaistettuun kontrolloituun kokeeseen vahvisti, että D-vitamiinilisä lisää immuniteettia ja vähentää flunssan ja flunssan määrää.

kaiken kaikkiaan tutkimuksissa oli mukana lähes 11 000 henkilöä yli tusinasta maasta. Time-lehden mukaan:

”… päivittäin tai viikoittain D-vitamiinilisää saaneet henkilöt raportoivat harvemmin akuutteja hengitystieinfektioita, kuten influenssaa tai flunssaa, kuin ne, jotka eivät …

henkilöt, joilla oli merkittävimmät D-vitamiinin puutostilat (veriarvot alle 10), lisäravinteen ottaminen puolitti hengitystieinfektion riskin.

ihmisillä, joilla oli korkeampi D-vitamiinitaso, riski pieneni hieman: noin 10 prosenttia, mikä vastaa suunnilleen pistettävän influenssarokotteen suojaavaa vaikutusta, tutkijat sanovat.”

kuten Cannell ennen heitä, tutkijat uskovat, että D-vitamiini tarjoaa suojan lisäämällä antimikrobisia peptidejä keuhkoissa, ja että ”hänen voi olla yksi syy siihen, miksi vilustuminen ja flunssat ovat yleisimpiä talvella, kun auringonvalolle altistuminen (ja siten elimistön luonnollinen d-vitamiinituotanto) on alhaisimmillaan …”

tämän kansainvälisen tutkimusryhmän mukaan D-vitamiinilisä voi estää yli 3.25 miljoonaa flunssatapausta yksistään Britanniassa. Toinen tilastotieto, joka osoittaa D-vitamiinin olevan influenssarokotetta tehokkaampi strategia, on ”hoitoon tarvittava määrä” (NNT).

kaiken kaikkiaan yksi henkilö säästyisi influenssalta jokaista 33: A D-vitamiinilisää (NNT = 33) ottavaa henkilöä kohti, kun taas 40 henkilön on saatava influenssarokote yhden influenssatapauksen estämiseksi (NNT = 40).

niillä, joilla oli lähtötilanteessa vaikea D-vitamiinin puutos, NNT oli 4. Toisin sanoen, jos sinulla on aluksi D-vitamiinin puutos, D-vitamiinilisä on 10 kertaa tehokkaampi kuin influenssarokote.

D-vitamiinin optimointi voi olla paras puolustus influenssaa vastaan

mielestäni d-vitamiinitasojen optimointi on yksi ehdottomasti parhaista saatavilla olevista flunssan ehkäisykeinoista ja optimaalisista terveysstrategioista. Ruokavaliollasi on tietysti myös merkittävä rooli, sillä se luo pohjan hyvälle immuunitoiminnalle.

runsassokerinen ruokavalio on varma tapa vähentää elimistön luontaista kykyä taistella kaikenlaisia infektioita vastaan heikentämällä radikaalisti immuunijärjestelmän toimintaa.

en kuitenkaan ole samaa mieltä siitä, että prosessoidumpien elintarvikkeiden linnoittaminen D-vitamiinilla olisi paras ratkaisu, vaikka ymmärrän, että sillä voisi olla laajempia vaikutuksia ihmisten keskuudessa, jotka eivät yleensä tiedä auringonvalon hyödyllisistä terveysvaikutuksista.

uskon, että järkevä auringolle altistuminen on ihanteellinen tapa optimoida d-vitamiinisi. D3-vitamiinilisän ottaminen on suositeltavaa vain silloin, kun et yksinkertaisesti voi saada riittävästi järkeviä määriä auringolle altistumista.

on myös tärkeää huomauttaa, että toisin kuin useimmat valtamediat, mukaan lukien NPR-raportti edellä, eivät useimmat ihmiset voi optimoida d-vitamiinitasojaan saamalla suositellun 600 IU: n D-vitamiinipitoisuuden väkevistä elintarvikkeista. Tarvitsemasi annos riippuu todella nykyisestä veren D-vitamiinitasosta.

Jos se on hyvin alhainen, saatat tarvita 8 000-10 000 IU D3-vitamiinia päivässä saavuttaaksesi ja säilyttääksesi kliinisesti merkittävän tason 45-60 nanogrammaa millilitrassa (ng / mL). Ainoa tapa tietää, kuinka paljon tarvitset, on käydä testeissä vähintään kerran tai kahdesti vuodessa.

Jos olet täydentänyt annosta jonkin aikaa ja pitoisuutesi ovat edelleen alle 45 ng / mL, tiedät, että sinun on suurennettava annostasi edelleen. Jos käytät suullista täydennystä, varmista myös lisätä K2-vitamiinin ja magnesiumin saantia, koska nämä ravintoaineet auttavat optimoimaan D-vitamiinitasoja.

muut D-vitamiinin puutoksen ja influenssan yhteyttä tukevat tutkimukset

vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat selvittivät D-vitamiinin vaikutusta kausi-influenssan esiintyvyyteen koululaisilla. Satunnaistetussa lumekontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa oli mukana 430 lasta, joista puolet sai D3-vitamiinia 1 200 IU päivässä ja toinen puoli sai lumelääkettä.

kaiken kaikkiaan hoitoryhmän lapsilla oli 42 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua flunssaan. Tekijöiden mukaan: ”Tämä tutkimus viittaa siihen, että D3-vitamiinilisä talvella saattaa vähentää influenssa A: n esiintymistä erityisesti tietyissä koululaisten alaryhmissä.”

toinen samana vuonna julkaistu tutkimus totesi, että infektioita vastaan taistelevat T-solut tarvitsevat D-vitamiinista apua aktivoituakseen. Tämä on jälleen yksi mekanismi, joka auttaa selittämään, miksi D-vitamiini on niin tehokas infektioita vastaan.

kun T-solu tunnistaa vieraita tunkeutujia kuten bakteereja tai viruksia, se lähettää aktivoivia signaaleja D-vitamiinireseptorin (VDR) geeniin.

tämän jälkeen VDR-geeni alkaa tuottaa proteiinia, joka sitoo T-solussa D-vitamiinia. Tämän jälkivaikutuksena on PLC-gamma1-proteiinin tuotanto, jonka ansiosta T-solu pystyy taistelemaan infektiota vastaan. Johtava tutkija Carsten Geisler kertoi tuolloin Ruokakuluttajalle:

”kun T-solu altistuu vieraalle patogeenille, se laajentaa d-vitamiinireseptorina tunnettua merkinantolaitetta tai ”antennia”, jolla se etsii D-vitamiinia.tämä tarkoittaa, että T-solulla on oltava D-vitamiinia tai solun aktivaatio lakkaa. Jos T-solut eivät löydä verestä tarpeeksi D-vitamiinia, ne eivät edes ala mobilisoida.”

tuolla ymmärryksellä ei ole ihme, etteivät flunssarokotukset tehoa. Influenssarokotukset eivät tee yhtään mitään, jotta D-vitamiinin puutoksen taustalla olevaan ongelmaan voitaisiin puuttua, mikä estää tehokkaasti immuunijärjestelmää toimimasta kunnolla.

itse asiassa influenssarokotteet yleensä heikentävät immuunitoimintaa, ja niiden haittavaikutukset voivat olla merkittäviä.

”Gold Standard” -tutkimukset, joihin valtamedia ei ole kiinnittänyt huomiota

tieteellisen analyysin kultakanta, niin sanottu Cochrane-Tietokantakatsaus, on myös julkaissut vuosien 2006 ja 2012 välillä useita raportteja, jotka kaikki tyrmäävät väitteen, jonka mukaan influenssarokotukset ovat tehokkain käytettävissä oleva ehkäisymenetelmä. Vuonna 2010 Cochrane julkaisi seuraavan Bombshell-johtopäätöksen, joka jäi valtamediassa täysin huomiotta:

”influenssarokotteilla on vaatimaton vaikutus influenssan oireiden ja menetettyjen työpäivien vähentämisessä. Ei ole näyttöä siitä, että ne vaikuttaisivat komplikaatioihin, kuten keuhkokuumeeseen tai tartuntaan. VAROITUS: Tämä tarkastelu sisältää 15 pois 36 kokeiluja rahoittaa teollisuuden (neljä ei ollut rahoitusilmoitus).

aikaisempi systemaattinen katsaus 274: stä vuoteen 2007 mennessä julkaistusta influenssarokotetutkimuksesta löysi alan rahoittamia tutkimuksia, jotka julkaistiin arvostetuimmissa lehdissä ja joissa mainittiin muita tutkimuksia enemmän riippumatta metodologisesta laadusta ja koosta. Julkisista lähteistä rahoitetut tutkimukset raportoivat huomattavasti epätodennäköisemmin rokotteille suotuisista johtopäätöksistä … ”

joten, huolimatta siitä, että 15 mukana olleista 36 tutkimuksesta oli puolueellisia teollisuuden intressien mukaan, he eivät silti kyenneet esittämään näyttöä perinteisen väitteen tueksi, että influenssarokotteet ovat paras ja tehokkain saatavilla oleva influenssan ehkäisy!

tieteelliset katsaukset osoittavat, että lasten ja vanhusten rokottaminen on tehotonta

Cochrane on julkaissut useita raportteja influenssarokotteiden tehokkuudesta imeväisiin ja vanhuksiin — kahteen ryhmään, joihin influenssarokotemainonta yleensä kohdistuu eniten — ja kaikilla on ollut negatiivisia tuloksia. Lapsille:

1. Vuonna 2006 Cochrane Database of Systematic Reviews-tietokannassa julkaistu laaja, systemaattinen katsaus 51 tutkimuksesta ei löytänyt näyttöä siitä, että influenssarokote olisi lumelääkettä tehokkaampi alle kaksivuotiailla lapsilla. Tutkimuksissa oli mukana 260 000 lasta, joiden ikä oli 6-23 kuukautta.

2. Vuonna 2008 toisessa Cochrane-katsauksessa todettiin jälleen, että ”vähän näyttöä on” siitä, että influenssarokote tehoaa alle kaksivuotiaisiin lapsiin. Vielä huolestuttavampaa kirjoittajien mukaan:

”oli yllättävää löytää vain yksi tutkimus inaktivoidusta rokotteesta alle kaksivuotiailla lapsilla, kun otetaan huomioon nykyiset suositukset rokottaa terveitä, puolivuotiaita lapsia Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Jotta lasten rokottamista voitaisiin suositella kansanterveydellisenä politiikkana, tarvitaan kiireellisesti laajoja tutkimuksia, joissa arvioidaan tärkeitä tuloksia ja verrataan suoraan rokotetyyppejä.”

3. Vuonna 2012 julkaistussa katsauksessa Cochrane totesi, että ”yli kahden vuoden ikäisillä lapsilla heikennetyistä influenssaviruksista valmistetut nenäsumuterokotteet ehkäisivät influenssaviruksen aiheuttamia sairauksia paremmin kuin tapetusta viruksesta valmistetut pistetyt rokotteet. Kumpikaan tyyppi ei ollut erityisen hyvä ehkäisemään muiden virustyyppien aiheuttamia ”flunssan kaltaisia sairauksia”. Alle kaksivuotiailla lapsilla inaktivoidun rokotteen teho oli samankaltainen kuin lumelääkkeellä.”

saatavilla oleva näyttö vanhusten suojelusta on yhtä pohjatonta.

4. Vuonna 2010 Cochrane totesi, että: ”saatavilla oleva näyttö on heikkolaatuista eikä tarjoa ohjeita influenssarokotteiden turvallisuudesta, tehosta tai vaikuttavuudesta 65-vuotiaille tai sitä vanhemmille.”

5. Cochrane tarkasteli myös sitä, voiko terveydenhuollon työntekijöiden rokottaminen auttaa suojelemaan iäkkäitä potilaita, joiden kanssa he työskentelevät. Lopuksi kirjoittajat totesivat, että: ”tässä ei ole mitään näyttöä siitä, että terveydenhuollon työntekijöiden rokottaminen ehkäisisi pitkäaikaishoidon laitoksissa asuvien vanhusten influenssaa.”

vuosittaiset influenssarokotukset voivat lisätä vakavampien infektioiden riskiä

muut viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jokaisen perättäisen vuosittaisen influenssarokotuksen yhteydessä rokotteen antama suoja näyttää heikkenevän. Vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan rokotteen antama suoja influenssaa vastaan oli paras niillä, jotka eivät olleet saaneet influenssarokotusta viiden edellisen vuoden aikana. Influenssarokote voi myös lisätä riskiä sairastua muihin, vakavampiin influenssatartuntoihin.

• tiedot osoittavat, että henkilöillä, jotka saivat kausi-influenssarokotteen vuonna 2008, oli kaksinkertainen riski saada H1N1 – ”sikainfluenssa” verrattuna niihin, jotka eivät saaneet influenssarokotusta.
• verrattuna lapsiin, jotka eivät saa vuosittaista influenssarokotetta, influenssarokotuksen saaneilla on kolme kertaa suurempi riski joutua influenssan vuoksi sairaalahoitoon.

tutkimukset osoittavat myös, että statiinilääkkeet — joita ottaa joka neljäs yli 45 — vuotias amerikkalainen-saattavat heikentää immuunijärjestelmän kykyä vastata influenssarokotteeseen. Kun ottaa huomioon influenssarokotteen vähäisen tehon tiettynä vuonna, rokotteen saaminen statiinilääkityksellä voi hyvinkin olla kyseenalaista.

riippumattomat tiedekatsaukset ovat myös todenneet, että influenssarokote ei näytä ehkäisevän influenssan kaltaisia sairauksia, jotka liittyvät muuntyyppisiin viruksiin, jotka aiheuttavat noin 80 prosenttia kaikista hengitystie-tai ruoansulatuskanavan infektioista tiettynä influenssakautena.

muita taudinaiheuttajia Pakkaavia elintarvikkeita ja lisäravinteita

D-vitamiinin lisäksi on useita muita elintarvikkeita ja lisäravinteita, joista voi olla hyötyä vilustumiseen ja influenssaan, mukaan lukien seuraavat:

valkosipuli: Valkosipuli on luonnollinen antiviraalinen, antibiootti ja antifungal toimintaa ja on pitkään tervehditty sen immuuni tehostavia vaikutuksia.

Cochrane-tietokanta, joka on toistuvasti osoittanut, että influenssarokotetta tukeva tiede on parhaimmillaankin hataraa, on tarkastellut myös vaihtoehtoja, kuten valkosipulia, koskevia tutkimuksia.

valitettavasti tällaista tutkimusta on vaikeampi saada, koska siihen ei ole taloudellista kannustinta.

silti Cochrane — ryhmän yksilöimässä yksittäistutkimuksessa valkosipulia päivittäin kolmen kuukauden ajan ottaneilla oli vähemmän vilustumista kuin lumelääkettä ottaneilla, ja kun he sairastuivat flunssaan, sairauden kesto oli lyhyempi-keskimäärin 4, 5 päivää verrattuna 5, 5 päivään lumelääkeryhmässä.

vaikka tämä ei ehkä tunnu kovin vaikuttavalta, se on silti parempi kuin flunssalääke Tamiflun tulokset!

sinkki: Lääketieteellisen sinkkitutkimuksen Cochrane-Tietokantakatsauksessa todettiin, että kun sinkki otetaan yhden päivän kuluessa ensimmäisistä oireista, se voi lyhentää flunssaa noin 24 tunnilla.

sinkin havaittiin myös vähentävän huomattavasti oireiden vakavuutta. Sinkkiä ei suositella kenellekään, jolla on taustalla terveydentila, kuten heikentynyt immuunitoiminta, astma tai krooninen sairaus.

en suosittele ottamaan yli 50 mg päivässä, enkä suosittele sinkin ottamista päivittäin ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, koska kuparin epätasapaino voi helposti kehittyä sillä tavalla.

C-vitamiini: Erittäin voimakas antioksidantti; käytä luonnollista muotoa, kuten acerola, joka sisältää niihin liittyviä hivenaineita.

voit ottaa useita grammoja tunnissa (käytä liposomaalista muotoa, jotta et saa löysää ulostetta), kunnes voit paremmin. En koskaan kulje ilman pullollista liposomaalista C: tä.

tee on valmistettu seljankukan, siankärsämön, bonesetin, lehmuksen, piparmintun ja inkiväärin yhdistelmästä; juo se kuumana ja usein flunssan tai flunssan torjuntaan. Se saa sinut hikoilemaan, mikä auttaa poistamaan viruksen elimistöstäsi.

oreganoöljy: Mitä korkeampi karvacrol-pitoisuus, sitä tehokkaampi se on. Karvakroli on oreganoöljyn aktiivisin antimikrobinen aine.

Lääkesienet, kuten siitake, reishi ja kalkkunan pyrstö.

Propolis: mehiläisten hartsi ja yksi laajakirjoisimmista antimikrobisista yhdisteistä maailmassa; propolis on myös rikkain kofeiinihapon ja apigeniinin lähde, kaksi erittäin tärkeää yhdistettä, jotka auttavat immuunivastetta.

Oliivilehtiuute tunnetaan yleisesti luonnollisena, myrkyttömänä immuunijärjestelmän rakentajana.

D-vitamiini on tärkeä terveyden ja sairauksien ennaltaehkäisyn kannalta ympäri vuoden

asiaa koskevissa uutisissa tutkijat kertovat myös siitä, miten D-vitamiini voi auttaa suojautumaan ikään liittyviltä sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta. yllä olevalla videolla käsitellään tutkimusta, joka osoittaa D-vitamiinin pidentävän sukkulamatojen elinikää 30 prosentilla ja auttavan hitaaseen tai jopa käänteiseen beeta-amyloidiproteiinin kertymiseen, joka on Alzheimerin taudin tunnusmerkki.D-vitamiinin puutos on yhdistetty myös sydänsairauksiin, syöpään, diabetekseen, masennukseen, autoimmuunisairauteen ja moniin muihin kroonisiin sairauksiin. Ortomolecular Medicine News-lehden äskeisessä numerossa todettiin: ”D-vitamiinin terveyshyötyjä koskeva tutkimus jatkuu vauhdilla. Vuonna 2015 julkaistiin 4 356 tutkimusta, joissa D-vitamiini oli otsikossa tai abstraktissa, ja 4 388 vuonna 2016 …” vaikuttavimpia tutkimuksia ovat sellaiset, jotka osoittavat:

• terveyshyötyjä auringolle altistumisesta, jotka eivät liity D-vitamiinin tuotantoon. Eräässä tuoreessa katsauksessa todettiin, että auringolle altistumisen etuja ovat pienemmät syöpäluvut, sydänsairaudet, dementia, likinäköisyys, silmänpohjan rappeuma, diabetes ja multippeliskleroosi. Uskon, että suurin osa näistä hyödyistä johtuu Lähi -, Keski – ja kauko-infrapunan aallonpituuksista.

kirjoittajan mukaan: ”auringon välttämisen sanoma on muutettava niin, että hyväksytään se, että ei-palava aurinkoaltistus riittää 30 ng / mL: n tai sitä suurempiin pitoisuuksiin – – ja että UV-altistuksen yleiset hyödyt ylittävät D-vitamiinipitoisuudet.” myös, vaikka ajoittainen auringolle altistuminen liittyy suurempaan ihosyöpien määrään, ”näiden syöpien riskit jäävät vähäisemmiksi auringon altistumisesta johtuvien sisäisten syöpien riskin pienentyessä”, kirjoittaa tohtori William Grant.

• korkeampien d-vitamiinitasojen hyödyt raskauden aikana. Tutkimus osoittaa, että ennenaikaiset synnytykset vähenevät tasaisesti, kun D-vitamiinitasot kasvavat raskaana olevilla naisilla. Eräässä tutkimuksessa veren D-vitamiinipitoisuuden nostaminen 20: stä 40 ng/mL: aan vähensi ennenaikaisia synnytyksiä 59 prosenttia.

• D-vitamiinilisän aiheuttama syöpäriskin pieneneminen. Eräs yhdistetty analyysi osoitti, että naisilla, joilla oli korkeampi D — vitamiinitaso, oli paljon vähemmän syöpätapauksia: syövän esiintyvyys oli 2 prosenttia vuodessa 18 ng/mL: lla 0, 4 prosenttiin 63 ng/mL: lla.

kaiken kaikkiaan D-vitamiinitason ylläpitäminen 45-60 ng / mL: ssa ympäri vuoden voi olla yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista suojautua kroonisilta sairauksilta ja akuuteilta infektioilta. Kun se tulee kausi vilustuminen ja influenssa, määrä suojan saat D-vitamiini on itse asiassa suurempi kuin mitä saat influenssarokotuksen, ja sinun ei tarvitse huolehtia mahdollisista sivuvaikutuksista joko — joka tapauksessa influenssarokote voi olla paljon pahempi kuin alkuperäinen valitus.

vaikka kuolema ja täydellinen vammautuminen influenssarokotteesta voi olla harvinaista, niin on kuoleminenkin itse influenssaan. Suosittelen vahvasti punnitsemaan influenssarokotteen heikentävän sivuvaikutuksen riskiä suhteessa todennäköisempään mahdollisuuteen viettää viikko vuoteessa flunssan kanssa. Muista, että suurin osa influenssan aiheuttamista kuolemista johtuu itse asiassa bakteerikeuhkokuumeesta, ja nykyään bakteerikeuhkokuumetta voidaan tehokkaasti hoitaa kehittyneen sairaanhoidon ja hoitojen, kuten hengityssuojainten ja parenteraalisten antibioottien avulla.

D-vitamiinin rooli sairauksien ehkäisyssä

kasvava todistusaineisto osoittaa, että D-vitamiinilla on ratkaiseva merkitys sairauksien ehkäisyssä ja optimaalisen terveyden ylläpitämisessä. Elimistössäsi on noin 30 000 geeniä, joista D-vitamiini vaikuttaa lähes 3 000: een, sekä D-vitamiinireseptoreihin, jotka sijaitsevat eri puolilla kehoa.

erään laajan tutkimuksen mukaan optimaalinen D-vitamiinitaso voi pienentää syöpäriskiä jopa 60 prosenttia. Pitämällä tasot optimoituina voit ehkäistä ainakin 16 eri syöpätyyppiä, mukaan lukien haima -, keuhko -, munasarja -, eturauhas-ja ihosyövät.