Si vous recherchez des idées de marinade au poulet à faible teneur en glucides, ne cherchez pas plus loin! Bien que de nombreuses marinades populaires aient tendance à contenir une teneur élevée en sucre ajouté et en glucides, nous sommes heureux de partager qu’il existe d’innombrables façons de créer des marinades de poulet à faible teneur en glucides et approuvées par le céto. Vous allez adorer cette collection de recettes!

Ces délicieuses recettes de marinade céto-friendly regorgent d’ingrédients faibles en glucides mais pleins de saveur. Les marinades pour le poulet sont merveilleuses pour préparer des dîners à l’avance, car beaucoup d’entre elles peuvent être préparées la veille ou le matin où vous prévoyez de servir votre plat de poulet.

Que vous aimiez les saveurs uniques de marinade, comme l’aneth au citron ou l’arachide, ou que vous préfériez les classiques, comme le barbecue ou le ranch, vous êtes sûr de trouver de délicieuses recettes de marinade dans cet article!

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Super Marinade de poulet grillé

Fabriquée à partir d’ingrédients frais et savoureux, cette marinade de poulet grillé est incroyablement facile à préparer. Essentiellement, tout ce que vous faites est de tout jeter dans un robot culinaire et de mélanger!

L’une des meilleures parties de cette recette est que si vous vous retrouvez avec des restes de marinade, vous pouvez la conserver au réfrigérateur pour l’utiliser la prochaine fois que vous voulez du poulet savoureux! Nous aimons aussi que cette délicieuse recette soit idéale pour plus que ceux qui suivent un régime cétogène; il est également parfait pour ceux qui suivent Whole30, car la recette est exempte de gluten, de céréales, de produits laitiers, de soja, de MSG et d’édulcorant ajouté.

Ingrédients:

• Ail
• Oignon
• Romarin frais
• thym frais
• Citron
• Orange
• Huile d’avocat
• Sel casher

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Marinade de Poulet Barbecue à faible teneur en glucides

Si vous avez envie d’un poulet barbecue classique faible en glucides et plein de saveur, vous êtes au bon endroit! Cette marinade de poulet est parfaite pour ceux qui suivent un régime céto, en plus c’est une recette parfaite à avoir sous la main car elle est faite avec des ingrédients que vous avez probablement déjà dans votre réfrigérateur et votre garde-manger!

Avec cette recette, les ingrédients impliqués créent une consistance parfaite pour créer une marinade délicieuse quelle que soit la façon dont vous décidez de cuisiner votre poulet!

Ingrédients:

• Huile d’olive
• Sauce BBQ sans sucre
• Vinaigre de cidre de pomme
• Ail émincé
• Poudre d’oignon
• Paprika
• Sel
• Poivre de Cayenne

Obtenez la recette de La Pie de cuisine à faible teneur en glucides.

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Marinade de Poulet à Faible teneur en glucides à l’érable Dijon

Cette marinade de poulet céto est vraiment autre chose! Riche en saveur d’érable de dijon, cette recette à faible teneur en glucides est parfaite pour votre prochain repas de poulet. Il apporte de la douceur sans être rempli de sucre ou chargé en glucides.

Utilisant du sirop d’érable sans sucre, du dijon et des aminos liquides (ou de la sauce soja), cette recette nécessite moins de 20 minutes à préparer. Bien que cette recette utilise des cuisses de poulet, les poitrines fonctionneront tout aussi bien. Avec seulement 0.4g de glucides nets par portion, vous ne pouvez pas le battre!

Ingrédients:

• Sirop à l’érable
• Moutarde de Dijon
• Aminos liquides ou sauce soja
• Ail
• Thym frais

Obtenez la recette de Megan Seelinger.

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Marinade au Poulet Keto Grec

C’est une excellente recette « J’ai déjà tout ce dont j’ai besoin ». Tous les ingrédients nécessaires à la préparation de cette délicieuse marinade de poulet keto Greek sont des aliments de base pour le réfrigérateur et le garde-manger!

Essayez cette savoureuse marinade la prochaine fois que vous aurez de la compagnie. C’est un classique qui sera aimé et apprécié par tous ceux qui le goûtent! Super facile à préparer, ce plat de marinade au poulet est un excellent choix et que j’adore préparer lorsque j’attends des invités.

Ingrédients:

• Huile d’olive
• Vinaigre de vin rouge
• Zeste de citron
• Jus de citron
• Ail
• Romarin
• Origan
• Sel
• Poivre

Obtenez la recette de Keto au Canada.

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Marinade de poulet Facile et délicieuse

Si vous avez 40 minutes à perdre, vous avez le temps de préparer cette délicieuse marinade et de cuire le poulet! En un rien de temps, vous vous retrouverez avec un plat de marinade de poulet facile et délicieux à servir lors du dîner familial de ce soir.

Vous adorerez absolument les saveurs de cette marinade de poulet à faible teneur en glucides. Avec du jus de citron, de l’origan, de l’ail, de l’huile d’olive, du sel et du poivre, les saveurs sont piquantes et puissantes. Si vous avez envie d’une touche sud-ouest, il est suggéré d’utiliser du jus de citron vert à la place du jus de citron et de la coriandre à la place de l’origan. À quel point cela semble-t-il délicieux?!

Ingrédients:

• Jus de citron
• Origan séché
• Ail
• Huile d’olive
• Sel
• Poivre

Obtenez la recette de Hip2Keto.

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Poulet Grillé Keto et Sauce aux arachides

Si vous aimez les saveurs acidulées, vous allez ADORER cette recette de sauce aux arachides au poulet grillé keto. Cette recette est un peu différente des autres, car elle introduit une sauce plus coquine que la marinade-y. Elle procure autant de saveur, sinon plus, qu’une marinade traditionnelle!

À base de beurre d’arachide ou d’amande (au choix !), de l’ail, du gingembre, des jalapeños et quelques autres ingrédients simples, cette recette est totalement personnalisable. Vous pouvez même le rendre un peu plus épicé en augmentant la quantité de graines de jalapeño que vous incluez!

Ingrédients:

• Beurre d’arachide ou beurre d’amande
• Gingembre frais
• Ail
• Piment Jalapeño
• Sauce de poisson
• Vinaigre de vin de riz
• Jus de lime
• Eau
• Édulcorant à l’érythritol granulé

Obtenez la recette de Je respire J’ai faim.

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7. Marinade de Poulet Grillé à l’italienne

Si vous recherchez un dîner de poulet céto juteux et tendre, c’est la recette qu’il vous faut. La marinade est rapide, facile et parfaite pour les moments où vous avez envie de poulet mariné, avez besoin de quelque chose de rapide ou ne savez tout simplement pas quoi préparer!

Utilisant des ingrédients comme la moutarde de Dijon, l’assaisonnement italien, les aminos de noix de coco, le jus de citron et plus encore, cette délicieuse marinade de poulet à faible teneur en glucides est approuvée pour une variété de modes de vie diététiques comme sans gluten et sans sucre, en plus d’être conforme aux normes paléo et approuvée par Whole30!

Vous allez adorer cette marinade acidulée et acidulée pour poulet!

Ingrédients:

• Sel
• Poivre
• Ail
• Assaisonnement italien
• Moutarde de Dijon
• Aminos de noix de coco ou sauce soja
• Huile d’olive ou huile d’avocat
• Jus de citron

Obtenez la recette de Life Plus sucrée.

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8. Marinade de Poulet Grillé Céto de 30 Minutes

Cette marinade savoureuse ne nécessite que 30 minutes et, après la marinade, les ingrédients piquants donnent un poulet grillé si savoureux que vous êtes sûr d’y retourner pendant quelques secondes! Si vous avez un peu de temps supplémentaire mis de côté, votre poulet aura un goût encore meilleur car vous pouvez faire mariner le poulet plus longtemps pour vraiment améliorer les saveurs résultantes! Avec seulement 2 grammes de glucides nets par portion, vous allez vouloir autant de cette saveur de marinade juteuse que vous pouvez obtenir.

Si vous cherchez une marinade facile et précise, c’est tout. C’est piquant et totalement délicieux. Emballé avec des ingrédients riches en nutriments qui sont simples et faciles à trouver dans votre épicerie locale. Si vous n’êtes pas un fan de mayo, n’hésitez pas à la remplacer par du yogourt nature complet!

Cette recette est approuvée par la famille et les enfants et fonctionne très bien avec les poitrines de poulet ou les cuisses de poulet.

Ingrédients:

• Mayonnaise
• Tamari ou aminos de noix de coco
• Jus de citron
• Zeste de citron
• Moutarde de Dijon
• Poudre d’ail
• romarin séché
• Sel
• Poivre
• Poivre de Cayenne

Obtenez la recette de Kicking Carbs.

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Marinade de poulet grillé Ranch

Si vous avez des enfants à la maison, c’est la marinade céto-amicale parfaite pour eux; bien que, même si vous n’avez pas de petits qui traînent, cela vaut toujours la peine d’être préparé! Cette marinade de poulet grillé ranch est absolument délicieuse et pleine de ces saveurs familières que nous aimons tous.

Cette marinade céto ne nécessite que 5 minutes de temps de préparation et environ 15 minutes de temps de cuisson, selon la quantité de poulet que vous prévoyez de cuire. En dehors de cela, il vous suffit d’au moins 30 minutes pour mariner! Faite avec du ranch, du vinaigre de cidre de pomme, de la sauce Worcestershire, du babeurre et de la sauce piquante, vous allez adorer cette savoureuse marinade de poulet!

Ingrédients:

• Vinaigrette Ranch
• Huile d’avocat
• Sauce Worcestershire
• Babeurre
• Vinaigre de cidre de pomme
• Persil
• Sauce piquante
• Sel

Obtenez la recette de Cette Vie à faible teneur en glucides.

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Marinade Céto à l’aneth au citron

La marinade au poulet céto à l’aneth au citron est une excellente option si vous recherchez une marinade avec le moins d’ingrédients possible. Avec seulement six ingrédients (y compris l’eau), cette marinade est parfaite pour le poulet!

Cette marinade simple ne prend pas plus de 2 minutes à mélanger, et à partir de là, tout se déroule en douceur. Ce qui est le plus excitant à propos de ce plat, c’est que chaque portion de cette savoureuse marinade ne contient que 0,8 gramme de glucides nets. Nous avons hâte que vous essayiez celui-ci!

Ingrédients:

• Huile d’avocat
• Jus de citron
• Aneth
• Câpres
• Poivre
• Eau

Obtenez la recette de Keto En perles.

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Marinade au poulet au Paprika Keto

Ceci est une autre de ces recettes de marinade extra spéciales qui pourraient probablement être faites avec des articles que vous avez déjà dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Ce sont les meilleurs, n’est-ce pas?!

En utilisant de l’huile d’olive, du paprika, de l’ail émincé et quelques autres ingrédients clés, c’est une marinade facile à utiliser pour les céto que vous allez adorer. La meilleure partie de cette marinade de poitrine de poulet céto est qu’elle n’a en fait pas besoin de s’asseoir et de « mariner » du tout! Pour préparer ce délicieux poulet, il suffit d’enrober la viande dans le mélange de marinade, de la coller au four et de cuire! Ça ne devient pas beaucoup plus facile que ça!

Ingrédients:

• Huile d’olive
• Paprika fumé espagnol
• Jus de citron
• Sirop d’érable
• Ail émincé
• Sel
• Poivre

Obtenez la recette de Ruled.me .

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Marinade au poulet au citron

Cette marinade céto au poulet au citron est parfaite pour garder le poulet agréable et juteux sans lésiner sur la saveur. En fait, cette recette de marinade regorge de saveurs intenses et délicieuses que vous allez adorer.

Utilisant de l’huile d’olive, de l’ail, du romarin, de l’origan et du jus de citron, cette recette de marinade incroyablement facile peut être fouettée en un rien de temps. Laissez votre poulet reposer pendant au moins 30 minutes pendant qu’il absorbe toutes les délicieuses saveurs. Si vous le pouvez, cependant, laissez-le mariner toute la nuit au réfrigérateur pour plus de zeste.

Comme décrit dans la recette, vous pouvez même ajouter des jalapeños hachés pour un peu plus de saveur et d’épices!

Ingrédients:

• Huile d’olive
• Ail
• Romarin
• Origan
• Citrons

Obtenez la recette du Petit Pin.

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Marinade au poulet Keto Tandoori

Si vous aimez la cuisine indienne, vous allez être éperdument surpris par ce poulet tandoori! Bien que l’assaisonnement tandoori acheté en magasin soit généralement riche en glucides, cette version céto est une alternative parfaite à faible teneur en glucides.

Cette recette de marinade comporte deux parties, de sorte que la liste des ingrédients de la recette originale est divisée. Les deux parties sont simples à fouetter ensemble et de nombreux ingrédients requis se chevauchent. Bien que cette liste d’ingrédients apparaisse plus longue que les autres recettes de cet article, elle est toujours aussi facile, nécessitant moins de 15 minutes de préparation.

Ingrédients:

• Ail
• Gingembre
• Poudre de piment du Cachemire
• Sel
• Jus de citron
• Huile d’olive
• Yogourt grec
• Cannelle
• Cumin
• Paprika
• Piment de la Jamaïque
• Garam masala

Obtenez la recette de Ma cuisine Keto.

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Marinade de Cuisse de poulet au parmesan à l’ail

Cette marinade de poulet au parmesan à l’ail est céto, faible en glucides et sans gluten! Il est parfait pour les cuisses de poulet, mais il est également incroyablement savoureux lorsqu’il est utilisé sur les poitrines de poulet. Vous allez adorer!

Avec un temps de préparation de seulement 5 minutes, comment pouvez-vous vous tromper avec cette recette? Il utilise des ingrédients tels que le parmesan, le basilic, l’ail, le sel de mer et l’huile d’olive.

Cette délicieuse marinade de poitrine de poulet céto contient seulement 0,5 gramme de glucides nets par portion! Parlez d’une excellente option pour les dîners au poulet céto!

Ingrédients:

• Basilic
• Parmesan
• Ail
• Sel
• Poivre
• Huile d’olive

Obtenez la recette de Ketogasm.

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Marinade au Poulet à l’ail à faible teneur en glucides

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes à l’ail, et cette marinade au poulet le prouve! Ajouter de l’ail à des plats salés et riches en protéines est toujours une option si savoureuse, et c’est l’ingrédient MVP de cette délicieuse recette de poulet à l’ail à faible teneur en glucides.

À base d’Herbes de Provence, d’huile d’olive, de Dijon et de quelques autres ingrédients simples, cette marinade de poulet est la recette de céto parfaite, facile et incontournable. Ce poulet ne contient que 4 grammes de glucides nets par portion. C’est un plat savoureux qui est parfait pour le régime cétogène!

Cette recette comprend un certain nombre de façons de faire cuire le poulet, de sorte que vous pouvez utiliser la méthode qui convient le mieux à vos préférences. Vous pouvez utiliser un pot instantané ou une poêle traditionnelle! De toute façon, la marinade de poulet qui en résulte aura un goût incroyable.

Ingrédients:

• Herbes de Provence
• Huile d’olive
• Moutarde de Dijon
• Vinaigre de cidre de pomme
• Sel
• Poivre
• Ail

Obtenez la recette de Deux manches.

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Marinade de brochettes de poulet à faible teneur en glucides

Cette marinade est une excellente recette à utiliser si vous êtes dans une crise de temps. Contrairement à la plupart, celui-ci ne nécessite pas une longue période de temps pour mariner, car la marinade est appliquée pendant la cuisson!

Cette recette a été créée en pensant aux brochettes, mais vous pouvez également l’utiliser pour les poitrines de poulet régulières ou les cuisses de poulet! Mettez une partie de la marinade sur la viande avant la cuisson. Pendant la cuisson, verser le reste de la marinade sur la viande et cuire brièvement.

Juste comme ça, vous avez un délicieux poulet mariné!

Ingrédients:

• Huile d’olive
• Jus de citron
• Poudre d’ail
• Origan
• Sauce Worcestershire

Obtenez la recette de Moscato Mom.

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Marinade de poulet au vinaigre de cidre de pomme

Cette recette de poulet au vinaigre de cidre de pomme est absolument délicieuse, et plus que parfaite pour les saisons d’automne et d’hiver! Le poulet savoureux et juteux créé par cette marinade est parfait pour accompagner des salades, des légumes et même des aliments réconfortants approuvés à l’automne comme la purée de pommes de terre ou la farce à faible teneur en glucides.

Pour faire cette marinade, vous aurez besoin d’huile d’olive, de jus de citron, de vinaigre de cidre de pomme et d’épices. Vous avez probablement déjà la plupart de ces ingrédients sous la main, donc faire cette recette devrait être un jeu d’enfant!

Lorsque tout est dit et fait, cette délicieuse recette de poulet mariné ne contient que 2 grammes de glucides nets par portion. C’est une merveilleuse marinade céto pour le poulet, et vous allez l’adorer!

Ingrédients:

• Huile d’olive
• Jus de citron
• Vinaigre de cidre de pomme
• Ail
• Basilic frais
• Persil frais
• romarin frais
• thym frais
• Sel
• Poivre

Obtenez la recette de Easy Family Recipes.