(Crédit d’image)
En comprenant les signes et signaux d’un état d’esprit d’abondance et de rareté, vous pouvez commencer à prendre conscience de l’endroit où vous pourriez atterrir sur le spectre.
Voici 10 façons de créer un état d’esprit d’abondance dans votre vie aujourd’hui:
1. Reconnaître la puissance de Vos pensées
Cultiver la pleine conscience peut aider à déchiffrer lorsque vos pensées créent un état d’esprit de rareté ou d’abondance. En prenant le temps de remarquer quel type de pensées circule dans votre tête, vous pouvez commencer à faire un effort conscient pour déplacer vos pensées vers l’abondance.
ACTION: Si vous trouvez que vous obtenez des résultats moins qu’étonnants dans n’importe quel domaine de la vie, demandez-vous: « Mes pensées à ce sujet sont-elles basées sur la peur et la pénurie? »Si oui, alors demandez: « Que dois-je faire pour changer mon état d’esprit vers l’abondance? » Écrivez-les ou partagez-les avec un ami pour rendre des comptes.
2. Pratiquer la gratitude
Pratiquer la gratitude est l’un des outils les plus puissants et les plus largement reconnus pour créer l’abondance et le bonheur. Il existe de nombreuses études sur le pouvoir de la gratitude sur le bien-être. Selon Oprah Winfrey, « Si vous regardez ce que vous avez dans la vie, vous en aurez toujours plus. Si vous regardez ce que vous n’avez pas dans la vie, vous n’en aurez jamais assez. Dans la même veine, Tony Robbins est cité pour avoir dit: « Lorsque vous êtes reconnaissant, la peur disparaît et l’abondance apparaît. »
ACTION: Tenez un journal de gratitude et notez ce pour quoi vous êtes sincèrement reconnaissant chaque jour. Visez à enregistrer au moins 10 éléments. Si vous êtes coincé, n’oubliez pas d’énumérer les choses simples qui sont souvent négligées, telles que le lit dans lequel vous dormez, une douche chaude, l’air pur que vous respirez ou simplement la chance de vivre un autre jour.
3. Croyez que le Ciel est la limite
L’ennemi de l’abondance est une conscience contractée. Une étude amusante de Harvard a révélé que lorsque les gens se concentrent attentivement sur une chose en particulier, d’autres possibilités devant eux passent complètement inaperçues. Il est essentiel de relâcher l’attention de l’esprit et de créer une conscience élargie qui favorise la mentalité d’abondance.
ACTION: Maintenez une pratique de méditation régulière ou prenez quelques minutes chaque jour pour être dans un endroit calme et paisible. Ayez l’intention de vider votre esprit et de permettre à de nouvelles possibilités abondantes de se révéler.
4. Cultiver et partager Vos passions et votre but
Comprendre et créer de la confiance dans les choses que vous êtes tous les deux excellents et aimez faire est un excellent moyen de favoriser la croyance en vous-même. Apprenez à partager vos dons et à apporter de la valeur en servant ceux qui en profiteraient le plus. Partagez en toute confiance ce que vous faites grâce à une présence de marque personnelle en ligne ou en personne.
ACTION: Téléchargez cette liste de contrôle gratuite qui vous donne les étapes exactes pour créer une marque personnelle abondante. Prenez des mesures cohérentes sur les étapes prévues afin de partager votre valeur unique avec le monde.
5. Développer des expériences de maîtrise
La meilleure façon de créer l’auto-efficacité, qui est la connaissance profonde que vous pouvez créer ce que vous voulez dans la vie et vivre abondamment, est de créer consciemment des expériences de maîtrise. Les expériences de maîtrise sont des expériences passées de succès qui créent la maîtrise dans un domaine. Par exemple, si vous obtenez un pour cent de mieux à quelque chose chaque jour, un an plus tard, vous serez 365 pour cent meilleur et aurez créé une expérience de maîtrise.
ACTION: Pensez à un grand objectif que vous voulez atteindre. Maintenant, écrivez une liste de toutes les petites actions que vous devez entreprendre pour y arriver. Concentrez-vous sur les petites étapes réalisables du processus et vous aurez bientôt atteint votre objectif.
6. Choisissez judicieusement vos mots
La langue que vous utilisez, ainsi que ce que vous vous dites et ce que vous dites aux autres, façonne votre réalité. Racontez-vous des histoires de pénurie ou des histoires d’abondance?
ACTION: Lorsque vous êtes engagé dans une conversation avec un ami ou l’Univers, remarquez ce que vous dites de votre expérience et de vos croyances. Lorsque vous vous trouvez à parler de quelque chose que vous ne pouvez pas avoir, être ou faire — même si c’est ce que vous désirez réellement — arrêtez-vous et ayez le courage de dire: « Merci de m’écouter, mais je veux en fait reprendre cette déclaration parce que c’est une mentalité de pénurie et je crée une mentalité d’abondance. »Ensuite, dites quelque chose qui est possible à partir d’une mentalité d’abondance.
7. Construire au-delà d’un état d’esprit de croissance
Le concept d’un état d’esprit de croissance a été développé par la psychologue Carol Dweck et popularisé dans son livre, Mindset: The New Psychology of Success. Dweck écrit: « Dans un état d’esprit de croissance, les gens croient que leurs capacités les plus élémentaires peuvent être développées grâce au dévouement et au travail acharné — le cerveau et le talent ne sont que le point de départ. Ce point de vue crée un amour de l’apprentissage et une résilience qui est essentielle pour un grand accomplissement.”Un état d’esprit de croissance est directement lié à un état d’esprit d’abondance.
ACTION: Devenir curieux de connaître les autres et leurs expériences. Avoir l’intention de demander à quelqu’un tous les jours sur sa vie, quels sont ses objectifs et comment il compte les atteindre. Entraînez-vous simplement à écouter leurs réponses et à apprendre de ce qu’ils ont à dire au lieu de parler de votre vie ou d’offrir vos propres conseils. Ensuite, réfléchissez à vos propres croyances quant à votre capacité et aux capacités de ceux qui vous entourent à changer et à grandir.
8. Pensez Comme un Débutant
Une mentalité d’abondance aspire à l’apprentissage et à la croissance, nécessitant une connaissance sous-jacente que vous ne savez pas tout, même sur des sujets que vous avez peut-être maîtrisés. L’état d’esprit du débutant consiste à avoir la capacité de maintenir une attitude d’ouverture et d’enthousiasme, ainsi que la volonté de passer outre les idées préconçues existantes (comme le ferait un vrai débutant), peu importe à quel point vous êtes appris ou expérimenté.
ACTION: Décidez d’apprendre quelque chose de nouveau qui vous place dans un état inconfortable de « ne pas savoir. »Il peut s’agir d’apprendre un nouveau passe—temps, une nouvelle langue ou même de commencer un projet de passion – tout ce qui semble intéressant et vous oblige à apprendre.
9. Remarquez le Bien!
Les humains ont tendance à remarquer plus facilement ce qui est mauvais que ce qui est bon. Ce n’est pas de ta faute. Votre cerveau est en fait câblé de cette façon grâce à l’évolution. Les ancêtres qui étaient prompts à voir les menaces étaient plus susceptibles de survivre et de transmettre leur ADN que ceux qui ne l’étaient pas. Mais les optimistes comptent sur un état d’esprit d’abondance et mènent une vie meilleure et plus longue.
ACTION: La prochaine fois que vous avez un problème perçu ou que quelque chose ne semble pas se passer correctement, examinez le problème d’un point de vue plus large et plus holistique. Au lieu de se concentrer sur ce qui ne va pas et d’essayer de résoudre le problème, concentrez-vous plutôt sur ce qui va réellement bien en ce qui concerne le sujet et réfléchissez aux moyens de le soutenir encore plus loin.
10. Des recherches de l’Université Carnegie Mellon suggèrent que l’utilisation d’affirmations positives peut améliorer vos compétences en résolution de problèmes et diminuer les signes de stress. L’utilisation d’affirmations peut aider à faire passer votre mentalité de la rareté à l’abondance.
ACTION: Faites une liste de toutes les craintes que vous avez en ce qui concerne un problème particulier ou la vie en général qui peuvent provenir d’une mentalité de pénurie. Notez ce que vous pensez qu’il va se passer de votre voix de peur et de pénurie. Ensuite, écrivez le contraire de ce que sont vos peurs ou de ce que vous désirez profondément. Utilisez la deuxième liste comme votre propre liste personnelle d’affirmations quotidiennes.
Bien que cela ne soit pas tout à fait naturel au début, n’importe qui peut commencer à créer un état d’esprit d’abondance et à vivre une vie significative et épanouissante en prenant des mesures cohérentes. Au fur et à mesure que vous développez votre conscience et remarquez toute mentalité de pénurie qui pourrait survenir, utilisez ces étapes d’action pour puiser dans votre propre profondeur d’abondance.